Santykių nutraukimas visuomet yra sunkus, kai kurie šią situaciją vadina „maža mirtimi“. Faktas, kad santykiai mirė iš tikrųjų, nėra lengvai suprantamas mintyse. Iš pradžių neįmanoma patikėti, ir atrodo, kad tai, kas vyksta, nėra reali, ar viskas bus ištaisyta per kelias dienas. Tada, kai realybė išlieka tokia pati, ateina pyktis ir supratimas apie pažemintą padėtį. Dėl pastarojo, gali kilti savigarba ir prasideda nusivylimas. Bet teisingai pažvelgus į tai, kas nutiko, jūs galite suprasti, kad visi neigiami jausmai praeis, ir nesvarbu, kaip blogai tai yra dabar, ji truks ne visą gyvenimą. Paskutinis etapas tikrai bus. Tačiau norint suprasti, kaip leisti žmogui eiti, reikia išsiaiškinti, kodėl tai sunku. Atsakymas slypi mūsų smegenų struktūroje.
Kaip įvyksta įsiminimas
Kai kuri nors informacija patenka į smegenis, ji perduodama iš vieno neurono į kitą - tai vadinama neuroniniais ryšiais. Kuo dažniau žmogus galvoja apie kažką, tuo stipresnis ryšys tarp neuronų ir kuo lengviau smegenys naudojasi šia informacija. Tai galima palyginti su keliu miškuose: kuo dažniau žmonės eina juo, tuo platesnis ir nuskendo. Bet jei jūs nedarote pėsčiomis, jis auga laikui bėgant ir tampa tas pats, kaip ir aplinkiniai miškai. Tiems, kurie lengvai išsprendė logaritmus mokykloje, po 5 metų gali atrodyti, kad jis nieko nesupranta apie tai - „kelias“ yra apaugęs ir užmirštas.
Tai naudinga susieti su prisiminimais tokiu būdu: sunku pamiršti asmenį, o ne todėl, kad jis yra nuostabiausias, o ne todėl, kad jo jausmai jam yra amžini. Taip yra todėl, kad yra ryšys tarp neuronų, kuris atsirado dėl dažnai minčių apie žmogų. Ir viskas. Ir kuo rečiau naudojamas šis „kelias“, tuo greičiau jis „augs“.
Ką reiškia paleisti
Norėdami atlikti veiksmą, turite tiksliai suprasti, kas turėtų vykti. Yra skirtingų nuomonių apie tai, ką reiškia leisti asmeniui eiti. Pamirškite, ištrinkite iš atminties, nuskendus skausmą? Asmeniui išleidus nereikia ištrinti visų prisiminimų. Bandymas išvalyti atmintį užtruks ilgai ir tuo pačiu metu gali nesukelti laukiamo rezultato - atsiras praeities fragmentai ir sukels didelį skausmą. Greičiau ši sąvoka reiškia atsikratyti visų jausmų ir emocijų, įskaitant ir neigiamus, konkrečiam asmeniui. Tik po to jis retai pasirodys atmintyje, ir jei jis prisimins, tai tik kaip epizodas gyvenime, kuris neturi prasmės.
Iš pradžių atrodo neįtikėtina, nes praradimo jausmas yra ypač jautrus. Ir jums tikrai reikia sąmoningai stengtis sustabdyti smegenų sugrįžimą į įprastą nervinį ryšį. Yra keli žingsniai, kurių reikia imtis, jei norite pereiti nuo trupinimo praradimo jausmo iki visiško atsigavimo nuo traumos:
-
gedimas - atsikratykite dirgiklių
- padėti smegenims sukurti naujus neuroninius ryšius,
- analizuoti, kas atsitiko
- atsikratyti nereikalingų emocijų.
gedimasSumuokite nuostolius
Prieš išleidžiant žmogų iš minčių, prasminga atlaisvinti ašaras. Kiek laiko šis etapas truks, priklausys nuo to, kiek laiko tęsėsi santykiai ir kaip arti vienas kito. Ašaros - tai normali reakcija, jos neturėtų būti gėdingos. Verta pripažinti faktą, kaip jis yra: „Taip, dabar man blogai ir skausmingai. Bet tai nebus toks amžinai. “
Nereikia pabandyti apeiti skausmą, stengtis ne atkreipti dėmesį į jį ar nuskęsti jos saldus, alkoholius ar naujus santykius. Nedelsiant jis neveiks. Ji vis tiek turės susitikti su veidu ir eiti per ją - tai vienintelis kelias į gydymą.
Atsikratyti dirgiklių
Kitas dalykas yra sustabdyti visus ryšius su asmeniu. Tai padės atsikratyti skausmingos idėjos apie nepakeičiamą santykių atkūrimą. Mintis „ką daryti, jei viskas grįžta“ atneša tik skausmą. Praeitis lieka praeityje, nėra prasmės maitinti jo sugrįžimo iliuziją.
Kad dar kartą nežudytumėte sau, reikia atsikratyti asmeniui primenančių dalykų. Žaislai gali būti skirti vaikams, kuriems jų reikia, papuošalai gali būti grąžinti arba parduoti.
Labiausiai tikėtina, kad turėsite paprašyti savo artimųjų susilaikyti nuo vertinimų. Frazės: „Jis yra sielvartas!“ Ir „jūs kaltinate save“ sukelia vienodai stiprų skausmą. Atsiskyrimas yra klaidingas dalykas, ir net jei jūs pastebėsite ką nors kaltą, situacija nepasikeis. Tai svarbus dalykas atleidžiant ir atleidžiant asmenį.
Naujų prisiminimų ir emocijų kūrimas
Mintys yra vienintelis dalykas, kurį asmuo gali kontroliuoti bet kurioje situacijoje. Yra geras teiginys: „Jūs negalite uždrausti paukščių skristi virš galvos, bet jūs galite sustabdyti jų lizdus.“ Taip, kai kurios mintys ir prisiminimai pasirodys netgi tada, kai norite paleisti iš meilės. Tačiau, užuot galvoję apie juos, būtina norą pakeisti protu į kažką kitą.
Jei kai kurios dienos ar vietos yra susietos su praeities santykiais ir neįmanoma „apeiti“ juos, jums reikia sukurti naujus, ryškius prisiminimus. Pavyzdžiui, penktadienio vakare visada buvo datos. Šį vakarą galite susiburti kartu su savo šeima, pasilinksminti su draugais arba padėti kitam, kuriam reikia pagalbos.
Analizė
Dar vienas žingsnis, leidžiantis atleisti asmenį, yra atlikti visus taškus, atlikus analizę. Tai geriau daryti, kai emocijos šiek tiek atvėsta.
Turime paimti popieriaus lapą ir užsirašyti apie jo privalumus ir trūkumus bei santykius apskritai. Po to, realistiškai įvertinkite savo ir jo kaltės dalį skyrybose ir užrašykite savo mintis. Atidėti iki kitos dienos ir tada perskaitykite kaip draugo laišką. Norint įvertinti situaciją iš išorės, kai kurie kaltinimai atrodo juokingi, tačiau kažkas gali tapti patirtimi toliau nurodytiems santykiams.
Jūs galite paprašyti kažko iš artimų žmonių, kurie žino situaciją, kritiškai perskaityti šį laišką. Jis galės nuoširdžiai parodyti, kur yra vyno, motyvų ar tikslų mintys ir kur jos yra realios.
Atleiskite
Kalbant apie asmenį, svarbu ne pagalvoti apie galimas jo priežastis ir motyvus. Faktas yra faktas, ir kiekvienas turi teisę pasirinkti. Jūs neturėtumėte tikėtis iš jo neįmanoma - jei jis negalėjo arba nenorėjo išsaugoti santykių, tai yra svetimas.
Negalite priskirti aukos statuso. Tai sukels nereikalingas neigiamas emocijas ir sukurs blogą pagrindą šiems santykiams.
Jei pažvelgsite į tai, kas atsitiko, kaip patirties, kurią reikia patirti, o ne maitinti nerealias viltis ir kurti naujas prisiminimus, o ne maišant senus, praeities santykiai nesukels tiek daug skausmo. Galima atleisti asmenį iš širdies, ir tai turi būti padaryta.
