Psichologo patarimai, kaip paleisti asmenį

Gyvenimas - tai suskirstymų ir susitikimų serija. Kartais netgi su mūsų mylimais, artimais žmonėmis mūsų keliai skiriasi. Tokiu metu būtina įgyti jėgų ir atleisti asmenį nuo minčių. Bet kaip tai padaryti, jei širdis suplyšta?

Ką reiškia leisti asmeniui eiti?

Priešingai populiariems įsitikinimams, leidimas išleisti asmenį nereiškia, kad pamiršti ar nustoti mylėti. Šį procesą galima greitai palyginti su norimu balionu, bet tam tikru momentu jūs išleisite iš gijos, ir jis įsibėgėja į dangų. Ar jis nustojo tave kaip jums, ar reikia apie jį pamiršti? Ne Dabar pabandykime išsiaiškinti, ką reiškia leisti asmeniui eiti:

išleidimas yra mokymasis gyventi ir veikti pagal savo interesus;
nustoti kontroliuoti kitą asmenį, nesikišti į jo asmeninį gyvenimą;
tapti laisvi;
būti atviri susitikimui su nauju asmeniu;
mėgautis kiekvieną dieną, mėgautis gyvenimu;
sugebėti atleisti (ir aš);
išmokti iš to, kas įvyko;
atkurti sielos harmoniją, tapti ramus.

Nuomonės psichologai. Norint atleisti asmenį reiškia leisti jam gyventi savo gyvenime, pripažinti, kad jis turi teisę disponuoti juo taip, kaip jis nori. Egocentriniams žmonėms labai sunku tai padaryti, jie linkę greitai pritvirtinti ir ilgą laiką neleisti žmogui eiti - kentėti, stebėti, prašyti sugrįžti ir net šantažuoti jį savižudybe. Viskas, ko jiems reikia, yra „trofėjaus“ stovėti ant lentynos. Egoistai nerūpi kito jausmais.

Kodėl jums reikia išmokti paleisti?

Daugelis nesupranta, kaip atleisti asmenį, kurį myli. Jie nuoširdžiai tiki, kad su teisingomis pastangomis galite pasiekti abipusį jausmą. Kitaip tariant, padaryti žmogų meilę. Tai yra pagrindinė klaida.

Nesvarbu, kiek jums siūloma obuolių ar kito maisto, kurį nekenčiate, jūs negalite jų mylėti. Galbūt, gaila ar pagarba, jūs valgysite gabalėlį, bet valgysite juos kiekvieną dieną? Na, ne. Net jei jūs dažysite obuolius oranžine spalva ir apsimeta, kad tai oranžinė, ilgą laiką negalėsite apgauti savo skonio.

Jei atrodo, kad šie argumentai nėra pakankamai svarbūs, pagalvokite apie tai:

Nepriklausomai nuo to, kaip jūs bandote, nesvarbu, ką darote, negalite asmenį reaguoti į savo jausmus.
Vietoj laimės emocijų pajusite tik kančias, gailestingumą, nepasitenkinimą, pasipiktinimą.
Asmuo, kuris bando priversti jį daryti kažką prieš savo valią, anksčiau ar vėliau taps dirglus, neteks „moralės įvaizdžio“, pradės jus elgtis nepagarbiai. Galų gale, jūsų savigarba sumažės, ir jūs pripratote būti pažeminti ir palengvinti.
Viskas, ką darote, yra pratęsti agoniją.
Anksčiau ar vėliau depresija sukels depresiją ir sveikatos problemas. Kai kurie, negalintys paleisti, nusižudo.
Jūs, tikriausiai, jau pastebėjote, kad pasaulis aplink jus ir jūsų gyvenimas praktiškai nėra įdomus? Jei nenustojate, netrukus neteksite savo darbo, išeisite iš instituto, paleisite save visiškai, „paslinkite iki pat apačios“. Ar kada nors apie tai svajojote, ar siekiate to padaryti?
Bandydami palikti asmenį, jūs prarasite brangų laiką. Kuo greičiau jį atleisite, tuo greičiau gausite naują, laimingą gyvenimą ir abipusę meilę.

Svarbu. Santykiai turėtų duoti džiaugsmą ir laimę. Atminkite, kad kiekvienas žmogus vertas meilės. Jūs neturite pabandyti prašyti, pakeisti save kitam. Šimtai žmonių yra pasiruošę jus mylėti.

Kaip tai padaryti?

Dabar jūs suprantate, kaip svarbu atleisti asmenį? Jei taip, jūs jau praėjote pusę. Viskas, ko reikia iš jūsų, nebeturi atsispirti, kad neišvengiamai įvyktų.

Tegul vyras eina, nelaikykite. Pabandykite jam atleisti ir linki laimės. Atleiskite save ir savo klaidas. Kuris iš mūsų yra tobulas? Viskas vyko taip, kaip turėtų būti.

Gebėti pasakyti ačiū. Išvykus asmeniui, kurio jūs neteko, bet įsigijote. Jis davė jums neįkainojamą patirtį. Net jei tai yra skausmas ir kančia, nesigailėkite likimo. Paimkite skausmingus jausmus, kaip galimybę augti virš savęs, nustoti tapti prisirišusiais prie žmonių, išmokti kurti laimingus, harmoningus santykius.

Geroji praktika

Labiausiai tikėtina, kad manote, kad rūpindamiesi asmeniu jūs prarasite sugebėjimą mylėti („jis sulaužė mano širdį“, „išsitrenkė ir paėmė su juo“). Svarbu suprasti, kad taip nėra. Meilė yra puikus jausmas, kuris visada bus su jumis. Norėdami grįžti į sveiką meilės ir laimės jausmą, pabandykite atlikti šiuos veiksmus:

Palikę vieni, sėdėti patogiai kėdėje (neturėtų būti pašalinių triukšmų ir ryškios šviesos).
Uždarykite akis ir sutelkkite dėmesį. Kur yra jūsų jausmas, sugebėjimas mylėti?
Raskite šią vietą ir nustatykite dėmesį.
Dabar įsivaizduokite, kad švytėjimas ateina iš šio taško. Nukreipkite jį į katę ar šunį, kūdikį, sienas, augalus.
Ką norite daryti?

Tikrai jums bus gundymas įdėti daiktus į namus, prašome saldaus vaiko, vaikščioti šunį (priklausomai nuo to, kur buvo nukreipta „šviesa“). Darykite praktiką kiekvieną dieną, ir netrukus skausmingas pasipiktinimo jausmas pakeis tikrą, džiaugsmingą kitų meilę.

Psichologijos patarimai

Ekspertai teigia, kad leisti žmogui iš minčių ir širdžių palaipsniui.

Labai svarbu eiti per visus pertraukos etapus, kitaip visos represuotos emocijos atsiras netinkamiausiu momentu. Taigi, kaip leisti asmeniui eiti į dešinę:

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra išlaisvinti savo emocijas. Verkti, verkti, pykti, būkite piktas. Leiskite sau užgrobti sielvartą su ledais, padaryti ekstravagantišką šukuoseną, parašyti eilutę arba išpilkite neigiamą ant prozos popieriaus.
Truputį nuramindami pabandykite blaiviai įvertinti situaciją. Nesvarbu, kaip pageidautina, ne pagražinkite praeitį ir asmenį, kuris išvyko iš tavęs. Padalinkite popieriaus lapą į 2 dalis, pirmame stulpelyje užrašykite visus šio santykio pliusus, antrajame - visus minusus. Pagalvokite apie tai, ar jums jų tikrai reikia?
Ačiū asmeniui už visus teigiamus momentus, linkiu jam geriausio.
Negalima ieškoti kaltės. Negalima kasti sau. Galite persvarstyti situaciją vėliau, kai pagaliau nusiramins.
Patraukite, kiek įmanoma. Paslėpti visus dalykus, primenančius šį asmenį (nuotraukos, dovanos, kortelės). Negalima klausytis ašaros muzikos, nežiūrėkite melodramos. Pakeiskite numerį, kad nenorėtumėte laukti nuolatinio skambučio.
Sukeiskite išorę. Įsigykite naujus drabužius, padarykite madingą šukuoseną, užsiregistruokite sporto salėje. Turite atrasti „naują“ save.
Pradėkite pildyti vidinę tuštumą kažkuo naujo ir malonaus. Rasti norimą veiklą, gauti šunį, skaityti knygą, bendrauti su žmonėmis. Jei įmanoma, galite eiti į jūrą, truputį keliauti.
Sužinokite, kaip mėgautis gyvenimu. Padarykite tai, ko norite. Prašome kiekvieną dieną pasimėgauti maloniais vaikais.

Padaryti ateities planus. Galite piešti „troškimų plakatą“.

Dabar galite pažvelgti atgal ir permąstyti praeitį. Pagalvokite, ką pamokų likimas jums mokė? Kokias klaidas padarėte?

Po visų etapų, jūs pajusite, kaip kitas asmuo. Skausmas turi pablogėti. Kartais tai gali užtrukti mėnesį, kartais per metus. Kuo greičiau klausysite patarimų, tuo greičiau atsikratysite krovinio.

Autoriaus patarimai. Svarbiausia - įveikti savęs gailestingumą. Stenkitės ne galvoti, kaip esate apgailėtinas, apleistas ir vienišas. Pažvelkite į tuos, kurie yra sunkesni - šeima, kurios galva buvo nužudyta, vieniši seni žmonės, vaikai, augantys našlaičių namuose be meilės ir meilės. Pradėkite padėti kitiems ir išgydysite save.

„Jack Mackania“ praktika „Laisvų priklausomybių šalinimas“

Šis pratimas bus naudingas visiems, kurie turi skausmingą atsiskyrimo patirtį ir nežino, kaip atleisti ir paleisti asmenį.

Praktika padeda sumažinti ryšį, sustabdyti neigiamą poveikį.

Pradėkime:

Raskite ramią vietą, pasiimkite patogią padėtį.
Uždarykite akis ir įsivaizduokite teatro sceną. Tai žmogus, kuris jums pakenkė.
Pristatykite save. Jūs stovite ant slenksčio arba plaukite ore.
Pažvelkite į asmenį. Kaip jis atrodo? Apibūdinkite ją iki mažiausių detalių.
Dabar jaučiatės visiško emocijų gylio jam. Jausmai turėtų būti kuo aštresni.
Vizualizuokite ryšį tarp jūsų. Kaip ji atrodo? Galbūt tai siūlai, virvės, laidai ar plastikiniai vamzdžiai? Kur esate prijungti vienas prie kito? Tai gali būti kaklas, pilvas, širdis, rankos, kojos, gerklės ir pan.
Laikykite šią būseną.
Dabar pagalvokite apie tai, kokių savybių jums ir šiam asmeniui trūksta, kad ryšys būtų mažiau skausmingas (šiuo metu)? Galbūt atsakomybė, meilė, kantrybė, vidinė jėga, pasitikėjimas ar kažkas kita? Išvardinkite visus išteklius, kurie, jūsų manymu, reikalingi.
Kitame žingsnyje įsivaizduokite, kad virš scenos yra šaltinis, kuriame yra visiškai visos savybės (Dievas ar kita Aukštesnė Galia).
Paprašykite jo duoti viską, ko reikia. Pajuskite, kad jūs pakaitomis pripildysite visus reikiamus išteklius. Pajuskite jį su kiekviena kūno ląstelė.
Vizualizuokite, kaip kito asmens ištekliai užpildo ryšių kanalą tarp jūsų. Suteikite jam galimybę maitinti.
Po to pažiūrėkite į asmenį. Kaip jis pasikeitė? Ar veido išraiška, gestai, laikysena, veido išraiškos skiriasi?
Jei reikia, kalbėkite su asmeniu. Paklauskite atleidimo, net jei jis jus įžeidė. Supraskite, kad jis kažkaip išmokė jus pamoką, tapo mokytoju.
Sulaužykite nuorodą. Jūs galite jį supjaustyti kardu, supjaustyti žirklėmis arba padaryti jį rankomis. Nustatykite savo atmintyje esančią nuotrauką, kaip jūs ir tas asmuo atrodo laisvai.
Grįžti į įprastą.

Pastaba Praktika leidžia netgi sumažinti seną ryšį. Paprastai reikia atlikti vieną atlikimą, tačiau, jei reikia, jį galima pakartoti kelis kartus.

Nesvarbu, kiek mums patinka žmogus, tam tikru momentu jums reikia leisti jam eiti. Kiekvienas iš mūsų turi savo užduotis, savo likimą. Kartais neturėtumėte priešintis naujam. Jums tereikia palikti valdžią ir pasitikėti srautu.