Pasipiktinimas - jausmas, kad visi patiria anksčiau ar vėliau. Kai kuriems tai tampa motyvacija keistis, ir kažkas valgo, verčia kiekvieną kartą gyventi nemalonius įvykius. Vienaip ar kitaip, šis jausmas laiko mus sunaikina. Bet kaip nustoti būti įžeisti, jei emocinė žaizda yra labai gili? Mes jums pasakysime, koks yra slapto pasipiktinimo pavojus ir kaip išmokti atleisti.
Kas yra įžeistas
Nusikaltimas yra natūrali žmogaus reakcija, atsirandanti kartu su tokiomis emocijomis kaip pyktis ir sielvartas. Pyktis, neteisingo įžeidimo jausmas yra susijęs su nusikaltėliu, kartu su nusikaltimo emocijomis. Psichologai mano, kad tai kyla dėl nepagrįstų vilčių ir lūkesčių. Tačiau lūkesčiai ir sąvoka „kaip teisingai“ yra individualūs, o tai reiškia, kad įžeidimas ne visada pateisinamas.
Problemos priežastis yra klaidingi lūkesčiai ir tai, kad pasipiktinimo jausmas kyla sąmoningai, tai yra, jį sukelia žmogus pagal paskirtį. Taigi, mes turime nuspręsti, ar kažką įžeisti, ar ne.
Neigiamos emocijos, patiriamos nelaimės, įtakos psichikos sveikatai: padidina dirginimą, sukelia psichologinius klipus, kompleksus, provokuoja neigiamą mąstymą. Kaip susidoroti su įžeidimu, padaryti pasaulį lengviau sau ir kitiems, skaitykite toliau.
Iš kur kyla įžeidimų
Norint suprasti, kaip atsikratyti nusikaltimo, pirmiausia reikia suprasti jos atsiradimo šaknį. Yra keletas priežasčių:
Vaikų sužalojimai
Beveik visos asmens psichologinės problemos, kompleksai, nesaugumas slepia jų esmę vaikystės traumose. Vaiko psichika yra labai nestabili, kai tik ji yra suformuota, todėl kiekvienas nepagrįstas žodis gali pakenkti giliai. Svarbu susidoroti su vaikų įžeidimais, o ne visą savo gyvenimą.
Jie kyla tarp tų, kurie praleidžia mažai laiko, arba, atvirkščiai, kurių kaprizai nuolatos duodami. Tada vaikas supranta, kad viską galite pasiekti per lūpas.
Vyresniame amžiuje vaikai yra labai įžeisti, jei suaugusieji juos elgiasi nesąžiningai arba nevykdo pažadų.
Smūgis tuštybei.
Pasipiktinimas pasireiškia, kai pasitiki pasitikėjimu, yra išdavystės jausmas. Tikėdamiesi kažkieno žodžių, pasitikime žmonėmis ir tikimės tinkamo grįžtamojo ryšio, bet mes ne visuomet jį gausime. Atskleisdami savo jausmus, nesame pasiruošę streikuoti.
Pervertinti lūkesčiai
Kai įvykiai vystosi ne taip, kaip įsivaizduojame. Neteisinga nuomonė, kad žmonės suvokia pasaulį ir veikia kaip mes. Bandymai atkurti žmones „patys“ ir nustatyti jų vertybes yra egoizmo požymis, kuris, tikėtina, nebus vainikuojamas sėkme.
Nenugalėti jausmai
Pasipiktinimas - pykčio, pykčio, liūdesio, nesusipratimų ir kitų nepaaiškintų emocijų klasteris. Pykčio suvaržymas ginče, nepasireiškimas nepasitenkinimas, ne pykčio išreiškimas, mes stengiamės nesugadinti santykių su žmonėmis, bet šiuo metu mes visi laikome neigiamus. Rezultatas yra kaupiamas pasipiktinimas, kuris anksčiau ar vėliau jaučiasi.
Užkirsti kelią nusikaltimui 3 etapais
Vietoj sielvarto ir mąstymo, kaip keršyti asmenį, kuris jus įžeidė, geriau pasirūpinti, kad būtų išvengta tokių emocijų atsiradimo.
Nuimkite kaukę. Norėdami nustoti kaupti neigiamumą, atėjo laikas išmokti išreikšti emocijas „čia ir dabar“. Nebijokite išreikšti jausmus ir pasakyti, kas iš tikrųjų yra jūsų mintyse. Asmuo turi išlaisvinti neigiamą poveikį taip pat, kaip ir teigiamas emocijas. Svarbu prisiminti, kad dabar geriau pareikšti nuomonę, nei vėliau išmesti sukauptų emocijų krūva.
Priimkite žmones taip, kaip jie yra. Neįvertindami lūkesčių ir nesuderindami kitų sau, galite atsikratyti nereikalingų nusivylimų ir išgelbėti save nuo nepageidaujamo pasipiktinimo. Reikia suprasti, kad žmonės neprivalo duoti mums to, ko mums reikia.
Paimkite viską lengviau. Įžeidimas - kiekvieno iš tikrųjų prasmės prasme priežastis. Jei nenorite praleisti laiko nemalonioje kilpoje ir tiesiog paleisti viską, kas mums skauda, tai galima išvengti. Kuo greičiau atsikratys nereikalingų emocijų, tuo lengviau gyventi.
Kaip susidoroti su įžeidimu: 5 priėmimai
Savęs gaila.
Pasipiktinimas kyla, kai mes save laikome situacijos auka, apgailestaujame ir tikimės atgailos iš nusikaltėlio.
Kaip negali būti įžeistas, jei sužeistas dėl gyvenimo? Tokiomis emocijomis stengiamės parodyti, kad šis ar toks įvykis buvo nemalonus, tačiau daugiau atvejų, kai nusikaltėliai yra, tai yra erzinantis ir gali sukelti dar didesnį pokytį. Apsaugojimas nuo išorinio pasaulio sielvartų nesiekia gerų rezultatų.
Sprendimas. Geriausias sprendimas būtų paaiškinti asmeniui, kad jis kažkaip pakenkė jausmus arba sukėlė nemalonių emocijų. Kalbant apie nepasitenkinimą, ateityje galima išvengti nesusipratimų.
Neįmanoma išgirsti vienas kito.
Aplinkinių žmonių požiūrio nepriėmimas gali lemti susidūrimų, ginčo, nepakankamo požiūrio.
Sprendimas. Atsižvelgti į kitų žmonių nuomonę, žinoti, kad niekas neprivalo įvykdyti visų mūsų kaprizų. Atėjo laikas nesitikėti, ko norite iš žmonių, bet ieškoti būdų, kaip pasiekti savo tikslus. Visada klausykitės kitų žmonių minčių ir žinokite, kad daugelis svarbių klaidų turi pagrindimą. Tada kodėl nusikaltimas?
Emocijų kaupimasis.
Kai sunku pasakyti, kas tiksliai nusikaltė, bet „nuosėdos“ nepraeina.
Sprendimas. Kaip atsikratyti pasipiktinimo? - pasidalinti neatskleistomis emocijomis su draugais, šeima, rašyti dienoraštyje, ty išreikšti jausmus. Dar geresnis sprendimas būtų leisti sau atvėsti, surasti laiką ir analizuoti tokią emociją sukėlusią situaciją, galbūt padaryti išvadas.
Obsessed su neigiama.
Kai juoda juostelė gyvenime nesibaigia ilgą laiką, bet koks nemalonus smulkmena sukelia pyktį, nepatinka. Neigiamos emocijos, kaip antai sniego gniūžtės, žmogus nemato gėrio, viskas jam atrodo nesąžininga.
Sprendimas. Atkreipkite dėmesį į save, dažniau pasirūpinkite poilsio ir darbo pertraukomis. Pakeiskite savo gyvenimą teigiamomis emocijomis: juoktis, atraskite sėkmę, išmokyk džiaugtis smulkmenomis. Būtina sužinoti, kaip paskirstyti gyvenimo prioritetus: suprasti, kurie dalykai yra svarbūs ir kurie netgi neturi prasmės atkreipti dėmesį į pasaulį pagarbiai ir šypsena ir visada prisiminti Sokrato žodžius, kurie sakė: „Mano priešai gali mane nužudyti, bet įžeisti ".
Nesugebėjimas „išspręsti“ problemos
Tai gali sukelti visišką painiavą ir sukelti depresiją. Kai rankos nusileidžia, ir jūs negalite jo išsiaiškinti, atėjo laikas paprašyti pagalbos.
Sprendimas. Kelionė į psichologą padės išsiaiškinti problemą profesionaliau, suprasti sunkiausius nusikaltimus, sukurti individualią „gydymo“ schemą.
Pasipiktinimas - tai kankina ir apsunkina. Norėdami atsikratyti tokių neigiamų emocijų, nereikia kelti savo lūkesčių, susimąstyti su kitų žmonių nuomonėmis ir prisiminti: „kai nieko nesitikėsite, jūs nesusipratysite gauto rezultato“. Jei palengvinsite veiksmus ir galėsite nustatyti prioritetus, galite jį visiškai išvengti. Ir jei kyla klausimas, kaip nustoti būti įžeistas, atsakymas yra ant paviršiaus: ne daryti sąmoningas išvadas, analizuoti savo veiksmus ir užpildyti savo pasaulį pozityviais dalykais.
