Vaiko gimimas yra stebuklas. Šis procesas giriamas tūkstančiais metų ir yra laikomas vienu svarbiausių moterų gyvenime. Naujagimiui nuo pirmosios jo gimimo minutės apsuptas besąlyginės meilės debesis, o euforija pasiekia erdvę. Visos pasaulio moterys gyvena šiame didžiajame ir klastingame pasakojime, tiesa, tik trečdaliui. Taip, jums patiks jūsų kūdikis. Taip, vaiko gimimas bus jūsų atmintyje stebuklas ir džiaugsmas. Tačiau po vaiko gimimo daugeliui moterų tampa sunku, ir dažnai tai nesvarbu, kuris iš jų yra pirmasis ar penktas. Depresija apima kaip banga su galva ir neleidžia laisvai kvėpuoti ir mylėti. Visas pasaulis yra sumažintas iki vieno kvadratinio metro dydžio, pripildytas vaiko šauksmo ir viso pasaulio nuovargio. Ne išeitis. Nėra galios ir prasmės pabėgti. Mes sakome, kas yra pogimdyminė depresija ir kaip ją gydyti.
Kas yra pogimdyminė depresija.
Pogimdyminė ar pogimdyminė depresija yra psichoemocinis sutrikimas, kuris atsiranda po gimdymo. Pagal statistiką, pogimdyminė depresija veikia 13% motinų, o tai neigiamai veikia vaiko ir motinos psichinę ir fiziologinę sveikatą. Depresija gali trukti nuo poros savaičių iki metų ar daugiau.
Pogimdyminė depresija, kaip ir bet kuri kita depresija, lydi fiziologinių apraiškų, ypač sutrikdyta džiaugsmo hormonų gamyba. Moterio pablogėjimo koeficientas yra namų ūkio darbo krūvis ir artimųjų pagalbos trūkumas.
Po gimdymo depresija yra ne tik blogos mintys ar liūdesys nuo vakaro iki vakaro. Tai juoda skylė, į kurią patenka visi emociniai ir fiziniai moters ištekliai. Nauji ištekliai formuojami labai lėtai ir dažnai nėra suformuoti. Rūpindamiesi kūdikiu, moterys praranda prieigą prie to, kas buvo jų pagrindas ir stiprybės bei įkvėpimo šaltinis gyvenimui.
Be galimybės naudotis ištekliais, neatkuriant poilsio ir normalios žmonių bendravimo ir paramos, depresija užfiksuoja visą sąmonę ir dažnai užima sunkią formą.
Ligos simptomai ir stadijos.
Po gimdymo depresija yra užregistruota Tarptautinėje ligų klasifikacijoje ICD-10 pagal kodą F53 "Psichikos sutrikimai ir elgesio sutrikimai, susiję su pogimdyminiu laikotarpiu, neklasifikuojami kitur". Diagnozė nustatoma, jei moters būklė ir simptomai pablogėja per 6 savaites po gimdymo.
Moteris, slepianti spintelę iš savo vaikų ir sumušdama, svajodama iškloti pro langą arba iškloti savo vaikus iš lango, nėra fikcija. Jaunos motinos sveikata ir naujagimio sveikata priklausys nuo psichikos sutrikimo stadijos.
Pogimdyminė depresija yra psichikos liga, kurią sėkmingai gydo bendrosios praktikos gydytojai ir psichiatrai. Siekiant nustatyti, kad naujagimiui atsirado postnatalinė depresija, ekspertai atkreipia dėmesį į šiuos simptomus:
Nuotaikos svyravimai
Emocinis nestabilumas, pykčio protrūkiai, dirginimas, neviltis. Moteris nuolatos yra depresija, dažnai verkia be jokios akivaizdžios priežasties, ji erzina vidaus problemas, vyrą, verkimą ir vaiko rėkimus. Ji nepalieka vienatvės ir nenaudingumo; atrodo, kad visas pasaulis yra prieš jį. Tai yra pirmasis ligos pradžios pasireiškimas, šiame etape būtina ieškoti pagalbos.
Panikos priepuoliai arba baimė dėl vaiko gyvenimo ir sveikatos
Pagalbos, kaltės ir depresijos jausmai dėl bet kokių nedidelių problemų ar nesėkmių. Moteris pradeda paniekinti save dėl nesėkmės, ji mano, kad ji yra baisi motina ir žmona. Mąstymai apie gyvenimą ir ateitį tampa niūrūs, gali pasirodyti savižudybės tendencijos.
Nuolatinis gedimas ir nuotaika
Nuovargis, niūrumas, nusivylimo jausmas ir bejėgiškumas, nenoras imtis bet kokių veiksmų, padėti kitiems. Moteris atsiskyrė, neprisijungia, ar labai nenoriai ir nuotoliniu būdu. Nėra jėgos ir noro daryti netgi pagrindinius dalykus - rūpintis savimi, vaiku, daryti namų ruošos darbus.
Agresyvus elgesys, konfliktai, isterijos išpuoliai
Gana nerimą keliantys simptomai, kuriems reikia ekspertų patarimų. Giminaičiai ir giminaičiai dažnai neturi realios idėjos apie elgesio pasikeitimo priežastis. Jaunoji motina eina į kontaktą labai nenoriai, reaguoja ryškiai ir nuoširdžiai, provokuoja skandalus, psichiką.
Bendros gerovės pablogėjimas
Apetito sutrikimai, miego sutrikimai iki nemiga, nerimas; pažangesniais atvejais gali būti panikos priepuoliai su padidėjusiu širdies ritmu, prakaitavimu, pykinimu ir kitais autonominiais sutrikimais. Paprastas pokalbis su jauna mama gali baigtis rėkimais ir skandalais. Moteris sugeba nenuspėjamų ir beprasmių veiksmų, gali nesąmoningai pakenkti kūdikiui. Sunkiausias ir nerimą keliantis etapas, reikalaujantis neatidėliotinos psichologinės ir medicininės pagalbos.
Sutrikimas arba visiškas lytinio gyvenimo trūkumas
Intymumas su sutuoktiniu sukelia baimę ar pasibjaurėjimą.
Be pirmiau minėtų simptomų, gali būti apskritai sumažėjęs imunitetas, kurį lydi dažnas peršalimas, visiškas susidomėjimo socialiniu gyvenimu netekimas - atsiskyrimas nuo bendravimo su artimaisiais ir draugais, izoliacija namo sienose; požiūrio į naujagimį pasikeitimas - hiperpaslauga arba manija, arba visiškas abejingumas ir nenoras susisiekti su vaiku.
Jei yra vienas ar du panašūs simptomai, tai gali reikšti įprastą nuovargį - šiuo atveju pakaks gero poilsio. Bet jei jau yra trys ar daugiau simptomų, tai jau rodo, kad yra motinos psichinės būklės problema. Šiuo atveju pageidautina nedelsiant kreiptis į specialistų pagalbą.
Ką daryti
Ką darytiPo gimdymo depresija yra pavojinga, nes moterims sunku atpažinti ligą dėl bendro nuovargio fone. Kaip taisyklė, nerimą keliantys simptomai išsprendžia šeimą ir draugus. Pirmosiomis depresijos apraiškomis būtina:
- Kalbėkite apie problemą. Pripažinkite, kad jūs ar jūsų artimiausia moteris gali išsivystyti ar išsivystyti po gimdymo.
- Daryti viską, kas įmanoma, siekiant užtikrinti, kad moteris turėtų pilną ir atkuriamą jėgos poilsį.
- Aplankykite psichoterapeutą, kad patvirtintumėte diagnozę ir gydymą
- Laikykitės depresijos gydymo ir gydykite save labai atsargiai!
- Kartais depresijos simptomai yra stiprūs nuovargiai, nes smegenys be kokybiško poilsio neveikia sveikame režime, todėl svarbu padidinti poilsio kiekį ir sumažinti stresines situacijas. Nuovargio požymiai savaime atslūgs, o reakcija į depresiją gali pasilikti ilgą laiką, jei nebus imtasi skubių gydymo priemonių.
Be psichoterapijos ir, galbūt, vaistų (nesijaudinkite, yra specialių antidepresantų, kurie leidžiami žindymo metu!), Po gimdymo depresija gali būti sumažinta šiais būdais:
Vaikščioti lauke
Naudinga, ypač kai jie atkuriami ir atnaujinami
Sveikas miegas
Ramiai ir ramiai. Tai pageidautina, kad ne vaiko šauksmai ir bent 8-10 valandų per dieną. Net su mažais vaikais tai įmanoma. Atminkite, kad dabar jūsų sveikata ir kūdikio sveikata priklauso nuo to.
Joga, tempimas, kvėpavimo praktika
Su mažais vaikais ne visada būna laiko pilnavertėms sportinėms treniruotėms, tačiau paprasti tempimo pratimai ir pora jogos kelia daug laiko ir pastangų, tačiau tai padės smegenims pertvarkyti džiaugsmo hormono gamybą. Ir kūnas labai ačiū!
Sveikas ir sveikas maistas
Po depresijos po vaiko gimimo, greito angliavandenių (bandelės, makaronai, šokoladai, sausainiai) apetitas dažnai didėja, nes jie suteikia smegenims greitą ir prieinamą malonumą. Blogas maistas gali jus tik pabloginti. Rekomenduojame valgyti sveiką ir skanų maistą! Bet be fanatizmo, kad sau leisti sau kepti kas kelias dienas, tai nėra nuodėmė, bet gyvybiškai būtina!
Meditacija
Ramus ir sąmoningas kvėpavimas bent 10 minučių per dieną yra pirmosios psichikos sutrikimų prevencija. Sėdėkite patogiai ir sutelkkite dėmesį į kvėpavimą. Mintys nuramina, emocijos nuramina, tapsite ramiau ir lengviau.
Kūrybinė emocijų išraiška
Viskas, kas svarbu sau džiaugsmui. Lygiosios, supjaustytos, dainuojamos ir pan. Išstumkite perkrovą iš depresijos.
Parama ir komunikacija
Jokių patriarchato pamokslininkų, alfa žmonų motinų auklėtojų (ar jūs, motinystės atostogų metu, paleiskite save?), Treneriai savo verslui iš namų, jei turite mažų vaikų. Saugokitės, kad užsimenantys žmonės parazituotų jūsų neigiamas emocijas. Bendraukite su tais, kurie jus myli. Pasakyk man, kad einate per sunkius laikus. Šilti ir empatiški žmonės - tai jūsų įmonė depresijos gydymui.
Nenuvertinkite pogimdyminės depresijos ir su tuo susijusių simptomų. Tik artimųjų dėmesys ir rūpinimasis gali išgelbėti jauną motiną ir kūdikį nuo pernelyg didelio streso ir jo neigiamų pasekmių. Mažiausiu įtarimu dėl problemos turite nedelsiant pasikonsultuoti su specialistu.
