Visada malonu suvynioti į šiltą antklodę po drąsios dienos, užsukti į lovą ir ramiai miegoti, kad pamatytumėte spalvingą svajonę, kuri atgaivins ir suteiks energiją kitą dieną. Tačiau kartais atsitinka, kad ryte suprantate, kad visą naktį miegojote „kaip skerdimas“ ir nieko nematėte sapne. Gaila, ar ne? Pažiūrėkime, kodėl žmogus kartais neturi svajonių.
Straipsnio turinys:
Kas yra svajonė?
Miego trūkumo priežastys
Kaip grąžinti sapnus?
Psichologo komentaras
Miego esmė
Šiuolaikiniai mokslininkai pateikia daug teorijų, paaiškinančių miego pobūdį, tačiau iki šiol nė vienas iš jų tikrai negali būti vadinamas tiesa. Galime išskirti tik keletą bendrai priimtų faktų, kurie apibūdina svajonę:
-
žmogus svajonėje vidutiniškai praleidžia trečdalį savo gyvenimo; - už gerą poilsį žmogui reikia 7-8 valandų miego;
- naktinis miegas susideda iš kelių ciklų, kurių kiekvienas gali būti suskirstytas į greitos ir lėtos miego fazę;
- Svajonės vyksta REM miego fazėje, kuri trunka apie 15 minučių ir kartojama kelis kartus per naktį.
žmogus svajonėje vidutiniškai praleidžia trečdalį savo gyvenimo;Lėtą miego fazę apibūdina širdies plakimo sulėtėjimas, visų kūno raumenų atsipalaidavimas ir net nedidelis temperatūros sumažėjimas. Tokie kūno pokyčiai prisideda prie tinkamo poilsio ir audinių regeneracijos proceso. Tačiau, atsižvelgiant į viso organizmo ramybę, smegenys tęsia darbą: per šį etapą vyksta visos informacijos, kurią asmuo gavo per dieną, apdorojimas.
REM miego fazė yra visiškai priešinga lėtai: akių viliojimas stebimas po uždarais vokais, kvėpavimas pagreitėja, kūno temperatūra pakyla pora laipsnių. Ši kūno reakcija paveikia smegenis, kurios dėl bendro kūno veiklos skatina svajonių atsiradimą.
Galimos svajonių stokos priežastys
Miegančiam žmogui miegas užmigęs apie 4 kartus per naktį REM miego metu. Pirmosios svajonės paprastai atspindi praėjusios dienos įvykius, o vėlesnės svajonės tampa fantastiškesnės ir nelogiškesnės.
Asmuo prisimena tik tuos sapnus, po kurių jis gali netyčia pabusti naktį (pavyzdžiui, įjungti kitą pusę arba ištiesti standųjį kraštą), arba tuos, kuriuos jis jau matė ryte.
Atitinkamai, yra keletas priežasčių, kodėl žmogus gali nepamiršti sapnų, kuriuos jis matė naktį, ir mano, kad jie visai neegzistavo:
- Ekstremalus nuovargis - moralinis ar fizinis. Po ilgai trunkančio fizinio ar psichinio streso žmogus paprastai labai gerai miegoja, nepabudęs, todėl jis negali prisiminti, ką jis svajojo.
- Alkoholio apsinuodijimas. Po gausių libacijų žmogui tiesiog sunku prisiminti savo svajones, nes naktį galvos smegenys negalėjo iš tikrųjų pailsėti dėl apsvaigimo nuo alkoholio.
-
Nervų ar psichikos sutrikimai. Gilios depresijos ar nervų streso metu žmogus paprastai negali užmigti. Ilgą laiką be miego jis jaučiasi pavargęs ir išsekęs, o po to, nepamirštant sau trumpos miego, žmogus negali prisiminti savo svajonių, nes visos kūno jėgos buvo sunaikintos siekiant atkurti sveikatą poilsio metu.
Nervų ar psichikos sutrikimai. Gilios depresijos ar nervų streso metu žmogus paprastai negali užmigti. Ilgą laiką be miego jis jaučiasi pavargęs ir išsekęs, o po to, nepamirštant sau trumpos miego, žmogus negali prisiminti savo svajonių, nes visos kūno jėgos buvo sunaikintos siekiant atkurti sveikatą poilsio metu.Kaip grąžinti sapnus
Norėdami pradėti mėgautis spalvingais veiksmo filmais, nuotykiais ar romantiškais pasakojimais savo svajonėse, pabandykite sekti keletą rekomendacijų:
- Sukurkite miegamojo ritualą. Tai turėtų būti paprastų veiksmų, atliekamų kasdien tuo pačiu metu, sąrašas. Pavyzdžiui, skaityti knygą - medituoti - rengti drabužius rytoj - valyti dantis - eiti miegoti.
- Alternatyvus fizinis ir protinis darbas. Bet kokia monotoninė veikla sukelia nervų įtampą ir nuovargį, todėl pabandykite įvairinti savo dieną. Pavyzdžiui, jei dirbate kompiuteryje, kas valandą, eikite nuo stalo 10 minučių, kad išgerti arbatą, pasivaikščiokite iki vonios kambario, paskambinkite draugui arba atlikite kitą smulkų verslą.
- Stenkitės ne piktnaudžiauti alkoholiu, nes tai lemia ne tik svajonių praradimą, bet ir daugelį kitų neigiamų pasekmių.
