Skaitytojų prašymu nusprendžiau paskelbti meditacijos apžvalgos tie žmonės, kurie pradėjo medituoti ir gavo tam tikrą praktikos rezultatą. Sutinku su šiais prašymais, ir manau, kad toks postas turėtų būti toks, kad svetainėje būtų iliustruota ne tik mano patirtis. Internete galite rasti daug meditacijos tyrimų rezultatų, kurie rodo šios technikos veiksmingumą atsikratyti streso ir depresijos, gerinti koncentraciją, teigiamų emocijų atsiradimą ir pan. Tačiau visada geriau perskaityti gyvų žmonių nuomones nei dirbti su sausais statistiniais duomenimis.
Čia surinko apžvalgas, kurias iki šiol galėjau rasti savo svetainėje. Tai ne visi atsiliepimai ir tie, kuriuos radau. Iš esmės, čia galite pamatyti pastabas, kurias žmonės neseniai paskelbė, nes pradėjau juos pasirinkti neseniai. Šiuo metu šioje svetainėje yra apie 5200 komentarų, todėl senų atsiliepimų paieška tampa problematiška. Nepaisant to, čia pridėsiu mano pateiktas pastabas ir naujas apžvalgas.
Iš pradžių maniau, kad šioje temoje svetainėje pateiksiu atskirą tinklalapį. Tačiau, atsižvelgiant į svetainės variklio ypatybes, taip pat, kad žmonės galėtų pamatyti šį tekstą savo RSS kronikose ir pridėti naujus komentarus, nusprendžiau paskelbti straipsnį kaip įprastą dienoraščio įrašą. Šiuo formatu skelbiami visi mano straipsniai. Taigi, palikite savo pranešimus apie savo meditacijos patirtį, kad galėčiau juos pridėti ir atsakyti į jūsų klausimus.
Visi komentarai skelbiami su originaliu skyryba ir rašyba. Komentaro tekstas pateikiamas kabutėse. Viduje arba po komentaro galiu rašyti savo užrašus. Pastabos bus pateikiamos skliaustuose. Pastabos yra atskiriamos ženklu „...“, nesuteikiu kai kurių komentarų visiškai, pašalinant kai kuriuos sakinius iš ten, kurie nėra labai reikalingi šio pranešimo kontekste.
Komentarai
„Sveiki, Nikolajus! Pirma, žinoma, aš noriu nuoširdžiai pasveikinti jus praeities atostogomis !!! Tikiuosi, prisiminti mano komentarus, jie pradėjo nuo maždaug 700 numerių ... [Aš turiu omenyje komentarus apie paniką apie paniką. Jūs ir Aleksandra [aktyvus šio šaltinio dalyvis] tada mane smarkiai sudrebino ... Noriu parašyti jums ir visiems dalyviams, nors rašote kad meditacija nėra panacėja [taip, rašau tai. Turint omenyje, kad nepakanka tik sėdėti ir medituoti, kad atsikratytume depresijos ar panikos priepuolių, jums reikia naudoti meditaciją kaip įrankį, kad išspręstumėte savo baimes. Noriu išdidžiai pasakyti, kad dėl tam tikros magijos protai patenka į vietą ir jūs pradėsite kontroliuoti situaciją ... Kaip tai vyksta, yra paslaptis! Dar kartą ačiū už gerą darbą! Visi greitas atkūrimas !!! MEDITATE, draugai ir gyvenimas pagerės !!! "
Lisa
[Man labai malonu skaityti Lizos komentarą, nes, mano nuomone, mergaitė buvo labai emociškai apleista. Kai kurie žmonės, pradėję medituoti, norėdami įveikti depresiją ir pasiekti jų būklės pagerėjimą per meditaciją, iš pradžių turėjo ryžtingą pagrindą ir jėgą veikti. Liza, valia ir jėga, kaip man atrodė, nebuvo tokia daug. Ji buvo labai panika ir bijojo valgyti. Ir jei ji nenorėtų nieko daryti, kad pagerintų savo būklę. Tačiau, po kurio laiko ji parašė tokį komentarą. Liz atsiliepimai dar kartą parodė, kad meditacija gali netgi ištraukti asmenį iš tokios valstybės. Ir visa tai atsitiko ne be mano ir Aleksandros dalyvavimo, įskaitant dalyvavimą komentaruose apie paniką, kurią galite skaityti. Todėl aš dvigubai džiaugiuosi. Malonu matyti teigiamą jų pastangų rezultatą. Liza, kaip tu dabar darai? Jei skaitote šį komentarą.]
…
Taip pat noriu padėkoti jums, Nikolajus! Prieš metus, aš atėjau per jūsų svetainę, ir nors aš netrukus pradėjau praktikuoti meditaciją, aš jus nepamiršiau, ką pasakėte apie meditaciją. Todėl prieš šešis mėnesius pradėjau praktiką, ir aš ją tęsiu iki šiol. Aš kiekvieną meditaciją su mantra 30 minučių kiekvieną dieną. Pusę metų išvažiavau į psichoterapeutą, bet jau praėjus trims savaitėms nuo meditacijos praktikos pradžios supratau, kad neturėjau daugiau priežasčių eiti į psichoterapeutą. Ne todėl, kad nėra nieko - meditacijos metu daugybė įdomių dalykų išeina iš pasąmonės gylio ir išeina į šviesą. Aš ką tik supratau, kad geriausias būdas dirbti su tuo yra meditacija. Tai yra pats galingiausias savęs pažinimo įrankis, dirbantis su „šiukšlėmis“ ir vystymuisi. Klauskite manęs apie psichoterapiją dabar - pasakysiu, kad tai tiems, kurie nebandė meditacijos. Man asmeniškai šiuo metu meditacijos praktika yra efektyviausias psichoterapijos ir vystymosi būdas. Pradžioje ji stabilizuojasi, ir jei atsiranda depresijos ir tamsios patirties, jie suvokiami kaip darbo medžiaga ir įgyjami. Labai ačiū už švietimą!)) Tai, ką darai, yra labai svarbus ir būtinas!)
Catherine
…
„Aš atsisakau gerti, rūkyti, eiti į sportą, tapau vegetaru, medituoti, bet nemanau jokių konkrečių mano asmenybės, valios jėgos augimo pokyčių ir tai buvo toks“)
Maxim
[juokingas komentaras, ar ne? Žmogus rašo, kad jis visiškai nepasikeitė, nors jis atsikratė blogų įpročių ir pakeitė savo gyvenimo būdą!]
…
„Dėl savo pirmojo straipsnio apie meditaciją aš galėjau medituoti 40 minučių kiekvieną dieną apie šešis mėnesius. Šie standūs rėmai yra tai, ką trūko. Prieš tai, metai „išpūsti“, bandydami įvairias praktikas (kurias taip pat manau, kad tai naudinga). Tačiau sunkiais laikais, pavyzdžiui, leiskiu sau medituoti 15 minučių per sesiją arba praleisti praleistą rytinę meditaciją per dieną ar po darbo. Kadangi aš vis dar jaučiu poveikį, jis puikiai tinka man. Meditacija padėjo man labiau pasitikėti, pagerinti sveikatą, pagerinti darbo kokybę ir tt) “
Julija
…
„Kodėl aš ne meditavau? Nemaniau, kad paprastas kvėpavimo pratimas ir meditacija galėtų man padėti. Šiame straipsnyje [straipsnis, kodėl žmonės nesimokuoja] apie tai parašiau unikaliai nurodau [aš turiu galvoje, žmogus manė, kad jam reikalingas ypatingas požiūris, o meditacija jam nepadeda]. Bet aš padėjau sau pradėti „pratimus“ (paprastas asanos kompleksas iš jogos nuo Iyengar, meditacija apie valandą per dieną) metodiškai be trūkstamų klasių, kurias aš sau paskyriau, po to aš sustojau savaitę. Ir aš pamačiau labai ryškų efektą „prieš“ ir „po“.
Mano fonas buvau / yra? 12 metų amžiaus ligoninėje buvo skrandžio opa / gastritas. Vėlesniais metais opa kartais atsirado. Manau, kad su virškinimo trakto problemomis daugiausia susiduria mano nervai ir mano reakcija į mano „nelygus gyvenimą“, įskaitant gyvenimo suvokimą kaip „nelygus“.
Nesugebėjimas susidoroti su nervingumu pasiekė kaulų skausmą ir skausmą pilvoje, šaltas rankas ir kojas, kurios negauna. Psichikoje atsirado kaltės jausmas, kurį sukėlė aplinkybės, kurias aš taip pat bandžiau užgniaužti, bet kuriuo atveju jis pridūrė nervingumo ugnį.
Maniau, kad mano kūnas yra sugedęs ir „simptomai“ yra „santuokos“ pasireiškimas [aš taip pat anksčiau maniau, kad buvau depresija, nes mano smegenys tiesiog dirbo „neteisingai“, o ne todėl, kad tai buvo dėl mano gyvenimo suvokimo ir mano klaidos], ir nuo to laiko Padidėjus simptomams, tai tik pablogėtų, aš liksiu ant tabletes likusiam savo gyvenimo laikui. Kuris, beje, suteikia laikiną palengvinimą, stipriausi gali drastiškai pakeisti „biochemines reakcijas organizme“, kurios atsiranda, suteikiant ilgalaikį reljefą ir simptomų nebuvimą, tačiau jie „keičia“ jus ir kai kurie minties procesai vyksta „nepatinka prieš“, pavyzdžiui, „sunku jausti muziką ".
Kaip rezultatas, aš pradėjau (paprastas jogos asanų kompleksas dėl Iyengar, meditacija apie valandą per dieną) ir pirmiausia nustebau, kad mano „sunkumai“ yra mano psichinės veiklos rezultatas [taip pat tai supratau, kai pradėjau medituoti]. Man buvo sunku patikėti. tai, kas vyko mano psichikoje, nebuvo perpildyta su isterija (kažkas buvo nenormalus, pavyzdžiui, „pertraukos“), paaiškėjo, kad tai gana pastovi, šiek tiek nervinė įtampa, dėl kurios atsirado pirmiau aprašyti simptomai.
Mano atveju, man teko per savaitę, kad pamatytumėte apčiuopiamą skirtumą, o skirtumas tik padidėjo. “
Folija
…
Sveiki Mieli Nikolajus!
„Puiki svetainė, apie kompleksą. Palaipsniui perskaičiau jūsų straipsnius. Neseniai praktikuojama meditacija. Teigiama tendencija. Aš nesakysiu, kad turiu visą psichologinių problemų krūvą, bet yra kažkas, ką reikia dirbti. Meditacijos procese bandau kontroliuoti savo klajojančias mintis, sutelkdamas dėmesį į kvėpavimą ir tai padeda kasdieniame gyvenime [TAIP! Įgūdžiai, suteikiantys meditaciją, turėtų būti naudojami kasdieniame gyvenime. Priešingu atveju poveikis gali būti ne toks didelis. Štai ką aš turėjau galvoje aukščiau, kai parašiau, kad meditacija nėra „panacėja“.] Mūsų gyvenime yra daug neigiamų stimulų, kurie buvo išauginti iš „pusiau apsisukimo“. Dabar aš pasisemsiu šią neigiamą mintį ir išversiu teigiamą kryptį [teisingai!]. Daug energijos taupo tiek fizinį, tiek moralinį [Taip!]. Aš norėčiau tęsti praktiką, negrįžta! “
Sėkmingas darbas - žmonių apšvietimas!
B turtingas
…
„Nikolajus, labai ačiū už jūsų svetainę, jūsų straipsniai tiesiog ištraukė mane iš kito pasaulio. Turėjau tokią sunkią depresiją, kad aš bandžiau nusižudyti. Abi neturėjo laiko baigti, buvau sustabdytas. Ir kai aš nusprendžiau, kad trečią kartą viskas išsiaiškins tiksliai, tai yra, aš pažvelgiau į internetą, kad galėčiau patikimai išvykti, aš visiškai atsitiktinai susižavėjau per jūsų svetainę ir nusprendžiau, kad galų gale aš bandysiu meditaciją ir paaiškėjau !!! Aš tiesiog pajuto, kad tuoj pat geriau, ramus atėjo. Praktikuokite apie savaitę, kiekvieną dieną lengviau ir lengviau. Beveik kiekvieną dieną einu į jūsų svetainę ir skaitysiu ir jaučiu, kad gyvenimas pradeda keistis. Jūsų straipsniai parašyti paprasta aiškia kalba be jokių papildomų nėrinių ir labai dėkojame už tai. Geriausia jums. Prašome parašyti daugiau)))
…
Geras vakaras, Nikolajus). Iš tiesų, svetainė ir straipsniai padeda daugeliui žmonių, patys patikrina save ir mato komentarus. Noriu pasidalinti šiek tiek savo jausmų iš meditacijos. Medituoju šiek tiek ilgiau nei dvi savaites, bet visą laiką jaučiu rezultatus. Pirmosiomis meditacijos dienomis po praktikos ji tapo lengviau, bet tą dieną, kai vėl tapo bloga. Tačiau prisimindami, kad tai gali būti pradžioje, aš nesustojau medituoti ir per savaitę pajutau atleidimą, tada šiek tiek nuėjo. Tai reiškia, kad meditacija tapo rami ir gilesnė ar kažkas. Didesnis pasitikėjimas, kasdien gerėja nuotaiką ir atsiranda tikslai. Tikiuosi pasiekti visišką ramybę ir kontroliuoti savo emocijas. Jūsų svetainė padeda man daug. Dar kartą ačiū Nikolajui). Džiaugiuosi, kad mano naujoji valstybė, jei ateityje pasikeis mano gyvenimas, iš karto jį užrašysiu. Pagarbiai, George.
George
[George, labai ačiū! Labai malonu perskaityti šį komentarą! Aš esu labai laimingas už jus!]
…
„Nuo ryto noriu parašyti šį įrašą, taip, ten buvo skirtingi dalykai, dabar aš atsisėdo skaityti ir, atrodo, tai, ką noriu dar kartą pasidalinti, bus tiesiog„ temoje “. Tiesą sakant, tai yra mano staigus įžvalgos meditacijos metu šį rytą. Trečią dieną aš medituojau ir praėjusią naktį praleidau, o vakaro vakaras dar neatėjo, tai buvo ketvirtoji pamoka.
Ir taip, aš sakau.
Dėmesys kvėpavimui. Ir aš staiga turėjau įžvalgą, kad mano blogiausia baimė visai nebuvo baisu! Ir netgi puikiai žinojau, prieš tai tiesioginiai šio įrodymai, bet aš tiesiog negalėjau palyginti šių argumentų su faktine situacija. Jei susidomėjote - baimė dėl artimųjų. Dabar aš nebijosiu! Tai buvo tarsi epiphany - aš net bandžiau ne galvoti apie ką nors, bet tiesiog kvėpavau.
Ir ką supratau. Neseniai aš perskaičiau knygą apie hipnozę, jie lygina mūsų sąmoningumą su protingu, droviu broliu, kuris siekia viską apskaičiuoti, suteikti, kontroliuoti - tai yra pasitikėjimas. SUBCONSCIOUSNESS yra pavydus brolis, sugeria informaciją, žino kažką. Norėdami supažindinti asmenį su hipnoze, reikia apgauti savo vyresnįjį brolį, sąmonę, o tada pasąmonė taip pat tiki ir hipnozė bus išspręsta.
Įtariu, kad meditacijos pagalba mes atitraukiame protą, kad jis netrukdytų pasąmonei kalbėti. Ir mes suprantame kai kuriuos dalykus.
Todėl pagrindinis meditacijos taškas yra sutelkti protą, tarsi jį atitraukti, o tada mūsų tikrasis Aš turės daugiau galimybių būti išklausytoms. Mes tęsiame
Sona-mona
[Tai, kad žmonės nustoja baimintis “, yra geras ir natūralus praktikos rezultatas. Asmuo medituoja tik tris dienas, o ne tiek daug. Kai kuriems, meditacijos poveikis yra akivaizdus. Bet ne visai. Ir po trečio meditacijos aš taip pat jaučiau. Rašau tai tik tuo atveju, kad nesitikėtumėte tiesioginio poveikio.]
…
„Sveiki, Nikolajus.
Norėjau pasidalinti savo patirtimi. Aš pradėjau medituoti pagal jūsų modelį liepos 23 d. Tai yra šiek tiek daugiau nei prieš mėnesį. Ir aš noriu jums pasakyti, kad jau atsikratiau visų rūšių purvo. Per šį laiką aš turėjau panikos priepuolių, bet greitai juos užblokavau. Ir jie nebuvo taip baisūs. Aš visiškai nustojau vartoti tabletes. Ir tai padarė netgi labai panašiai. Daug skirtingų pakeitimų. Pavyzdžiui, kelis kartus jaučiausi kaip laimingas žmogus, lygiai taip, be jokios priežasties :). Labai dėkoju jums, jei tiesiog ištraukėte mane ... gerai, nors ne viskas yra taip sklandi - manau, kad tai bus tik geriau. Vienintelis dalykas, kuris tampa sunkesnis su žmonėmis ta prasme, kad jie sukuria tam tikrą triukšmą, kliūtis, problemas. Ir kai bandysite atidaryti jiems akis, tuomet jūs priešais jus susitiksite išgalvotos „neįmanoma“ ir „nepadeda“ sienos. Suprantu, kad pats žmogus turėtų ateiti į viską ... "
Maria
[Maria yra aktyvus šio šaltinio narys. Kaip suprantu, ji meditacijos metu visiškai neišleido depresijos, bet ji jaučiasi daug geriau.]
…
„Aš taip pat turėjau laikotarpį, kai buvau pernelyg tingus priversti save medituoti. Apskritai, nuo vaikystės negalėjau priversti save kažką daryti ilgą laiką. Bet jis vėl pradėjo medituoti ir nesigailėjo. Šiems šešiems mėnesiams tapau labiau subrendęs. Mačiau kažką, ką reikia dirbti, ir aš žinau, kad jį ištaisysiu (žinoti kelią ir ne eiti per tą patį dalyką). Apskritai, ačiū už svetainę. "
Andrey
…
[Alexadra yra aktyvus svetainės narys, apie ją paminėjau pradžioje. Ji paliko daug vertingų pastabų, įskaitant atsakymus kitiems žmonėms ir padėdama jiems išspręsti problemas. Esu tikras, kad jos patirtis bus naudinga daugeliui]
„Praktikuojant meditaciją, trūkumai buvo tokie veikiami, mano„ priklausomybė “atsidarė akivaizdžiau ir + sustiprėjo, dorybės, kurias maniau buvo nuopelnai (tiesiog ne juoktis - kai kurie iš jų yra patriotizmas, noras visada ir visi kalba tiesą, kad būtų išvengta veidmainystės, noras būti nepriklausomas nuo bet kokio, „nepatinka“ dėl prabangos) ir virto trūkumais. Banga buvo padengta depresija, jausmas, kad paminklai buvo prarasti, kad buvau nusėdusi į apačią, nors buvo supratimas, kad aš nenusileisiu į bedugnę, tvirtai stovėjau, bet toli nuo ten, kur norėčiau būti. Padidėjo atsparumas meditacijai. Jau keletą dienų ji nustojo medituoti, bijojo ir susilpnino. Ne pats maloniausias laikotarpis. Šias dienas stebėjau iš išorės, pripratęs prie šių „atradimų“. Aš sąmoningai ir rimtai grįžau prie meditacijos. Norėjau paslėpti šį laikotarpį nuo paskelbimo. Be to, aš nenorėjau išgąsdinti pradedantiesiems. Bet aš maniau, kad aš ne vienintelis. Aš ir toliau praktikuoju. Jausmas, kad aš pradedu nuo nulio ... mokytis gyvenimo, kur aš esu mokytojas. “
[Kai kuriems, ši peržiūra gali atrodyti baisu. Tačiau iš tikrųjų, ką Aleksandras vyksta, yra natūralus daugelio žmonių savęs vystymosi etapas. Meditacija leidžia nustoti apgauti save, pamatyti tiesą, pažvelgti į save iš šono. Ir tada gali būti laikinai prarastos senosios gairės, vertybių perkainojimas. Ir ši patirtis ne visada yra neskausminga, bet dar labiau vertinga. Ne visi tai vyksta. Kažkas šis laikotarpis nėra toks ryškus ir skausmingas. Bet aš taip pat asmeniškai tai patyriau. Ir pirmasis meditacijos poveikis man yra susijęs ne tik su įkvepiančiais ir džiaugsmingais atradimais, bet ir su labai ryškiu gėdos jausmu. Gėdos sau už savo ankstesnius veiksmus, veiksmus ir įsitikinimus, kurie man atrodė „teisingi“.
Aleksandra, labai dėkoju už vertingus komentarus. Jūs esate labai patvarus, smalsus ir smalsus žmogus. Viskas tinka jums!]
[Aleksandros meditacijos patirties tęsinys:]
Aš seniai pradėjau medituoti (ryte ir vakare 20 minučių). Iš pradžių buvau padengtas, labai baisus ir atrodė, kad viskas žlugo - viltys, orientacijos, dabartis ir ateitis. Я продолжала медитацию, хотя делала это уже без особого желания и интереса, постепенно вернулся душевный комфорт и (о чудо!) у меня была одна зависимость, на борьбу с которой я тратила очень много душевных, моральных и казалось даже физических сил, но все безрезультатно, она возвращалась обычно с еще большей силой. Так вот после регулярной медитации, сначала она усилилась, ну дня три я мучилась и все! Я освободилась от нее, чему несказанно рада! Я еще не определилась с конкретными целями и не нашла себя, но у меня есть увлечение, которое меня вдохновляет и пока мало времени могу ему уделять и вряд ли это принесет мне доход, хотя… . Кстати, улучшились отношения с дочерью. Я стала лучше ее понимать, она стала уступчивей, появилась гармония, хотя раньше были проблемы.
Anna, по поводу вопроса "как долго я медитировала" отвечаю - не думаю, что это принципиально важно знать. Хочу сделать поправку: чудо в моем случае произошло не само по себе, никакая "божья благодать" на меня не снизошла. Просто сумела абстрагироваться, выявить причины, рассмотреть их, понять над чем надо работать и в какую сторону двигаться, была честна с собой и т.д. Короче, если подойти осознанно к медитации, результаты не заставят себя ждать.
[Прошу обратить особенное внимание на последние комментарии. Это пример человека, который осознанно подошел к медитации. Не смотрел на нее как на волшебную панацею, а увидел в ней хороший инструмент для работы над собой. Именно такое понимании медитации я пытаюсь привить своим читателям.]
…
[Lina - еще один активный участник этого сайта. Медитация помогла ей бороться с депрессией и алкогольной зависимостью. Опубликовала дневник своих изменений, выдержки из которого я приведу здесь.]
«Состояние началось меняться, медленно, но все же. Очень помогает сайт .Да, как легко на все подсесть, а вот выйти из этого состояния .Теряешь смысл и получается, что во всем виноваты обстоятeльства жизни. Вот я такой несчастный .
Начала медитировать, два раза в день. Заставляю себя встовать в 5 утра. Медитирую, и дальше ходьба 1 час .Небольшой отдых и зарядка .Читаю статьи на сайте .»
«Сколько же мусора в моей голове ! Какие дурацкие мысли : сделала так ,а почему потом ни вот так… .
Ой ,на меня кто-то обиделся, наверное, и уже настоящая проблема и мысли черненькие, гаденькие такие ,а может выпить -ка…
Да, какая распущенность мыслей, так люди спиваются и попадают в сумасшедшие дома. Надо все время себе контролировать и отслеживать этот хлам, что бы он опять не накрыл.
Заметила, что к вечеру состояние более стабилизируется, и легче давать отпор мысленному мусору.»
«Второй день начала депрессии. Состояние дурнее не придумаешь. Появляется желание выпить, и -и-и гори оно все проподом, все эти состояния и каша мыслей в голове .А нет не буду .Посмотрела фильм, так легонький, но со смыслом.»
«Сегодня медитируя, на какое-то мгновение ощутила прекрасное состояние- здесь и сейчас.
Это было очень быстро, но так здорово!
А потом опять какие-то мысли и т.д .»
«Через неделю ,25, будет 4 месяца медитаций и безалкогольного состояния .
Вчера еду на машине и ловлю себя на мысли ,что КАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ У МЕНЯ СОСТОЯНИЕ!
Несмотря на то ,что на улице дожdь .
Работа над собой трудное дело, но очень плодотворное. Медитирую два раза в день…
Очень медленно, но заметно меняется состояние. Ушло чувство собсtвенной значимости и ощущения, что я уже что-то да понимаю и знаю ,в отличие от “некоторых”.
В какой-то момент просто осознала, что стала спокойнее, отношение к людям начало меняться. Прибавила к постоянным мысленным устоновкам, которые произношу каждое утро перед основной медитацией ,не обсуждение и не осуждение никого, так же мысленно прощаю и прошу прощения у человека, который лет 15 назад ,своим поступком польностью изменил мою жизнь.
Что дала мнe медитация…
Появилось понимание того, что не только я страдала, когда пила ,и не только мне было безумно плохо .
Поняла четко, что мой близкий человек вел себя тогда очень достойно. Никогда мне не делал замечаний, приходя с работы и видя меня заспанной, депрессивной, с постоянным запахом алкоголя .Никогда ничего не говорил.
А я воспринимала это как должное. Ведь я такая страдалица. У меня и та проблема и эта . И вообще -нет счастья и радости в жизни .
Сейчас мне видится все это просто смешным. А тогда ,это была моя жизнь .»
Lina
[Lina, спасибо вам большое за ваши содержательные отчеты! Вы делаете хороший вклад в развитие этого сайта, в мое понимание медитации и в распространение этой замечательной практики]
…
«Я медитирую 8 месяцев (как раз с того момента, как нашла Вашу статью "Как правильно медитировать") утром и вечером по 15 мин. О своих впечатлениях не писала намерено, хотела добиться накопительного эффекта и вот думаю теперь созрела для этого. Сразу хочу сказать, что до начала практики была спокойным уравновешенным человеком, оптимистом, вела здоровый образ жизни, занималась спортом. Начала медитировать чтобы духовно развиваться и совершенствоваться, подсознательно знала, что практика может дать мне намного больше, чем я на тот момент знала и имела. Эффект от практики далеко не прямолинейный, нет такого, что помедитировал и стал здоровее, энергичней, радостнее… он проявляется далеко не сразу, а по крупинкам меняет сознание, отношение к миру, очень незаметно вкладывает верный вектор развития в наши умы… В книге по трансерфингу есть понятие "услышать шелест утренних звезд" (голос души), так вот на мой взгляд медитация помогла мне это сделать. Теперь вкратце о конкретных результатах, которые получились у меня:
1) стала более энергична на работе по сравнению со своими коллегами, меньше хочу спать (количество часов сна осталось прежним, по возможности стараюсь увеличивать)
2) все чаше удается относится к проблемам "отстранено", не вовлекая эмоции, видеть больше вариантов выхода из сложных ситуаций, извлекать "уроки" для себя
3) отказалась от алкоголя совсем (раньше потребляла редко и в малых количествах)
4) перешла на вегитарианство
5) сформировала четко свое отношение к вопросу призвания и предназначения (ни без помощи прекрасной статьи "Как найти свое призвание")
6) захотела детей… Этот пункт поясню так, ставила это целью перед началом медитации, т.к. разумом понимала, что детки нужны, это - счастье и т.д и т.п. но вот в душе не ощущала "материнского инстинкта" к своим 26 годам, с медитацией пришло понимание того, что заботится, отдавать, служить - это высшее предназначение человека и матери в первую очередь
7) более четко ощутила потребность помогать людям стать счастливее, делится своими знаниями с другими, стараться сделать мир лучше.
Можно еще много перечислять, но основные свои достижения постаралась вложить в 7 пунктов. Не лишним будет заметить, что в моих положительных изменениях я также благодарна этому сайту и журналу Благодарение, моя бы воля, я бы скомпоновала информацию с этого сайта и журнала в обучающий курс и внедрила в учебные заведения!
Спасибо Вам, Николай, за то что дарите нам надежду, знание и вдохновляете нас!»
Юля
…
«По поводу изменения в моей жизни после начала практики, тоже хотел бы внести свои 5 копеек. Я и в правду замечаю, что становлюсь спокойнее! Факт! Смотрю на "раздражители" отстранено, не эмоционально. Уже результат, я считаю. А самое РЕЗКОЕ! изменение произошло в моем режиме сна. Мне раньше чтоб заснуть, нужно было "табун лошадей" пересчитать (шучу), но в голове перед сном был большой сумбур. А теперь я не помню как засыпаю, сплю отлично, и самое странное у меня организм перешел в режим 7 часового сна. Для меня раньше встать в 7 утра - это был бы шок! т.е. недосып, гнев, испорченный день, и прочая депрессия. Теперь мои глаза открываются без звонка будильника и организм больше спать не заставишь! Высыпаюсь на 120%. Я считаю не хилые бонусы от практики!
Честно говоря, в последнее время, меня порадовала одна мысль, что я иду в правильном направлении. И заставлять себя незачем. Меня это радует! И направление это ведет к познанию себя самого, к моим целям. Классно.
Всем желаю познавать себя!!!! Благодарю за внимание!»
Dim
…
«Сегодня подумала о том, что сама не заметила, как прекратились "выпады" из реальности, беспричинное ощущение страха и тревоги которое вот уже полтора года накрывало меня ежедневно. Навязчивые мысли стали возвращаться реже, и уменьшились страхи (меня мучал страх старости и смерти, страх смерти родных). Я стала меньше думать о возможном плохом и бояться будущего.Появилось какое-то понимание, что над собой и своим характером работать не просто можно, но и нужно. стараюсь вычленить те черты, которые мешают мне жить. В выходные поеду к своему любимому, с которым мы постоянно ссорились по причине моей нетолерантности и неприятия всего что не похоже на меня. Для меня это будет как бы проверка, что я на правильном пути: надеюсь у меня получится по-тихоньку начать гармонизировать наши отношения.»
Алена
…
«Приветствую Николай! За несколько месяцев практики медитации я стал лучше себя пониматься, а именно свои желания, то чего хочу я. Раньше не учитывал свои желания, боялся их признавать, да и редко их понимал, а сейчас я лучше понимаю чего я именно хочу, но это ещё только наверное 1%, если брать за 100% моё настоящее я. В целом очень помогает расслабление, осознанность, то есть, лучше стал понимать свои мысли и чувства и переключаться на другое, когда возникают нежелательные мысли и эмоции. Спасибо Николай вам, за то что вносите, какой ни какой, но вклад в человечестно! Раньше я всегда, например когда встречался с девушкой, то думал всегда больше о её желаниях, а не о своих, боялся её потерять и т.д. А теперь я понял, что всё это зависимость, и что мой путь - это стремление быть независимым от кого либо. Медитация - это один из важных инструментов к возникновения этого состояния!»
Алекс
Išvada
Это пока все комментарии, которые мне удалось собрать. Но их получилось не так мало и некоторые из них весьма содержательны. Так что объем всего этого текста примерно равен полноценной статье, а потом будет еще больше!
Комментарии людей говорят мне о том, что мой собственный опыт борьбы с депрессией, вредными привычками и своими недостатками при помощи медитации не уникален. Медитация способна дать многим людям такой же эффективный инструмент решения собственных проблем, самоанализа и «самопрограммирования», какой она дала мне. Какие бы не были ваши проблемы и недостатки, медитация может дать любому из вас познать себя и понять, что для счастья вам нужно не так уж много…
Пожалуйста, оставляйте свои отзывы в комментариях к этой статье. Некоторые из них (чтобы уж совсем не раздувать объем не буду добавлять все) я добавлю к этому посту. Извините, если чей-нибудь отзыв сюда я добавить забыл. Вы можете написать мне об этом.
