„Trūksta motyvacijos“ - dažnai girdžiu iš žmonių, kurie negali kažką daryti dėl vidinio pasipriešinimo, pavyzdžiui, tinginumo. Bet kai jie kalba apie motyvaciją, jie paprastai reiškia stimulą. Koks skirtumas tarp šių sąvokų? Ar žmonėms tikrai reikia paskatinti kažką daryti? Pabandykime išsiaiškinti. Šiame straipsnyje bandysiu atskleisti mitus apie motyvaciją, kurią internetas ir populiarioji literatūra tiesiog drebina.
Mitas 1. Motyvacija ir stimuliavimas yra vienas ir tas pats.
Žmonės supainioja motyvacijos ir stimuliavimo sąvokas, sumaišo juos ir pagal pirmąjį supranta antrąjį. Čia kalbama ne apie diskusijas dėl apibrėžimo. Kaip tai, ką skambinti, nėra taip svarbu. Visų pirma tai būtina, kad viename apibrėžime nebūtų sujungti du iš esmės skirtingi dalykai, o ne supainioti juos vienas su kitu. Kadangi visada yra motyvacija, ir mes patys sukuriame paskatas; Nėra nieko blogo ar nenatūralaus motyvacijos, o paskatų siekimas gali tapti silpnu ir ne savarankišku. Tai yra, skirtumas yra ir yra reikšmingas.
Stimuliavimo ir motyvacijos sampratos yra šiek tiek savavališkos ir, tikriausiai, ką suprantu jų, visiškai neatitinka akademinių terminų. Tačiau nemanau, kad daug nusikaltsiu prieš mokslinę tiesą, jei norėčiau geriau suprasti du skirtingo reikšmės reiškinius su skirtingomis sąvokomis.
Taigi, motyvacija yra racionalus ir natūralus mūsų veiksmų motyvas, pavyzdžiui, norime sportuoti mūsų sveikatai ir gyvenimo kokybei. Tai mus motyvuoja. Tačiau stimuliavimas yra tam tikro stimulo sukūrimas, siekiant sumažinti pasipriešinimą tam tikram tikslui pasiekti (arba sumažinti šį atsparumą iki nulio). Pavyzdžiui, mes norime žaisti sportą, bet mes esame tingūs ir negalime priversti save patys. Mes samdome trenerį, kuris mus skatins (skambinkite mums, jei mes neatvykome į treniruotes, nuolat pasakysime: „Būkite, silpnūs, galite ...“). Sukūrėme Schwarzenegerio nuotrauką, kad ji atrodytų priešais mūsų nosį ir nuolat primena galimą mūsų studijų rezultatą. Visa tai yra stimuliavimas.
Jei motyvacija yra tam tikras troškimas, atspindintis visiškai natūralų norą, tada stimulas paprastai yra kažkas dirbtinis, trumpalaikis, kažkas, ką mes sukuriame patys arba kažkas, ką mums sukuria aplinkybės. Skatinimas nepadeda greičiau pasiekti tikslo, paprasčiausiai palengvina jo pasiekimą, nuolat siekia šio tikslo, skatina mus, primena mums kažką. Šis stimulas yra labiau priemonė, o motyvacija atspindi tikslą. Tarkime, jūs sunkiai dirbate, kad uždirbtumėte daugiau pinigų, pradėtumėte savo verslą ir išvyktumėte iš biuro. Tai yra motyvacija. Jūsų bosas nuolat tave tave, papeikimus ar garbinimus, apdovanojimus ar baudas, kad galėtumėte dirbti geriau. Tai yra paskata. Stimulus yra kažkas iš "morkų ir lazdelių" kategorijos.
Stimuliavimas taip pat egzistuoja aplinkybėmis, kurioms būdingas pasirinkimo trūkumas. Jei statinė yra įdėta į jūsų šventyklą ir jie sako „darbas“, tai yra stimuliavimas. Šiuo atveju jūsų atsparumas darbui sumažinamas iki nulio. Jūs neturite kito pasirinkimo. Pagal sunkų stimulą visi gali dirbti, bet jei šis stimulas bus pašalintas, daugelis neteks ginklų.
Taigi, kai jie sako, neturiu pakankamai motyvacijos eiti į sportą, pavyzdžiui, paprastai reiškia „neturiu pakankamai stimulų“, nes motyvacija negali būti, bet būti ten visiems! Kadangi sveikata yra absoliučiai gera, noras jaustis geriau yra bet kurio asmens natūralus noras!
Todėl loginiai žodžiai „motyvacija prarasti svorį“ arba „motyvacija sėkmei“ yra logiškai neteisingi ir yra tam tikrais būdais tautologijos, kaip svorio netekimas ir sėkmė, o tiksliau, kokių rezultatų tikimės iš šio proceso (grožis, sveikata, patrauklumas, medžiaga) turtas, finansinė nepriklausomybė) yra mūsų motyvacija!
Kodėl mums sunku priversti save daryti tai, ką nenorime daryti?
Tačiau žmonės kartais yra sunkiai „maitinami“ su išskirtinai ilgalaikiu tikslu, grėsdami kažkur toli nuo horizonto. Tiesą sakant, sveikata, gerovė, stiprūs raumenys, pinigai neatsiras iš karto, jei tik pradėsime judėti link to, netrukus nebus. Laikinas tokio tikslo atokumas daro jį beveik nematomas, jis sparčiai nyksta nežymių, bet dabartinių troškimų fone: valgyti, miegoti, „nuskaityti“ ir apsisukti kvailiui. Apie tai rašiau savo kitame straipsnyje (kaip plėtoti valios jėgą), čia aš šiek tiek pakartosiu.
Tai yra mūsų kūno išmintis ir kvailumas. Mūsų instinktai neturi „perspektyvos jausmo“, jie yra „sureguliuoti“ taip, kad jie reaguoja tik į momentinius stimulus. Išmintis čia slypi kūno poreikių signalizavimo laiku ir greičiu. Kita vertus, kvailumas susideda iš to, kad be psichikos kontrolės neregūs instinktai kartais negali „suprasti“, kas mums yra gera ir kas mums yra bloga. Mūsų kūnams reikės cigarečių, „dozės“, nors protas supranta, kad tai tik kenkia. Tačiau kūnas nieko nežino apie galimą žalą ir jis paprašys, ko nori.
Todėl, pavyzdžiui, daugelis iš mūsų sunku priversti save žaisti sportuoti ar nustoti rūkyti. Galų gale, mūsų kūnas instinktų lygiu neranda tikslaus viso fizinio aktyvumo ar atsisakymo iš cigarečių, nes ja nesiekiama gauti tiesioginės naudos mums, mūsų kūnui, tai neatitinka jokio dabartinio poreikio. Todėl kūnas protestuos.
Tam, kad kažkaip „susikraustų“ šią kliūtį ir išrado įvairias paskatas.
Mitas 2. „Norint priversti save daryti kažką naudingo, man reikia paskatos“
Daugelis negali arba, greičiau, galvoti, kad jie negali daryti jokių paskatų ir nuolat juos ieškoti, ir pateisina jų neveikimą dėl jų nebuvimo. Norint daryti kažką, kas yra už dabartinių poreikių tenkinimo, jiems reikia paskatų. Bet kas atsitinka, kai šis stimulas dingsta? Taip atsitinka dėl objektyvių priežasčių (pasitraukė pinigai asmeniniam treneriui) arba dėl vidinių (daugelis paskatų patiria „infliaciją“ ir, jei iš pradžių asmeninis trenerio išvaizda paskatino jus praktikuoti, dabar jūs to nedarote).
Ir taip atsitinka: nesant paskatų, jūsų rankos nukrito, atsisakėte savo studijų. Kokią svarbią išvadą galima padaryti šiuo klausimu? Ir taip, kad taptumėte priklausomi nuo paskatų, be kurių jūs negalite nieko daryti! Ir paskata visuomet yra laikinas reiškinys, laikinas, kurį žmogus išgyvena (bet kuris vadybininkas žino, kaip sunku nuolat skatinti savo darbuotojus, nuolat turi kažką išradinėti, o ne atsipalaiduoti, todėl įmonės ieško žmonių, turinčių motyvacijos (karjeros, profesinio tobulėjimo ir .d.)), todėl priklausomybė nuo jo yra tiesiog kvaila ir nepelninga. Tokia paskata nėra.
Skatindami paskatas, jūs tik skatinate savo nesugebėjimą daryti kažką savarankiškai, nepaisant jūsų nenoro; jūs pabloginate savarankiško organizavimo trūkumą: jums sunku dirbti, kai nesate verti boso, kuris jus kontroliuoja, prarasite savo valią ir nepriklausomybę. (daugelis žmonių paaiškina savo nesugebėjimą dirbti namuose arba turėti savo verslą ...; galite jį pavadinti „priklausomybės nuo globėjo“ sindromu)
Gebėjimas įveikti vidinį pasipriešinimą yra išsivysčiusios valios ir savęs organizavimo priemonė. Ir jei jūs nesimokysite įsitraukti be jokių paskatų, tuomet negalėsite nustatyti ilgalaikių tikslų ir juos įgyvendinti.
Išvada: nereikia persekioti po paskatų! Tai nereiškia, kad reikėtų vengti paskatų, kaip jie pasirodys patys, ir tai nėra nieko blogo. Tai reiškia, kad neturėtų likti manijos ieškoti paskatų, priklausyti nuo jų ir pateisinti savo tingumą dėl jų nebuvimo!
Pavyzdžiui, atėjote į sporto salę, pradėjote pratimus. Be jūsų salėje yra žmonių, kurie, matyt, jau ilgą laiką lankėsi salėje. Jūs manote, kad patyrę „patyrimų“ vertinimai yra nukreipti į jus (iš tikrųjų dažniausiai tai tik obsesinis mąstymas su paranoijos elementu, tačiau šio pavyzdžio kontekste tai nėra svarbu), todėl jaučiatės paskata atlikti pratimus teisingai ir neprarasti.
Nėra nieko blogo su tuo, kas paskatino jus daryti geriau, tai atsitinka. Bet visi žmonės paliko kambarį, palikdami jus vieni. Čia yra svarbus dalykas. Jei buvote priklausomas nuo stimulo, tuomet jūs iš karto pradėsite paslysti, nes niekas tavęs nemato. Tačiau principas yra tęsti tą patį dalyką, tik dabar, kai sunkiau nei prieš kelias minutes: padidėjo pasipriešinimas ir prireiks daugiau valios tęsti pratybas. Jūs nesustojate ir netinkamai treniruojate.
Galite naudoti tai, kad pradėjome kalbėti apie sporto salę ir atlikti labai tinkamą palyginimą. Nesant stimulo, mūsų valia „pakelia daugiau svorio“, nei tada, kai yra stimuliacija, todėl ji geriau vystosi.
Todėl atsikratykite visų galvos patarimų, pavyzdžiui, „eikite į sporto salės draugus, tada jūs neturėsite paskatų praleisti klases“. O kas atsitiks, jei draugai „įvertins“? Ar tu tiesiog praradai visą norą, tik todėl, kad kažkas pakeitė savo protą apie vaikščiojimą? Negalima priklausyti nuo trečiųjų šalių veiksnių! Jūs neturėtumėte žaisti sporto, nes jei to nepadarysite, jūs gėdosite prieš ką nors, o tada, norėdami turėti sveiką, stiprią kūną, gyvensite ilgiau ir būkite mažiau serga! Kalbu apie sportą, nes šie pavyzdžiai yra labai svarbūs motyvacijos kontekste.
Negalima tikėtis, kad viskas visada bus lengva. Kartais, iš tikrųjų, daug kas be pastangų, dėl tam tikro „įkvėpimo“ ir priklauso nuo nuotaikos. Tačiau reikia sureguliuoti tai, kad bus laikotarpių, kai nenorite nieko daryti. Negalima nuolat įkvėpti. Ir tuose momentuose, kai darai kažką per didžiausią „nenoriu“, kad jūsų asmeniniai įgūdžiai įgytų galingiausią vystymąsi.
Nesikoncentruokite į stimuliavimą. Leiskite motyvacijai, jūsų natūraliam troškimui vystytis, priversti jus į naudingą veiklą, o ne tam tikrą lazdą ar morką. Galų gale, galimybė nepaisyti trumpalaikių troškimų, siekiant ilgalaikio tikslo, planuoti savo ateitį ir paaukoti jai dovaną, yra tai, kas išskiria žmogų nuo gyvūnų. Gyvūnai nežino, kaip paaukoti kūno poreikius, jei nori kažko, tai eina. Tačiau žmogus turi galimybę paneigti savo norus, vadovaudamasis protu ir realizuodamas savo poreikius per valią.
Išsivysčiusi ir savarankiška asmenybė, pasitikėdama savimi, tęsia savo tikslą, net kai morkos, gresiančios prieš nosį, išnyksta, o kojos sustoja ir nenori eiti toliau. Tegul šis judėjimas yra sunkus: kojos, labai nenoriai, trumpi žingsniai, maišydami kojas žemėje, kūno skausmai ir pasipriešinimas. Tačiau tokiomis akimirkomis tavo valia klestės ir laimės, kuri sugebėjo pabėgti nuo patrauklių jūsų kūno raiščių ir įsitvirtinti proto galia per kūną, pastovi per laikiną, laisvę per nelaisvę.
