Šis straipsnis bus naudingas visiems, kurie užsiima meditacija. Mokydamiesi meditacijos ir darbo šioje svetainėje, susidūriau su daugeliu klausimų ir klaidingų požiūrių į praktiką. Ir šiame straipsnyje aš stengsiuosi pateikti labiausiai paplitusius. Žinoma, aš nesutinku, kad labai skirtingos reikšmės gali būti investuojamos į „meditacijos“ sąvoką, jis gali būti mokomas įvairiais būdais ir lemia skirtingus tikslus. Todėl mes negalime kalbėti apie meditaciją apskritai.
Pirmiausia kalbėsiu apie sąmoningą meditaciją: meditaciją, kuri naudoja koncentraciją į kvėpavimą. Aš pasikliau tuos technologijų tikslus, kurie atitinka tokią meditaciją, kuri nėra kenksminga žmogui, bet, priešingai, duoda tik naudos, labiausiai atskleidžia jo potencialą, suteikia laimę ir taiką.
Kaip dalį mitų atskleidžiu, taip pat pateiksiu tam tikrus patarimus, kurie padės jums laikytis teisingos technikos, teisingai interpretuoti gautus rezultatus, nustatyti pagrįstus tikslus, o ne eiti į kraštutinumus.
Taip pat labai daug dėmesio skirsiu tai, kaip galite pritaikyti meditacijos metu įgytus įgūdžius ir kokie yra šie įgūdžiai. Ką galite išmokti iš meditacijos, o ne tik sėdi ir atsipalaiduoti? Kaip tai išmokti? Šis straipsnis taip pat bus atsakymas į šiuos klausimus.
1 mitas - gausite geriausią praktikos idėją iš knygų ir straipsnių.
Galbūt jūs perskaitėte mano straipsnius arba girdėjote apie meditaciją iš kito asmens. Jūs turite idėją apie tai, kokia praktika yra, ką ji suteikia, ir ką ji neturi, nors jūs to nežinojote ar neseniai tai atlikote (jei tai darote ilgą laiką, tai, ką aš parašysiu, jums netaikoma). Dabar aš paprašysiu jus psichiškai kaupti visas šias idėjas, užduodamas sau klausimą: „kas yra meditacija?“ Kad ir ką atsakytumėte, šis atsakymas skirsis nuo tiesos.
Kodėl taip manau?
Pirma, jei iš anksto žinojote, kokia praktika jums duotų, jūs tikriausiai jau būtų sėdėję ir praktikuodami.
Antra, meditacijos vertė atskleidžiama tik kaip praktika. Tai reiškia, kad meditacijos naudos ir pasekmių supratimas galimas tik tada, kai mūsų protas ir intuicijos sugebėjimai vystosi per praktiką. Mažam vaikui sunku suprasti, kodėl suaugusieji mėgsta skaityti laikraščius, rimtas knygas ir susitikti su priešingos lyties žmonėmis. Kol jis nesibaigs, jis to nesupras. Labai sunku įsivaizduoti, kokia meditacija atneša jums, neturėdama mažos dalies to, ką ji suteikia.
Trečia, meditacijos patirtis yra asmeninės patirties patirtis, kurią gana sunku aptarti. Net jei tai pavyksta, tai tas pats ir asmeniui, kuris nebuvo įsitraukęs, tai bus labai sunku suprasti. Tiesą sakant, ką reiškia "neidentifikuoti save su savo mintimis?" arba „stebėkite savo emocijas?“ Kaip tai yra Tačiau tai supras tik kaip praktika.
Patarimas:
Norėdami suprasti, kas yra meditacija, tai galite reguliariai atlikti tik ilgą laiką. Knygos, straipsniai, paskaitos nesuteiks 10% pristatymo, jei nedalyvausite. Žinoma, tai nereiškia, kad jums nereikia nieko skaityti. Skaitymas yra naudingas. Bet visada turėtumėte sutelkti dėmesį į praktiką. O jei turite pasirinkimą, arba skaityti, ar įsitraukti, geriau dalyvauti.
2 mitas - meditacija yra tokia atsipalaidavimo technika.
Žmonės, kurie niekada nevykdė praktikos, meditaciją sieja su tokiais ramus ir ramus žmonės, jogai ir vienuoliai. Ir jie tiki, kad meditacijos užduotis yra tik įgyti geležies savikontrolę ir nenutrūkstamą ramybę.
Taip, meditacija tikrai atpalaiduoja kūną ir ramina protą, mažina įtampą ir stresą. Bet ne tik tai.
Pirma, taika yra tik vienas iš jo daugelio aspektų! Meditacija yra daug daugiau nei tiesiog atsipalaidavimas. Tai ir darbas! Dirbkite su savo protu! Meditacija - tai įrankis, kurio pagalba galite susipažinti su savimi, pastebėti, kas anksčiau pabėgo iš jūsų ir pakeisti savo įpročius.
Kaip jau sakiau kažkur viename iš mano straipsnių, tik atsipalaidavimo nustatymas meditacijos tikslu yra tas pats, kaip įsigyti daugiafunkcinę tabletę ir naudoti ją tik piešti nuotraukas redaktoriuje. Negalima klausytis muzikos, nesijunkite internetu, neskambinkite ... Sutinku, geriau naudoti visas funkcijas. Tai yra su meditacija, ji gali suteikti labai, labai daug, be atsipalaidavimo.
Antra, ramybė, ramybė, kuri sustingsta jogų veiduose, yra ne tik tam tikros nervinės ramybės, mieguistumo ar jausmingos palaimos išraiška! Taika yra išminties pasekmė, suprantama, kad viskas yra, kas tai yra, o ne tai, kas turėtų būti. Meditacija sukuria išmintį. Ir išmintis, kaip sakė vienas iš senųjų mokytojų, yra neatsiejama nuo tikrosios dalykų tvarkos, o tikroji dalykų tvarka yra taika ir harmonija.
3 mitas - meditacija yra tik Rytų religijų praktika.
Tai gali jus nustebinti, tačiau tam tikros meditacijos formos egzistuoja net ir pasaulio ortodoksijoje, pvz., Isihazmo mistinių mokymų tradicijoje. Be to, praktikos variantai gali būti vertinami katalikybės, judaizmo, islamo (ir tarp sufi mystikų), nekalbant apie taoizmą, budizmą, induizmą ir konfucianizmą.
Tačiau meditacija yra ne tik religinė praktika. Jis vis labiau įsiskverbia į aukštą visuomenę, yra naudojamas depresijai ir nerimo sutrikimams gydyti arba tiesiog atsipalaiduoti, pasiekti gyvenimo tikslą, gerinti savo gerovę, plėtoti gerumą, koncentraciją ir gyvybę.
Labai neteisinga meditaciją vadinti „priešo“ ar „svetimo“ išradimu į Vakarų žmogaus religiją. Pirma, kaip minėta pirmiau, ji buvo naudojama Vakarų religijose. Antra, bet kurios religijos žmonės gali ją naudoti.
Kodėl, kalbant apie technologijų tęstinumą ar kokią nors kultūrinę patirtį, čia nekyla klausimas apie šios patirties „tiesą“? Pavyzdžiui, jei šalis turi efektyvią žemės ūkio technologiją, tada kitos šalys gali jį nusipirkti arba priimti savo reikmėms.
Bet kodėl, kai kalbama apie religiją, ar taip sunku įgyvendinti šį tęstinumą? Kodėl negalima priimti savikontrolės, proto ramybės, aiškumo ir dieviškojo jausmo, kuris yra kitose religinėse tradicijose? Be savo tikėjimo, yra ir kitų. Žmonės visą laiką, ne tik mūsų šalyje, vykdantys Dievo paiešką. Tarp jų buvo daug vertingų žmonių, šventųjų, kurie rado harmoniją ir taiką. Kodėl negalima tiesiog manyti, kad skirtingi religijos žmonės ieško kelio į vieną ir vienintelį Dievą, jie tiesiog jį pavadino kitaip? Kodėl gi ne kreiptis į skirtingų religijų žmonių patirtį ir pamatyti, ką jie naudojo šiose paieškose. Gal jie sugalvojo kažką tikrai veiksmingo ir efektyvaus ...
Kitas mitas yra tai, kad Buda išrado meditaciją. Tai ne. Galbūt jis paprasčiausiai pirmasis įformino praktikos tikslą ir vertę, tapdamas praktiniu viso mokymo pagrindu. Bet meditacija egzistavo prieš jį. Yra teorija, pagal kurią tam tikros koncentracijos praktikos jau buvo sukurtos žmonijos aušros metu ir leido mums vystytis.
4 mitas - meditacija yra malda.
Tai nėra 100% mitas ir jame yra tam tikra tiesa. Meditacija gali būti naudojama kaip malda. Tam tikrų meditacijos metodų metu mes galime siųsti meilę kitiems žmonėms ar Dievui. Ačiū likimas ar aukštesnės jėgos už tai, ką turime. Tam tikri meditacijos aspektai naudojami maldoje ir atvirkščiai. Mes netgi galime sutelkti dėmesį į bet kokią maldą meditacijos metu, kodėl gi ne!
Tačiau tai ne visada yra malda.
Apskritai, sąmoninga meditacija tikriausiai yra stebėjimas (nepamirškite, kad visi netikslūs žodžiai, apibūdinantys praktiką, nelanko jų). Mes nesistengiame pristatyti save į tam tikrą valstybę, mes su tuo, kas yra, net ir su nemaloniomis emocijomis. Sąmoningos meditacijos metu mes taip pat elgiamės su pykčiu ir euforija: mes ne interpretuojame, nieko pasmerkiame, nesiekiame, nesistengiame jausti kažko konkretaus. Kas tai yra, ir mes esame su juo. Manau, kad maldoje ne taip plačiai atstovaujama sąmoningumo, stebėjimo aspektas. Todėl ne visada galima pasakyti, kad tai yra tas pats dalykas.
Mitas 5 - Dėl meditacijos jums reikia ramybės ir ramybės.
Apskritai pageidautina ramybė ir ramybė. Bet nereikia. Ir ne kiekvienai technologijai.
Dėl technikos, kurią aš naudoju (pažadu, apie tai netrukus rašysiu), šie dalykai nėra ypač reikalingi. Daugelis žmonių skundžiasi dėl triukšmo, tai, kad jie yra išsiblaškę ir „negali dirbti“ medituoti.
Bet prisiminkime, kokia yra sąmoningos meditacijos technika. Kai tik pastebėsite, kad pradėjote galvoti apie kažką, tiesiog ramiai pasukite dėmesį į kvėpavimą. Mes nuolat blaškomi mintys, emocijos, prisiminimai. Meditacijos metu mes galime suvokti, kad per kelias minutes mes tik galvojame apie tai, kaip galėjome vakar labiau atsakingai atsakyti į kolega.
Ir, iš esmės, koks skirtumas skiriasi nuo jūsų, savo mintis apie kolega ar mintis apie jūsų vaiką aplink butą? Abu šie yra tik mintys, ir nesvarbu, ką jie sukelia: įvykis dabartyje ar jūsų praeities atmintis (ir atmintis, beje, taip pat vyksta ir dabar).
Jūs galite blaškytis nieko. Net jei jūs atsidursite visiškai tyliai, jūsų galva bus pilna minčių, kurių kiekvienam reikės dėmesio! Ir jūsų užduotis yra tik pastebėti, kai esate išsiblaškęs ir grįžti į kvėpavimą, kad būčiau dabartyje. Tai vienas iš pagrindinių meditacijos įgūdžių - gebėjimas suvokti, kad galvojate apie „automatą“, sugebėjimą atkreipti dėmesį į „čia ir dabar“ akimirką. Negalima teigti, kad meditacijos tikslas yra pasinerti į kažkokią super valstybę, kuri yra įmanoma tik visiškai tyliai ir izoliuotai. Visų pirma, meditacijos tikslas yra pirmiau minėtų įgūdžių ugdymas. Daugiau apie tai kalbėsiu toliau.
6 mitas - norint gauti meditacijos efektą, tiesiog reikia sėdėti ir medituoti
Tiesiog sėdi medituoti ir laukti, kol pats poveikis ateis savaime, nėra visiškai teisingas. Žinoma, poveikis bus, bet jūs vis tiek turėsite dirbti savarankiškai, o ne tikėtis stebuklų iš praktikos. Taip, reguliarios meditacijos sesijos ramina protą, gerina nuotaiką ir bendrą gerovę, didina proto gebėjimus ir padeda mąstyti labiau blaiviai. Šis efektas kaupiasi savaime ir ateina skirtingu laiku, priklausomai nuo asmens. Todėl nesirūpinkite „pasyviu“ praktikos poveikiu.
Meditacija visų pirma yra pratimas, kuris vysto „aktyvius“ įgūdžius, įgūdžius, kuriuos galite taikyti gyvenime. Be to, tol, kol jūs jų nenaudosite gyvenime, bus sunku pasiekti gilų praktikos rezultatą. Nepakanka tik sėdėti ir laukti meditacijos veiksmų! Sužinokite iš jos! Atminkite, kad meditacija yra mokytojas. Jei tik dalyvaujate jo pamokose, tai nebūtinai reiškia, kad jūs kažką išmokote. Jūs turite tai išklausyti ir taikyti žinias, kurias jūs gaunate praktikoje.
Kaip praktiškai naudotis meditacija, kad kuo geriau iš to gautumėte?
- Naudokite sąmoningumą: išmokti stebėti savo mintis ir emocijas ne tik meditacijos metu. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip stebėjimo įgūdžiai padeda jums neužsiimti neigiama patirtimi, o ne atsipalaiduoti erzinančių minčių spiralės ir likti čia ir dabar, ramiai laikydamiesi bet kokios gyvenimo situacijos. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip emocijos ir mintys tampa nekontroliuojamos, jei leisite jiems eiti, duoti jiems nemalonų dėmesį. Ir kai jie praeina, jei tiesiog jiems neatsakote, nedalyvaukite, atleiskite juos.
- Naudokite priėmimą: meditacija moko priimti viską, kas yra. Nėra neteisingos ar tinkamos meditacijos, jei laikotės paprasčiausių rekomendacijų. Meditacija eina taip, kaip eina, ir negali eiti jokiu kitu būdu. Nepriklausomai nuo to, ką jaučiatės praktikuodami, jūs jį sutinkate. Jis moko priimti realybę gyvenime.
- Naudokite koncentraciją: išsiblaškęs nuo tam tikro dirgiklio? Atkreipkite dėmesį ir tiesiog atkreipkite dėmesį į darbą. Ar šis principas primena nieko? Tai darome meditacijos metu, kurdami koncentraciją. Daugelis žmonių nežino, kaip valdyti dėmesį, ir jie gali mesti ir pasukti visą naktį ir galvoti, galvoti, galvoti apie tam tikrą problemą, nors jie supranta, kad ši problema negali būti išspręsta. Bet jei mes medituojame, tada mes patys išmokome pasirinkti, ką sutelkti. Galime galvoti apie tai, ko mes norime, o ne apie tai, ką mes esame priversti galvoti apie momentines emocijas. Mes atleidžiame savo dėmesį, ir jis nustoja veikti savavališkai.
- Būkite čia ir dabar, ne tik meditacijos metu: meditacija ne tik sėdi. Jūs galite plauti indus ir visiškai sutelkti dėmesį. Arba valgykite pietus ir atkreipkite dėmesį tik į maisto skonį, kaip jį nurykite, kaip jis patenka į skrandį. Kaip sako Kinijos išmintis: „kai valgau, valgau“. Taigi jūs mokote savo sąmoningumą, gebėjimą būti dabartiniu momentu. Kai esate čia ir dabar, jūs suprantate, kad jūs gyvenate. Gyventi dabar! Gyvenimas nebesitraukia kažkur kitur, jis eina tavyje! Ar kada nors susimąstėte, kodėl žmonės labai mėgsta jaudulį? Nes tik tada jie jaučia dabartinės akimirkos galią. Bet tik norint juos pažadinti, jums reikia stipraus emocinio kratymo. Sąmoningi žmonės, kurie užsiima meditacija, mokosi būti čia ir dabar bet kuriuo gyvenimo momentu, ką jie daro. Jie nuolat jaučia, kad jie gyvena! Visas gyvenimas jiems tampa įdomiu žaidimu!
- Naudokite išmintį: meditacija yra tik stebėjimas. Stebėjimas kitoje intelektualinio darbo pusėje. Stebėjimas nėra užterštas emocijomis ar įpročiais. Šis stebėjimas suteikia asmeniui tikslesnę informaciją apie save, nei jis būtų gavęs skaityti knygas ar kalbėdamas su geriausiais psichologais! Iš savęs supratimo įstatymai, pagal kuriuos jo protas veikia, ir išmintis gimsta emocijomis. Išmintis sukuria taiką ir dvasinę tvarką.
- Naudokite meilę: meditacija yra meilės praktika! Jo metu jūs išmoksite ramiai susieti su viskas, kas vyksta viduje. Nesvarbu, kaip pasirodys baisios mintys, nesvarbu, kaip bitter patirtis purtyti savo vidinį pasaulį, jūs išmoksite visa tai su meile ir supratimu. Jūs išmoksite mylėti save. Ir per tai jūs mylite kitus!
7 mitas - meditacijos metu turite visiškai išvalyti protą.
Apie šį mitą dažnai pažeidžiami žmonės bando užsiimti nuolatine praktika. Jie tiki, kad meditacijos tikslas yra išvalyti visų minčių protą. Kartais, kai tik asmuo pradeda praktikuoti meditaciją, paaiškėja, kad jis sukoncentruotas ilgą laiką. Bet tada protui jis tampa įpročiu, ir jis vėl eina į „laisvą skrydį“. Tada gydytojas pradeda galvoti, kad jis „nustojo veikti“ ir dėl to jis nustoja praktikuoti meditaciją.
Bet iš tikrųjų jis pasirodė ir tada. Meditacinės technikos reikšmė yra ne proto išvalymas, bet grįžti į čia ir dabar kiekvieną kartą, kaip pastebite, kad pradėjote galvoti apie kažką. Tegul tai įvyktų 5, 10, 100 kartų - nesvarbu! Taip veikia jūsų protas, jis nuolatos klajoja kažkur, analizuoja kažką ir prisimena, kaip yra neramus vaikas. Sužinokite, kaip elgtis su meile ir priėmimu. Gyvenime mūsų dėmesys nuolat gyvena: mintyse apie praeitį, planuojant ateitį, jausmus apie darbą. Tai nėra bloga, o ne gera - tai yra taip. Turime išmokti pastebėti, kai mūsų protas vėl pradėjo vaikščioti kažkur ir grįžti į savo vietą. Jei meditacijos metu nemanote, kaip tai išmokti?
Bet aš nenoriu pasakyti, kad jei nekalbate apie ką nors meditacijos metu, tai blogai. Tai taip pat yra. Nemanykite - gerai! Pagalvokite - gerai! Meditacija eina taip, kaip eina. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms meditacijos metu labai sunku susikoncentruoti, nesvarbu, ką jie daro. Pavyzdžiui, man. Aš darau meditaciją apie 5 metus, mokau žmones, bet 80 proc. Laiko galiu galvoti apie kažką praktikos metu. Tačiau, nepaisant to, kad kai kurių žmonių požiūriu, mano meditacija „neveikia“, radikaliai pakeitė mano gyvenimą. Visi šio tinklalapio straipsniai išaugo nuo meditacijos. Aš tapau visiškai skirtingu asmeniu. Ar galima pasakyti, kad kažkas man neveikė?
Tačiau bent jau kai kurie patarimai žmonėms, kuriems labai sunku susikoncentruoti meditacijos metu.
Patarimai:
- Prieš meditaciją, atlikite paprastą 5–15 min. Jo metu nukreipkite dėmesį į dirbančius raumenis. Koordinuoti dėmesį su kvėpavimu. Giliai įkvėpkite - traukite. Ilgas kvėpavimas atsipalaiduoja. Visą laiką stenkitės atkreipti dėmesį į kūną. Jūs pažiūrėsite, kad po šios meditacijos šiek tiek kitaip nei tuomet, kai pasėdėjote medituoti iš karto po užimtos dienos.
- Stenkitės ne sėdėti meditacijoje iškart, pavyzdžiui, iš darbo. Дайте время своему телу и мозгу немного расслабиться и привыкнуть к домашней обстановке. Походите немного, расправьте мышцы.
- Примите душ перед практикой, при этом стараясь оставаться здесь и сейчас, быть с водой, которая стекает по телу, а не копошиться в мыслях.
- Как только сели в медитацию, проговорите медленнее про себя несколько аффирмаций. Они могут быть какие угодно. Например: "Я сейчас посвящаю 20 - 30 минут себе. Я медитирую, чтобы успокоить свой ум. Я буду учиться быть здесь и сейчас. Это островок покоя в моей жизни". В общем, немного настройтесь на медитацию.
- Можете немножко подышать перед практикой. Использовать диафрагмальное дыхание, которое я неоднократно описывал на сайте.
Но не переживайте, если все равно не получится концентрироваться. Смысл медитации не в непрерывной концентрации. И помните, медитация не могла не может "не получиться", если вы следуете простейшим рекомендациям по технике. Об этом читайте в следующем пункте.
Миф 8 - Если я не расслабился и не сконцентрировался, то медитация не получилась
Вам теперь вопрос. Есть два человека
Первый сидел в медитации 10 минут, вместо 20-ти, ерзал на стуле, постоянно копошился в мыслях, возвращал внимание к дыханию на мгновение, но потом оно вновь от него ускользало. Напряжение никуда не ушло, не получилось расслабиться. Но он не стал себя ругать и спокойно закончил практику с мыслью: "вышло так как вышло."
Второй сидел ровно 25 минут, практически не отвлекаясь на мысли. Он полностью расслабился. И в конце подумал: "Получилось! Вчера было хуже!"
Как считаете, у кого из них действительно "получилось?" Как ни странно, у первого!
Если вы думаете в медитации в терминах "получается" или "не получается", то значит, она у вас не получается. А когда вы не думаете о том, получилось или нет, значит, она у вас получилась. Вот такой парадокс! В современном практичном мире, в котором больше всего ценится результат, приложенные усилия и увлеченность медитация является островком покоя и равновесия. Во время практики вы забываете о результате, о том, что чего-то "должны" или медитация чего-то "должна". Как написано в одной книге вы пребываете в состоянии "быть", а не "делать".
Я понимаю, что это очень сложно, потому что все привыкли "делать" и "стремиться к результату". Но медитация это совсем иной род действия, который отличается от всего того, чем вы занимаетесь в жизни. Поэтому практика может привнести столько новизны в ваш взгляд на жизнь.
Поэтому хотя бы на 20 минут практики оставьте все свои понятия о результате, о том, что вы должны куда-то прийти, что вы должны что-то получить. И просто "побудьте".
Это все, что от вас требуется. Побыть с тем, что есть. Получилось расслабиться во время медитации - хорошо. Не получилось расслабиться - хорошо. Медитация ничего не «должна».
Если вы перенесете спокойное принятие в настоящую жизнь, тогда вы перестанете считать, что жизнь и судьба вам что-то должны. И вы намного легче будете относиться к жизненным неудачам к тому факту, что все не всегда идет, так как вы хотите, что жизнь несправедлива, что люди вокруг "плохие" или ваша страна плохая. Вы будете меньше рвать волосы на голове из-за того, что уже не сможете изменить. Вы будете спать легче, не переживая о том, что уже произошло, не беспокоясь о том, что должно произойти. Вы научитесь принимать этот мир, людей в этом мире и себя в этом мире! Зачем переживать из-за того, что вы не можете изменить? А если вы что-то можете изменить, то тем более нет смысла переживать - меняйте!
Что было, то было.
Что есть, то есть.
Что будет, то будет.
В эту простую форму не может закрасться никакое страдание. Это есть полное принятие. Эта истина воплощает в себе всю мудрость медитации. Но это невозможно понять умом. Наш ум не всесилен, и в истине нужно упражняться! И это упражнение - медитация. Это очень трудно понять современному человеку с его верой во всесилие разума и рациональной основе. Но любое понимание, опять же, приходит с практикой.
Совет:
Хочется вспомнить известную фразу из Мастера и Маргариты: "Никогда и ничего не просите, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут". Я бы перефразировал: "Никогда ничего не ждите от медитации! Ничего не просите у нее! Сама все предложит, сама все даст!"
Здесь кроется очередной парадокс медитации. Чтобы получить какой-то результат от нее нужно перестать к этому результату привязываться. Эта мудрость очень хорошо применима в жизни. В следующем пункте раскрою этот момент более подробно.
Миф 9 - Медитация уничтожает интерес к достижению цели, к деньгам
Люди, которые никогда не занимались медитацией, могут подумать, что практика - это такой способ культивировать равнодушие ко всему на свете, ничего не делать.
Действительно какие-то люди, святые, отшельники уходят из мира, чтобы посвятить всего себя медитации. Благодаря практике они умеют управляться с сильными желаниями и находить покой в таких условиях, которых бы обычный человек бы не смог существовать.
Но все это зависит от жизненной философии и от цели. Миллионы людей на Земле медитируют и совмещают практику с работой, с заботой о семье, с активной социальной жизнью. На мой взгляд, медитация, наоборот, показывает, что все едино, что мир и покой уже есть здесь. За ним не нужно уходить в горы. Он внутри. Только раскрой его, и делай то, что считаешь нужным делать. И тогда вся твоя жизнь обретет смысл и порядок, чем бы ты ни занимался и каких бы взглядов ни придерживался.
Конечно, благодаря медитации люди обретают покой и счастье и, как следствие, самодостаточность. Из-за этого они испытывают меньше потребности куда-то бежать, кому-то что-то доказывать, оправдывать чужие ожидания. Но это вовсе не значит, что они теряют интерес ко всему: к деньгам, к работе, к развлечениям. Просто они перестают так отчаянно цепляться за эти вещи. Они избавляются от популярного заблуждения, которое заключается в том, что только эти вещи и приносят счастье, понимая, что счастье только внутри каждого человека. Этого счастья не будет в будущем, после достижения каких-то целей, как бы мы себя в этом ни уверяли, его нужно искать здесь и сейчас. Они хотят наслаждаться жизнью, вот и все.
Люди, занимающиеся медитацией, не обязательно бросают свою работу, просто они по-другому расставляют приоритеты. Они начинают работать ради жизни, а не жить ради работы. Они делают свою жизнь более сбалансированной, оставляя в ней место для отдыха, семьи.
Многие из них даже достигают большего жизненного успеха в классическом понимании этого слова (я имею в виду деньги, престиж), только за счет того, что проще относятся к неудачам.
Здесь кроется очередной парадокс, который многим бывает трудно понять. На первый взгляд кажется, что если человек не переживает целыми днями из-за своей цели, не проводит бессонные ночи в мыслях о ней, то значит, эта цель его не интересует, значит, он к ней не стремится. Многие люди ошибочно отождествляют глубокую эмоциональную вовлеченность в проблему с ее возможным успехом в ее решении. Но, как правило, чем сильнее мы переживаем и больше нервничаем, тем хуже у нас что-то получается.
Медитация учит не отвлекаться на бессмысленные мысли о неудаче, не трястись в страхе перед поражением, отсеивать все лишнее, не поддаваться сиюминутным эмоциям и упрямо, "подобно камню, который следует ко дну" двигаться к своей цели. Чтобы достичь результата, нужно меньше привязываться к нему! Лишь те добиваются успеха, кто со спокойным сердцем относится к неудачам, умеет учиться на ошибках, умеет расслабляться и отпускать на время мысли о делах, чтобы потом вернуться к ним с новыми силами и с чистой головой и умеет абстрагироваться от мгновенных эмоций, чтобы увидеть целое!
Миф 10 - Медитация - это способ уйти в себя, убежать от проблем
Кому-то может показаться, что цель медитации это просто сконцентрироваться на себе, забыв о проблемах и других людях. Кто-то может считать цель медитации - это эгоистичная цель.
Но медитация, наоборот, раскрывает человека навстречу другим людям, разрушает его сугубо эгоцентричный взгляд на мир, позволяя почувствовать общность со всем человечеством и миром вообще. До того, как я начал заниматься медитацией, я был замкнут на себе, на своих проблемах, я даже не слушал других людей, а говорил только сам. В удовлетворении своих желаний я видел свою жизненную цель, даже не понимая, что у других есть тоже свои желания. Медитация, напротив, привела меня к людям, а не увела от них!
Нельзя сказать, что медитация - это бегство от проблем. Напротив, медитация не даст вам ни от чего убежать! Многие люди всю свою жизнь бегут от проблем, закапываясь в работе, развлечениях, погружая себя в алкогольное забвение. Они ни на минуту не остаются одни, со своими мыслями. Поэтому их тело, их мозг не имеют никакой возможности донести до них информацию о какой-то проблеме. На это просто нет времени!
Но, когда мы остаемся наедине с собой во время медитации, здесь мы уже, как бы того ни хотели, от проблем убежать не сможем. Проблемы настигнут нас и заставят обратить на себя внимание. Поэтому люди, которые начинают медитировать, иногда сталкиваются с неприятными эмоциями: все, от чего они пытались убежать, вдруг воплотилось и стало требовать их участия!
Это могут быть не только сиюминутные проблемы, а глобальные. Например, человек может понять, что слишком мало внимания уделял родным, оправдываясь необходимостью работать, что его друзья перестали ему доверять из-за его эгоизма, что отношений в семье охладились, что в его жизни становится все меньше и меньше радости, что он очень сильно устал и морально и физически. Да и вообще, его жизнь имеет свой конец, ему когда-то придется умереть, но он об этом как будто забыл! И жил так, как будто будет жить вечно, поэтому растрачивал бесценные годы на что? «Ради чего все это было?»
Почему же человек подумал об это только сейчас? Потому что до этого его ум постоянно был занят работой, обдумыванием текущих дел, опьянением себя, сном и поиском средств для удовлетворения новых желаний! Но когда ум успокаивается и на время абстрагируется от текущих дел и переживания, он может дать вам ясную картину того, что происходит в вашей жизни. Или в той жизни, которая уже давно перестала быть вашей, так как появилось ощущение, что она проходит где-то еще, в стороне от вас. Ей живет кто-то другой, но не вы.
Поэтому, первые опыты медитации могут быть "пробуждающими" и сопровождаться ощущением как будто вы пробудились от долгого сна. С одной стороны, это чувство может обладать горечью: вам будет обидно, что спали так долго. С другой стороны, это может стать началом удивительной трансформации человека. Потому что медитация дает не только знание, но и инструмент для этой трансформации!
Миф 11 - Медитация помогает приспособиться, ничего не меняя
Как я писал выше, медитация может помочь вам приспособиться к любым условиям, в которых бы вы ни оказались. Но это не значит, что в основу практики не заложено стремление изменить свою жизнь и жизнь окружающих.
Далеко не все медитирующие замыкаются в собственном блаженстве. Медитация развивает сострадание, сочувствие, умение ставить себя на место окружающих. И как следствие, появляется желание помочь людям.
Медитация дает силы, энергию и концентрацию для решительного действия. Чтобы изменить мир, человек должен начать с себя.
Я убежден, если каждый человек будет медитировать, в этом мире не останется места для войн, голода, деспотии, угнетения, обогащения за счет чужого страдания, лжи и бессмысленного насилия. Люди перестанут так отчаянно цепляться за мысль о потворстве собственным желаниям, которые раздуваются сильнее и сильнее, по мере их удовлетворения. Они почувствуют себя частью всего человечества, воспринимая чужие страдания, как свои, а счастье другого, как счастье собственное. Они увидят, что все мы, на самом деле, очень похожи, несмотря на культурные, интеллектуальные, национальные, религиозные различия. Они изгонят из своих сердце ненависть и гнев, раскрыв в себе любовь, воплощая в своей жизни заповеди великих учителей древних религий.
Миф 12 - Медитация должна нравиться
Часто люди прекращают медитировать, потому, что им скучно и им не нравится этот процесс. Но, сейчас я раскрою один свой секрет.
Наверное, кто-то меня назовет фанатом медитации, потому что я о ней так много говорю и пишу. Возможно, обо мне можно говорить, как о достаточно настойчивом популяризаторе медитации, человеке, который имеет огромную веру в то, что практика способна изменить наш мир в лучшую сторону. Я считаю практику основой саморазвития и убежден, что ей должны заниматься все люди.
Наверное, вы подумаете, что такой человек как я очень любит медитировать.
Но это не так! Мне не нравится медитировать! Да, мне не нравится два раза в день (а то и чаще) сидеть и стараться концентрироваться на дыхании в неподвижности. И это несмотря на то, что я практикую каждый день и сейчас начал увеличивать время практики. В некоторые дни медитирую сидя несколько часов, добавляя к этому медитации во время будничных дел («когда я ем - я ем»).
Но мне нравится тот эффект, который я получаю от практики. Я имею в виду не сиюминутный результат, а эффект, который методично накапливается по мере регулярной, каждодневной медитации. Мне нравится, каким я становлюсь человеком. Мне нравится, как медитация меняет мою жизнь и помогает мне помогать другим.
Не имеет большого значения нравится кому-то процесс «просто сидения» или нет. К удовольствию нельзя привязываться. Ни в жизни, ни в медитации. Если вы научитесь делать то, что надо делать, даже, если оно не приносит мгновенного удовлетворения, то вы освободитесь! Вы сможете делать все, что угодно, перестав зависеть от удовольствия или неудовольствия. Вы будете продолжать свою работу даже после того, как она вам надоела. Вы будете ориентироваться на долгосрочный результат, а не на мгновенную "эмоциональную награду". И этому вас научит медитация. Видите, какой это искусный и многогранный учитель! Только нужно взять эти знания и опыт!
Миф 13 - Медитация нужна для изменения сознания (для введения себя в транс)
"Ничего особенного, по правде сказать, - поделился со своим бывшим коллегой писатель. - Я-то думал, что меня охватят самые диковинные эмоции. Думал, что меня, как Де Квинси, посетят видения. Я же испытал всего-навсего ощущение отменного физического здоровья… " ~ Сомерсет Моэм о медитации
Состояние медитации - это не состояние транса. Медитировать нужно не для того, чтобы увидеть видения. Я даже пойду дальше и скажу, что не имеет большого значения вообще, какие вы испытаете ощущения во время медитации.
Почувствовали чувство единения с космосом? Увидели красочные фантазии? Испытали восторг и блаженство во время практики? Ну и что? Что вы потом с этим опытом будете делать? Он пройдет также, как начался. Эти ощущения могут не значить ничего. Они не обязательно говорят о том, что вы достигли какого-то глубокого уровня медитационного сосредоточения. Возможно, это просто побочная работа вашего мозга во время медитации. Даже если они чего-то и означают, то нет никакого смысла отвлекаться на них, пытаться их проанализировать и понять.
