Kaip išmokti sutelkti dėmesį
Gebėjimas susikoncentruoti ir koncentruotis yra vienas iš pagrindinių sėkmingo asmens įgūdžių. Norint pasiekti visus prieš jus iškeltus tikslus ir atlikti užduotis, taip pat atlikti savo darbą, bet kokius aukštos kokybės projektus ir užduotis, turite žinoti, kaip išmokti sutelkti dėmesį, o ne išsiblaškyti, ypač per smulkmenas.
Mokslininkai jau sužinojo, kad darbo metu žmogaus veikla paprastai keičiasi. Taigi pirmosios 10 minučių praleidžiamos prisitaikymui, ty norint patekti į darbo būseną. Pateikiama 20 minučių, kad būtų pasiektas optimalus veikimas, ir visiškai pasinerti į darbo eigą. Atitinkamai, norint dirbti ir pradėti dirbti našiai, smegenys turi būti sureguliuotos apie 30 minučių.
Verta pažymėti, kad, nukrypstant, smegenys vėl turės išleisti tą pačią 30 minučių, po to ji galės veiksmingai dirbti. Jei dirbate tokiu tempu, nuolat blaškydami ir vėl truputį dirbdami, galite gauti lėtinį nuovargį, dirglumą, žemus rezultatus, mažą našumą, o tai savo ruožtu neigiamai paveiks fizinę būklę, taip pat norą ir norą nieko daryti.
Kad ne tik suprastumėte, kaip sutelkti dėmesį į vieną atvejį, bet ir išnaudoti savo įgūdžius savo gyvenime, reikia laikytis kelių paprastų, bet veiksmingų rekomendacijų.
Mokymasis sutelkti dėmesį
Darbo vieta Pabandykite organizuoti savo darbovietę teisingai, kad niekas jums netrukdytų, pašalintų visus jus atitraukiančius objektus. Jei dirbate namuose, paprašykite savo artimųjų ir draugų suteikti jums maksimalią ramybę ir ramybę. Nustatykite darbo valandas, kuriomis neturėtumėte būti išsiblaškęs ir triukšmingas. Visada laikykite stalinį kompiuterį švariu ir tvarkingu, išimkite visus popieriaus lapus iš stalo, tvarkingai padarykite visus biuro daiktus, palikite tik tai, ko reikia šiam darbui. Atminkite, kad jūsų darbo vietoje ar jūsų mintyse neturėtų būti painiavos, tada viskas jūsų gyvenime bus „įdėti į lentyną“.
Telefonas Prieš pradėdami dirbti, atlikite visus svarbius skambučius ir įspėkite, kad telefonas tam tikrą laiką bus atjungtas. Apskritai, išmokti naudoti telefoną kaip ryšio priemonę, ne daugiau. Palikite visus ilgus pokalbius telefonu, žaidimuose ir kt.
Internetas. Jei jums reikia interneto, kad galėtumėte dirbti, tada išjunkite paštą, socialinius tinklus, visas programas, iš kurių gali ateiti pranešimai, ir atitraukti jus. Jūs turite svarbų užduotį - atlikti darbą, po kurio galėsite laisvai praleisti laiką.
Poilsis. Jums nereikia dirbti valandų be pertraukos, nes tai turės neigiamą poveikį ne tik jūsų veiklai, bet ir efektyvumui bei efektyvumui, o po to jūs laukiate lėtinio nuovargio ir profesionalaus nudegimo. Padarykite taisyklę, kad dirbtumėte, o ne blaškytumėte per 45 minutes ir praleiskite 15 minučių geram poilsiui. Šiuo metu jūs galite patikrinti el. Paštą ir socialinius tinklus.
Planas Šis elementas greičiausiai bus pirmasis, bet ne visi mėgsta planuoti, todėl šis patarimas yra kiekvieno nuožiūra. Prieš sėdėdami dirbti, atlikite aiškų veiksmų planą, aprašykite visas užduotis ir nustatykite, ką reikia padaryti pirmiausia. Kai turite planą prieš akis, jums nereikės praleisti laiko kuriant strategiją ir rinkti savo mintis.
Tai yra penki gana veiksmingi būdai sužinoti, kaip sutelkti dėmesį į vieną atvejį. Kad šios rekomendacijos veiktų, jos turi būti įgyvendinamos ir įgyvendinamos jūsų gyvenime. Tada, kaip sakoma, „verslas vyksta gerai“ ir gyvenimas yra paprastesnis, rezultatai yra didesni, yra daugiau laisvo laiko, mažiau nuovargio ir visada geros nuotaikos.
