Kas išskiria sėkmingus žmones nuo nesėkmingų? Tikriausiai daugelis galvojo apie šią problemą. Ericas Bertrandas Larssenas (motyvacinis treneris) užduoda tą patį klausimą verslininkams, kurie pasiekė didžiulę sėkmę. Ir jis gauna vieną atsakymą: „Aš visada maniau: viskas įmanoma.“ Maži vaikai turi pasitikėjimą nuo gimimo. Skraidymas į Mėnulį ar tapti vedliu - jiems nėra nieko neįmanoma. Bet kai jie subrendo, daugelis visiškai praranda šį gebėjimą. Tačiau yra ir gerų naujienų: pasitikėjimas savimi gali būti pumpuojamas, kaip ir bicepsas ir tricepsas. Tam yra savęs pasitikėjimo mokymai.
Kas yra pasitikėjimas savimi?
Pasitikėjimas savarankiškumu - yra aktyvaus mokymosi metodas, kuriuo siekiama plėtoti psichologinius „raumenis“, siekiant pagerinti savigarbą. Tai tikėjimas savimi - savo išvaizda, intelektu, patirtimi, profesionalumu. Žinoma, žmonės visiškai pripažįsta, kad jie gali nepatikti kitiems, bet suvokia šį faktą sveiką skepticizmo laipsnį. Pasitikėjimas savimi pasireiškia pirmąsias dienas po gimimo. Tačiau tėvai, aplinka, mokykla bando nuraminti „nepatogius“ charakterio bruožus. Pernelyg didelis nerimas ar pernelyg agresyvi tėvų globa sumenkina pasitikėjimą savimi, o tai vėliau sugrįžta į nesėkmę suaugusiųjų gyvenime. Tačiau yra ir gerų naujienų - pasitikėjimo jausmas gali būti „perpumpuojamas“, kaip ir kitos raumenų grupės.
Paralelė tarp fizinio aktyvumo ir pasitikėjimo savimi nėra be priežasties. Reguliari mankšta padidina atsparumą stresui, stiprina stiprumą, atkaklumą. Rūpinimasis savo fizine būkle padeda kontroliuoti nekantrumą, kontrolės laiką ar koncentraciją. Žmonės aplink sporto ir sporto aplinką yra labai įdomūs. Fizinio krūvio metu organizmas gamina endorfinus. Laimės hormonai padeda atsikratyti dirglumo ir nesėkmių kartumo. Ir laimė didina pasitikėjimą savimi, nes ji tiesiogiai susijusi su asmeniniu efektyvumu. Raumenims (psichikos ar fiziologiniams) reikia laiko energijos papildymui. Poilsinės pertraukos poilsiui turėtų būti kasdienio darbo dalis.
Kokie yra pasitikėjimo savimi mokymai?
Tikėjimas, pasitikėjimas savimi, meilė, užuojauta - šios valstybės užpildo ypatingą laimės energiją. Jie didina aktyvumą ir savigarbą. Tačiau yra ir paralyžiuojančių valstybių - pyktis, pavydas, baimė, nerimas, prisidedantis prie energijos išeikvojimo. Žinios apie tai, kaip valdyti savo valstybes ir yra raktas į pasitikėjimą. Mokymai padeda priimti save visose valstybėse - gera ir bloga.
Suaugusieji sugeba sukurti daugybę kliūčių, trukdančių siekti tikslų. Jie įtikina save, kad jie nusipelno „normalaus“ gyvenimo. Nepatenkintas darbas, šeimos santykių problemos, „nuodinga“ aplinka padeda įsitikinti, kad jie nėra verti gyvenimui, kurį jie gali prisiminti su pasididžiavimu ar dideliu džiaugsmu. Pasitikėjimo savimi mokymai padeda sukurti būsimo pastato pamatą, ant kurio fasado bus užrašyta: „Galiu.“
Savigarba - kaprizinga jauna mergina, bet kontroliuojama. Negalima painioti su savo pernelyg dideliu ego. Ego neleidžia asmeniui būti lankstam savo ir kitų atžvilgiu. Be sunkių darbų siekiant pagerinti savigarbą, reikia sutelkti dėmesį į savo stipriąsias puses. Tinkamas jų pačių pasiekimų vertinimas, jų nuopelnų ir pergalių pripažinimas (net jei nereikšmingas) padeda judėti į priekį. Ir vėlesniam darbui reikia atlikti nedidelę praktinę užduotį ir suprasti, kokie praktiniai veiksmai padeda pagerinti savigarbą:
- Vertybių suvokimas. Mahatma Gandhi rašė: „Įpročiai tampa vertybėmis. Kasdieniame gyvenime dažnai pamiršta realios vertės. Tačiau tai yra pagrindas, kuriuo remiasi visi gyvenimai. Šių vertybių suvokimas padeda priimti teisingus sprendimus. Arba „elgtis pagal sąžinę“, kaip sakė mūsų protėviai.
- Gebėjimas pasakyti „ne“. Atsisakius nepalankių pasiūlymų, asmuo aiškiai suformuoja šį pranešimą: „Aš vertinu save ir savo laiką.“
- Asmeninės erdvės valymas nuo nereikalingų dalykų ir „toksiškos“ aplinkos. Žmonės, su kuriais jaučiamas diskomfortas, geriau vengti. Jis neveikia - išmokti kovoti atgal. Ir palaipsniui sukurkite aplinką, kuri rems visas iniciatyvas ir tikslus.
- Ištikimas. Gebėjimas neįeiti į kraštutinumą, pvz., Agresiją ar pasyvų nevilties. Priklausomybė padeda kompromisą, gerbti kitų nuomonę, bet ne kenkia jų pačių tikslams.
- Savęs organizavimas. Planavimas, prioritetų nustatymas, dienoraščio palaikymas padeda finansiniam sąmoningumui ir tvarkymui namuose ir darbo vietoje.
- Išvaizda ir elgesys. Laikysena, šypsena, gestai, apgalvotas drabužių spinta - išoriniai veiksniai ne tik pagerina nuotaiką, bet ir perduoda juos kitiems.
Savęs abejonės ir mažas savigarba yra asmens asmeninės istorijos rezultatas. Kas tai prisideda?
- Priklausomybė nuo svetimų žmonių vertinimo. Viskas yra santykinė. Kiek žmonių, tiek daug nuomonių. Jums tereikia priminti sau, kad kiekvienai nuomonei yra dar vienas, deja, priešingai.
- Kaltė ir gėda. Įžeidimas yra įtvirtinta sąvoka. Gėda - jų pačių įsitikinimų rezultatas. Bet kokiu atveju, nedvejokite per daug į šią patirtį, kitaip jie nuodų visą suaugusiųjų gyvenimą.
- Nesėkmės baimė. Jie nėra apdrausti sėkmingiausių žmonių pasaulyje. Nesėkmė yra neigiama patirtis. Kuo daugiau nesėkmių, tuo greičiau žmogus galės išmokti kažką.
Tikėjimas savo jėgomis tampa pranašyste. Tačiau, kaip ir netikėjimas. Pasitikėjimo savimi mokymai suteikia įrankių, kurie veikia nepriklausomai nuo to, ar dalyviai tiki tuo. Bet jei žmogus tiki savo talentu, jis taps sėkmingesnis.
Kokie yra pasitikėjimo mokymai
Pasitikėjimas savimi grindžiamas trimis ramsčiais: savikontrolė, savigarba ir bendravimo įgūdžiai. Papildomi įgūdžiai yra kantrybė, atvirumas ir gebėjimas išlaikyti pasitikėjimo santykius. Kiekvienas susitikimas vienaip ar kitaip paveikia kiekvieną įgūdį, nes jie visi yra tarpusavyje susiję. Tradiciškai savigarbos mokymai tradiciškai laikomi populiariausiais. Bet jie visi turi vieną bendrą pavadinimą. Todėl turėtumėte tikrai domėtis visomis programomis visoms klasių dienoms.
Kas yra:
- Autorių teisės. Žiniasklaida ir žinomos asmenybės puikiai turi reikiamus pasitikėjimo savimi įgūdžius. Susitikimai su „galiomis“ įkvepia pasitikėjimą vien tuo, kad yra su jais toje pačioje patalpoje. Net jei studentai neketina tobulinti savo veikimo įgūdžių ar kurti politinę karjerą,
- Autorių teisės instruktavimas. Įžymūs treneriai jau įgijo pakankamai patirties, kad galėtų ištirti problemos esmę. Tokie susitikimai - tai idėjų, pratybų, psichoanalitikos priėmimo ir pamokomos paskaitos derinys.
- Elgesys. Kaip siurbti iškalbingumą ar oratorinius įgūdžius, plėtoti vaikščiojimą ar apsirengti, kad gautumėte interviu lyderio pozicijai - savimi pasitikinčio asmens įpročiai palaipsniui nustatomi.
- Kovoti su trūkumais. Laisvė iš baimių ar savęs abejonių, suvokimas apie trūkumus, kova su stresu - jie visi leidžia jums atsikratyti „balasto“. Ir užpildykite laisvą erdvę naujomis savybėmis.
- Lytis. Vyriškos ar moteriškos auditorijos labiau išlaisvintos vadinamuosiuose „asmeniniuose“ susitikimuose. Ypač tai susiję su sąveika šeimoje, kur požiūris į mokymą yra dviprasmiškas.
Mokymo tikslas, nepriklausomai nuo nurodytos temos, yra sudaryti sąlygas dalyvių gyvenimui gerinti. Tokiu atveju jums reikia pasiruošti ir būti pasirengusiems dirbti sau. Ir nepamirškite, kad prieš kiekvieną susitikimą treneris nerimauja ne mažiau kaip dalyvių. Bet jis įveikia savo baimę, nes mano, kad tai įmanoma.
Kaip pasirinkti pasitikėjimą savimi
Kelias į sėkmę ištemptas erškėčiais. Tinkamai parinktas mokymas padės išlaikyti lojalumą pasirinktam kursui. Su šiuolaikiniais mokymo metodais, švietimu ir informacijos gausa sunkiau nesėkmės nei sėkmingai. Bet visi metodai veikia tik su studentų noru. Beveik neįmanoma išmokyti suaugusiųjų žmogui kažką prieš jo valią. Todėl neturėtumėte eiti į susirinkimą tik todėl, kad jis yra toks madingas, arba kažkas sakė, kad tai turi būti padaryta. Nustatymas mokytis naujų kelia ne tik moralę, bet ir savigarbą.
Kaip pasirinkti mokymą, kad jo vizitas netaptų nusivylimu?
- Įvertinkite mokymo lygį. Patyręs garsiakalbis negaus žaliųjų naujokų. Pirmiesiems eksperimentams tinka vienos dienos treniruotės, paskaitos ar seminarai. Čia naujai kalti studentai galės susipažinti su sąveikos su auditorija terminologija ir metodais.
- Realizuokite savo motyvaciją. Yra dvi motyvacijos rūšys: "motyvacija ..." ir "motyvacija nuo ...". Pirmasis - sėkmės troškimas, didėjantis savigarba. Antrasis yra bandymas išvengti baimių ar pabėgti nuo nesėkmių. Jei nėra aiškaus supratimo, eikite į supažindinimo renginius arba paprašykite pagalbos iš trenerio ar psichoanalitiko.
- Suprasti problemos gylį. Šiuo atveju, be psichologo negali. Visos problemos kyla iš vaikystės. O jei suaugęs asmuo turi neapdorotų vaikų baimių ar nusikaltimų, jokie išoriniai nurodymai nepadės įgyti tikėjimo savo jėgomis.
Savigarba nukrenta nuo neveikimo. Nėra galimybės dalyvauti mokymuose - galite skaityti literatūrą. Nėra pinigų literatūrai įsigyti - yra daug tinklaraščių, oficialių svetainių ir straipsnių apie tinkamas temas. Pirmasis žingsnis visada yra sunkus. Bet tiems, kurie jį sprendžia, gyvenimas atveria naujas galimybes.
Savigarba, kaip ir pasitikėjimas savimi, yra trapus dalykas. Jis nuolat išbandomas iš išorės. Asmuo, turintis vidinę jėgą, nustoja tikėti, kad pasikeitimas galimas. Jis randa paramą vidinėse vertybėse, nes žino, kad pats svarbiausias dalykas jo gyvenime. Pasitikėjimo savimi mokymai padeda siurbti „emocinius“ raumenis, kurių įtampa viršija galimybes. Bet norint įgyti vidinę jėgą, turite dėti pastangas.
