Kodėl aerofobija ir kaip ją atsikratyti?

Skrydžiai į kitus miestus ir šalis yra neatskiriama gyvenimo dalis šiuolaikiniai žmonės.

Profesinė arba verslo kelionė, kelionė į medaus mėnesį arba tiesiog noras pamatyti pasaulį dažnai yra susiję su ilgų atstumų įveikimu lėktuve.

Nors oro transportas yra saugiausias pasaulyje, nekontroliuojama baimė daugeliui keleivių jau seniai atsiranda, kol jūs turite pereiti prie kopėčių.

O vietoj skrydžio žmonės galvoja tik apie vieną dalyką - kaip atsikratyti aerofobijos?

Kokia baimė skristi lėktuvu?

Kas yra aerofobija? Aerofobija (iš senovės graikų "aviacijos" - oro, "phobos" - baimės) yra gana dažnas baimės tipas ir reiškia baimę judėti orlaiviuose.

Pagal statistiką, apie 30% žmonių visame pasaulyje bijo skristi.

Tuo pačiu metu ne visada yra aerofobija atskirą ligąir gali būti dėl uždarųjų erdvių baimės (klaustrofobijos) arba aukščio (akrofobijos) baimės.

Baimės priežastys

Kodėl žmonės bijo skristi lėktuvais? Dažniausiai aerofobija atsiranda asmeniui, kuris turi nerimą keliantis įtartinas psicho. Tokie žmonės nuolat gyvena su jausmu, kad pasaulis nėra saugus.

Čia reikia prisiminti žinomo Amerikos psichologo Abraomo Maslovo pateiktą hierarchinę poreikių modelį.

Pagal šį modelį saugumo poreikis yra antras po žmogaus fiziologinių poreikių. Nerimas ir įtartinas asmuo sukuria vadinamąją saugumo iliuziją, taip pat situacijos kontrolę.

Pavyzdžiui, būdamas namuose, vairuojant automobilį ar prekybos centre, toks asmuo yra visiškai tikras nieko blogo nebus, kadangi jis visiškai kontroliuoja situaciją, o pavojaus atveju jis visada gali rasti kelią.

Visi aukščiau minėti iliuzijos sudužo ant lėktuvo. Lėktuvo lėktuve, asmuo, kenčiantis nuo nerimo fobinės neurozės, supranta, kad jis negali kontroliuoti situacijos, o lėktuvo avarijos atveju jis neturės galimybės išgelbėti.

Šiuo metu žmogaus psichika negali suteikti proto raminantis paaiškinimas ir atneša jam panikos priepuolį.

Kas yra aerofobijos priežastis? Psichologo komentarai:

Kiek saugus yra skrydis?

Norėdami susidoroti su aerofobija, pirmiausia reikia suprasti, kad lėktuvas yra tvirtas dizainasĮrengta daug atsarginių elementų ir sistemų.

Jei kažkas nepavyksta, visada yra bent vienas atsarginis sprendimas.

Be to, visų modernių lėktuvų skrydžiai kontroliuojama ne tik pilotai ir skrydžio inžinieriai, bet ir dispečerinės paslaugos bei nepriekaištingai veikiantis kompiuteris, navigacija ir automatinės sistemos. Siekiant aiškumo, oro eismo saugumas geriau kreiptis į statistiką.

Per metus orlaiviai gabena apie 5 mlrd. Keleivių. Tuo pačiu laikotarpiu ne daugiau kaip 1000 žmonių miršta lėktuvų avarijose.

Tuo pat metu aukos automobilių avarijos daugiau kaip 1,2 mln. žmonių kasmet. Todėl galime tvirtai pasakyti, kad visoje civilinės aviacijos istorijoje (beveik šimtą metų) ore avarijos metu sumažėjo mažiau žmonių (apie 150 000), nei mirė eismo įvykiuose per vieną mėnesį!

Tačiau aerofobijos ligoniai kasdien naudojasi automobiliu ar autobusu be baimės.

Ar tai pavojinga skristi lėktuvu? Sužinokite iš vaizdo įrašo:

Pagrindiniai simptomai

Aerofobijos požymiai dažnai pasirodo žmonėms seniai prieš artėjantį skrydį. Žinoma, orlaivyje šie simptomai tampa ryškesni. Visi aerofobijos požymiai gali būti suskirstyti į fizinis ir psichologinis. Tarp pastebėtų fizinių simptomų:

širdies plakimas (tachikardija);
galūnių aušinimas ir (arba) drebulys;
padidėjęs prakaitavimas;
galvos skausmas;
pykinimas, vėmimas;
dažnas šlapinimasis;
silpnas ar, priešingai, veido paraudimas;
krūtinės skausmas.

Kalbant apie psichologinį simptomai aerofobija, mes galime atskirti vidinę įtampą, dirglumą, nemiga, obsesines ir bauginančias mintis.

Dažnai toks asmuo ieško informacijos apie nelaimingus atsitikimus žiniasklaidoje, pristato baisias avarijų nuotraukas, o skrydžio metu jis klauso variklio triukšmo ir stebi įgulos judėjimą.

Tokių psichofiziologinių reiškinių žmogaus organizme rezultatas didelės adrenalino dalies išsiskyrimas į kraująir išpuolis prasideda, psichologijoje žinomas kaip panikos priepuolis.

Eikite per bandymą dėl aerofobijos:

Kaip sustabdyti panikos priepuolį?

Jei orlaivyje įvyko panikos priepuolis, jūs galite jį tvarkyti šiais būdais:

Pabandykite nukreipti savo dėmesį, pavyzdžiui, pradėkite skaityti knygą, padaryti mezgimo ar kryžiažodžių sprendimo klausimą, surasti savo mėgstamiausią žaidimą išmaniajame telefone arba atlikti sudėtingą matematinę operaciją.
Paimkite sedatyvą (žinoma, nesant kontraindikacijų).
Stenkitės atsipalaiduoti raumenis, išjungti mygtukus ant krūtinės, atlaisvinti diržą, nuimti šaliką.
Kreipkitės į skrydžio palydovą su prašymu pareikšti vaistų, kuris sumažina baimę ir nerimą.

Lėtas kvėpavimas į popierinį maišelį dvi minutes taip pat yra veiksmingas būdas sustabdyti panikos priepuolį.

Šios procedūros metu sumažėja deguonies kiekis kraujyje, smegenų veikla raminataip pat sumažėja antinksčių gebėjimas gaminti adrenaliną.

Siekdami įveikti nerimą keliančias mintis, kai kurie lėktuvo keleiviai kreipiasi į alkoholinius gėrimus. Tai nepaprastai nepageidautina, nes net ir nedidelis alkoholio kiekis gali pabloginti situaciją ir „išsklaidyti“ paniką nauja jėga.

Kaip įveikti fobiją?

Kaip išgydyti aerofobiją? Efektyviausias būdas kovoti su aerofobija yra reguliarūs skrydžiai.

Kuo dažniau asmuo naudoja lėktuvą, tuo labiau jis yra įsitikinęs jo saugumu.

Svarbiausia - jūs turite suprasti, kad aerofobija nepraeis pats. Galima įveikti baimę tiek vaistų, tiek psichoterapijos pagalba.

Vaistai

Svarbu žinoti, kad ne viena tabletė negali išspręsti aerofobijos problemos. Antidepresantai arba raminamieji preparatai gali tik laikinai sumažinti nerimą ir blokuoti nerimą keliančias mintis.

Todėl asmuo, kuris dažnai turi keliauti lėktuvu, tampa priklausomas nuo tabletes, ir tai labai neigiamai veikia bendrą kūno būklę.

Receptiniai vaistai turėtų būti atliekami psichoterapeuto individualiai ir tik tuo atveju, jei tai neįmanoma pašalinti aerofobijos simptomus kitais būdais.

Psichologinė pagalba

Efektyviausias gydymas aerofobijai yra kognityvinės elgsenos psichoterapija, per kurią psichologas analizuoja logines paciento klaidasir svarbiausia - pašalina pačią baimės priežastį.

Beje, pagal statistiką daugiau nei 50% aerofobų nebijo pačių skrydžių, bet dėl panikos priepuolio laive ir nesugebėjimo baimės palikti saloną.

Psichoterapijos dėka žmogus atsikrato neracionalių įsitikinimų ir atradimų jūsų problemos šaknis.

Dideliuose psichologiniuose centruose, kuriuose sprendžiamos aerofobijos problemos, naudojamas virtualios realybės metodas, per kurį pacientas jaučiasi į orlaivį.

Pakartotinis kilimas, skrydis ir nusileidimas virtualiame pasaulyje prisideda prie priklausomybės ir naujų refleksų bei atsipalaidavimo. Tačiau, skirtingai nei vaistų terapija, psichologinė pagalba reikalauja daugiau laiko - nuo kelių dienų iki mėnesių.

Be kognityvinio elgesio metodo, kovojant su aerofobija, galite naudoti hipnozę ar gestaltą, tačiau šie metodai pašalina tik vidinę įtampą ir baimę, bet nenurodo tikrosios ligos priežasties.

Savęs pratimas

Neįmanoma nugalėti aerofobijos, bet sumažinti bendrąjį nerimą, o ne atnešti savo kūno panikos priepuoliui gana realus.

Tai padės laikytis kelių reikalavimų paprastos taisyklės:

Prieš skrendant filmus ir skaitydami naujieną apie avarijas, prieš skrydį.
Išvykimo dieną patartina atvykti į oro uostą anksti, kad galėtumėte apsižvalgyti ir priprasti prie situacijos.
Jei laikotės dietos, ji turėtų būti nutraukta (norint pašalinti papildomą stresą organizmui), bet tuo pačiu metu, o ne persivalgyti, nes tai gali neigiamai paveikti bendrąją būklę.
Jei laive yra panikos, eikite į pirmiau aprašytus kvėpavimo pratimus ir stenkitės kiek įmanoma atsipalaiduoti kūno raumenis.

Bijau skristi po lėktuvo avarijos: ką daryti?

Žmonės, kurie turėjo galimybę tapti nesėkmingais lėktuvo ar lėktuvo liudytojo iškrovimo dalyviais, yra daug sunkiau kovoti su aerofobija.

Ir vis dėlto, remiantis statistika ir sveiku protu, taip pat įtraukiant profesionali psichoterapeuto pagalba, t įveikti baimes yra visiškai įmanoma.

Kas 2-3 sekundes pasaulyje lėktuvas nuleidžiasi arba nusileidžia. Šiuo metu danguje yra nuo 8 iki 10 tūkst. Keleivinių lėktuvų. Šių skrydžių saugumui yra atsakingi šimtai tūkstančių žmonių, modernių kompiuterių ir navigacijos įrenginių.

Įveikti sunkumą, užkariauti dangų ir skristi - žmonės nuo to laiko svajojo apie tai.