Kaip pagerinti atmintį ir dėmesį
Asmuo tikrai laimingas, kai žino, kaip valdyti savo atmintį, prisimena viską, ko jam reikia, pamiršti viską, ko jam nereikia. Žinoma, daug žmonių norėtų turėti šį gebėjimą. Kaip pagerinti atmintį ir efektyviai bei greitai įsiminti reikiamą informaciją? Kaip veikia atmintis ir kaip ją plėtoti?
Apskritai, bet kurio žmogaus atmintyje yra daug informacijos, pradedant nuo vaikystės. Tai skoniai, aromatai ir kvapai, garsai ir vaizdai, konkretūs žmonės ir įvairios situacijos. Žmogaus atmintis veikia pagal principą: informacijos gavimas, apdorojimas ir įrašymas, informacijos skaitymas iš atminties. Tai yra trys jungiamieji ryšiai, o jei vienas iš jų susilpnėja, atmintis nustoja veikti sustiprintu ir efektyviu režimu.
Taigi, galite pasirinkti keletą patarimų, kaip pagerinti atmintį, dėmesį ir gyvenimą apskritai.
Įprasta Nesukurkite kasdieninio gyvenimo kasdieniniame gyvenime, prisijunkite prie užsakymo. Tai yra viena iš priežasčių, dėl kurių susilpnėja ir prarandama koncentracija. Padarykite taisyklę grąžinti viską į savo vietą, kai tik tai tampa, jums to nereikia. Pavyzdžiui, jie paėmė knygą iš lentynos, perskaito ir grįžo į lentyną. Be to, jei dirbate su kompiuteriu, tuomet tikslinga sisteminti informaciją. Pavyzdžiui, sukurkite atskirą aplanką, skirtą ataskaitoms, kitą - projektams, trečiąjį aplanką informacijai, kuri negali būti išskaidyta į esamus aplankus. Tuo pačiu principu nustatykite savo gyvenimą namuose ir darbo vietoje.
Kaip pagerinti atmintį ir dėmesį - pažeisti taisykles
Pavyzdžiui, turite įprotį nešioti raktus kairiajame kišenėje, įdėti juos į dešinę, eiti į darbą tame pačiame kelyje, šį kartą pakeisti maršrutą, nuolat susitikti su draugais vienoje vietoje, pakeisti situaciją. Sulaužykite taisykles ir pakeiskite įprastus veiksmus. Pažiūrėkite, kaip keičiasi jūsų gyvenimas, smegenys pradeda kurti naujas idėjas, o atmintis ir dėmesys gerokai pagerėja.
Galia. Daug žmogaus kūno priklauso nuo to, kaip gerai jis valgo. Siekiant pagerinti atmintį ir normalizuoti visus vidinius procesus, tinkamai ir efektyviai maitinkite. Norėdami pagerinti atmintį, naudokite daugiau produktų, tokių kaip karštas šokoladas, žaliosios arbatos, citrinos, mėlynių, kopūstų, lašišos.
Miego režimas Jūsų miegas normaliam smegenų ir viso organizmo funkcionavimui turėtų būti baigtas ir būti bent 7 valandos per dieną. Pabandykite miegoti tuo pačiu metu ir pabusti. Taip pat būkite įpratę miegoti prieš vidurnaktį.
Intelektas Nuolat tobulinkite savo intelektą, neleiskite savo smegenims sustingti. Norėdami tai padaryti, išspręskite įvairius matematikos, logikos, mokymosi užsienio kalbas, išspręsti kryžiažodžius ir galvosūkius.
Užsirašykite. Žinoma, kad kiekvienas žmogus turi tokį įrankį kaip atmintį, bet jūs neturėtumėte to visiškai pasitikėti. Visuomet užsirašykite savo idėjas ir būkite pasirengę, kad naujos ir įdomios idėjos atsidurtų labiausiai neįprastu momentu, pavyzdžiui, vaikščioti.
Knygos Norint padidinti dėmesį ir atmintį, reikia skaityti daug ir pageidautina klasikinę literatūrą, knygas apie savęs tobulinimą, verslo knygas.
Fantazuoti. Pavyzdžiui, svajokite apie savo gyvenimą, savo svajones prieš miegą, įsivaizduokite, kaip po kelių metų save matote, prisiminkite, kaip prieš penkerius metus buvote, kas pasikeitė, ką norėtumėte pakeisti.
Brėžinys Puikiai tobulinti atminties ir dėmesio piešimo pamokas. Jei neturite laiko dalyvauti pamokų pamokose specialiuose centruose, galite rasti daugybę pamokų internete.
Siuvinėjimas ar hobis. Atlikite kažką malonaus. Pvz., Kryželiu arba medžio drožyba, mezgimas, siuvimas, drožimas arba medienos deginimas.
Be to, be šių rekomendacijų neturėtumėte pamiršti sporto, nes tai garantuoja gerą nuotaiką ir gerovę, gerovę ir gerą atmintį bei dėmesingumą.
Kaip sukurti smegenis 100 proc
Kaip išmokti skaityti greitai
