Kaip atsikratyti blogų minčių galvoje
Kiekvieno žmogaus gyvenime atėjo momentas, kai atsimena nemalonios mintys. To priežastis yra daug: problemos darbe ar šeimoje, finansiniai sunkumai, prasta sveikata, blogas oras ir pan. Tam tikru momentu suvokiama, kad blogi apmąstymai nepalieka sekundės. Taigi, kaip nustoti galvoti apie blogus ir išmokti valdyti savo mintis?
Fizinis pratimas
Daugybė tyrimų įrodo, kad paprasčiausi fiziniai pratimai padeda atlaisvinti galvą nuo neigiamų minčių. Nedidelis lazda, 10-15 kepurių - ir mąstymas apie blogus nepaliks pėdsakų! Atlikite pratimus, kuriuos galite padaryti šiuo metu. Ar dirbate ir negalite paleisti? Tada, minkyti kaklą, pakreipkite galvą į priekį, atgal ir į šoną, minkyti rankas. Visi šie pagrindiniai pratimai padės jums pamiršti apie blogus. Tai puiku, jei galite padaryti taisyklę, kad kiekvieną dieną atlikite rytinius pratimus. Tai bus geriausias būdas būti geros nuotaikos ir išlaikyti save geros formos visą dieną.
Negalima vėjo sau dėl smulkmenų
Labai dažnai mes patys sukuriame neegzistuojančias problemas, kurios vėliau neleidžia mums gyventi ramybėje. Verta apsvarstyti, ar šios problemos iš tikrųjų egzistuoja ir ar jos yra tokios baisios? Galbūt tai tik jūsų fantazijos ir tai tikrai nėra nieko blogo? Jums tereikia atsisėsti ir ramiai galvoti apie viską. Jei problema iš tikrųjų egzistuoja, geriau ieškoti būdų, kaip ją išspręsti, nei tiesiog įdėti galvą apie mintis apie tai ir laukti neišvengiamo „blogo“ rezultato. Ką galvoti apie tai, kas gali atsitikti kada nors? Ir jei tai visa tai niekada neįvyks?
Įsivaizduokite, kiek laiko ir nervų jūs iššvaistėte! Tačiau 90 proc. Atvejų problema visai neatsiranda, arba tai yra tik smulkmena, o jūs tiesiog išgirdote drambliuką. Jei taip susirūpinęs ir pakrautas dėl mažų dalykų, ten tikrai nėra vietos ryškioms mintims. Galvokite apie gerus dalykus dažniau, nepamirškite mažų gyvenimo problemų ir nepadarykite skubių išvadų.
Pasitikėkite savo artimaisiais
Jei jūsų galva užpildo neigiamas mintis, pabandykite tiesiog pasidalinti savo patirtimi su mylimu žmogumi. Pasakykite jam, kas jums trukdo. Kalbėdamas apie širdį ir bendrąsias mintis, jūs galėsite išlaisvinti save nuo rūpesčių. Labiausiai tikėtina, kad jis galės nuraminti jus arba įtikinti jus, kad viskas nėra tokia bloga. O jei problema tikrai rimta, kartu bus lengviau rasti sprendimą. Bet kokiu atveju, tik pasidalijus savo mintimis, jums bus lengviau, nes kartais pakanka tiesiog kalbėti.
Vandens procedūros.
Jei jūsų protas yra užpildytas tamsiomis mintimis ir nežinote, kaip atsikratyti blogų minčių savo galvoje, tada vanduo yra puikus pagalbininkas. Jau seniai žinoma, kad vanduo turi raminančių savybių. Be to, visiškai skirtingose apraiškose. Jei turite galimybę reguliariai lankytis baseine, tai bus puikus sprendimas. Jei blogos mintys įdėjo jus tokiu mastu, kad jums sunku užmigti, po sunkios dienos dirbkite save šiltu voniu. Tokia procedūra bent jau keletą kartų per savaitę padės jums nuraminti ir atsikratyti nemigos.
Kontrastinis dušas taip pat atneš jūsų galvą į tvarką, ir jūsų galvoje nebus jokių blogų minčių pėdsakų. Įprastas šalto vandens plovimas padės greitai atsigauti ir pralinksminti! Jei esate darbe ir nėra jokio būdo plauti sau, tiesiog sudrėkinkite servetėlę ar skarelius šaltu vandeniu ir naudokite jį savo šventykloms, jūsų galva taps daug lengvesnė, o neigiamos mintys išnyks.
Mylėk save ir pasaulį aplink jus
Dažnai blogos mintys mūsų galvoje yra susijusios su mūsų pačių trūkumų mintimis. Pradėkite mylėti save ir savo charakterį. Pasikalbėkite su savimi: ar tikrai toks pralaimėtojas ir viskas yra tokia bloga? Galbūt kai kurie trūkumai jums atrodo naudingi. Mylėk aplinkinį pasaulį! Yra tiek daug gražių dalykų!
Kiek įmanoma supa save, kas sukelia tik teigiamas emocijas. Pasivaikščiokite gryname ore, klausykitės muzikos, eikite į teatrą ar kiną. Susitarkite su draugais ir, jei tai yra reali, tada eikite atostogauti, suteikite galvai pertraukai. Gaukite naujų, ryškių įspūdžių, dabar leiskite savo galvai užimti tik malonius prisiminimus. Galų gale, tai daug geriau nei galvoti apie blogus!
Negalima diskutuoti blogai
Kuo daugiau ir dažniau kalbate apie blogus dalykus, tuo labiau pabloginsite situaciją. Pabandykite kiek įmanoma mažiau diskutuoti apie problemas, tada jūsų galvoje bus mažiau blogų minčių. Skaitykite knygas, žiūrėkite gražius filmus, aptarkite tik teigiamus momentus. Svajokite apie ateitį, tegul būk jūsų mintyse tik laimingas ir klestintis, o ne pakrautas su problemomis.
Gyventi čia ir dabar
Dažnai mes prisimename praeities rūpesčius, slenkame juos vėl ir vėl mūsų galvose, dažnai net išraddami tai, kas galėjo būti padaryta kitaip, kad išvengtume „blogo“ rezultato. Apsvarstykite: ar tai prasminga? Kodėl rasti problemą, kuri jau buvo išspręsta, nors ir ne visai sėkmingai? Kodėl visai grįžtate laiku? Ar verta tai, kad dabar jūs negalite galvoti apie ką nors gero? Gyventi šiandien ir leiskite praeityje padarytoms klaidoms tapti pamoka jums, pabandykite neleisti jiems dabarties.
Užsisakykite namuose - užsisakykite galvą.
Jei visos jūsų mintys užimtos tik bėdomis, pabandykite valyti butą. Nuvalykite dulkes ant lentynų, išdėstydami daiktus, įsivaizduokite, kad jūs darote tą patį savo galvoje. Įdėkite viską ant lentynų ir bute ir mintyse. Pasirinkite iš visų blogų minčių krūvų tik realių problemų ir likusios - visos jūsų skubios išvados, mintys ir išrastos problemos - išmeskite jį! Ši procedūra padės jums bent jau tam tikrą laiką keisti, o ne galvoti apie blogus. Be to, butas bus tvarkingas, o patogiame švariame name yra daug gražiau.
Tai visi paprasti patarimai. Gyvenkite harmonijoje su savimi ir pasauliu aplink save, neišskirkite kažko papildomo ir atlikite daugiau fizinio darbo, tada jūsų galva bus tobula!
