Kaip išeiti iš „gelbėtojo“ vaidmens ir atsikratyti priklausomybės nuo alkoholizmo?

Dažnai alkoholizmą patiriantis asmuo ir jo artimi žmonės - partneris ar sutuoktinis, tėvai, draugai - dažnai turi alkoholio priklausomybę.

Tai yra bendro pobūdžio nepriklausomybė - destruktyvus santykių tipaskuriame žmogus yra giliai įsišaknijęs jo, kuris jam yra brangus, gyvenime, aktyviai atlieka „gelbėtojo“ vaidmenį.

Kas tai?

Nepriklausomybė - psichologijos požiūriu patologinis ryšys, kuriam būdingas labai stiprios priklausomybės nuo kito asmens atsiradimas, noras nuolat jam padėti savo nenaudai, nuolatinis gyvenimas, jo kontrolė.

Žmonės, turintys bendrą priklausomybę, iš tikrųjų gyvena tos, kurią jie priklausoir ne savo.

Abi šalys kenčia nuo priklausomybės - priklausomas ir priklausomas asmuo. Tuo pačiu metu labai sunku nutraukti tokius santykius arba padaryti juos sveikesniais.

Nepriklausomybė gali atsirasti bet kokiuose artimuose santykiuose: tarp tėvų ir vaikų, tarp partnerių, draugų, artimų giminaičių.

Tačiau, norint, kad atsirastų priklausomybė, vienas iš santykių dalyvių turi pasirodyti ar būti silpnas: turėti priklausomybę (alkoholį, narkotikus, azartinius lošimus ir pan.), somatinę ar psichinę ligą, pažeidžiamą, jautrią pobūdį.

Kitas dalyvis, priešingai, turi būti pasirengęs atlikti „gelbėtojo“ vaidmenį: tas, kuris visada bus, seks, rems.

Galų gale „Gelbėtojas“ labai prisirišęs prie to, apie kurį jis „rūpinosi“, ir jo gyvenimas glaudžiai susipynė su kitu gyvenimu.

Tokiu atveju priklausomybė reiškia tarpusavio priklausomybę, pagrįstą termino aiškinimu, kuris yra išverstas kaip „Bendra priklausomybė“.

Ir kitas, sąlygiškai ar tikrai silpnas žmogus taip pat paprastai tampa priklausomas nuo „gelbėtojo“.

Bet jis ne visada džiaugiasi, būdamas tokiais santykiais: nuolatinė globa neleidžia jam vystytis, atsikratyti priklausomybių, jis yra „išsaugotas“ dabartinėje situacijoje ir priprato prie idėjos, kad jis negali geriau, tampa bejėgis.

Blogiausia, jei tas, kuriam pridedamas „gelbėtojas“, yra nuodingas - turi patologinę priklausomybę, jis periodiškai persikelia į smurtą ir paverčia tavo gyvenimą (ir jo prisirišusį gyvenimą) į pragarą.

Bet kadangi „gelbėtojas“ turi gilų psichologinę priklausomybę, jam labai sunku pabėgti net iš tokio asmens.

Su priklausomybe su alkoholiku susijusi nepriklausomybė dažniausiai stebima tarp vyro ir žmonos.

Klasikinis „vyras išgyvena tuos metus, o žmona toleruoja ir tiki, kad jis sustos, pateisins jo elgesį, daro viską už jį“ - tai apie priklausomybę. Apie 80-100% artimųjų, turinčių alkoholikų, turi patologinį prisirišimą prie jo.

Priežastys

Pagrindiniai veiksniai, didinantys priklausomybės tikimybę:

1. Glaudūs santykiai su asmeniu, kuris yra priklausomas nuo alkoholio, dažnai sąveikauja su žmonėmis, dalyvaujančiais priklausomuose santykiuose su alkoholikais. Asmuo, esantis aplinkoje, kurioje yra labai paplitęs priklausomumas, gali būti normalus. Ateityje, vadovaudamasis tuo, jis užtikrins, kad „kiekvienas gyvena tokiu būdu“ ir „kažkaip susiduria“, o ne drąsiai nieko keisti, palikti. Dažnai tai pastebima vadinamosiose „žemesnėse“ visuomenės klasėse, kuriose smurtas ir priklausomybė nuo narkotikų ir alkoholio yra gyvenimo dalis. Be to, norint užmegzti santykius su dažnuoju gėrėju, svarbu suprasti, kad dauguma šių jungčių lemia priklausomybę.
2. Aplinkos įtaka. Nepriklausomose šeimose dažniau kenčia žmonės, augantys nesveikose šeimose: tose, kur yra smurtas, kai tėvai kenčia nuo fobijų, sunkūs psichikos sutrikimai, kai vaikai yra griežtai kontroliuojami, yra pernelyg atsargūs.

   Taip pat gali pasireikšti reguliarus kitų žmonių, gyvenančių už šeimos ribų, smurtas: pavyzdžiui, klasės draugai.

3. Priklausomybės nuo alkoholio patirtis. Žmonėms, kurie yra priklausomi, lengviau įsitraukti į nesveikus santykius, kurie iš esmės yra tokie patys priklausomybė, bet pateikiami kitoje pakuotėje.



4. Nerealus pasaulio vaizdas, formuojamas ugdymo (įskaitant lytį) įtakoje. Tradiciškai moteriai priskiriamas židinio laikytojo vaidmuo, kuris visą savo gyvenimą skiria savo šeimai, vyrui, vaikams, nesavanaudiškai myli sutuoktinį, net jei jis sukelia didelių sunkumų, elgiasi bjauriai. Skatinamas asmeninis silpnumas (švelnumas, paklusnumas), o jėga (iniciatyva, pasitikėjimas savimi), priešingai, nėra geriausias moters bruožas. Todėl moterims lengviau patekti į priklausomus santykius. Taip pat visuomenėje iš esmės skatinama aukos, noras padėti bet kokioje situacijoje ir noras būti prioritetiniu.
5. Vienišumo baimė. Baimės, įskaitant neatsakingas, labai paveikia asmens elgesį, kokius sprendimus priima. Moteris gali pasilikti su vyru, kuris geria daugelį metų nuo baimės, kad ji niekam neras ir kentės jau daugelį metų.

   Kuo stipresnė jos baimė, tuo sunkiau jai suvokti pokyčių poreikį ir pradėti dirbti savo gyvenimu.

6. Mažas savigarba. Žmonės, turintys mažą savigarbą, turi būti skatinami iš išorės, jie nori būti naudingi, padėti kitam, kad gautų šį skatinimą, ir jaustųsi, kad jie nebereikalingi, bent jau periodiškai. Kartu jiems sunku suvokti, kad jie gali nusipelno geriausio, nes mano, kad jie yra bevertės. Ir moteris, turinti mažą savigarbą, kuris išlieka su vyru, gali būti įsitikinusi, kad tai yra, ko ji nusipelno, kad toks gyvenimas yra geriausias, ką ji gali gauti.



7. Psichikos ligos. Depresija, neurozė ir kiti psichikos sutrikimai žymiai padidina priklausomybių atsiradimo tikimybę, ypač įsimylėjus. Nusivylęs žmogus gyvena sunkiai, nieko nekomentuoja, jis yra nuniokotas. Jei per šį laikotarpį jis randa kažką, kas pripildo savo gyvenimą prasme, suteikia teigiamų emocijų (įskaitant tas, kurios susijusios su hormonų, gaminamų meilės fone, veiksmu), jis gali sukurti priklausomybę.

Ženklai

Pagrindinės funkcijos yra šios:

1. Mintys ir norai sukasi aplink asmenį, priklausantį nuo alkoholio. „Gelbėtojas“ nuolat nerimauja dėl to, kam jis yra priskirtas, jo tiesioginiai ir uždelsti planai yra glaudžiai susiję su juo.
2. Savo gyvenimo tikslų trūkumas. Žmonių interesai, priklausantys priklausomiems asmenims, yra nedideli, o gyvendami su alkoholiku jie beveik visiškai išnyksta.

   Jie neturi noro realizuoti save per darbą, kažką pasiekti, vystytis. Jų gyvenimas yra skirtas alkoholiui.

   Jie lydi jį, rūpinasi juo, gaila, organizuoja kasdienį gyvenimą.



3. Nepriklausomai nuo jų pačių poreikių ir norų. „Codex“ narkomanai prisitaiko prie priklausomo asmens, jie dažnai galvoja, kad yra savanaudis mąstyti apie save ir kad tas, kuriam jie rūpinasi, turi daug daugiau pagalbos nei jie.

Moterys, gyvenančios su vyrais, kurie geria, linkę manyti, kad meilė atrodo taip: kaip įveikti, kai reikia suderinti su bet kokiais meilužio trūkumais, priimti jį besąlygiškai, net jei neįmanoma gyventi su juo.

Kaip atsikratyti?

Pagrindinės rekomendacijos:

1. Atkreipkite dėmesį į problemą. Svarbu rasti priklausomybės požymių ir suprasti, kad būtina pakeisti situaciją.

   Supratimas, kad yra problema ir būtina dirbti su juo, jau yra didelis žingsnis.

   Kad pajustumėte baimę, neužtikrintume, kad kažkas bus išspręsta, panikos dėl radikalių pokyčių minties yra normalu. Iš esmės žmonės beveik nesugriauna to, ką jie jau seniai gyveno, kas tapo jų gyvenimo dalimi. Atminkite: situaciją galite palaipsniui keisti palaipsniui, nugalėdami savo teisę būti laikomu nepriklausomu asmeniu.

2. Pradėkite atkurti savo asmenybę. Mūsų asmenybės susideda iš daugelio elementų: interesų, poreikių, troškimų, pasaulėžiūros, patirties, žinių. Pabandykite pereiti nuo minčių apie priklausomą asmenį su mintimis apie save. Paklauskite savęs, ką norite, ką būtų įdomu padaryti. Pabandykite atlikti hobį. Jei vienas dalykas nesukelia susidomėjimo, išbandykite kitą veiklą, skaitykite knygas, žiūrėkite filmus, ieškokite žinių, kurios jus pritraukia. Dažnai gali būti naudinga grįžti į tai, ką buvote suinteresuoti anksčiau, prieš susitikdami su alkoholiku. Pagalvokite apie savo senus pomėgius, interesus, peržiūrėkite juos dar kartą.
3. Išmokite atskirti save nuo alkoholio, dažniau galvokite apie savo poreikius. Įdėkite save į pirmenybę ir mažais dalykais bei visuotiniais dalykais. Atitinkamai patenkinkite savo pagrindinius poreikius, atlikite tai, ką domitės, o ne vėl pradėkite rūpintis tuo, kas jaučiatės priklausomas. Taip pat svarbu pradėti galvoti apie galimybę nutraukti patologinius santykius.
4. Adresas psichologui, psichoterapeutui. Ne visada įmanoma atsikratyti vienišiškumo, ir tai yra normalu. Specialistas galės analizuoti jūsų situaciją ir pateikti naudingas rekomendacijas, paskirti psichikos ligų gydymą, jei jis juos atpažins, padės išmokti išreikšti neigiamas emocijas ir kritikuoti.

Kai kodifikacija išnyksta arba silpnėja, bus daug lengviau suvokti poreikį nutraukti santykius.

Psichologo patarimai

Kaip išeiti iš alkoholio? Pagrindiniai patarimai:

1. Stenkitės atsikratyti nepriklausomybės. Asmeniui, ilgą laiką buvusiam priklausomuose santykiuose, labai sunku suvokti poreikį keistis ir nuspręsti. Jo asmenybė yra iškreipta, jis nesijaučia savo „aš“ ir neatstovauja jo gyvenimo, be kurio jis priklauso. Todėl pirmasis žingsnis visada turėtų būti psichologinės priklausomybės, asmenybės ir savigarbos darbas.
2. Pagalvokite apie veiksmų planą. Apsvarstykite, kaip jūs gyvenate pirmą kartą po to, kai nutrauksite santykius su alkoholiku (jei jis yra sutuoktinis), aptarkite šią problemą su savo giminaičiais ir, jei įmanoma, įdarbinkite jų paramą.

   Jei neturite pajamų šaltinio, svarbu jį rasti prieš išvykdami.

3. Neleiskite sau apgailestauti. Labai sunku atsikratyti priklausomybės nuo priklausomybės ir išvykti, jei ir toliau matote alkoholio vartotojas, turintis silpną auką, kuriam reikia nuolatinės priežiūros, kontrolės, priežiūros. Pirma, alkoholikai, gyvenantys kartu priklausomuose santykiuose, tampa dar silpnesni ir bejėgiai, nes viskas daroma jiems, o „pagalbininko“ nebuvimas, priešingai, gali padidinti tikimybę, kad žmogus nori būti išgydytas. Antra, jūs visada turite galvoti apie save ir savo poreikius. Laimė gyvenime su alkoholio narkomanais truputį.



4. Pasakykite jam aiškiai apie savo ketinimus. Venkite žodžių „planas“, „galbūt“, „greičiausiai“, „pagalvokite“. Jūsų užduotis yra paruošti viską sau ir pateikti prieš tai. Jei jis pastebės abejones, jis pradės bandyti sustabdyti, pradėti kalbėti apie tai, ką jis nustos gerti (ir šie žodžiai jau turi būti kalbėti kelis kartus). Netikėkite. Rūpinkitės savimi.

Atsikratyti nepriklausomybės nėra greitai, todėl svarbu suderinti ilgalaikį darbą su savimi, kuris gali tęstis po to, kai nutraukiate santykius su alkoholiku.

Įveikti priklausomybę nuo alkoholizmo - psichologo patarimai: