Gyvenime yra akimirkų, kai nėra nuotaikos, ir netgi nėra aišku, ką daro. Nors formuluotė nėra visiškai tiksli. Tai, žinoma, yra, bet tik blogai. Kas sukelia nedidelę nuotaiką? Ar įmanoma užkirsti kelią jo atsiradimui ir ką daryti, jei tai jau įvyko? Kaip greitai galite grįžti prie normalaus? Kas tai reikalinga? Kas skauda asmenį blogai nuotaikai? Ar galime pasakyti, kad ši sąlyga yra pavojinga sveikatai? Kaip išlyginti neigiamą poveikį? Ar yra paprastų ir efektyvių gudrybių, padedančių atkurti save normaliam? Pakalbėkime rimtai apie smagu.
Kodėl bloga nuotaika?
Depresijos priežastys yra daug. Tradiciškai jie gali būti suskirstyti į tris dideles grupes: fiziologinis, protinis ir dvasinis. Taigi, nusilpusi nuotaika gali būti blogos arba nuovargio pojūtis. Pavyzdžiui, dėl fizinio ar psichinio nuovargio, sužalojimo ar bendro negalavimo.
Todėl galima įveikti blogą nuotaiką, pašalinant jos atsiradimo priežastį. Jūs turite imtis atostogų, gerai miegoti ir atjauninti. Nepamirškite, kad sėkmė bet kuriame versle priklauso ne tik nuo noro dirbti. Ne mažiau svarbu yra atsipalaiduoti. Tai pasakytina tiek apie rankinį darbą, tiek intelektinį darbą.
Taip atsitinka, kad siaubinga nuotaika atsiranda dėl psichikos diskomforto. Tai gali būti nesėkmė, ginčas, konfliktas. Fizinis kūnas nėra trikdomas, bet sieloje „katės nusilenkia“. Kaip būti šiuo atveju? Turėtų mokytis atsikratyti aplinkybių. Priešingu atveju, jei jūs nuolat patiriate blogą nuotaiką, galite uždirbti depresiją, kuri jau yra kupina fiziologinių pasekmių. Galų gale, įvairių medžiagų išsiskyrimas į kraują priklauso nuo nuotaikos. Jei vyrauja „streso hormonai“, tai gali sukelti kūno sunaikinimą.
Nėra jokios aiškios priežasties nulio nuotaikos. Atrodo, kad niekas neginčijo, nieko skauda, bet jo veidui šypsena nepasirodo. Labai dažnai tai yra dvasinio pobūdžio problemų. Daugelis atmeta šį veiksnį, visiškai atsidavusį fiziniam pasauliui. Tai jų klaida. Faktas yra tas, kad žmogus yra biosocialinė ir dvasinė būtybė. Jei bent vienas iš jo prigimties elementų yra ignoruojamas, tai gali sukelti rimtų problemų. Kai jie vystosi organizmo ar psichikos lygiu, jie tampa gana greitai matomi. Jei yra problemų su dvasine sritimi, tai gali neatsirasti iš karto, bet pasekmės bus katastrofiškos. Tada asmuo užduoda klausimą "bloga nuotaika, ką daryti?atsakymas, į kurį vis dar reikia ieškoti.
Kaip nustatyti blogą nuotaiką
Anksčiau buvo minėta, kad šio reiškinio priežastys yra įvairios. Visų pirma, jums reikia su jais susidoroti. Suprasti, kas sukėlė depresiją. Juk psichinės problemos „gydomos“ visiškai kitaip nei fizinės. Svarbu prisiminti, kad tiems, kurie nusprendžia pagerinti savo nuotaiką, nėra jokių kliūčių. Taigi, apsvarstykite universaliausius triukus, kad atneštumėte savo emocijas.
Gera mityba
Pareiškimas, kad mes susidedame iš to, ką valgome, yra svarbus visoms progoms. Norėdami augti raumenis, jums reikia baltymų ir kreatino. Kad žmogus būtų geros formos, jums reikia cinko mikroelemento ir moters - vario. Jei nuotaika yra nedidelė, ją galima sustiprinti tokiomis medžiagomis:
- Tryptofanas - aminorūgštis, kuri yra „laimės hormono“ dalis;
- Vitaminas B12 - gerina medžiagų apykaitą ir bendrą požiūrį;
- Selenas - stiprina imuninę sistemą ir nervų sistemą;
- „Chrome“ - pagerina nuotaiką;
- Omega-3 riebalų rūgštys - pašalinti depresiją ir nuovargį;
- Likopenas - antioksidantas, gerinantis sveikatą;
- Magnis - mikroelementas, kuris didina gyvybinę energiją.
Tai nėra vienintelis geros nuotaikos „plytų“, bet vienas iš pagrindinių. Jų trūkumas lengvai užpildys įvairius riešutus, sėklas, žaliosios arbatos, bananų, citrusinių vaisių, pomidorų, jūros gėrybių, žolelių, medaus, vaisių ir pieno produktus. Įtraukti šį maistą į savo mitybą yra daug lengviau įveikti blogą nuotaiką ir nuovargį.
Humoras
Prarijus geros nuotaikos „plytas“, būtina „susieti“ jas tarpusavyje. Tam tinka gera humoro dalis. Nesvarbu, kokia forma ji „pateks“ į kūną. Iš žiūrėto komiksų šou, komedijos ar išgirdo pokštą. Kodėl bloga nuotaika atsilieka prieš juos? Faktas yra tai, kad jis vyksta biocheminiu lygiu. Todėl, pritaikius „laimės hormonų“ gamybą, galite lengvai įveikti neigiamą. Ypač svarbu, kad ryte ir prieš miegą būtų gauta nauja „humoro“ dozė, o ne žiūrėti kitą „krapų“ dalį, kurią „zomboyaschik“ gausiai aprūpina. Vienas iš „Šunų širdies“ herojų profesoriaus Preobrazhensky nerekomendavo skaityti laikraščių prieš pietus. Jei šios istorijos kūrimo metu buvo naudojamas televizorius, tada jis būtų gavęs jį kartu su laikraščiais.
Pilnas miegas
Visų kūno sistemų atkūrimas vyksta miego metu. Jei kasdienis ritmas yra sulūžęs ir žmogus nemoka pakankamai miego - tai kupinas depresijos ir jėgos praradimo. Svajonėje vyksta gyvybinės energijos ir darbo pajėgumo atnaujinimas. Asmuo, kuris neužmigo, dažnai mano, kad „aš turiu blogą nuotaiką“, arba, kaip sakoma, „nėra jokios nuotaikos“. Ką daryti šiuo atveju? Visų pirma gerai miegokite. Beje, naudingiausia yra svajonė, kuri prasidėjo iki 24.00 val. Geriausia eiti miegoti apie 22.00 val., Nes iki vidurnakčio organizme išleidžiamos medžiagos, kurios prisideda prie maksimalaus visų sistemų ir organų iš naujo paleidimo.
Įdomus hobis
Netinkama nuotaika dažnai kyla dėl to, kad žmogus užsiima nemylimu dalyku. Darbas nėra įdomus, personalas ir valdymas yra erzina. Jei nesate nuotaikoje, geriausia pereiti prie malonios veiklos. Pomėgiai, tiesiog, ir tai taikoma. Galų gale, pomėgiai yra glaudžiai susiję su mūsų tikrais troškimais. Pavyzdžiui, banko darbuotojas gali pailsėti savo sielą, kai jis sėdi ant upės kranto su lazdele rankose. Saugumo viršininkas tampa dideliu nerūpestingu vaiku, rinkdamas burlaivio modelį. Griežtas personalo skyriaus vadovas transformuojamas nepripažįstamas, kai į rankas patenka karaokės mikrofonas. Būtent šios akimirkos atneša žmonėms tikrą poilsį ir perkraunamos.
Sportas ir aktyvus gyvenimo būdas
Praktiškai jau seniai įrodyta, kad fizinis lavinimas padeda kovoti su depresija ir bloga nuotaika. Kuo stipresni yra raumenys, tuo mažiau kvailų minčių aplanko galva. Žinoma, tai ne apie pernelyg didelį krūvį, o apie sveiką fizinį aktyvumą. Bėgimasis parke, plaukimas baseine ar tiesiog pėsčiomis pagerins nedidelę nuotaiką. Svarbiausia yra sistemingas ir reguliarus požiūris, kuris laikui bėgant paverčia sportą į gerą įpročius.
Jei nesate nuotaikos, pagrindinis dalykas yra ne nusivylimas. Dar blogiau, kai nėra, pavyzdžiui, smegenų. O nuotaiką visada galima pakelti. Norėdami tai padaryti, atkreipkite dėmesį į fizinį ir informacinį „maistą“, kurį vartoja asmuo. Jei tik geras „produktas“ patenka į kūną, poveikis emocijoms bus palankus.
