Gerumas - tai gyvybiškai svarbi koncepcija, leidžianti asmeniui ne tik formuoti teigiamą nuomonę, bet ir gauti teigiamų emocijų, rasti taiką ir vidinę pusiausvyrą.
Daugelis jaučiasi sau žalinga įtaka savo pyktis ir agresija, nori atsikratyti jų ir tapti geresniais, bet nežino, kaip kontroliuoti savo neigiamas emocijas. Ar galite išmokti būti natūra?
Kokios yra vidinės neapykantos priežastys?
Norėdami tapti geresniu ir ramesniu, pirmiausia stendais kreiptis į neigiamų emocijų kilmę, nustatykite pykčio ir dirglumo priežastis.
Jie gali būti tokie:
- Vidaus konfliktas. Asmuo gali turėti vidinių prieštaravimų, kurių rezultatas bus neigiamų emocijų kaupimasis. Tuo pačiu metu jie nebūtinai gali likti paslėpti - bet kokia situacija gali tapti trigubu, kai šios emocijos yra išleistos. Dėl to net ir nedidelis išorinis stimulas sukelia visą agresijos srautą, nors tokia reakcija gali paskatinti žmogų jaustis piktas, o tai sukelia nesusipratimą jo santykiuose su kitais.
- Pavydas. Kitų žmonių sėkmė taip pat gali sukelti agresiją ir dirglumą.
Jie kyla dėl jausmo, kad žmogus nesupranta savo potencialo, nepasitenkinimo savo padėtimi.
- Šeimos problemos. Dažnai konfliktų su artimaisiais giminaičiais arba nuolatinių neišspręstų šeimos problemų konflikto atveju asmeniui bus sunku prisitaikyti prie visuomenės ir atsikratyti agresijos, nes kiekviena situacija bus laikoma neigiamu arba neigiamu konfliktu.
- Hormoninio lygio pažeidimas. Šiuo atveju asmeniui labai sunku suprasti savo agresijos motyvą - po to, kai atkuriamas hormoninis fonas, situacija, kuri sukėlė konfliktą ar neigiamą jausmą, gali atrodyti trivialus. Dėl šios priežasties gali kilti sąžinės atgaila ir neigiamas jų elgesio vertinimas.
- Pavargimas Tinkamo poilsio trūkumas lemia tai, kad žmogus įsijungia į gynybinę reakciją su nedideliu išoriniu dirgikliu - bet kokia situacija tuo pačiu metu gali sukelti nepasitenkinimą ar atvirą konfliktą.
- Aplinka. Kai kurie žmonių tipai yra nesuderinami, tačiau yra situacijų, kai jie yra priversti prisidėti, pavyzdžiui, profesinėje veikloje.
Be to, dirginimas ir agresija gali būti visiškai tinkamas atsakas į nesąžiningą požiūrį į asmenį, manipuliavimą ir sąmoningai sukeltas konfliktų situacijas.
Ką daryti
Esu labai piktas ir agresyvus: ką daryti? Supratimas apie savo pačių padidėjusią agresiją ir pyktį yra pirmasis žingsnis sprendžiant šią problemą. Noras padaryti skirtumą yra jūsų ramybės pradžia.
Visų pirma, būtina nustatyti priežastis, kodėl kyla šių neigiamų emocijų ir pabandyti jį pašalinti.
Jis gali būti išorinis, nepriklausomas nuo asmens arba turėti asmeninį pobūdį.
Tačiau yra atvejų, kai dirglumo ir pykčio priežastis nėra taip lengva išspręsti, o kartais tai tiesiog neįmanoma. Šiuo atveju atsikratyti agresijos padės asmeniniai mokymai, darbas su savo vidiniu pasauliu.
Kas yra pavojingas nekontroliuojamas pyktis?
Kaip pyktis kenkia žmogui, kuris yra piktas? Nekontroliuojami pykčio protrūkiai rimtas pavojus žmogui.
Piktas žmogus labai padidina kraujospūdį, kuris gali sukelti širdies priepuolį, o taip pat kraujagyslių plyšimas su vėlesniais kraujavimais.
Pyktis ypač pavojingas širdies ir kraujagyslių ligoms.
Be to, pavojus pats savaime ir paslėptas pyktis Nuslopintas pyktis gali sukelti širdies ligą. Jis taip pat silpnina imuninę sistemą, veda prie depresijos vystymosi ir paprastai sumažina asmens gyvenimo trukmę.
Be to, žmogus, linkęs į agresiją ir dirglumą, susiduria su socializacijos problemomis, kurias suvokia visuomenė.
Dėl to - nesugebėjimas kurti gerų santykių su kitais, supratimo stoka ir savirealizacijos galimybė visuomenėje.
Kaip kontroliuoti pyktį: priminimas
Kaip laimėti pyktį? Pyktis gali užkirsti kelią mokantis jį valdyti. Norėdami tai padaryti, galite naudoti šį įrašą:
- Suprasdami, kad esate piktas, sustabdyti pokalbį arba savo veiksmus, net jei neturite užbaigti sakinio.
- Pasitraukite ramiai ir giliai kelis kartus, po to bandykite kvėpuoti sklandžiai ir ramiai, pabandykite kontroliuoti savo kvėpavimą.
Atminkite, kad emocinis piko laikas trunka apie pusantros minutės, po to jis mažėja.
- Pasakykite tyliems žodžiams sau - pyktis nieko nekeičia, jis tik jums pakenks. Be to, asmuo, sulaikytas pykčiu, praranda gebėjimą mąstyti racionaliai.
- Kai tik įmanoma izoliuokite save nuo dirginimo šaltinio - Pasitraukite iš kambario, kuriame asmuo, su kuriuo susiduriate, tampa iš stalo, jei kompiuteryje susirašinėjote pyktį.
- Jei tai neįmanoma, pakeisti poziciją - bet nesijaudinkite, atlikite tai lėtai ir sąmoningai.
- Santrauka situaciją. Pabandykite pažvelgti į jį iš šono arba įsivaizduoti kitą asmenį, o ne save.
- Jokiu būdu nesikreipkite į aukštą toną - Stenkitės sklandžiai ir ramiai kalbėti.
- Jei negalite ramiai analizuoti situacijos ar tęsti pokalbį, tam tikrą laiką atidėti sprendimą. Pakeiskite savo profesiją, atlikite kitus dalykus. Grįžkite prie problemos, kai randate ramybę.
Jūs galite pastebėti, kad jūsų ramus sprendimas gali visiškai neatitikti to, kurį ketinate padaryti pykčiu.
Pyktis: kaip susidoroti?
Kaip paleisti pyktį be žalos kitiems? Neigiamos emocijos, įskaitant agresiją ir pyktį, gali kauptis. Tačiau galite juos paleisti nepažeisdami kitų:
- Paimkite tuščią popieriaus lapą. ir užrašykite juos visus tuos veiksmus ar žodžius, kuriuos norėjote pasakyti ar daryti tokioje situacijoje, kuri privertė jus pikti. Būkite kuo atviresni. Tokia veikla leis jums atsikratyti vidinio pykčio, nepaisant jo paprastumo.
- Pasinaudokite bet kuriuo pratimu. Tai gali būti važiavimas ar ilgas pasivaikščiojimas, smūgiai į štampavimo maišelį, svorio kėlimas, treniruotė - fizinis pratimas žymiai sumažina agresijos lygį.
- Aplankykite ekstremalius važiavimus - išsiliejęs adrenalinas leis jums rasti taiką.
- Pokalbiai su mylimuoju. Apibūdinkite jam išsamią situaciją, kuri sukelia jums agresiją. Mylimam žmogui gali padėti patarimai, ir jūs atsikratote sukaupto neigiamo.
- Atkreipkite dėmesį į lauko veiklą. - kelionės, žygiai, plaukimas, žvejyba, medžioklė, alpinizmas ir kt.
Tokiu būdu atleisite savo psichinę energiją ir surasite ramybę.
- Leisti vaizdo žaidimus arba žiūrėti filmą. - ji taip pat prisideda prie neigiamumo.
Ar yra tablečių, skirtų dirglumui?
Ar galima pašalinti vaistus nuo piktnaudžiavimo? Medicinoje vadinamos pūslės ir dirglumas raminamieji reiškia.
Jų veiklos principas yra sumažinti centrinės nervų sistemos sužadinimą, dėl kurio žmogaus emocinis fonas stabilizuojasi ir jam lengviau pasiekti ramybę.
Yra šie dalykai raminamieji:
- daržovių kilmė, pagrįsta valerijonu, aistros gleivine, įsikūnijimu, bijūnu, jonažolėmis;
- kartu augaliniai preparatai iš kelių augalų - Persen, Phytosed, Novo-Passit, Dormiplant;
- alkoholio raminamieji vaistai - Volokordin, Corvalol, Valasedan, Cedariston, Valocomide;
- narkotikų pagrindu bromo - Adonis Brom, bromkamporas.
Taip pat yra sudėtingesnių ir galingesnių raminamųjų medžiagų, tačiau norint juos įsigyti, jums reikia patarimo ir gydytojo recepto.
Kaip elgtis su savo agresija?
Kaip įveikti pyktį?
Vyrams
Kaip atsikratyti pykčio, pykčio, pasipiktinimo ir neapykantos savyje? Vyrai yra labiau linkę į agresiją ir pyktį nei moterys.
Reikia prisiminti, kad nugalėtojas iš bet kokios situacijos nėra tas, kuris parodys didžiausią emocijų stiprumą, bet tas, kuris priima tinkamiausią, racionalų sprendimą, kuris galimas tik ramioje situacijoje.
Nustatykite priežastį, kuri sukelia pyktį ar pasipiktinimą, ir pabandykite ją pašalinti. Dauguma tarpasmeninių konfliktų išsprendžiami. diplomatiniais metodais.
Jei tai neįmanoma, pabandykite išvengti situacijųtai sukelia agresijos protrūkius.
Netgi gali tekti pakeisti aplinką ar darbo vietą, tačiau psichologinis komfortas yra jo vertas.
Kaip tapti geresne žmonėms ir ramiau? Norėdami tapti ramesnę, išmokti valdyti savo pykčio protrūkius - pamatysite, kad daug problemų išsprendžia daug geriau ramioje situacijoje, ir jūs patys pajusite daug geriau po to.
Atminkite, kad gera nereiškia nugriovimo, bet ginti savo nuomonę galima be pykčio. Padėkite kam nors - ypač jei jums nereikia daug pastangų.
Taigi, jūs ne tik surasite draugų, kurie jums padės sunkiu momentu, bet ir jaustis geresni.
Smagu daugiau, surask sau okupaciją, kuri sukels jums malonų emocijų - visa tai bus puiki fone streso mažinimui ir vidinės pusiausvyros išlaikymui.
Praleiskite laiką aktyviam ir pasyviam poilsiui - tik pailsėjęs žmogus, kuris įgijo jėgų, turi teigiamą emocinį pagrindą.
Moterims
Kaip nustoti būti pikti ir dirglūs?
Dirginančios moterys dažnai neranda paramos nei moterų, nei vyrų komandoje.
Tai labai veikia šeimos atmosferos būklę.
Pabandykite sunkiai vengti situacijų, kurios jus erzina. Gaukite daugiau poilsio, praktikuokite atsipalaidavimą, meditaciją, klausykitės ramios muzikos.
Klauskite pagalbos, jei negalite susidoroti su savo pareigomis, ir jūs visada turite atsakyti gailestingai, tokiu būdu jūs sukursite kitą elgesio liniją, kuri jums bus labiau priimtina.
Kaip tapti natūra, kantri ir saldus mergina? Stenkitės elgtis su žmonėmis, kaip norėtumėte, kad jie elgtųsi su jumis.
Kurkite empatiją - atkreipkite dėmesį į aplinkinių žmonių emocinę būseną, parodyti jiems rūpestį ir, jei reikia, dėmesį.
Nesukelkite konfliktų - netgi galite reikalauti visiškai ramus tonas - ir jūs iš karto pastebėsite, kad sudėtinga situacija likusi saldus ir mandagi mergina yra daug lengviau rasti bendrą kalbą su daugeliu žmonių ir išlaikyti savo ramybę.
Kaip gydyti labiau ramus ir tolerantiškas žmonėms? Sužinokite iš vaizdo įrašo:
