Teigiamas mąstymas: patarimai, kaip ją plėtoti

Visose pusėse psichologai mus vadina „mąstyti teigiamai“. Bet ką tai reiškia? Ar tikrai gali būti, kad teigiamas mąstymas gali kažkaip paveikti tiesiogines problemas? Galų gale, jei galvojate apie tai, tada mintys nėra mintys, o atlyginimai nedidės, sveikata nebus geresnė, ir nėra meilės, ir ne.

Kaip tai veikia?

Retas žmogus žino, kad jo mąstymas tiesiogiai veikia gyvenimo kokybę, kitų žmonių požiūrį, asmeninius pasiekimus. Bet koks veiksmas prasideda mintimi. Jei jūsų rankose buvo suteiktas kirvis, galite eiti į mišką pjauti medieną, kad pastatytumėte tvorą arba eikite ir nulaužtumėte kaimyno šunį. Jūs sprendžiate savo problemą arba pareikšti ieškinį savo kaimynams už naminių gyvūnėlių žudymą - tai priklauso nuo jūsų mąstymo. Taip, taip, likimas ar karma neturi nieko bendro su juo.

Teigiamas mąstymas yra gebėjimas objektyviai įvertinti tikrovę ir veikti pagal savo interesus. Tokie žmonės negali būti neigiamos emocijos, jie nebevyksta apie juos. Teigiamas mąstantis žmogus visada yra:

siekia gyventi geriau nei dabar;
ieško naujų galimybių;
patenkintas savimi ir savo gyvenimu;
mėgsta svajoti, svajoti, kurti planus;
pasirengusi priimti naują informaciją;
ramiai nurodo savo sėkmę ir nesėkmes;
surasti tūkstančius priežasčių, kodėl jam pavyks;
traktuoja kitus gerai arba neutraliai;
nori bendradarbiauti geros paskirties vardu;
mokosi iš kitų klaidų, priima teigiamą patirtį ir žinias;
nepanaudoja jėgų ir priemonių savo tikslui pasiekti, sunkiai dirba;
yra turtinga su teigiamomis emocijomis, mėgsta dovanų;
dirbti su jos plėtra.

Žmonės, turintys teigiamą mąstymą, savo darbą atlieka greičiau ir geriau, mato visas galimybes ir sėkmingai jas naudoja. Apie tokius žmones jie sako: „pasisekė“, „brangus likimas“. Iš dalies tai yra, nes jie pasiekia precedento neturinčius aukštus be didelių nuostolių, patirties ir traumų.

Ką apie neigiamą mąstymą?

Kaip žinote, mąstymas yra suskirstytas į dvi rūšis - teigiamas ir neigiamas. Ar viskas yra daugiau ar mažiau aiški su pirmuoju, bet galbūt yra ir neigiamo mąstymo nauda? Pirmiausia suprasime, kas tai yra ir iš kur ji kilusi.

Neigiamas mąstymo būdas grindžiamas nemalonių realybės aspektų neigimu. Toks žmogus sutelkia dėmesį į pasaulio grėsmes, ieško sugavimų viskas. Jo gyvenimo kreditas - būti pasirengęs blogiausiam. Jis gali ir norėtų geriau gyventi “, bet nesvarbu, koks blogesnis. Neigiamas žmogus dažnai skundžiasi, bet nieko nedaro, nesinaudoja galimybėmis, kritikuoja save ir kitus. Jie sako, kad apie tai žiūri „peeping“, „whiner“, „bore“, „pralaimėtojas“.

Deja, kas antras vidurinio amžiaus žmogus turi tiksliai neigiamą mąstymo tipą. Kodėl taip? Mintys gali paveikti:

savo neigiamą patirtį;
tragedijos ir kitų dramos;
staigus gyvenimo pasikeitimas (persikėlimas į kitą šalį);
sunki liga;
grėsmė gyvybei (puolimas, nelaimingas atsitikimas);
giminaičių priežiūra;
asmenines savybes.

Kaip matote, negatyvaus mąstymo nauda nėra. Paslėpdami savo kriauklę, jums nebus išgelbėti nuo visų blogių. Galų gale, paliekant namus, plyta gali nukristi ant jūsų galvos, ir tai yra „tavo daina“. Tačiau, turėdamas teigiamą mąstymą, žmogus gali turėti tiek daug laiko - padaryti laimę, gauti vaikus, pirkti namelį Maldyvuose (kur nėra plytų).

Kaip pakeisti savo mąstymą?

Dėmesys neigiamam yra tik blogas įprotis. Atsikratykite tai lengva, bet jums reikia šiek tiek pastangų. Po poros savaičių galite giliai kvėpuoti, pažvelgti į pasaulį „skirtingų akių“. Tiesiog atlikite paprastas taisykles:

nustoti kovoti su vėjo malūnais;
nesiskųskite apie gyvenimą, priimkite realybę, kaip ji yra;
išmokti derėtis su kitais, vengti konfliktų;
sutelkti dėmesį į savo dorybes, apsvarstyti, kaip galite juos naudoti;
organizuoti save režimu - eikite miegoti laiku, atsikelkite anksčiau, pasimokykite, valgykite visiškai;
rasti hobį;
stenkitės neužsikimšti dėl smulkmenų, išmokti nedelsiant pereiti dėmesį;
apsupkite akį traukiančių dalykų, kurie įkvepia veiklą;
Nustatykite tikslą ir užsirašykite, ką reikia padaryti, kad jį pasiektumėte;
kasdien padarykite bent vieną „gerą aktą“ - perkelkite seną moterį kelyje, maitinkite klastingą gyvūną, suteikite kaimynui slapuką, duok alamines ir pan.

Galite susitarti su psichologu, kad dirbtumėte per visas savo baimes ir atsikratykite jų. Asmeniškai konsultacijos su specialistu padėjo sukurti teigiamą mąstymą. Kita labai naudinga atlikti specialius pratimus, jie neužima daug laiko.

"Ieškome orumo"

Labai svarbu žinoti savo vertę. Tik kurdami savo stipriąsias puses galite pasiekti sėkmę. Norėdami atlikti pratimą, turite išeiti į pensiją 10 minučių ryte ir užrašyti 10 savo privalumų lape. Kitą dieną - dar 10 (kiti) ir 2 savaites. Galiausiai turėtumėte turėti 140 taškų.

Iš pradžių užduotis atrodo neįmanoma. Bet tai yra taškas. Jūs turite būti protingas, įveikti stuporą ir surasti daugiau savo stiprybių, o po to kitą ir kitą.

„Trūkumai yra naudingi“.

Dažnai toks pat charakterio bruožas gali būti priskirtas ir trūkumams, ir pranašumams. Pavyzdžiui, atsargiai. Kai kurie atsargūs žmonės bus laikomi bailiais, kiti ras šį bruožą naudingą, apsaugodami savo šeimininką nuo neapgalvotumo.

Norint sukurti teigiamą mąstymą, reikia išmokti rasti pranašumą ir pranašumą net ir silpnose vietose. Pagalvokite, kokie savybių bruožai jums nepatinka? Dabar pabandykite juos parduoti.

"Ką gi jūs matote?"

Šis pratimas padeda kitaip pažvelgti į jūsų aplinką. Jei pažvelgsite atidžiai, net blogiausias žmogus gali rasti bent vieną dorybę. Atminkite, kas labiausiai jus erzina. Galbūt tai yra kaimynas iš viršutinio aukšto, kuris per pastaruosius trejus metus ryte vykdo remonto darbus. Pagalvokite apie tai, kad jis mėgsta daryti viską su savo rankomis, supranta statybą, remontą (kurį ne kiekvienas žmogus gali padaryti).

Apibūdinkite visas nemalonias asmenybes savo atmintyje, suraskite iš jų keletą privalumų. Siekiant plėtoti teigiamą mąstymą, svarbu atsikratyti priešiškumo, neapykantos, pasipiktinimo visiems. Sužinokite, kaip matyti tik jų geriausią pusę.

„Laimės leidinys“

Gaukite storą nešiojamąjį kompiuterį ir atlikite šiuos skyrius: sėkmę, linksmus įvykius, svajones, orumą, dėkingumą. Nereikia apibūdinti jokių didelių įvykių, tai gali būti reguliarus vaikščiojimas parke, nedidelė draugo dovana, skanus kava ir atpalaiduojanti atostogos klube. Parašykite, kad didžiuojasi, kad šiandien pradėjote dirbti, pasakykite ačiū už nuostabų orą, sveikatą, gerą nuotaiką ir pan.

Reguliariai atlikite naujus įrašus, tuo storesnis laimės žurnalas, tuo geriau. Įdėkite jį į svarbią vietą ir perskaitykite sunkiais momentais.

„Visada pasakykite taip“

Stenkitės vengti neigiamų posakių. Nuo šiol draudžiama „dalelė“ ir žodis „ne“. Šis tariamai absurdiškas pratimas padeda klausytis ir, svarbiausia, išgirsti pašnekovą, jo žodžiais pagrįstai rasti. Dažnai trumpas „taip“ padeda išeiti iš nereikalingų ginčų, konfliktų, palaiko teigiamus santykius su kitais, kuria teigiamą mąstymą.

Iš pradžių gali atrodyti, kad mažai priklauso nuo savo pasaulio suvokimo. Tačiau neigiamas žmogus retai sėkmingas, tačiau teigiamas, priešingai, visada džiaugiasi, net ir neturėdamas sielos (nes jis žino, kad yra laikas viskam). Todėl kurkite teigiamą mąstymą ir būkite laimingas!