Streso veiksniai yra visuose žmogaus gyvenimo aspektuose, turintys stresą net mažiems vaikams.
Kuo dažniau žmogus patiria stresą, tuo didesnė tikimybė, kad ilgainiui jis sukurs sunkius psichikos sutrikimus: neurozę, depresiją, nerimo sutrikimą.
Todėl žmonės, kurie nuolat patiria stresą, geras gerti narkotikus nuo streso.
Kaip gydyti stresą?
Stresas - yra natūrali žmogaus kūno būsena, atsirandanti pernelyg įtempta (tiek teigiama, tiek neigiama).
Tai padeda žmonėms susidoroti su sunkumais, bet tik tais atvejais, kai šie sunkumai yra įmanomi.
Neteisinga tai laikyti liga, bet jis taip pat nėra visiškai saugus.
Kuo dažniau žmogus patiria stresą, tuo daugiau jo psichika yra išsekusi, blogėja imuninės ir virškinimo sistemos būklė, didėja sunkių somatinių ligų atsiradimo tikimybė ir esamos būklės padidėjimas.
Todėl geriausia ir efektyviausia priemonė stresui yra esant sąlygoms, kurios beveik visiškai neturi streso veiksnių.
Pagrindiniai patarimai, kaip elgtis su stresu:
- Poilsis, rūpintis savimi. Po pirmųjų dviejų streso fazių, kurios keičia asmens būklę, kad jis turi daugiau galimybių prisitaikyti ir veiksmingiau susidoroti su sunkumais, trečiasis ateina: išsekimas. Kad organizmas atsigautų greičiau, jums reikia pailsėti ir kiek įmanoma. Po sunkios dienos darbo būtinai suteikite daugiau galimybių atsigauti. Taip pat naudinga vaikščioti: pėsčiomis gryname ore padeda susidoroti su įtempta būsena.
- Praleiskite laiko pomėgius. Daugelis užsiėmimų, susijusių su pomėgiais, gali rimtai palaikyti asmenį sunkiais gyvenimo laikotarpiais, palengvinti streso sukibimą, nuraminti. Naudinga skaityti knygas, klausytis muzikos, užsiimti fizine veikla, atkreipti ir įsitraukti į kitų rūšių dekoratyvinius ir taikomuosius menus.
- Keisti darbo vietas. Jei jūsų darbas yra labai sunkus, jūs nuolat patiriate stresą, turite galvoti apie tai, kaip jį pakeisti. Net jei ji yra prestižinė ir gerai apmokėta, geriau bandyti surasti kažką, kas jums nekenktų. Lėtinis stresas turi labai žalingą poveikį organizmui: sumažina gyvenimo trukmę, silpnina imuninę sistemą ir skatina daugelio somatinių ligų, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas, kurios dažniausiai sukelia mirtį, vystymąsi.
- Atlikite raminančias procedūras. Pasimerkite su žolelėmis, medituokite, atlikite savęs masažą (naudinga minkyti pečius, masažuoti kaktą, šventyklas, rankas, kojas).
Galite siūti nedidelę pagalvę ir užpildyti ją raminančiomis žolelėmis: apynių, šalavijų, raudonmedžio, mėtų, citrinų balzamu. Tai padės geriau užmigti ir palaikyti imunitetą.
- Tinkamai paskirstykite apkrovą. Kai kurie žmonės dažnai linkę atidėti daiktus. Kaip rezultatas, jie patiria stresą, daro viską per paskutinę akimirką, taigi tai vyksta kartais. Todėl svarbu atlikti užduotis palaipsniui, net jei nenorite.
Žmonės, kurie dažnai susiduria su stresu reikia rūpintis savimi ir dažniau klausosi savo kūno, nes nuolatinė stresinė būklė žymiai padidina psichinių ir somatinių ligų atsiradimo riziką.
Svarbu pasitarti su gydytoju ir psichoterapeutu.jei:
- miego kokybė labai pablogėjo, sunku užmigti;
- sutrikusi širdies ir kraujagyslių sistemos veikla (tachikardija, aritmija, skausmas, spaudimas);
- dažnai pastebimi galvos skausmai;
- sunku išlaikyti ramybę, emocinė būsena yra nestabili;
- daug tapo erzina, kartais be priežasties;
- daugiau nei dvi savaites yra depresija, jausmas, kad viskas yra beprasmiška;
- padidėjusios baimės;
- kartais galvos svaigimas, akių tamsumas;
- virškinimo trakto darbas (viduriavimas, vidurių užkietėjimas, dujos, skausmas);
- yra praradimas arba, atvirkščiai, padidėjęs apetitas;
- ilgą laiką yra nuolatinis nuovargio jausmas.
Šių simptomų buvimas gali reikšti, kad atsirado neurotinis sutrikimas. Jei depresijos jausmas išreiškiamas labai stipriai, tai gali rodyti depresijos neurozę.
Ar man reikia vartoti vaistus?
Priklauso nuo kaip ilgas ir reguliarus stresas.
Pavyzdžiui, vaistų vartojimas yra nedidelis, jei žmogus jaučiasi labai retai ir trumpą laiką: jis nėra pavojingas organizmui ir tam tikrais būdais net naudingas.
Svarbu gerti vaistus nuo streso, jei:
- Streso būklė išlieka ilgą laiką. Kalbama apie lėtinį stresą, kuris pagal statistiką yra labai dažnas: daugiau kaip 25 proc. Žmonių kenčia nuo jo buvimo.
- Gyvenimas yra gana ilgas laikotarpis, kai stresas bus nuolat. Pavyzdžiui, taip atsitinka, jei darbas yra santykinai ramus, bet vieną ar du kartus per metus, įvyksta tralavimo būklė, reikalaujanti, kad darbuotojai dirbtų per kelias savaites, rizikuodami prarasti darbą ar visą darbą. Tai taip pat apima ilgas sesijas su studentais.
Vaistai ir vitaminai gali sušvelninti būklę, pagerinti miego lygį, palaikyti imuninę sistemą ir sumažinti psichikos sutrikimų riziką.
Tačiau svarbu suprasti, kad jie negali išspręsti gyvybiškai svarbių asmens problemų, pakeisti savo požiūrį į darbą ir pan. Jie - visų pirma palaikomasis veiksnys.
Žmonės, sergantys lėtiniu stresu, svarbu kreiptis į psichologą arba psichoterapeutą, kad gautumėte patarimų, gydymo ir paramos.
Geriausi vaistai
Ką gerti iš streso? Vaistų, kurie yra veiksmingi esant stresui ir lengvioms neurozėms, sąrašas:
- Hypericum ekstraktas (prekiniai pavadinimai: Negrustin, Deprivit, Deprim). Hypericum ekstraktai plačiai naudojami gydant lengvas ir vidutinio sunkumo neurozes, depresiją, nerimo sutrikimus. Šis vaistas pagerins miego lygį, sumažins nerimo lygį ir turi pastebimą raminamąjį poveikį. Ją reikia gerti po vieną tabletę tris kartus per dieną.
- Tabletės valerijonas. Šis labai gerai žinomas ir nebrangus vaistas turi švelnų raminamąjį poveikį, pagerina miegą, sumažina nerimo sunkumą, teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, bet yra neveiksmingas sunkiems sutrikimams.
Norint pastebėti tvarų poveikį, reikia reguliariai gerti tabletes bent vieną mėnesį. Paimkite 1-2 tabletes 3-4 kartus per dieną.
- Mebikaras. Švelnus trankvilizatorius. Jis turi raminamąjį poveikį, pagerina vaistų, kurie pagerina miego veiksmingumą, sumažina dirglumą. Standartinė dozė yra 1-2 tabletės 2-3 kartus per dieną.
- Novo Passit. Sudėtyje yra raminančių žolelių ekstraktų, pvz., Jonažolės, aistruolių, baldrių, apynių, citrinų balzamo, briedžių. Palankiai veikia miegas, mažina dirglumą, mažina nerimą, nervų įtampą, gerina koncentraciją. Negalima derinti su ciklosporinu, nerekomenduojama vartoti bradikardijai. Priėmimo taisyklės: viena tabletė tris kartus per dieną. Pasikonsultavus su gydytoju, galite padidinti tablečių skaičių iki šešių.
- Melaxen. Vienas iš prekinių pavadinimų melatoninui: hormonas, reguliuojantis cirkadinį ritmą. Priėmimas nurodomas esant miego sutrikimams: sunku užmigti, nestabili, lengva miego. Jis turi anti-streso efektą, palaiko imunitetą. Prieš miegą vartokite 1-2 tabletes. Svarbu stebėti savo savijautą priėmimo metu: melaksenas turi šalutinį poveikį, pvz., Sunkumą, galvos skausmą, depresiją.
Vaikus, jaunesnius nei 12 metų, galite pasikonsultuoti su gydytoju.
- Persen. Susideda iš vaistažolių ekstraktų derinio: baldriumas, citrinų balzamas, mėtos. Lengvas raminantis. Sumažina dirglumą, pagerina miegą, mažina nervų įtampą. Nerekomenduojama žmonėms, sergantiems rėmeniu. Negalima vartoti esant sunkiems kepenų pažeidimams. Paimkite 3 tabletes tris kartus per dieną.
Prieš pradėdami bet kokias priemones Rekomenduojama pasitarti su gydytoju: Jis padės jums surasti optimalią dozę arba paskirti kažką kita, jei pasirinkta medicina Jums nerekomenduojama.
Taip pat turėtumėte atidžiai perskaityti pasirinkto vaisto instrukcijas, kad žinotumėte jo kontraindikacijas ir šalutinį poveikį.
Vitaminai moterims ir vyrams neurozei
Vitaminai ir mineralai, kuriuos rekomenduojama naudoti esant stresinėms sąlygoms ir lengva neurozė:
- Magne-B6. Vitaminų preparatai, kuriuose yra magnio ir vitamino B6 (piridoksinas). Tai padeda pernelyg dirgliai, nerimas, miego sutrikimai.
Negalima vartoti kartu su levodopa - kalcio druskų.
Paimkite 3-4 tabletes du ar tris kartus per dieną valgio metu.
- Trigamma. Apima šiuos vitaminus: B1, B6, B12. Paskirta psicho-emocinių anomalijų, injekcijos į raumenis.
- Komplevit antistresas. Jame yra ne tik vitaminų, bet ir motininių vaistų, kurie didina raminamąjį vaisto poveikį. Didina imunitetą, padeda susidoroti su padidėjusia apkrova, mažina dirglumą, nerimą. Kontraindikuotina nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Paimkite vieną tabletę per dieną.
- Sveikinkite Vitaminų kompleksas skirtas neurozės simptomams ir stresinėms būsenoms palengvinti. Jis pagerina miegą, mažina nerimą, dirglumą ir teigiamą poveikį imuninei sistemai.
Pasirenkami vitaminų ir mineralų kompleksai svarbu pasitarti su gydytojuypač jei turite kokių nors lėtinių vidaus organų ligų.
Kontraindikacijos ir atsargumo priemonės
Galima naudoti visas kontraindikacijas ir rekomendacijas perskaitykite instrukcijas kiekvienas atskiras vaistas. Tai turi būti padaryta be žlugimo, kad būtų galima suprasti, kaip ji turėtų veikti, su kuo ji gali būti derinama, ir su tuo, kas neįmanoma.
Dauguma raminamųjų veikia asmens gebėjimą vairuoti, todėl svarbu, kad automobilis būtų mažiau retas vairuojant arba visiškai pereinant prie viešojo transporto.
Taip pat dauguma raminamųjų nėra paskirti vaikams iki dvylikos.
Kaip svarbu, kaip įmanoma gerti rečiau vartojant vaistus, ypač stiprius: tai, pirma, padidina kepenų ir inkstų stresą, ir, antra, padidina šalutinio poveikio tikimybę.
Paprastai alkoholinių gėrimų vartoti nerekomenduojama derinti su kitais vaistais.
Prieš vartojant bet kokį vaistą, netgi be receptoRekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Kaip atsikratyti streso? Populiariausi raminamieji vaistai:
