Ar nuobodulys gali sukelti insultą? Arba tai jaučiasi tik laikinai bloga nuotaika be rimtų padarinių? Norėdami sužinoti, jums reikia žinių apie nuobodulio ir fiziologinių procesų ryšį organizme. Jei šie santykiai iš tikrųjų egzistuoja, tai kas pirmiausia kyla - nuobodu nuotaika ar fiziologijos pokyčiai? Ir galiausiai, ar verta tai padaryti? Jei taip, kas? Atsakymai bus netikėti.
Kas yra nuobodulys
Nuobodulys - Tai neigiama emocija, psichiškai pasyvi valstybė, kuriai lydi susidomėjimas žmonėmis, veikla ir aplinka apskritai. Asmuo, turintis tokią nuotaiką, mažina reakciją tiek fiziniame, tiek psichiniame lygmenyje. Susiję pojūčiai - nerimas, dirglumas, absurdiškumas, nepasitenkinimas.
Fiziologija neturi įtakos nuoboduliui. Tačiau neigiama emocija gali sukelti fiziologinį diskomfortą. To priežastis yra padidėjęs kortizolio arba streso hormono kiekis kraujyje. Didelėmis dozėmis, lėtinėmis apraiškomis, ji gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas, insultą ar diabetą. Atsižvelgiant į riziką, vis dar verta kovoti su sistemingai kylančiu nuoboduliu.
Kaip atsikratyti nuobodulio
Analizuokite jausmus
Pradžioje tiesiog klausykite savo kūno ir jausmų. Tada galite pabandyti pakeisti fizinę padėtį ir stebėti kūno reakciją. Kartais paprasta, patogi laikysena išsprendžia problemą, nes ji atsipalaiduoja. Nuobodulys tampa atsipalaidavimu. Šis metodas padeda, jei jums reikia ilgai laukti, ir nieko nepastebima. Ilgos linijos, skrydžių vėlavimas yra ryškūs pavyzdžiai.
Turite galimybę kažką daryti? Puikus Galite tai naudoti ir sekti pakeitimus. Pagal okupaciją reiškia ne tik darbą ar studijas, bet ir hobį ar naudingus dalykus. Tada situacija išsivystys vienu iš dviejų scenarijų:
- Dėl įsidarbinimo nuobodulys palaipsniui mažės, nes depresijos priežastis buvo tik tuščia.
- Bloga nuotaika išliks nepakitusi arba pablogės.
Antrosios galimybės priežastys yra visiškai skirtingos problemos. Vienas iš jų yra visiškas klasių nebuvimas. Tačiau šiuo atveju energija gali būti viršijama. Nesugebėdamas tam tikru būdu atsipalaiduoti, žmogus pradeda nuobodu. Todėl kitas žingsnis bus geriausias sprendimas.
Nusileiskite ir pabandykite atsipalaiduoti
Efektyvus atsipalaidavimas padeda sumažinti emocinį susijaudinimą. Dėl to nuobodulys išsivysto. Galbūt tai yra būtent to kūno trūkumas. Išeikvojimas sukelia suskirstymą, kuris klaidingai klaidinamas dėl tinginystės ir nuobodulio. Keletas paprastų būdų atsipalaiduoti:
- medituoti, pageidautina, ramioje, ramioje muzikoje, su artimais žiburiais ir aromato lazdomis ar žvakėmis;
- miego, ramybės ir ramybės užtikrinimas;
- svajoti apie būsimas sėkmes, išsiaiškinkite, kaip juos pasiekti;
- atsipalaiduoti gamtoje;
- žiūrėti akvariumo žuvis - puikiai nuramina nervų sistemą;
- eikite į jogos, masažo ar bet kokią atsipalaidavimo procedūrą.
Jei problema nėra pernelyg didelė, tada atsipalaidavimas nesukels melancholijos ir nuobodu. Šiuo atveju atėjo laikas pereiti prie trečiojo žingsnio.
Dėmesys kažkam
Ypač konkrečiam objektui ar asmeniui. Pirmajame etape jau buvo pasiūlyta surasti ką nors. Tačiau situacijose, kai tiesiog reikia laukti, sunku rasti įdomų atvejį. Kelionė aplink oro uostą skrydžio vėlavimo metu greitai erzina, o išeiti iš eilės, nekeliant pavojaus jūsų vietai, beveik neįmanoma. Taigi galite pabandyti išlaikyti savo dėmesį į tam tikrą objektą.
Paslėpti į kaimynų knygą arba žiūrėti per laikraščių linijas aplink kioską, o savininkas atsigręžė, o ne itin smagu. Nors ir detektyvų mėgėjai. Likusi dalis geriau atkreipti dėmesį į kitus. Galite švelniai apsvarstyti asmenį ir užduoti tokius klausimus:
- Kas yra jo vardas?
- Kiek jis yra
- Ką jis daro šioje vietoje, kur jis eis toliau?
- Kas yra jo profesija?
- Ar jis turi porą ir vaikus?
- Ar tai nuoširdus žmogus, ar jis kažką slepia už šypsenos kaukių?
- Ką pasakoja jo drabužiai, aksesuarai, krepšiai, eisena, elgesys?
Prieš nuobodus žaidėjus, kurie yra giliai įsiskverbę į tokią okupaciją, jie nustebino, kaip arti jų realybės. Be to, šis žaidimas gali paskatinti naujus pažįstamus. Ir jei stebėjimo objektas staiga pastebi savo stebėjimą, tada psichologai rekomenduoja ne tik ieškoti, bet ir tik šypsotis.
Analizuoti paskutinius mėnesius
Įtraukti metodai nepadeda? Tada, galbūt, nuobodulio priežastis yra paslėpta ne dabartinėje situacijoje, bet kažkur praeityje? Jei taip, tai patartina pamėginti prisiminti savo gyvenimą per pastaruosius šešis mėnesius. Neigiamos emocijos gali sukelti:
- stiprus emocinis šokas, sunki psichologinė trauma;
- rutina, vien tik monotonija veiksmuose;
- aiškus jų tikslų ir norų supratimo trūkumas;
- ignoruojant savo jausmus, pasirūpindami bet kas, bet ne apie save;
- siaubingai nepatenkintas darbas ar kita sisteminga veikla, kurią jūs visiškai nenorite atlikti.
Neįmanoma būti visiškai laimingu žmogumi, stebint kito asmens taisykles. Šios dvi istorijos yra to įrodymas.
Tėvai nori, kad jų sūnus taptų advokatu, o ne smuikininku. Kad nebūtų nusiminusi artimieji ir atitiktų jų lūkesčius, vaikinas eina studijuoti Teisės akademijoje. Gauna diplomą, suranda darbą specialybėje. Po kelerių metų jis turi prestižą, pinigus, pagarbą savo tėvams. Ir taip pat nuobodulys, dirginimas, savęs neapykanta, nekontroliuojami pykčio protrūkiai. Ir kitas butelis alkoholio šalia skaldytų smuiko.
Jaunas vyras susituokia už meilę. Žmona yra angelas kūne. Jos vienintelis trūkumas - ji reikalauja, kad jos vyras dėl jos atsisakytų savaitės žaidimų su draugais futbole. Vyras mėgsta vairuoti kamuolį su savo draugais, tai yra jo tikras hobis, bet ... įkvėptas jo jausmų ryškumo, jis sutinka su žmonos ultimumu.
Po pusę metų nuobodu vaikinas bando pasikalbėti su žmona ir vis dar eiti į futbolą. Gauda švelnumą, kuris baigiasi tik po jo atsisakymo. Po kelių mėnesių bhaktas pradeda kaltinti sutuoktinį dėl jo pasyvumo jai, vidaus reikalams. Po metų ji suranda jį į lovą su kitu. Skyrybos.
Pakeiskite gyvenimą pagal analizės rezultatus
Jei dvi situacijos, aprašytos ankstesniame žingsnyje, švelniai tariant, neatitinka lūkesčių, laikas veikti. Ką galima padaryti:
- daugiau sužinoti apie savo norus, ambicijas, svajones;
- nustoti ignoruoti asmeninius poreikius, emocijas;
- pridėti kažką naujo į gyvenimą arba, priešingai, atsikratyti kažko;
- pakeisti kasdienių užduočių atlikimo būdą;
- išmokti naujų dalykų;
- mylėkite save, ugdykite savigarbą.
Kitais atvejais padės kitas žingsnis.
Aplankykite psichoterapeuto kabinetą
Kartais tai yra vienintelis teisingas ir veiksmingas sprendimas. Kalbėjimas su specialistu yra savęs aptikimas ir priėmimas. Kai kurie žmonės susiduria su stereotipais, kurie sustabdo jų profesinę pagalbą.
Gydytojas pakils į galvą.
Ne, jam nereikės nieko apie istoriją apie kliento valią. Nebus stumti. Bus stumiama? Žinoma, kadangi, nugalėjęs netvarką, žmogus gali atsikratyti dešimčių problemų. Bet tai yra pagalba, o ne spaudimas.
Kelionė į gydytoją reiškia, kad asmuo serga.
Pacientui tikrai reikia pagalbos. Bet, pirma, kodėl niekas nebijo kalbėti apie apsilankymą terapeute, kardiologe, oftalmologe? Nors jie yra lygiai tokie patys gydytojai, kaip ir psichoterapeutas - gydymo sritis yra kitokia. Antra, psichoterapeutas nėra psichiatras. Iš tiesų, pirmasis išsprendžia problemas, su kuriomis jie kreipiasi į psichologą, tačiau jis taip pat turi medicininį išsilavinimą.
Medicinos kortelės rašymas iš psichoterapeuto yra blogas karjerai.
Daugelis specialistų apskritai neveikia medicinos knygų. Maksimaliai - užrašykite savo užrašų knygose, kad galėtumėte viską laikyti galvoje. Medicininės paslapties įstatymas neleidžia jiems pasakyti apie klientų problemas. Kartais ir sąžinė.
Retas laikinas nuobodulys savaime nėra pavojingas ir net naudingas. Tačiau jo lėtinis pasireiškimas gali būti pažadinimas. Skambinant šią emociją diagnozė, pagrįsta vien tik medicinos požiūriu, yra sudėtinga. Bet psichosomatiniu požiūriu tai yra. Psichoterapeutas gali padėti įveikti nuolat nuobodu nuotaiką.
