Aš dažnai girdžiu: „Man taip sunku, tiek daug visko patenka į mane, mano gyvenimas yra pripildytas streso, todėl tiesiog reikia gerti vakarais ir (arba) nuraminti, kad nuramintumėte ir užmigčiau.“ Manoma, kad alkoholis yra (kaip sustabdyti) amžinai) padeda atsipalaiduoti, nuraminti nervų sistemą ir pagerinti nuotaiką.
Šiuo klausimu aš neginčiu, kad alkoholis, „slopindamas“, padeda užmiršti problemas, kurios buvo įdėtos ir šiuo metu jaučiasi ramesnės ir laimingesnės.
Tai, kad negalite atsipalaiduoti be alkoholio, yra melas!
Tuo tarpu sistemingas alkoholio vartojimas yra didelė grėsmė.
Galiausiai ne tik etilo alkoholis (pagrindinis alkoholinių gėrimų veikliosios medžiagos ingredientas) yra įtrauktas į 5 svarbiausius pavojingus narkotikus pagal klasifikaciją, pagrįstą pirmaujančių narkotikų srities ekspertų apklausa. Čia aš neketinsiu skleisti ypač dėl fizinės žalos ir alkoholio priklausomybės pavojaus.
Kalbėsiu tik apie tai, kodėl manau, kad alkoholis nėra tinkama atsipalaidavimo priemonė, ir kodėl jo naudojimas sumažina jūsų organizmo gebėjimą atsispirti stresui ir įtampai.
Streso priežastis mūsų viduje
Iš tiesų, daugelis iš mūsų pernelyg didina išorinių neigiamų veiksnių įtaką mūsų gerovei. Mes nepastebime, kaip pradėsime skirti didelę reikšmę smulkmenoms, būti nervingiems ir nusiminusioms apie nesąmonę. Ir pagrindinė problema yra ta, kad nežinome, kaip atsipalaiduoti! Mes paprasčiausiai to nepažinome.
Būtent todėl turime pasinaudoti pagalbinėmis priemonėmis, pvz., Alkoholiu ar narkotikais, siekiant sumažinti stresą. Na, niekada nevėlu pasivyti, perskaityti mano svetainėje esančias medžiagas ir išmokysiu, kaip sumažinti stresą be narkotikų ir alkoholio. Taip, gyvenimas šiuolaikiniame mieste yra pilnas įtampos, tačiau vis dėlto kiekvienas turi jėgų susidoroti su šia įtampa arba tiesiog nesuteikia jo savarankiškai. Aš jus išmokysiu.
Gerai, eikime toliau. Kaip parašiau paskutiniame straipsnyje, ryšys, kurį pirmiau nurodžiau, stresą lemia ne tik išorinės aplinkybės, bet ir mūsų vidinė nuosavybė! Streso lygį pirmiausia lemia mūsų reakcija į tai, kas vyksta!
Štai kodėl skirtingi žmonės įvairiais būdais reaguoja į tuos pačius įvykius. Kažkas laiko šaltą prakaitą, o kas nors demonstruoja pasitikėjimą ir emancipaciją, taip pasiekdamas sėkmę meilės srityje, kažkas yra nervingas ir susilpnėja eismo kamščiuose, kažkas yra ramus ir atsipalaidavęs šioje situacijoje.
Trumpai tariant, tai ne apie tai, kas vyksta apskritime, bet apie save! Kol nustosite suvokti kokias nors situacijas kaip kritines, jie išliks taip! Galų gale, daugelis žmonių atsispiria stresui, o ne pabėgti nuo tabletes, alkoholio ir tabako. Kodėl ne? Aš jau parašiau keliuose straipsniuose (straipsnyje apie tai, kaip sumažinti stresą ir nustoti būti nervingiems), kad yra galimybė į nervų sistemą ir protą patekti į valstybę, kurioje stresas ir neigiamas poveikis negali įsiskverbti į mus.
Šis gebėjimas atitinka asmens galimybes ir kiekvienas gali tai pasiekti. Tačiau sedatyvai ir alkoholis mažina šį gebėjimą. Kodėl
Kodėl alkoholis netinka atsipalaidavimui ir mažina atsparumą stresui?
Visa tai yra ne tik tai, kad alkoholis turi žalingą poveikį nervų sistemai, ir palaipsniui jūs vis labiau stresuojate ir priversti atsipalaiduoti. Tai tik vienas iš neigiamo alkoholio poveikio veiksniams priešintis stresui veiksniai.
Taip pat yra dar vienas svarbus dalykas. Jei pripratote mažinti įtampą ir nervingumą su kai kuriais vaistais, tada jūsų nervų sistema nustoja kovoti su stresu. Ji priprato prie to, kad visada yra galimybė pasvirti tam tikru „ramentu“ - raminančiu vaistu, kuris leis jums nuraminti ir nustosite nervintis.
Taigi susidaro ne tik skausminga priklausomybė, priklausomybė nuo narkotikų, bet sunkiau susidoroti su sunkumais be jų. Ir esu tikras, kad yra keletas tokių sunkumų, su kuriais būtų neįmanoma susidoroti mūsų pačių! Kai ilgai naudojatės įvairiomis priemonėmis: tabaku, alkoholiu, narkotikais, tai silpnina jūsų ištvermę ir valią, pradėsite galvoti, kad be jų neįmanoma sumažinti įtampos ir streso vakare.
Taip nėra, tokios mintys yra natūralus psichologinės priklausomybės, kūno ir nervų sistemos silpnumo požymis, ir jei toks simptomas pasireiškia, turėtumėte apie tai galvoti laiku. Tai gali būti lyginama su kosulio tablečių vartojimu: jei įpratę susidoroti su šaltuoju su stipriais vaistais, organizmas palaipsniui nustoja kovoti su pačia liga. Tas pats pasakytina apie raminamuosius.
Alkoholis, tabakas - yra stiprūs vaistai, kurie sukelia stiprią psichologinę ir fiziologinę priklausomybę ir yra didelė žala organizmui. Ir jūs manėte, kad vaistai yra tik tos medžiagos, kurios gabenamos nešvariuose sunkvežimiuose per sieną, o po to važiuoja į švirkštus kažkur tamsiuose rūsiuose arba naudojasi vakarėliuose, kad smagiai ir šokiai visą naktį ar matytumėte ryškias vizijas?
Ne, taip yra ne tik: kai kurie pavojingiausi vaistai yra parduodami kiekvienoje parduotuvėje, siekiant papildyti raminamųjų medžiagų arsenalą visuose namuose. Net atrodo, kad nekenksmingas Corvalol gali būti priklausomas ir žalingas.
Ieškote paprastų sprendimų
Daugelis psichoterapeutų, o ne dirbdami su pacientais, kurie skundžiasi nervingumu, kad jie negali atsipalaiduoti, jiems skiriama visa vaistų baterija, kuri žada palengvinti gyvenimą ir mažiau pastebimų problemų.
Tik šie gydytojai negali būti kaltinami, nes jų metodas atitinka žmogiškąjį poreikį lengviems sprendimams. Daugelis žmonių, kai jie atvyksta pas gydytoją, net nesąmoningai, bet nenori girdėti, iš tikrųjų teisingi patarimai šioje situacijoje: „leiskite mums patraukti save, nustoti jaustis dėl savęs, rūpintis savimi, nustoti rūkyti ir gerti, pasirinkti sportą ir pan. „Jie paliks gydytoją nepatenkinti ir manys, kad blogas gydytojas, nes jis reikalauja, kad jie kažką padarytų ir keistų savo gyvenimo būdą. Žmonės nenori patys patempti, o laukia tokios diagnozės: „taip, drąsus, turite problemų su nervais, bet dabar aš jums paskirsiu tabletes, geriate ir viskas bus gerai!“ O, ką nuostabus gydytojas!
Mes parašėme receptą, nusipirkau tabletes, gėrėme ir nuramėjome. Kaip paprasta. Deja, tokie metodai neveikia, tabletes padarys jus ramiai tik tam tikrą laiką, jie neišnyks psichologinių nervingumo priežasčių ir ne išmokys jus atsipalaiduoti. Vaistai neišsprendžia depresijos priežasčių, neišsprendžia asmeninių problemų, jie tiesiog laikinai „išnaikina“ kančias, bet jie jo nesunaikins. Greitų ir paprastų sprendimų paklausa ir pasiūlymas, atsiradęs atsakant į šį poreikį, sudarė alkoholinių gėrimų suvartojimo kultūrą, kad atsikratytų nuovargio ir streso, išplėtė „madą“ į antidepresantų ir raminamųjų medžiagų vartojimą kaip būdą įtampai ir nervingumui sumažinti.
Ši kultūra yra tokia giliai įsišaknijusi visuomenėje, kad didžioji Amerikos gyventojų dalis sėdi ant Prozaco (stiprus antidepresantas), ir tai nėra nei socialinis reiškinys, nei kaip vaistas. Daugelis nemato nieko blogo su „atsipalaidavimu“ per gausius alkoholinius gėrimus (turiu omenyje daugiau stiklinių vyno), manau, kad tai natūralu ir būtina. Nors, vartojant alkoholio dozes virš vidutinio sunkumo, jūs ne tik atsipalaiduojate, bet, priešingai, sunaikinate nervų sistemą (prisiminkite pagirių būklę, ar manote „pailsėjote“?).
Visuomenės problema?
Galų gale viskas atrodo taip, tarsi visuomenei nereikia sveikų, harmoningų asmenų, jo verslas apsiriboja tik tam, kad sumažintų trinties, kurios gali kilti kiekvieno individo sankryžoje ir jo socialines funkcijas (darbas, socialinė sąveika) dėl asmeninių neramumų. . (taigi terminas „socialinis tepimas“) Vakarų kultūra nėra orientuota į konkrečių egzistencinių problemų sprendimą, ji siekia juos nuslėpti ir paslėpti. Štai kodėl mes turime tiek daug skausmingų ir nepatenkintų žmonių.
Nemanykite, kad bandau apkaltinti tam tikrą „visuomenę“, atskirtą nuo kiekvienos iš mūsų, kurie bando mus prilyginti mūsų norui. Suprasti, kad visuomenė susideda iš savęs, o padėtis tiesiog atspindi mūsų tingumą ir norą ieškoti paprastų būdų. Sunku pasakyti, kas pirmiausia ateina, kas yra kiaušinis, ir kas yra vištiena. Taip, reikia pripažinti, kad mums nėra mokoma, kaip tinkamai atsipalaiduoti, nekeliant pavojaus sveikatai, bet matome draugus, gimines ir tėvus, kurie geria ir / arba čia ir ten. Galime sakyti, kad nuo vaikystės mūsų asociacijoje yra pavargęs = atsipalaiduoti = gerti.
Kita vertus, viskas yra mūsų rankose, niekas neleis jums nieko daryti. Mes esame savo likimo kūrėjai ir esame atsakingi už savo sveikatą. Jei mes norime tapti mažiau jautrūs kasdieniam stresui, išmokykime nekreipti dėmesio į nereikšmingas situacijas, o ne leisti į neigiamus dalykus, tada mes turime išmokti atsipalaiduoti be alkoholio, tabako, narkotikų ar kitų narkotikų, pagyvinti nervų sistemą ir mokyti gebėjimą susidoroti su baisiais gyvenimo sunkumais. galvos, išspręsti, išspręsti problemas, o ne jas gilinti.
Tam reikia pastangų ir darbo su savimi, bet tai yra tikra ir visiems. Daugelis mano dienoraščio medžiagų yra skirtos šiam tikslui, bet planuoju dar daugiau medžiagų tam ateityje. Perskaitykite mano apie meditaciją, apie streso ir nervingumo metodus. Ir svarbiausia, praktika, įveskite mano rekomendacijas į savo kasdienį gyvenimą ir tada viskas bus jums!
