Kaip jūs galite pamatyti gerą aplinką, jei ji tapo bloga širdyje? Nenoriu šypsotis, dienos džiaugsmingi smulkmenos nepastebėti. Didėja priespauda ir vis mažiau jėgų kovoti. Bet kas, jei dvasinis liūdesys nėra diagnozė, o simptomas? Ką daryti, jei jos atvykimas laikomas teigiamu dalyku, galinčiu atsikratyti sunkesnio? Ar tai tiesa ir kaip elgtis su nuolatiniu liūdesiu - šiame straipsnyje.
Ar psichiniai skausmai gali būti naudingi
Paradoksalu, bet tai gali skambėti. Jei dantis staiga pradeda pakenkti, pacientas jį gydo, kad ateityje jis neprarastų. Jei skauda skausmas - tai yra priežastis eiti į neurologą, kad užkirstų kelią kažkam rimtesniam vystymuisi. Su neigiamomis emocijomis viskas yra lygiai tokia pati. Jie reikalauja pokyčių, kurie padės išvengti depresijos, psichikos sutrikimų, net ir savižudybių. Apskritai, sielos sunkumas rodo, kad reikia:
- permąstyti visą savo gyvenimą ir atskirus jo etapus, ypač dabartinį;
- nuspręsti dėl pokyčių, kurie buvo atidėti ilgą laiką;
- sumažinti greitį, darbo tempą;
- kovoti su chaosu, širdimi, siela;
- atkreipti dėmesį į savo patirtį, išmokti skirti laiko ne tik kitiems, bet ir sau;
- duokite sau pertrauką iš šurmulio ir šurmulio;
- paimkite gyvenimą savo rankose, nekeičiant atsakomybės už tai;
- ieškoti panašių žmonių, atsikratyti vienatvės.
Jei liūdesys yra tik simptomas, laikas pradėti gydyti visą diagnozę. Kaip tai padaryti?
Ką daryti, kai siela yra bloga
Venkite izoliacijos
Blogiausias dalykas, kurį galima padaryti su vidiniais jausmais, yra uždaryti iš viso pasaulio. Tai ypač aktualu trijose srityse:
- bendravimas su draugais, artimaisiais;
- hobis, įdomus poilsis;
- išorinė emocijų išraiška.
Kodėl geriau neišimti šių trijų dalykų?
Kalbėjimas su giminaičiais padeda jaustis nusivylusio asmens poreikiui. Be to, giminaičiai ir geri draugai dažnai teikia praktinius patarimus. Tai žmonės, kuriems nereikia du kartus prašyti pagalbos, nes jie padės nešališkai, iš meilės. Net jei problema atrodo neišsprendžiama, jie bus lengvai ten, nes sunkiais laikais jie nebus atsisakę.
Mėgstamiausios veiklos, interesai atitraukia sunkias mintis. Jie išstumia neigiamas mintis, verčia teigiamai prisidėti prie sielos, duoti džiaugsmingas akimirkas. Visa tai turi teigiamą poveikį moralei.
Susikaupusių jausmų išraiška yra būdas atsikratyti neigiamo, kad būtų pašalinta sunki apkrova. Nenaudojant emocijų, sparčiai blogėja. Asmuo ne tik negali atsikratyti to, kas jam rūpi, bet ir pradeda kauptis, dukart viską. Siekiant išvengti komplikacijų, geriau nepamiršti atsisakyti nereikalingos patirties.
Išreikškite kūrybiškumą
Yra teorija, kad kūrėjai sukuria geriausius šedevrus, kai jie patiria sunkų laikotarpį. Jei yra ilgesys, tai yra puikus būdas išbandyti tokią koncepciją. Viena vertus, tokie tyrimai leidžia atverti, o ne sutelkti dėmesį į problemą, bet išstumti iš jos. Norėdami sumažinti skausmą, galite:
- rašyti eilėraščius, prozas, spektaklius;
- piešti nuotraukas;
- sugalvoti dainas, komponuoti muzikines kompozicijas;
- įdėti choreografinius numerius;
- padaryti mažus filmus, klipus;
- daryti rankdarbius;
- sugalvoti kažką, tinkering;
- ieškokite sau skulptūros, architektūros.
Energijos nukreipimas į kūrybinį srautą yra gera idėja. Toks sprendimas gali suteikti naują gyvenimo prasmę, gerą nuotaiką, paskatą pabusti ryte.
Užsiregistruokite specialistui
Nežinote, ką daryti su savo gyvenimu? Sielvartas ir toliau slegia kiekvieną dieną? Tada atėjo laikas apsilankyti psichologo biure ir dar geriau - psichoterapeutas. Šie psichologijos ekspertai padės:
- rasti sau, sužinokite daugiau apie tikruosius norus;
- nustatyti konkrečius tikslus;
- keisti kai kuriuos bruožus - netikrumą, susvetimėjimą, įveikti tinginybę;
- surasti savo savęs realizavimo būdą;
- nustatyti pagrindinę problemų priežastį;
- susidoroti su baimėmis, depresijomis;
- atverti, išmokti išreikšti savo emocijas, bendrauti su kitais.
Jei sunkumas yra per sunkus, psichoterapeutas paskirs reikiamus vaistus - raminamuosius, antidepresantus. Būtent priėmime, kad toks gydytojas turi realią galimybę surasti panašius žmones dėl grupės sesijų. Be to, toks specialistas surengs pokalbį su artimaisiais, pasakys jiems, kaip reaguoti į paciento moralę.
Pasinerti į vaikystę
Kas gali palengvinti liūdesį geriau nei vaikų įdomus? Daugeliui vaikystė yra pasakų ir magijos pasaulis, kuriame visada yra daug įdomių dalykų. Jokia atsakomybė, rūpesčiai, gyvenimas atrodo taip lengva, nuostabi, turtinga stebuklais ir nežinoma. Niekas dar neišrado laiko aparato, bet visai įmanoma, kad vaikas taptų valandą ar dvi. Tam yra keletas variantų:
- važinėti sūpynės, važiuoja;
- burbuliukai, popieriniai valtys per balus;
- pasimėgauti vonia su sodriomis putomis;
- pirkti medvilnės saldainius;
- skaityti pasakų;
- stumkite sniego skaidrę ant rogės;
- surinkti galvosūkį ar dizainerį;
- dainuoti vaikų dainą;
- pamatyti gerą animaciją;
- padaryti veidą ant veido.
Geras sprendimas taip pat būtų peržiūrėti vaikų nuotraukas šeimos aplinkoje. Prisiminimai iš vaikystės suteikia šilumą, džiaugsmą. Ir kas nors, tikriausiai, prisimins seną, seniai pamirštą sapną, bandys jį įvykdyti. Jei yra ypatinga vieta, kur žmogus mėgsta praleisti laiką kaip vaikas, tai kodėl gi ne aplankyti? Teigiamos emocijos yra geriausias vaistas vidiniam skausmui.
Mylėk
Meilė yra įkvepiantis jausmas, kuris verčia vieną išgyventi. Bet kadangi tai yra laiko švaistymas kovoti su širdimi, neįmanoma priversti save jausti šį jausmą visiems. Laimei, „drugelių skrandyje“ jausmas pasirodo ne tik iš žmogaus meilės. Taip pat galite įsimylėti:
- darbas;
- hobis;
- savanoriška veikla ar kitos gerumo apraiškos;
- gamta;
- menas - tiek veiksmuose, tiek rezultatuose;
- dvasinė ar moralinė laisvė;
- gyvenimą apskritai.
Jei jausmų pasireiškimo objektas nėra jokiu būdu, vienas iš jau aprašytų patarimų padės - pasikonsultuoti su gydytoju. Psichoterapeutas pasakys, kur nukreipti savo jausmus. Jie taip pat padės užtikrinti, kad yra tiek daug geros patirties, kad jie priverstų išstumti visus neigiamus.
Išgyventi kitų žmonių teigiamas emocijas
Pasirodo, kad vis dar yra galimybė tapti kitu asmeniu porą valandų. Kaip asmeniškai jaustis išorinio asmens patirtis? Tam tinka šioms parinktims:
- skaitykite įdomią knygą, vadovaukitės pagrindinių simbolių jausmais;
- žiūrėti savo mėgstamo žanro filmą, žiūrėti dvasines veikėjų būsenas;
- aplankykite teatrą, kuris yra pripildytas istorijos;
- užsiregistruokite veikiančioms klasėms, pabandykite atlikti vaidmenį;
- dalintis džiaugsmu su draugais;
- suteikti malonių emocijų praeiviams, pavyzdžiui, išdalinti gėles, balionus. Tada mėgaukitės jų reakcija.
Jei norėtumėte išeiti iš depresijos, pirmiausia turite patirti kažkieno kito džiaugsmą, taip. Galų gale, nesvarbu, kur daryti teigiamą priežastį. Beje, galite atlikti depresijos testą mūsų svetainėje.
Kai tai tampa bloga, geriau ieškoti panašių žmonių, kurie gali atverti. Tai yra priežastis pradėti ieškoti savęs, savo vietos gyvenime, pašaukimo. Viena ant vieno su mūsų problemų našta yra pavojingas sprendimas, kuris sunkina būklę ir nuveda nuo atsigavimo. Vidaus skausmas bus ryškus kontrastas geroms emocijoms, kurios atrodys dar subtiliausios, malonios.
