Miegas yra ne tik poilsio laikas. Tai yra panardinimas į tam tikrą valstybę, kuri suteikia jums galimybę ištirti save, savo vidinį pasaulį. Svajonės mato viską, bet ne visi juos prisimena, ir ne visi žino, kad miego procesas ir įvykiai jame gali būti kontroliuojami.
Straipsnio turinys:
Kas yra svajonė
Valdomos miego fazės
Įėjimas ir išėjimas iš valdomos miego
Psichologo komentaras
Kas yra nukreiptas miegas?
Vadovaujančios miego galimybės yra neribotos. Jo dėka, jūs galite bendrauti su savo pasąmone, gerinti tam tikrus įgūdžius, dirbdami, norėdami atsikratyti baimių ar blogų įpročių, atkurti psichologinę sveikatą.
Norėdami sužinoti, kaip taikyti kontroliuojamo miego metodą, tai truks apie 2-3 savaites. Tuo pačiu metu būtina vystyti tik pusę valandos per dieną.
Valdomos miego fazės
Valdomas miegas apima 3 fazes, būtina pradėti mokytis iš 1 ir 3, tada prie jų pridedamas darbas antrajame etape.
-
Eiti miegoti Fazė grindžiama savęs hipnoze ir automatiniu mokymu. - Būdamas kontroliuojamos miego būsenoje ir dirbant su apgalvotu planu.
- Išeikite iš miego būklės, kuri derinama su stimuliuojančia psichosuggestija.
Eiti miegoti Fazė grindžiama savęs hipnoze ir automatiniu mokymu.Prieš įvedant kontroliuojamą svajonę, reikia atsižvelgti į keletą funkcijų. Asmuo turi būti netinkamos būklės, galintis kontroliuoti, kas vyksta. Jei reguliariai užmigsite nekontroliuojant, tada įvaldykite techniką neveiks.
Svarbus dalykas yra padėtis miego metu. Sėdimoji vieta laikoma tinkamiausia, idealiu atveju - vadinamajame treneryje. Per pernelyg patogias sąlygas - ant sofos, apsuptos dešimčių minkštos pagalvės, yra didelė tikimybė pereiti nuo valdomo miego į įprastą.
Patekimas į valdomą miegą gali būti sunkus ir sunkus.
Taip pat, norėdami kontroliuoti miego procesą, turite pasirinkti laiką, kada niekas netrukdys. Vėliau, kai išmoksite valdyti miegą, šis elementas nebus toks svarbus.
Pirmasis etapas
Pirmame etape būtina išmokti atsipalaiduoti ir šildyti kūną. Tam naudojami autonominiai metodai. Būtina įvaldyti šią veiksmų seką:
- pilnas galūnių, organų, audinių atsipalaidavimas;
- psichiškai užpildyti visas kūno dalis šiluma, tuo pačiu metu galva visada turi būti šalta;
- galūnių sunkumo jausmą;
- šių sąlygų kontrolė; būtina išmokti juos skambinti ir laikyti tam tikrą laiką (jūs suprasite), tiek kartu, tiek atskirai.
Taigi, patogiai sėdėkite ir uždarykite akis. Norėdami patekti į kontroliuojamą svajonę, nedidelis rubino spalvos kamuolys yra apie 5 mm dydžio. Kamuolys sukasi, atmeta akinimą. Būtina sutelkti dėmesį į tai.
Būtina pasirengti perėjimui nuo budrumo prie kontroliuojamos miego fazės. Norėdami tai padaryti, pradėkite skaičiuoti nuo 1 iki 20. Ateityje šis etapas užtruks mažiau laiko, o iki 10 - pakankamai.
Jei pasirinkote vakarą, tada apsiribokite lengvomis vakarienėmis ir nustokite vartoti alkoholinius gėrimus, rūkykite ir vartokite tabletes. Jei įmanoma, pradėkite mokymą.
Valdoma miegas yra svajonė, kurioje jūs visiškai suprantate, kas vyksta, jūs suprantate, kad jūs miega, ir galite keisti įvykius ir juos kontroliuoti.
Prieš pradėdami, turėtumėte pasakyti šį tekstą: „Aš pradėsiu skaičiuoti iki 10, 10 balų, aš miegosiu ramiai, ir mano protas valdys visus vykstančius procesus.“
Prie kiekvienos sąskaitos turi būti pridėtas tekstas. Pavyzdžiui, „viena - mano kojos atsipalaiduoja, kiekvienas raumenys ir ląstelės užpildo ramybe“ ir tt Tekstas gali būti parengtas savarankiškai, jis neturėtų būti per ilgas, užtenka 3-4 sakinių už kiekvieną paskyrą. Po atsipalaidavimo nepamirškite pašaukti šilumos ir sunkumo.
10 išlaidų sąskaita vis tiek turite žiūrėti rubino kamuolį, bet jau miego būsenoje.
Trečiasis etapas
Nuo mokymosi pirmojo etapo rekomenduojama eiti tiesiai į trečiąjį. Tekstas prieš išvykimą gali būti kažkas panašaus: „10 pabėgo ir atsivėriau akis, mano protas valdo visus organizme vykstančius procesus“. Ir kaip ir miego metu, būtina suskaičiuoti iki 10, grąžinant normalias pojūtis visoms kūno dalims.
Pirmojo ir trečiojo etapų kūrimas suteikia gerą terapinį poveikį, kuris yra naudingas žmonėms, kurie nuolat susiduria su stresinėmis sąlygomis. Nervų sistema atsigauna, normalus kūno, kvėpavimo ir širdies sistemų, aktyvumas pagerina smegenų funkciją.
Antrasis etapas
Po pirmojo ir trečiojo etapų kūrimo galite pereiti į antrąjį. Per dieną treniruočių metu trunka ne ilgiau kaip savaitę.
Etape yra pavadinimas „kelionė per erdves“ ir apima šiuos veiksmus:
- pereinant nuo pereinamojo laikotarpio prie darbo;
- atlikti užduotį darbo vietoje;
- išeiti iš darbo vietos.
Įėjimas ir išėjimas iš valdomos miego
Būtina iš anksto pasirinkti pereinamąją ir darbo erdvę. Scenarijus, kai visi veiksmai atliekami kontroliuojamoje svajonėje, yra parengta iš anksto. Pradedantiesiems geriau nesirinkti sudėtingų scenų, paimtų iš mokslinės fantastikos filmų.
Pavyzdžiui, tunelis su durimis gale arba laiptai gali būti pavaizduotas kaip pereinamoji erdvė. Už durų prasideda darbinė erdvė - ji taip pat turi būti tiksliai apgalvota. Pasirinkite jį pagal tikslą, kurį nustatėte sau.
Pavyzdžiui, jei norite išeiti iš nuovargio būsenos, užpildytos neigiamomis emocijomis, pasinerkite į atmosferą, kuri kartą atnešė džiaugsmą ir ramybę. Daugelis šių momentų yra susijusios su vaikyste. Atidarius duris į darbinę erdvę, galite pamatyti vietas, kurias keliavote, giminaičius ir draugus, ir su jais yra bendras laimės jausmas.
Tačiau tokia svajonė gali būti naudojama ne tik atkurti psichikos pusiausvyros būklę. Šiuo metu galite spręsti užduotis, susijusias su visiškai skirtingomis sritimis. Didžiausia smegenų koncentracija sprendžiant realaus gyvenimo problemą sukėlė didžiulį kartų skaičių, kad rastų atsakymus į svajonę.
Dažnai net ir įprastose svajonėse mes gyvename toje pačioje situacijoje, kuri mums kelia nerimą. Nerandant teisingo atsakymo kartu su pabudimo būsena atsiranda silpnumas ir nuovargis. Valdoma miegas suteikia jums galimybę rasti sprendimą ir pasiekti taiką. Štai kodėl būtent toks scenarijus yra toks svarbus.
Šiuo metu, kai įvedate darbo vietą, turite apsisukti, kad nustatytumėte išėjimo iš vietos vietą. Tai labai svarbus dalykas - tokiu būdu jūs grįšite į normalią padėtį. Atlikę reikiamus veiksmus darbo erdvėje, jūs (pažymėtas kelias) pereikite atgal į rubino kamuolį. Darbo vieta gali trukti nuo 5 iki 10 minučių.
Po to seka paskutinis trečiasis nukreipimo miego etapas.
Kad suprastumėte, kad viską padarėte, yra pakankamai paprasta. Grįžę iš kontroliuojamos miego, būsite užpildyti ramybės, harmonijos, pasitenkinimo jausmą.
Polina, Krasnogorskas
