Skyrybos yra sunkus laikotarpis žmogaus gyvenimepaprastai niekas nenori susidurti.
Bet kas atsitinka gyvenime. Pažiūrėkime, ką daryti, jei susiduriate su tokia nemalonia gyvenimo aplinkybe.
Patirties etapai
Šeimos gyvenimas, nepriklausomai nuo to, kiek laiko jis trunka, yra asmeniui dvasinė ir emocinė reikšmė.
Ir dažnai toks šokas, kaip ir santuokos nutraukimas, suvokiamas kaip mirtis.
Galų gale, tai natūra mirties santykiai. Šiuo atžvilgiu yra šie skyrybų etapai:
- Neleidimas. Labai sunku suderinti su mylimojo atskyrimu ir išvykimu. Todėl jūs manote, kad viskas bus išspręsta ir bus išvengta skyrybų. Labiausiai tikėtina, kad bandysite jį išlaikyti, tikiuosi santykių atnaujinimo. Be to, šis etapas gali pasirodyti priešingas. Galima sakyti, kad nieko neįvyko. Tokiu atveju jūs visais įmanomais būdais ignoruosite situaciją, užblokuosite savo emocijas, pabandysite įtikinti save ir kitus, kad esate abejingi santuokos nutraukimui.
- Pasipiktinimas ir pyktis. Galiausiai žinote, kad santuokos nutraukimas yra neišvengiamas. Emocijos perima ir yra ryškus pasipiktinimas, paverčiantis dirglumu ar pykčiu. Jūs esate piktas sau, savo partneriui ir netgi kitiems.
Šis etapas yra labai svarbus išgyventi, tačiau svarbiausia yra ne įstrigti. Priešingu atveju, jūs liksite įžeisti ir negalėsite rasti ramybės ir laimės.
- Derybos arba derybos. Jūs radote jėgą ir persikėlėte į kitą etapą. Esant tokiai padėčiai, jūs pripažįstate santuokos nutraukimo faktą ir dėl to nesijaudinate, bet jūs dar nesusitaikėte savo sieloje. Esant tokiai situacijai, galite imtis įvairių bandymų grąžinti partnerį. Žinoma, gali eiti tiek įtikinimo, tiek manipuliavimo. Atrodo, kad nebėra santykių, bet vis dar ne už jų ribų, tai yra, įstrigo kažkur tarp jų.
- Depresija. Kai jūsų neigimas, pyktis ir derybos nesukelia jokių rezultatų, ir jūs suprantate, kad santuokos nutraukimas vyks, ateis priespauda, depresija. Jūs pradėsite kentėti, manote, kad jums nereikia nieko, nustojate bendrauti su žmonėmis.
- Priėmimas arba pritaikymas. Jei susidorojote su visais ankstesniais etapais ir neužsikimšėte nė vieno iš jų, tuomet įvaikinimo etapas pagaliau laukia jūsų. Šis ilgai lauktas atsipalaidavimo jausmas, kai manote, kad viskas atsilieka ir esate laisvas. Didina savigarbą, grąžina gyvenimo džiaugsmą.
Iš viso visi išvardyti etapai trunka apie metus.
Jei esate užstrigę viename iš etapų, o santuokos nutraukimo priėmimas nepavyko, nors praėjo poros metų, turėtumėte kreiptis į psichologą. Jis padės jums iš užburto rato.
Kaip žmonės patiria santuokos nutraukimą?
Jei esate santuokos nutraukimo iniciatorius, jūs šiek tiek lengviau išgyventi. Kadangi šis įvykis jums netikėtai, jūs tikrai ilgai galvojote apie viską, kol ateisite į tokį sudėtingą sprendimą.
Tačiau tai nereiškia, kad tuoj pat bus atleistas.
Jūs taip pat eisite per visus pirmiau aprašytus etapus, tai trunka daug mažiau laiko.
Galų gale, net jei jūs patys paliksite mylimam žmogui, su kuriuo jūs daug pernelyg praleidote jo vengimo negalima išvengti.
Kaip susidoroti su stresu?
Stresas skyrybų metu - privaloma abiem šalims. Bet jūs galite palengvinti patirties simptomus. Tai pataria psichologai:
- Nebijokite neigiamų emocijųkad jūs turite (nusikaltimas, skausmas, pyktis ir pan.), jų neužblokuokite. Nepaisydami jų, vairuodami juos viduje, tik pabloginate padėtį. Taigi stresas tik padidės.
Geriau suraskite išeitį iš neigiamos energijos, pavyzdžiui, užsiregistruokite sporto salėje arba apsilankykite šaudymo kelionėje.
- Jei patiriate apatiją, tada nežinau, kaip gyventi pabandykite parašyti sau laišką į ateitį. Įsivaizduokite save per metus ar penkerius metus: kas jūs esate, ką darote. Viltis šviesiai ateičiai padės jums grįžti į gyvenimą.
- Ar manote, kad nesate susidoroję su situacija? Jei jūs negalite rasti jėgos, jūsų apetitas išnyko ar padidėjo, iškilo problemų dėl miego ir pradėjote aplankyti mintis apie savo gyvenimo prasmę, o ne vilkite, tačiau skubiai kreipkitės į psichologą.
Nepamirškite, kad šis sudėtingas laikotarpis tikrai praeis, ir jūs galėsite gyventi be praeities.
Psichologijos patarimai
Vyrams
Kaip saugiai išsilaikyti nuo jo žmonos?
Jei norite susidoroti su santuokos nutraukimu su žmona, tai padės šiais patarimais:
- Persijungti į kažką. Išeikite iš savo kelio arba suraskite naują hobį. Nesvarbu, kas tai yra, žvejyba ar susiuvimas, svarbiausia yra tai, kad jis turėtų būti tikrai įdomus ir atitraukti nuo minčių apie savo buvusią žmoną.
- Negalima šokinėti į baseiną su savo galva ir neskubėkite eiti į kitas moteris. Dabar jūs tiesiog nesate morališkai pasiruošę kurti sveikus santykius.
Taigi, jei norite, kad jūsų kitas šeimos gyvenimas bandytų būti sėkmingesnis, nesistenkite susikurti savo asmeninį gyvenimą iš karto, pirmiausia patirti santuokos nutraukimą.
- Klauskite pagalbos. Jūsų šeima ir draugai, be abejo, nerimauja dėl jūsų ir neatsisakys. Bet jei suprantate, kad padėtis yra pernelyg rimta, pasitarkite su psichologu.
Moterims
Kaip lengviau išgyventi santuoką iš savo vyro?
Išgyventi santuokos nutraukimą iš vyro padės šiems patarimams:
- Negalima laikyti emocijų. Dabar jūs tiesiog turite kalbėti. Mama, sesuo, draugė ar psichologas - nesvarbu. Pabandykite išreikšti viską, ką galvojate apie situaciją, nelaikykite to sau.
- Rasti hobį. Pabandykite padaryti kažką ekstremalios, ne jums būdingos. Jūs gausite naujų įspūdžių, kurie padės jums pabėgti nuo skyrybų proceso.
- Įsitikinkite, kad niekas jums nereiškia jūsų buvusio vyro ir santuokos.. Sugrąžinkite vyrą savo daiktus, paslėpkite dovanas, pašalinkite bendras nuotraukas ir pašalinkite buvusią meilužę iš socialinių tinklų. Taigi skyrybų patirtis bus lengviau.
- Paimkite laiko sau. Eikite į grožio saloną, padarykite kaukes, eikite į treniruoklių salę. Apsipirkite ir pažvelkite į kiną ar muziejų.
Praleiskite laiką, kaip norite. Visa tai padės jums grįžti į savigarbą ir pasitikėti savimi.
- Sutelkti dėmesį į teigiamą. Žiūrėti komediją, įjunkite žvalią muziką, pradėkite šokti. Galiausiai atkreipkite dėmesį į tai, kiek gero ir įdomių dalykų vyksta, kai sėdite čia ir esate liūdna.
Tie, kurie negali susidoroti
Aš negaliu išgyventi skyrybų: ką daryti?
Jokiu būdu neuždarykite santuokos nutraukimo. Taip, jums tai tragedija. Bet tai turi vykti ir pereiti. Suprasti ir sutikti su tuo, kad santuokos nutraukimas įvyks (ar jau įvyko) ir jūs nieko, ką galite padaryti.
Jūs ir jūsų partneris patyrėte daug gerų ir blogų dalykų. Bet dabar ji baigėsi ir atėjo laikas naujam etapui jūsų gyvenime. Nereikia gyventi praeityje.
Negalima uždaryti pasaulio. Pokalbiai su šeima ir draugais, susitikti su naujais žmonėmis. Net jei jūs dabar norite uždaryti butą ir nematote nieko - nedarykite to. Geriau pasakykite ir paprašykite pagalbos, jei reikia.
Jei jau praėjo daug laiko, ir jūs negalėjote išeiti iš šios situacijos, tada ieškokite gero psichologo. Kompetentingas specialistas padės jums susidoroti su šia problema.
Išsiskyręs du kartus
Kaip lengva išgyventi antrą skyrybą?
Tikrai tikėjotės, kad po pirmojo skyrybų bus daugiau dėmesio pasirinkimui partneris ir viskas vyksta puikiai. Bet čia ir antroje santuokoje baigiasi - santuokos nutraukimas nėra toli.
Tai dar sunkiau susidoroti, nes nebėra tikri, kad vieną dieną jūs pagaliau susitiksite su savo žmogumi ir galėsite laimingai gyventi santykiuose. Bet nebūkite drąsūs, bet viską imk į savo rankas.
- Prisiminkite, kaip patyrė pirmąjį skyrybą. Kas padėjo jums? Jau turite patirties, todėl naudokite jį.
- Prisiminkite abi savo santuokas ir jas analizuokite.. Kas buvo negerai? Ar pasirinkote neteisingus partnerius? Ar jie patys padarė kažką neteisingo? Pagalvokite apie tai, tai padės išvengti klaidų ateityje.
- Neleiskite destruktyvių minčių. Laimė neturi ribų, ir meilė, kaip žinote, yra paklusnus visoms amžiaus grupėms.
Senatvėje žmonės susitinka su savo partneriais ir žaidžia vestuves. Jūs turite visas laimingo gyvenimo galimybes.
Tie, kurie buvo vedę 20-30 metų
Kaip išgyventi santuoką po 20 metų santuokos?
Atrodė, kad kartu gyvenote tiek daug laiko, kad galėtumėte suklysti? Tačiau santuokos nutraukimas galimas po 20 metų santuokos. Kaip išgyventi?
- Nemanau, kad tai yra pabaiga ir kad jūs nebenorite susitikti su savo žmogumi. Jūs turite visas galimybes.
- Paverskite savo šeimos gyvenimo krizę asmeninį augimą. Ieškokite kažką gero bet kokioje situacijoje ir pabandykite viską panaudoti naudai.
- Pabandykite pagaliau padaryti tai, ką jau seniai norėjote., tačiau partneris jums nesuteikė. Pakeiskite plaukus, šokinėkite su parašiutu, eikite į kelionę.
- Negalima gyventi vaikams. Tai ne vienintelis dalykas, kurį jūs palikote gyvenime.
- Nelaikykite partnerio. Jis pasikeitė ir yra pasiryžęs kažką naujo - tai visiškai normalu. Jei grasinsite jį ir priverstinai jį sulaikysite, tuomet nieko gero nebus. Tegul jis eina.
Kaip išgyventi santuoką po 30 metų santuokos?
Santuokos nutraukimą po 30 metų santuokos apsunkina tai, kad partneriai turi didelį amžių - apie 40-50 metų.
Dalyvavimas tokioje situacijoje yra šiek tiek sudėtingesnis, kaip atrodo tarsi gyvenimas jau buvo nustatytas ir jūs negalite susitikti su kitu. Taip, ir tiek daug dalykų išgyveno per metus: jau yra įsitvirtinęs įpročiai, vaikai, draugai.
Tačiau iš tikrųjų tai nėra. Jūs turite visas galimybes ir galimybes. Jo amžius neturėtų būti laikomas kažkuo slegiančiu, bet kaip patirtimi.
Dabar jūs žinote, kokio asmens reikia, ir kaip kurti santykius. Taigi neužklijuokite praeities ir judėkite į priekį.
Gaila tėvai
Kaip padėti mano sūnui išgyventi santuoką iš jo žmonos?
Jei jūsų sūnus susiduria su skyrybomis, dabar jam tiesiog reikia jūsų paramos. Bet pabandykite neeiti į jų santykius, neduoti patarimų, jei jis to neprašo.
Ateikite pas jį, kalbėk, klausytis savo vaiko.
Padėkite jam atsikratyti, eikite kažkur kartu. Leiskite jam žinoti, kad galite pasitikėti ir kad jis nėra vienas.
Kaip padėti savo dukteriui išgyventi santuokos nutraukimą?
Jūsų dukra, kuri patiria skyrybų, laukia ne moralizavimo ir kaltinimų, bet už rūpestį ir dėmesį.
Jūs turite gyvenimo išminties ir patirties, todėl pasinaudokite jais ir išbandykite. paryškinkite, palaikykite.
Klausykitės jos, nuplėškite ašaras, leiskite jai žinoti, kad ji nėra viena. Padėkite jai, nei galite. Taip pat pabandykite atitraukti ją nuo rūpesčių dėl santuokos nutraukimo ir pasilikti kartu.
Skyrybos yra neabejotinai palieka ženklą asmens gyvenime. Bet tai ne pabaiga. Gyvenimas tęsiasi. Ir mūsų patarimai padės jums greitai ir lengvai suprasti ir išgyventi skyrybų procesą.
Kaip išgyventi skyrybas? Ar yra gyvenimas po skyrybų? Nuomonės psichologas:
