Sveikata

Kaip nustoti gerti amžinai

Šis straipsnis skirtas labai aktualiam ir aktualiam, mūsų rusų realybės, priklausomybės nuo alkoholio klausimui. Čia mes kalbėsime kaip nustoti gerti amžinai ir atlikite save. Aš nekalbėsiu apie neatidėliotinas priemones, pvz., Kodavimą: šis pranešimas skirtas tiems, kurie nori susidoroti su šia negalavimu ir niekada grįžti į alkoholį.

Pagrindinis šio straipsnio tikslas yra ne tik padėti jums atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio, bet ir parodyti, kaip pasiekti psichologinę būseną, kurioje alkoholio nereikia! Tai yra kokybinis skirtumas tarp mano metodų ir daugelio kitų: pasakysiu, kaip gyventi ir mėgautis gyvenimu be alkoholio, o ne kalbėti, tarsi tai paveiktų išoriniai stimulai, įskaitant neigiamus (pvz., Kodavimas), nustokite gerti dėl kokios nors priežasties. laikas ateityje grįžti į butelį.


Šiame straipsnyje daugiau dėmesio skiriama jauniems žmonėms, kurie nėra pažangiausia alkoholizmo stadija ir turi daugiau jėgų ir gebėjimo kovoti. Tačiau vis dėlto patariu perskaityti jį visiems, nesvarbu, kokia yra jūsų priklausomybė - šio straipsnio išvados jums bus naudingos.

Net jei manote, kad neturite problemų su alkoholiu, vis tiek rekomenduoju susipažinti su čia pateiktomis išvadomis. Dažnai tai, kad problemos nebuvimas yra iliuzija, kurią sukelia vyraujantys socialiniai stereotipai: galų gale, Rusijos realijose laikas nuo laiko geriamojo gėrimo laikoma normalia, ir niekas nemano, kol šis įprotis nueis į terminalo etapą. Nors, matyt, jums reikia galvoti daug anksčiau.

Jei geriate „atostogomis“, „turėdami priežastį“, „atsipalaiduoti“, vis dar gresia pavojus: beveik visi alkoholikai pradėjo tokį, labai nedaug žmonių staiga ir staiga nuskendo iki alkoholio bedugnės.

Tai labai didelis straipsnis, galbūt jums bus patogiau perskaityti keletą apsilankymų. Bet aš jus patikinu, kad šio teksto apimtis yra pats mažiausias kiekis, kurį reikia apsvarstyti atsižvelgiant į šiuos ūmus problemas.

Verta mąstyti, jei

  • Jūs geriate daugiau nei kartą per mėnesį.
  • Jei geriate, atneša sau girtą būseną (ji neapsiriboja vienu stikline vyno)
  • Be alkoholio, jūs negalite atsipalaiduoti, linksmintis ar atsipalaiduoti

Mažiausiai kelių pirmiau minėtų veiksnių buvimas rodo alkoholizmo pavojų ir riziką (jei ji dar neįvyko). Alkoholikas yra ne tik žmogus, kuris sėdi girtas gatvėje, bet ir prašo pinigų už butelį. Alkoholizmas vyksta daug anksčiau nei šiame etape, o jo prielaidos yra suformuotos dar anksčiau.

Alkoholio vartojimo reiškinys yra apsuptas daugelyje mitų ir klaidų mūsų kultūroje. Aš sulaužysiu šiuos mitus, todėl daugelis mano išvadų gali būti radikalios ir netgi tam tikra prasme įžeidžiančios, nes jos neatitinka įprastų alkoholio idėjų. Bet jei norite nustoti gerti, tai geriau apie tai žinoti.

Mano asmeninė alkoholio vartojimo patirtis yra maždaug penkeri metai. Per šį laikotarpį gerti alkoholį beveik kiekvieną dieną, įskaitant ryte. Ir kiekvieną kartą, kai atvedžiau į labai girtą valstybę. Daug žmonių, turinčių didelę geriamojo patirtį, pasakys, kad tai nėra toks ilgas laikas. Bet patikėkite manimi, tai buvo pakankamai, kad galėčiau iš savo patirties suvokti visus alkoholio priklausomybės ypatumus, suprasti alkoholio psichologiją. Ir man pavyko išeiti.

Per pastaruosius metus alkoholį vartojau tik kelis kartus (bet aš vis dar manau, kad tai nėra geriausias rezultatas), ateityje esu tikras, kad visiškai negersiu. Atnaujinta 10/24/13: nuo 2013 m. Iš viso negeriu. Ne gėrėjai, ne tik todėl, kad negeriu, bet todėl, kad nemanau, kad reikia alkoholio: jaustis gerai be jo, nesvarbu, kur aš esu, namuose ar triukšmingoje vakarėlio šalyje. Nesijaučiu jokio praradimo jausmo, nemanau, kad trūksta ypatingo įdomumo ar atsipalaidavimo, atsisakau gerti, nes jaučiuosi patogiai ir atsipalaidavęs.

(Įspėjimas apie galimą klausimą, aš iš karto pasakysiu, kad nenaudoju kitų narkotikų, ty aš nepakeisiu alkoholio nebuvimo.)

Trumpai tariant, „ne gėrėjas“ yra proto būsena, kartu su visiško alkoholio atsisakymo faktu. Šiame straipsnyje bus aptarta, kaip pasiekti tokią būseną. Pradėkime nuo mitų, kurie lydi gėrimo ir ligos suvokimo, naikinimo

7 mitai apie alkoholį

1 mitas Alkoholis nėra narkotikas

"Remiantis 1990-2001 m. Laikotarpio stebėjimais daugiau kaip pusė 15–54 metų vyrų rusų mirė dėl priežasčių, tiesiogiai susijusių su piktnaudžiavimu alkoholiu “- wikipedia

Ne, draugai, alkoholis yra narkotikas ir vienas iš pavojingiausių pasaulyje. Remiantis pagrindinių narkologų, medicinos žurnalo „Lancet“ apklausa, tarp kitų narkotikų įdėjo alkoholį į penktą vietą, įvertindamas juos pagal kenksmingo poveikio organizmui laipsnį ir priklausomybės pavojų. Heroinas, kokainas, metadonas (opiatas, pvz., Morfinas ir heroinas) ir barbituratai (tam tikri raminamieji) yra šiame sąraše. Jau po alkoholio sąraše galite pamatyti ketaminą, amfetaminus (centrinės nervų sistemos stimuliatorius) ir tabaką.

Ir nesvarbu, kad alkoholis yra teisėtas, o gėrimų iš gražių stiklų gerinimas yra daug estetiškesnis už injekciją į veną, žinome, kad, ištuštinus ketvirtą alaus butelį virtuvėje, atsižvelgiant į kasdieninį ritualą, jūs nesate labai skirtingas nuo heroino narkomano, kuris pumpuoja kitą dozę į savo veną tirpalas su milteliais. Taip, atrodo, kad priklausomybė nuo heroino vyksta greičiau (bet taip pat nėra akimirksniu, tikėjimas, kad po pirmosios injekcijos tuoj pat paleisite į lombardą, kad parduotumėte savo daiktus - mitą. Taip pat reikia laiko, kad fizinė priklausomybė nuo formos) priklausomybė dėl savo pasekmių yra labiau žalinga, nors ir ne daug.

Jūs matėte pilnus alkoholikus, kurie darys viską, ką gerti, nes noras tapo netoleruotinas, jis gali būti stipresnis už miego ir maisto poreikį! Jūs žinote apie sugriautas šeimas, alkoholines žmogžudystes. Kodėl manote, kad tai neturės įtakos jums, nes jūs tikriausiai žinote priemonę? Ar manote, kad jaunas žmogus, įsigijęs savo pirmąją heroino dozę, jau tik svajoja apie tai, kaip jis pradės pavogti ir atlikti įvairius žeminančius veiksmus dėl narkotikų? Žinoma, ne! Jis yra įsitikinęs, kad visi šie siaubai, apie kuriuos visi kalba, apeis jį, nes jis yra protingas, valdo save ir niekada neleis problemų. Juokingi dalykai yra tai, kad beveik visi pradedantys narkomanai mano, kad ir kas nutinka šiai daugumai, žinai ...

Žinoma, alkoholis, taip greitai tai nepadarys: tas, kuris pradėjo gerti, labiau tikėtinas nei tas, kuris pradėjo vartoti opiatus. Tačiau, pasak statistikos, 76 proc. Atvejų alkoholizmas prasideda 20 metų amžiaus! Alkoholistų veikimas yra ne tik socialiniai elementai, kurie visada buvo antisocialiniai ir kultūriniai apribojimai, todėl pradėjo gerti. Daugeliui jų viskas vyko savaitgaliais ir penktadieniais „nekenksmingu“ alumi. Be to, alkoholizmas prasideda daug anksčiau nei tuo metu, kai gulsite girtas gatvėje. Tai gali tęstis ilgą laiką „vidutinio sunkumo“, „civilizuotame“ etape, kai nesate socialiniame dugne, bet vis tiek geriate gana dažnai.

Alkoholis = teisėtas heroinas

Alkoholio mylėtojas labai nesiskiria nuo priklausomybės nuo heroino. Kalbant apie jų požiūrį į malonumą, tikrai nieko! Abi yra pasiryžusios paaukoti savo sveikatą, savo artimųjų komfortą, savo vaikus dėl trumpalaikio malonumo ir komforto pojūčio! Bet kokios priklausomybės pagrindas yra aštrus egoizmas: „Aš nieko nerūpi, išskyrus savo malonumą!“

Yra daug bendro alkoholio ir heroino. Aš padariau šią išvadą iš savo patirties, susijusios su alkoholio ir kitų žmonių priklausomybe nuo heroino. Vienas asmuo, kuris anksčiau naudojo heroiną ir priklausė nuo jo, man pasakė, kaip atsitinka, kad padorūs, protingi žmonės staiga patenka į socialinę ir moralinę dugną, priklausomai nuo priklausomybės.

Didžiausia prakeikimo apgaulė yra ta, kad ji neatvyksta iš karto, bet yra formuojama sklandžiai ir palaipsniui, taigi ir nepastebimai. Po pirmųjų narkotinių eksperimentų asmuo paprastai nesijaučia vadinamuoju „lūžiu“ ir priklausomybe. Viskas pasirodo esanti daug lengviau nei tai, ką jis pažadėjo visais kova su televizoriais. Tai suteikia jam klaidingą optimistą apie savo narkotinę ateitį, ir jis patikimai pradeda naujus heroino nuotykius.

Tada, priklausomybės dėka, tam tikras supratimas palaipsniui pradeda išnykti, kritiškai suvokia save ir aplinkinius dalykus: tai, kas anksčiau atrodė amorali, netoleruotina, dabar atrodo savaime suprantama. Narkomanas nebegali prisiminti momento, kai jis pradėjo nuolat prašyti pinigų skolintis iš draugų. Jis nežino, kaip jis praeityje, ir jis pats nepastebėjo, kaip jis nustojo matyti kažką atgrasančio dėl nuolatinės skolos: jums reikia pinigų ir visko, nors jūs net negalėjote apie tai galvoti. Tai pats pavojingiausias momentas!

Narkomanas mano, kad viskas yra normalu, nors viskas nėra normalu! Jam atrodo, kad jis valdo viską, nors jis jau vartoja narkotikus kiekvieną dieną! Ir visa tai yra dėl to, kad priklausomybė pastebimai suvokiama sąmonei. Kartu nepavyksta atgailauti: „O ką aš darau, atėjo laikas sustabdyti!“. Nors toks atgailavimas būtų labai naudingas.

Aš pastebėjau tą patį poveikį sau ir kitiems žmonėms dėl sistemingo alkoholio vartojimo. Jei aš gėriau prieš savo stiprią alkoholinę aistrą, tai aš dariau ne daugiau kaip kartą per mėnesį. Ir gerti kiekvieną savaitgalį ir nebuvo jokio klausimo! Bet po kurio laiko man atrodo, kad kas penktadienį ir šeštadienį gėrimas buvo ne kažkas, o ne dažnai, būtent tai, ką pats Dievas įsakė! Tai, apsvarstykite, negerkite! (Kalbėsiu apie psichologinį poveikį, susijusį su neteisingu etilo alkoholio vartojimo dažnumo suvokimu.)

Aš nepastebėjau, kaip aš nustojau kažką labai blogo, ką geriu kiekvieną dieną. Aš nepastebėjau, kiek išaugau riebalai iš alaus, kaip mano veidas buvo patinęs. Atrodė normalu. Atrodė normalu, kad kiekvieną vakarą, ar net ryte, buvau labai girtas, kad buvau įtempęs mano draugus ir žmones, kurie yra artimi man su savo nepriekaištingu elgesiu. Aš net tiesiog nemanau, ar tai normalu, ar ne. Visos mano fizinės, psichinės, moralinės metamorfozės, kurios seka degradacijos keliu, išnyko mano protą! Savęs vystymosi procesas yra sąmoningas, o ne blogėjimas: žmogus pastebi, kaip tapti geresniu. Bet kai pablogėsite, tai nepastebėsite!

Kas yra alkoholio malonumas?

Yra dar vienas panašumas tarp heroino ir alkoholio. Faktas yra tai, kad, priešingai nei įprasta išmintis, heroino veiksmas nesuteikia nejaukaus malonumo jausmo, neriboto šurmulio, kurį narkomanai važiuoja, norintys kasdien gauti naują dozę. Remiantis buvusių narkomanų nuomone, visas poveikis pasireiškia tam tikru bauginančiu gyvūnų komforto jausmu, kurį daugelis net nesuteikia jokio malonumo pirmuosiuose naudojimo eksperimentuose. Kas yra paslaptis, paklausti. Kodėl žmonės toliau naudojasi ir miršta?

Ir paslaptis slypi stipriausioje priklausomybėje ir lydimose pertraukose. Žmogus negauna didelės savybės iš paties heroino, bet nuo intensyvaus troškimo pasitenkinimo ir greito fizinio ir psichologinio diskomforto simptomų palengvinimo. Įsivaizduokite, kad turite blogą galvos skausmą, tiesiog nekantrus. Staiga, jums yra skiriamas tam tikras nekenksmingas anestetikas intraveninis, kurio veiksmas savaime nesuteikia jokio malonumo. Bet tuoj pat praeisite galvą! Ką manote? Malonumas!

Tik heroino narkomanas skauda ne tik jo galvą, bet ir visą kūną, ir norą gauti dozę stipresnę už troškulį ir alkį! Trumpai tariant, „heroino“ „buzz“ ateina tik tada, kai žmonės jau „sėdi“ ant jo ir atleidžia juos nuo skausmo, kurį sukelia lūžimas ir jų stipriausi troškimai.

Tas pats atsitinka su alkoholiu. Prisiminkite savo pirmąją gėrimo patirtį. Ar turėjote daug malonumo? Galbūt jūs pirmą kartą galėjote sukelti neįprastus pasikeitusios sąmonės pojūčius, jūs tikriausiai buvo nukreipti į nuotykius, kuriuos jūs ilgą laiką aptarėte su draugais, taigi prisiminsite šią patirtį. Bet aš nekalbu apie tai, bet apie narkotinės medžiagos, vadinamos etilo alkoholiu, veiksmus. Taigi jūs iš tikrųjų patiko šį efektą? Kalbant apie fizinius simptomus, jaučiatės galvos svaigimas, nesuderinamumas, sunkumas galvos, ir psichologinis poveikis sumažėjo iki bendravimo, išminčių sumaišties, tam tikrų jausmų nuobodumo ir nuotaikos ...

Pasakyk man, ar apie tai daug buzzų? Nemanau, ypač jei lygintumėte malonumą su pasekmėmis. Žmonės gauna tikrą malonumą iš alkoholio, kai tenkina jau sukurtą priklausomybę ar kitus norus (pavyzdžiui, pašalina nervingumą, širdies skausmą ir pan.). Alkoholio poveikis yra tikrai nuobodus ir neįdomus, bet, kai norite gerti, nes esate pripratę gerti, esate nervingi ir nervingi, tada kai kurie butelių buteliai ištuštinami iš tikrųjų. O gal patiriate alkoholinį suskirstymą (pagirių) ir jaustis atsipalaidavę, kai jį išimsite stiklu.

Pats alkoholis nėra didelis buzz. Norėdami gauti šį jaudulį, jums reikia užsikabinti ant alkoholio.

Deja, daugelis geriamųjų praleidžia šį momentą, todėl jiems sunku nustoti gerti. Jie galvoja, kad alkoholis suteikia tokį malonumo ir reljefo jausmą, kaip aš galiu gyventi be šių jausmų?

Daugelis žmonių negali nutraukti geriamojo gėrimo, o ne todėl, kad jiems trūksta valios ir ją sustabdyti, bet todėl, kad jie bijo, kai bando įsivaizduoti ateitį be alkoholio. Tačiau šiuos jausmus sukelia tik psichologinė ir fizinė priklausomybė. Būtina atsikratyti priklausomybės, alkoholis nebebus malonumas, priešingai, jo naudojimą lydės diskomforto pojūtis ir laiko švaistymas, sveikata ir energija. Jei norite nustoti gerti, turite tai laikyti savo galvoje.

Alkoholis ir heroinas yra vienas pavojingiausių narkotikų, kuriuos žmonija žinojo! Jie sukelia didžiausią priklausomybę ir lūžimą ir sukelia stiprų asmeninį degradaciją!

Ir stiprus troškimas paklūsta paklusniam gyvūnui iš žmogaus, kuris nuolankiai pateikia savo instinktus be teisės pasirinkti. Informacija apie heroino priklausomybės bruožus pirmiausia paveikė mane daug daugiau nei bet kokia kovos su narkotikais propaganda, dėl to, kad norėjau pasipriešinti heroinui ir suprasti, kad žmogus, kuris geria, nėra labai skiriasi nuo priklausomų nuo opiatų.

Todėl manau, kad žmonėms reikia tiesos apie narkotikus, o ne perdėtą tiesą. Tikroji tiesa visada blogesnė, nes ji yra logiškesnė, labiau suderinama su gyvenimo tikrove. Tiesa yra ne tik tai, kad priklausomybė nuo heroino nėra iš karto, bet ir tai, kad pastaroji nėra daug pavojingesnė už alkoholį, kuris, savo ruožtu, yra labai pavojingas ir yra ir narkotikas! Šis faktas, mūsų drąsios žiniasklaidos priemonės, dėl kokios nors priežasties, nerūpi. Galbūt taip yra dėl to, kad heroino pardavimas nemoka mokesčių, o alkoholinių gėrimų pardavimo suma yra mokama valstybei.

2 mitas - yra priežastis gerti

Esame pripratę prie to, kad džiaugsmingą ar liūdną įvykį lydi kolektyvinis alkoholio gėrimas. Tokiu būdu mūsų kultūroje formuojasi tradicijos, kurių tikslingumą mes net nesuvokiame. Tačiau reikia išbandyti tik abstrakčią iš minties, kurią mums primetė kultūra, nes visa absoliuti šių tradicijų absurdiškumas žiūri į akis. Koks galėtų būti ryšys tarp džiaugsmingo renginio ir alkoholio naudojimo gėrimų sudėtyje?

Pabandykite protiškai peržengti savo kultūrą ir suvokti šį ryšį. Jei sugebėjote abstrakti iš tradicijos, negalėsite rasti ryšio, nes nėra nė vieno! Nėra priežasčių, dėl kurių gerti alkoholį, dėl šių priežasčių galėtume pagrįsti mūsų silpnybes, suvyniodami juos su gausiais ritualais! Gali tekti gerti ir kilti sielvartu, nes reikia sumažinti skausmą. Tačiau tai taip pat nėra geriausias būdas, nes alkoholis tik laikinai pašalins kančias. Po to jie grįžta su nauja jėga.

Tradicijos yra labai reliatyvios ir skirtingose ​​kultūrose labai skiriasi. Pavyzdžiui, Indijoje alkoholio gėrimo kultūra nėra tokia dažna kaip mūsų. Taip, alkoholizmo problema yra, tačiau žmonių požiūris yra visiškai kitoks. Когда мои друзья пытались приобрести в этой стране ром в подарок и начали интересоваться у местных где можно купить (в магазинах там не продавали алкоголь, по крайней мере, в том месте где были мои друзья(не ГОА)), те как-то неохотно шли навстречу. Один из них все-таки согласился помочь и отвел их к какому-ту мрачному подвалу без вывески, без каких-либо опознавательных знаков.

Сам же провожатый нервно смотрел по сторонам, всем своим видом демонстрируя, что он как будто не с русскими туристами и оказался в том месте случайно. Было видно что индусу очень стыдно и он опасается, как бы его не увидели рядом с точкой, реализующей продажу алкоголя. В том подвале и оказался магазин, где был куплен ром в пластиковой бутылке.

Этот пример демонстрирует ту самую относительность культуры. Где-то к алкоголю относятся совсем не так как у нас, употребление его в любом виде - социально порицаемое действие, так же как в нашей стране употребление запрещенных наркотиков! Совершенно непривычное для российского человека отношение! У нас пьянство маскируется словами «повод», «застолье», мы привыкли считать, что никакой праздник не обходиться без спиртного. Но мы так считаем, потому что так сложились традиции, а эти традиции складывались спонтанно, произвольно, в них изначально не было никакого смысла, кроме оправдания самих себя! Ведь где-то же относятся по-другому!

Разве вы хотите быть носителями таких абсурдных традиций и, тем более, передавать их по наследству будущим поколениям, своим детям? Ведь логическая связка «праздник - отметь - выпей» (а также, «устал - выпей», «расстроился - выпей», «встретился с друзьями - выпей») закладывается в нас в детстве, когда мы видим своих пьющих, «в честь» какого-то события, родителей. И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям.

Регулярно пить - это ненормально! Традиция, которая оправдывает это - варварская традиция.

Миф 3 - Алкоголь помогает справиться со стрессом и отдохнуть

Я уже писал статью на эту тему. Можете потом ее почитать, ссылку на нее я дам ниже, когда будем разбирать какие причины ведут к алкоголизму. Вкратце, передам здесь основное ее содержание. Стресс определяется не только внешними факторами, а нашей чувствительности к нему. Ведь разные люди переживают одинаковые раздражения по-разному. Кто-то легко переживет ссору на работе, а для кого-то это станет ударом. Так вот, алкоголь способен заглушить симптомы стресса, отодвинуть проблему на задний план, это так.

Но, когда мы привыкаем таким образом снимать напряжение, во-первых, мы теряем способность расслабляться самостоятельно, без алкоголя, так как вырабатывается определенная привычка. Во-вторых, из-за этой нашей привычки к легкому и быстрому облегчению растет наша чувствительность к стрессу, также это происходит из-за разрушающего воздействия алкоголя на нервную систему - пьющие люди более нервные и чувствительные. В-третьих, вместо того, чтобы работать над собой, решать проблемы, мы, посредством пьянства, задвигаем их на задний план, что по сути является игнорированием проблемы.

Я часто слышал жалобы от своих знакомых, что во всем виновато каждодневное напряжение, создаваемое работой и атмосферой жизни в городе, поэтому они и прибегают к алкоголю. Это не так. Чем больше вы пьете в целях расслабления, тем хуже у вас получается расслабляться без алкоголя и тем чаще вам приходится пить - порочный круг. Все дело в чьей-то индивидуальной чувствительности, которая определяет, сколько напряжения и стресса получит человек. Если он умеет самостоятельно расслабляться и не впускать в себя стресс, то все ему будет нипочем!

Но для этого нужно работать над собой. Как этому научиться еще пойдет речь в этой статье.

Алкоголь подавляет всякое желание изыскивать правильные и надежные пути для того, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше. Представьте, что все алкосодержащие напитки вдруг исчезли из магазинов волшебным образом. И исчезло, все то, чем можно их заменить: больше не растут мак и конопля. Что же вы будете делать? Сначала многим будет тяжело без привычных средств расслабления. Но потом, самые сообразительные поймут, что нужно искать другие способы для того, чтобы чувствовать себя лучше, снимая усталость и стресс. Им просто ничего другого не останется, как отыскать эти способы.

Кто-то отыщет чудесное свойство спорта, снимать напряжение и усталость. Кто-то осознает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно работать над собой и откроет для себя такие вещи, как йога и медитация. Короче, отсутствие доступа к легким и быстрым решениям заставит людей искать что-то другое, что-то несущее пользу, а не вред!

Но если вы знаете, что всегда сможете, не прилагая никаких усилий и труда, расслабиться и поднять себе настроение, просто выпив пару рюмок, то у вас пропадает стимул для поиска других, более эффективных, но менее легких решений! Вы не думаете о том, как укрепить нервную систему, как сделать так, чтобы не переживать по пустякам, какие существуют методы для того, чтобы успокаивать ум и быть веселым и жизнерадостным. А зачем об этом думать? Если всегда можно выпить рюмку! В этом отношении алкоголь выступает сильным «тормозом» для саморазвития, и дело даже не только в его вреде, а в том, что выпить - это путь наименьшего сопротивления!

Еще поэтому алкоголь ведет к личностной деградации: человек привыкает к легким и быстрым способам, не видит стимула работать над собой и это отражается на многих аспектах его жизни.

Также ошибочным является представление, согласно которому, вы «отдыхаете», когда вы пьете. Это неправда, организм расходует много ресурсов на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Нарушается работа мозга, сердца и нервной системы. Это вас истощает, отнимает силы. Вы совсем не отдыхаете, а наоборот, приходите в истощение.

Миф 4 - Алкоголь помогает мне почувствовать себя уверенным в себе. Алкоголь способствует общению

Если без алкоголя вы не можете выглядеть уверенным в себе, то это значит, что нужно работать над собой, а не прибегать к «социальной смазке». И то же самое, что и в предыдущем пункте: когда вы начинаете пить для приобретения уверенности в себе, падает ваша способность брать себя в руки по-трезвому.

Быть может вы привыкли пить в компании, а без выпивки вам становиться скучно. Дело может заключаться в самой компании. А может дело в вас самих, в том, что вы не умеете получать удовольствие от общения на трезвую голову. А может быть и то и другое одновременно.

Например, после того, как я перестал так часто пить и научился радоваться общению на-трезвую, мне стало интересно вести продолжительные беседы со многими людьми и при этом не пить алкоголь, даже если эти люди сами пили при мне! Раньше для меня это было нереальным. Но в компании некоторых людей я по-прежнему чувствовал себя не в своей тарелке. Как будто чего-то не хватало.

Это происходило в силу того, что целью встречи каких-то людей является выпивка, а не общение: они встречаются затем, чтобы заполнить паузы между глотками дежурными разговорами и шутками. Выпивать всегда интереснее с кем-то…

Потребность в таком «общении» у меня исчезла после того, как я бросил пить. Но с другими людьми, мне все равно было интересно, даже если они выпивали… Это зависит от самих людей, от того, что они хотят от общения: найти компанию собутыльников или поговорить, пообщаться и обменяться мнениями. Короче, я хочу сказать, что не всякая «пьющая», компания собирается только затем, чтобы выпить.

Но каждый любитель выпить в компании рискует перейти ту грань, когда друзья постепенно превращаются в собутыльников. Когда судорожно ищешь компанию на вечер, только для того, чтобы было с кем выпить. Лично мне не удалось заметить, когда я переступил этот рубеж, во времена своего увлечения спиртным и стал встречаться с людьми только для того, чтобы «поддать».

Но, к счастью, с тех пор, с некоторыми знакомыми, являвшимися исключительно собутыльниками, я вовсе перестал общаться, а с другими стал учиться интересно проводить время без пива.

Вспомните, как нам было интересно общаться с друзьями в детстве без всякого «допинга» и «социальной смазки»! За какими задушевными и интересными беседами мы коротали целые дни! Почему это не получается у многих сейчас?

Я был несказанно рад, когда мне удалось открыть для себя вновь ту радость непосредственного общения! Уверяю вас, общаться по-трезвому можно и легко, и увлекательно, и интересно, и откровенно, и с пользой для себя.

То, что мы разучились так общаться - следствие привычек и социальных комплексов, а дети более непосредственны и менее стыдливы, поэтому у них это получается легче. Любое общение характеризуется моментами взаимной неловкости, но стоит только немножко перебороть себя, перестать бояться быть откровенным, как все пойдет как по маслу.

Да, алкоголь помогает переступить грань неловкости, но это самый простой способ. Нужно учиться справляться со своими комплексами самостоятельно и преодолевать сдерживающие барьеры. В этом проявляется сила вашей личности.

Алкоголь, все таки, наркотик и изменяет восприятие. Общение под ним не совсем настоящее. Может вы и становитесь более откровенными и раскрепощенными под действием спирта, но в то же время, появилась путаность мыслей, тяга к преувеличению, желание производить на всех впечатление, подавленная критическая способность, - короче все симптомы пьяного состояния, которые дымкой окутывают ваши разговоры, делая их неестественными, гротескными, преувеличенными и комичными.

Миф 5 - Я пью редко (насколько часто можно выпивать)

Это скорее персональное заблуждение, нежели общественный миф. Но основывается это заблуждение, все-таки, на особенностях нашей культуры. У нас принято пить часто, поэтому, на фоне всех остальных, нам кажется, что пить по выходным это нормально и не так часто.

И чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «нормальной» частоте употребления алкоголя в ошибочную сторону. Например, если кто-то привык пить каждый день, то ему покажется, что употреблять спиртные напитки два раза в неделю, это очень редко, это вообще «почти не пить», хотя какое-то время назад, до того как он привык регулярно выпивать, ему могла казаться недопустимой мысль о том, чтобы пить два раза в неделю!

Это заключение основывается на моем примере и примере знакомых мне людей. Давайте расскажу одну историю из моей жизни. Для прохождения военной кафедры в институте мне нужно было пройти медицинское обследование в ряде диспансеров, в том числе, в наркологическом. В последнем меня принимала врач, и на ее вопрос, о том, выпиваю ли я и как часто я это делаю, я ответил: «да, выпиваю, раз в неделю».

В том время я пил почти каждый день, доводя себя до довольно пьяного состояния. Естественно, я решил об этом не говорить, ну и, чтобы совсем не врать, сказал, что пью раз в неделю. Я даже и не думал, что такой ответ вызовет какую-то реакцию, ведь употребление алкоголя один раз в семь дней, мне действительно казалось редким, эпизодическим и «нормальным», на фоне моего реально «графика».

Но доктора этот ответ не устроил. Она спросила меня: «почему так часто? зачем вы пьете?» Такого вопроса я не ожидал и ответил: «нууу кааак сказать… просто бывает повод». Она: «какой-такой повод раз в неделю?» Я: «нууу… с друзьями встречаюсь». Она: «молодой человек, это не повод! Для пьянства не существует никаких поводов, вы разве не знаете сколько человек умирает от этого?»

В итоге нужную справку я получил, но ушел из диспансера с тяжелым сердцем: эта реакция врача-нарколога оставила во мне неприятный осадок. Сразу скажу, что я после этого не бросил пить, но какие-то сомнения касательно моего образа жизни у меня появились. Действительно, когда многие приятели регулярно выпивают, то кажется что эта регулярность - норма, но тут я столкнулся с противоположным мнением о «норме», которого я совершенно не ожидал…

Многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно пьющими. Стоит только человеку перестать пить каждый день и начать выпивать только по выходным, притом, не ограничиваясь бокалом вина, как он бьет себя в грудь со словами: «да я вообще почти не пью». Знайте, это иллюзия, рожденная привычкой пить алкогольные напитки. Ниже я привел график, который иллюстрирует этот психологический эффект.График условный и не претендует на точность или какую-то научную ценность. Это просто пояснение. Вертикальная ось - это шкала стажа употребления алкоголя. Горизонтальная ось - субъективные представления о том, как часто выпивать - это нормально.


Конечно, настоящая зависимость между этими величинами не линейна и она варьируется от человеку к человеку. Но график - это просто пример, который говорит о том как сильно искажаются наши взгляды, когда мы привыкаем пить. Эти взгляды ошибочны.

Пить по выходным - это ненормально, это очень часто! Если честно, я затрудняюсь сказать с какой частотой пить нормально, так как считаю, что лучше вообще не пить. Я думаю, «пить редко», это значит выпивать несколько раз в год. Но, как правило, если вы пьете с такой периодичностью и можете обходиться без алкоголя все остальное время, то для вас теряется большая часть смысла опьянения, так как, как мы убедились выше, «смысл» употребления этанола появляется только тогда, когда вы к нему привыкаешь и/или удовлетворяешь с его помощью какие-то свои потребности и не можешь обходиться без него.

Миф 6 - Умеренное употребления алкоголя несет пользу для здоровья

Чтобы разобраться с тем, насколько это заключение справедливо, можете как-нибудь прочитать статью на википедии, которая называется «Токсикология этанола». Там комплексно рассматривается ситуация, обозначившаяся в академических кругах вокруг вопроса о «полезности» умеренных доз алкоголя. Подробно пересказывать эту статью здесь я не вижу смысла, приведу лишь основные выводы.

Итак, в научных кругах не существует определенной убежденности о том, полезен алкоголь в малых дозах или не полезен. Во-первых, те исследования, которые, якобы, доказывают эту пользу активно критикуются. В основном, критика направлена на методологию исследований. То есть, польза алкоголя точно и, со всей определенностью и однозначностью, не доказана. Во-вторых, даже если какая-то польза для здоровья и есть, то она сопровождается вредом (например, если бокал вина в день и оказывает благотворное влияние на сосудистую систему, то он же способствует увеличению риска заболеваний, связанных с этанолом). А в-третьих, что самое важное, умеренное употребление алкоголя грозит стать регулярным и хроническим. Всегда существует этот риск!

А, как мы выяснили ранее, пьющий человек не всегда может осознавать то, что он превратился из умеренно пьющего в пьяницу.

В итоге, врачи сходятся на том, что если вы не пьете алкоголь, то не нужно начинать его пить только из-за заботы о здоровье. А тем кто пьет, рекомендуется придерживаться установленных врачебных стандартов о суточных нормах употребления.

Žiūrėti vaizdo įrašą: AMŽINAS KLAUSIMAS: KIEK KARTŲ SPORTUOTI? (Kovo 2024).