Kaip pagerinti gyvenimo kokybę?
Šiuolaikinio žmogaus gyvenimo tempas kartais tiesiog laukia. Kartais atrodo, kad nėra daugiau jėgų. Aš noriu išeiti viskas: mesti visą savo darbą ir eiti į negyvenamą salą. Sustabdyti! Geriau keisti mintis apie pabėgimą nuo problemų į konstruktyvesnę kryptį: pagalvokite apie tai, kokie metodai yra čia ir dabar, o tai padės padidinti jūsų efektyvumą.
1. Gebėti sustoti laiku.
Kartais organizmui iš tiesų reikia pereiti prie energijos taupymo režimo: paprastai jis mus užuomina, nukreipdamas mus su tam tikra liga. Dėl temperatūros ir kosulio mes gauname teisėtą teisę visą dieną praleisti televizorių, suvynioti į antklodę. Tačiau dažniausiai ligą būtų buvę galima išvengti, jei avarinis sustabdymas būtų ištrauktas reikiamu momentu.
2. Geriausias poilsis yra veiklos pakeitimas.
Sutikite, kad jaučiatės labiau pozityviai ir užpildę ne tada, kai buvote ištisą dieną po sofos (žr. 1 punktą), bet kai turėjote užimtas dienas - pvz. susitikimas su draugais.
Negalima prilyginti poilsiui ir tuščiai. Jei esate biuro darbuotojas, ir jūs turite sėdėti 10 valandų kompiuteryje, tada vaizdo įrašo žiūrėjimas tame pačiame kompiuteryje nepadės sumažinti nuovargio. Geresnis 10 minučių mokestis. Jei esate kirpėjas ir visą dieną praleidžiate kojas, priešingai, reikia galvoti apie fizinę atsipalaidavimą ir intelektinę apkrovą. Paimkite vonią su druska, padarykite keletą atsipalaiduojančių asanų, skaitykite gerą knygą.
3. Nustatykite režimą.
Manoma, kad suaugusiam žmogui reikia 8 valandų miego. Bet tai tik vidurkis. Kažkas reikia 5 valandos, o kas nors turi miegoti 9.
Svarbu mokyti kūną užmigti ir pabusti tuo pačiu metu. Nebandykite kompensuoti miego trūkumo savaitgalį - neįmanoma užmigti gerai. Taigi, jūs dar labiau nusiminate savo biologinį laikrodį.
4. Mes esame tai, ką valgome.
Ši banali tiesa niekada nepraras savo aktualumo. Net jei esate labai užimtas žmogus ir neturite laiko mėgautis gastronomijos malonumais, visada yra galimybė laikytis daugiau ar mažiau sveikos mitybos. Užuot šokoladą kaip užkandį, valgykite dribsnių barus - nupirkite juos dėl didmeninės vaistinės ir su savimi neškite. Lustai lengvai pakeičiami riešutų ir vaisių mišiniu. Candy - vaisiai. Pūkai - varškės. Tik nedideli pataisymai - ir labai greitai pastebėsite, kaip tavo gyvenimas prasidėjo.
5. Giliai kvėpuokite!
Deguonis yra būtinas, kad mūsų smegenys dirbtų pilnai. Todėl reguliariai pasivaikščiojimai gryname ore - raktas į gerą energijos lygį.
Taip pat galite praktikuoti įvairius kvėpavimo pratimus, kurie prisideda prie organizmo prisotinimo deguonimi - oxysize, body flex, qigong ir kt.
6. Užsisakykite darbalaukyje - užsakykite galvą.
Nereikia pateisinti to, kad jums lengviau dirbti meno chaoso sąlygomis. Negalima kalbėti apie bet kokį produktyvų laiko ir pastangų panaudojimą, jei užtrunka 10-15 minučių (pvz., Norint ieškoti tinkamo dokumento ar plunksnakočio). Psichologai ir darbo organizatoriai nustoja kartoti: atsikratyti stalčių, spintų, stalo - ir jūs pajusite, kad darbas pradeda ginčytis.
Apskritai visiems yra prieinami visuotiniai energijos generatoriai. Sportas, teigiamas bendravimas, sveikas maistas, lytis, menas, geros literatūros skaitymas - visa tai praturtina mus, daro mūsų gyvenimą geresnį, o mes - produktyvesnius. Ir yra universalūs energijos sugėrikliai, kurie taip pat gerai žinomi visiems - bendravimas su „vampyrais“ ir kviečiamais, alkoholiu, cigaretėmis, greituoju maistu, televizija. Jūsų pasirinkimas yra jūsų.
