Kartais žmonės, net ir tie, kurie nėra stresinėje situacijoje, jaučia nerimą ir negali atsipalaiduoti ar laimėti. Tai nerimo jausmas.
Labai dažnai nerimo pojūtis yra painiojamas su tokia samprata kaip baimė, nors tai yra visiškai skirtingi dalykai.
Baimė yra standartinė ir visiškai natūrali kūno reakcija į tikrą grėsmę, ir šis jausmas grindžiamas instinktais. Paprasčiausias šių sąvokų pavyzdys gali būti cituojamas naudojant vaiko ir dviračio pavyzdį. Kai vaikas nenori eiti savarankiškai, nes bijo kristi, tai yra nerimo jausmas, nes šiuo metu jis nėra grasinamas. Kai vaikas nukrenta iš dviračio ir pradeda verkti su baime, tai yra baimės jausmas.
Be to, žmogus visada gali paaiškinti baimės priežastį arba bent jau ją pavadinti, o nerimas kartais gali pasireikšti be jokios akivaizdžios priežasties.
Šis jausmas yra daug pavojingesnis nei baimė, nes baimė dažniausiai eina greitai ir be pėdsakų, bet nerimas. Nerimą kelianti patirtis dažnai sukelia suskirstymą ir depresiją.
Tačiau nerimas visuomet yra priežastis ir jausmas nerimauja, geriau pažvelgti į save ir pabandyti ištaisyti situaciją.
Daugelis žmonių, stengdamiesi tapti stipriomis asmenybėmis, stengiasi paneigti nerimo jausmą ir paslėpti jį nuo kitų ir nuo savęs.
Yra įvairių būdų, kaip išvengti nerimo, pagrindiniai yra:
- racionalizavimas yra bandymas įrodyti savo teisę ir pateisinti savo elgesį, tokiu būdu atleidžiant nuo atsakomybės už tai, kas vyksta;
- anestezija - vartojant vaistus, narkotikus, alkoholį ar net rūkant, kad „nuramintumėte ir blaškytumėte“. Ekspertai taip pat apima pernelyg didelį entuziazmą darbui, priežiūrą „su galva“ socialiniame gyvenime ar pramogose;
- neigimas - bandymas ignoruoti nerimo jausmą, kuris yra neveiksmingas. Tokio elgesio žala slypi tuo, kad išvengiant minčių ar situacijų, galinčių sukelti nerimą, atsiranda vidinių draudimų, kurie labai apriboja jūsų taikymo sritį.
Kaip elgtis su šiuo nemaloniu jausmu?
Pirmiausia jums reikia suteikti sau pertrauką. Nereikia „būti stipriu“ ir „valdyti save“, tai geriau sau suteikti laiko, kad išgyventumėte šį nerimą keliantį pojūtį.
Kad išvengtumėte jos pasireiškimo, pabandykite suprasti, kokiose situacijose ar kada jis atsiranda, pabandykite išsiaiškinti, kas yra jūsų aliarmo priežastis. Stenkitės nuraminti ir atsipalaiduoti, nes nuolatinis nerimas ir baimė - tai neabejotinai didelis stresas bet kuriam asmeniui.
Ir ateityje būkite pasirengę nerimo pasireiškimui tam tikrose situacijose, nes įspėjimas yra įspėtas.
