Tai trečioji straipsnių apie rūkymą dalis. Čia aš kalbėsiu kodėl žmonės rūko. Tikriausiai tarp labiausiai paplitusių rūkymo priežasčių, kurias aš nurodysiu, yra tų, dėl kurių rūkote.
Bet, pradedantiesiems, pabandykite savęs paklausti: „Kodėl rūkyti?“ Norėdami atsakyti į šį klausimą, prisiminkite visus tuos momentus, kai tabako dūmų absorbavimo procesas yra maloniausias, kai taupo ir padeda jums. Išsaugo ką? Kokiomis aplinkybėmis ji turi būti svarbiausia?
Kodėl žmonės pradeda rūkyti. Pagrindinės rūkymo priežastys
Pabandykime priartėti. Mano nuomone, dažniausios psichologinės rūkymo priežastys.
- Nuolatinio pojūčių stimuliavimo poreikis - tikriausiai pagrindinis įpročių atsiradimo veiksnys. Norite pasiimti kažką rankos ir burnos, įkvėpti dūmų, pajusti nikotino poveikį sau. Jūs patiriate diskomfortą, jei nieko nedarote. Daugelis dėl šios priežasties gniaužia sėklas, nuolat žaidžia telefonu, klausosi žaidėjo, perka nereikalingus daiktus, daug valgo ir dūmai (arba visa tai kartu). Taip yra dėl tam tikros paslėptos įtampos, atsirandančios iš vidaus, ji toli gražu ne visada pastebima ir yra mažai susijusi su įprastu nervingumu. Jis yra kažkur giliai ir kruopščiai užmaskuotas, jūs net ne apie tai galvojate, nors jis egzistuoja ir toliau neigiamai veikia jūsų asmenybę ir pritraukia naujus blogus įpročius. Šis stresas yra moksliškai vadinamas dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimu.
- Nervas, nerimas: daugelis žmonių yra labai nervingi ir negali nieko daryti. Ne todėl, kad tai neįmanoma, bet todėl, kad jie nežino, kaip nustoti būti nervingi. Tai neapsiriboja paties nikotino poveikiu. Įkvėpus dūmus, išeinate iš kambario į orą, atliekate pasikartojančius ritmiškus judesius ir kartu su nikotino poveikiu kartu su grynu oru ir pauze, jis atsipalaiduoja.
- Nesugebėjimas atsipalaiduoti ir susidoroti su stresu: iš dalies atitinka ankstesnį punktą. Jūs esate nuolat įtemptas ir dar nežinojote, kaip atsipalaiduoti be jokio dopo pagalbos. Todėl jums reikia rūkyti, pavyzdžiui, rūkyti.
- Ryšio, jaudulio ir baisumo suvaržymas priešais žmones: jūs turite sunkumų bendravimo, ypač su nepažįstamais žmonėmis. Jūs esate prislėgtas pokalbio pauzėmis, ir jūs esate tiesiog drovūs. Žinoma, cigarečių išgelbėti jus, ji užpildo šias pauzes ir tiesiog ramina jus.
- Poveikis nuobodulio jausmui: primena pirmąjį tašką, kuris iš dalies kyla iš dabartinio veiksnio. Kai nuobodu, nerandate vietos sau, ieškote ko nors užimti, rūkymas yra išeitis jums - viskas yra paprasta.
- Prastai išvystyta valios jėga: jums sunku paneigti savo norus, jei reikia, tada tuoj pat jį patenkinsite: jūs netoleruojate bado, seksualinio troškimo, sunku kovoti su tinginybe, staigiais momentiniais kaprizais. Jūs laikotės savo kūno poreikių ir nežinote jų priemonių. Todėl jūs rūkote ir negalite mesti.
- Klaidinga informacija, kurią sukelia informacijos stoka: gana retas atvejis dėl aktyvios kovos su tabako propaganda ir informacijos prieinamumo. Bet galbūt kas nors tiki, kad rūkymas yra beveik nekenksmingas, todėl rūko.
Kova su priežastimi, o ne poveikiu. Ar mums reikia daug?
Šiuo ir sustokite. Galbūt jūs jau supratote, kad ketinu pasiūlyti būdą, kaip pritaikyti tokias asmenines savybes kaip nervingumas, poreikis užimti rankas ir pan. Ar visa tai yra daug, kad paprasčiausiai pašalintumėte vieną įprotį? Ar ne šaudyklės žvirblis? Aš tiesiog noriu nustoti griauti tabako sveikatą, o ne pakeisti save, atstatyti savo asmenybę.
Tai visiškai logiškas teiginys. Atsakykime į namų ūkio analogiją. Jūs turite ištraukti tarakonus iš savo buto. Žinoma, būtų malonu persekioti: nusipirkti visų rūšių spąstus su nuodais vabzdžiams ir surengti juos aplink butą. Ką daryti. Griuvėsiai išnyksta. Hooray! Tačiau džiaugsmas trunka ilgai. Po savaitės parazitai sugrįžo. Taigi, kas yra sandoris?
Pabandykime išsiaiškinti, kodėl vabzdžiai užtvindė jūsų butą. Pasirodo, kad visur yra netvarka, visur yra daug šiukšlių, visuomet pamiršote įdėti šaldytuvą maistą ir jis yra blogas, mėnesinis sumuštinis, esantis aplink viryklę, kur jūs esate tingus, kad jį pasiektumėte, ilgai nešaukite šiukšlių šiukšliadėžė virtuvėje ir puvinio. Dėl šios priežasties tarakonai ir suvokia savo būstą kaip savo namus, kur jiems visada yra maisto.
Akivaizdu, kad vienas persekiojimas yra būtinas, būtina, kad butas būtų tvarkingas, kad būtų atliktas didelis valymas. Galbūt tai yra per daug veiksmų tik tarakonų iškeldinimui? Bet galų gale, valymo organizavimas, jūs ne tik susidorojate su nešvarių kenkėjų problema, atneša komfortą butui, tampa maloniau gyventi ir dirbti jame, esate mažiau nuslopintas namų aplinkoje, atsipalaiduojate daug geriau, kai negyvenate. Nebėra gėda atnešti svečius, jis savo namuose kvepė gera, pasenusio maisto kvapas, nuplaunamų patiekalų kalnai dingo. Be to, jis yra tik higieniškas.
Jūs ne tik pašalinote tarakonus, bet ir atnešėite komfortą savo namuose ir padarėte gyvenimą patogesnį! Ir dabar tikėtina, kad vabzdžiai grįš atgal (su sąlyga, kad toliau tvarkysite tvarką), nes jūs pašalinote pačią priežastį jų išvaizdai!
Taip pat su rūkymu. Atsikratyti pirmiau minėtų trūkumų ne tik padės jums nustoti rūkyti be daug pastangų, kaip lokomotyvas, bet jis jus pakeis, pagerins jūsų gyvenimą ir taps laimingesniu bei labiau subalansuotu asmeniu. (Jei vis dar manote, kad negalite patys keistis, aš rekomenduoju perskaityti savo straipsnį nuoroda.) Bandydami atsikratyti vienos konkrečios problemos, tuoj pat išsprendžiate daugybę probleminių jūsų asmenybės savybių!
Ir kai pašalinsite priklausomybės šaltinį, nebus sunku išeiti iš tabako. Ir iš tikrųjų, kodėl jums to reikia, kai galėsite atsipalaiduoti ir jums nereikia kažką traukti rankose, kad jaustumėtės patogiai. Tik pašalinus pačią įpročio priežastį, jūs praktiškai garantuojate, kad niekada nerūksite ir niekada nerasite rūkymo pakeitimo naujuose kenksminguose pomėgiuose (įskaitant nekontroliuojamą įsibrovimą - po to, kai baigsiu, nesulaukiau vieno kilogramo)!
Kodėl daugelis tiki stebuklingais madingais būdais atsisakyti cigarečių?
Tai taip akivaizdu, bet dėl kokių nors priežasčių ne visi tai supranta ir toliau naudoja pleistrus, kramtomosios gumos ir galvoja tik apie tai, kaip įveikti fizinius priklausomybės simptomus! Tikriausiai tokios paprastos tiesos supratimą stabdo žmogaus tinginystė ir nenoras dirbti su savimi.
Tai paaiškina visų rūšių „revoliucinių“, greitų kovos su nikotino priklausomybe būdų poreikį. Mano būdas atsisakyti cigarečių yra labai paprastas, tačiau jo poveikio objektas nėra priklausomybė nuo nikotino, bet jo priežastis! Nors daugelis „progresyvių“ būdų, kaip mesti rūkyti, kovoja su pavydėtinu užsispyrimu!
Žinoma, galima naudoti pleistrus, bet tik po to, kai suprasite, kodėl rūkote ir dirbate sau! Taip pat, kaip ir kankinimo tarakonai, bus veiksminga tik tada, kai pašalinsite visą netvarą. Bet aš vis tiek nepatarčiau tokių sindromo mažinimo priemonių.
Jūs turite daryti viską sau be jokių priemonių, kurios pakeistų nikotiną, nes tai suteiks gerą postūmį valios jėgos vystymuisi ir jūsų norų kontrolei. Kai jūs einate per vieną kartą, bus lengviau suvaržyti save, jei staiga norite vilkite. Jis pagreitina jus ir disciplinuoja jus. Man pavyko vieną cud (įprastas „orbitas“ be nikotino), bet manau, kad to nereikia.
Kai išsiaiškinome įpročio priežastis, atėjo laikas pasakyti, kaip atsikratyti jų. Aš taip pat kalbėsiu apie tai, kaip užsidėti cigaretes ir kaip geriausiai išgyventi nutraukimo sindromą.
Pereiti prie paskutinės dalies Kaip mesti rūkyti savarankiškai ir užsidirbti mesti rūkyti.
