Savęs priėmimas yra būtina sąlyga savęs meilės ugdymui. Psichologai sako, kad nuo pradžių žmogus turi mylėti save, ir tik tada kiti į jį įsimylės. Norėdami priimti save, pakanka 5 paprastus veiksmus. Jie pagrįsti geriau pažinti vieni kitus, išmokti išgirsti vidinį balsą.
Kodėl svarbu priimti save?
Savęs priėmimas yra valstybės, kurioje normalizuojamas savigarba, pasiekimas, dvasinė harmonija ir emocinis stabilumas.
Visos problemos nuo vaikystės. Jei vaikas dažnai lyginamas su bendraamžiais, tai, kad jis „mokosi blogiau nei Polina“, „elgiasi ne taip, kaip Vasya“, jis pradeda kurti kompleksus. Kai kurie tėvai aiškiai nurodo vaiką į savo trūkumus - riebalus, bjaurus, kvailus. Šie žodžiai yra giliai ir visam laikui įstrigę pasąmonėje. Suaugusiaisiais, net jei žmogus yra giriamas, jis netiki, suvokia garbę kaip pasityčiojimą, nes jis nesusijęs su jo vidiniais jausmais.
Priimant save yra svarbu, nes neįmanoma sukurti laimingų santykių, sėkmingai dirbti savo karjeroje, praleisti savo jėgas priešiškumui.
Kaip priimti save?
1. Mylėk savo kūną
Dažniausiai savęs nepriėmimas prasideda tuo, kad žmogus nepatinka jo išvaizdai. Papildomi svarai, nepatogus skaičius, didelis nosis gali būti priežastys, dėl kurių žmogus nekenčia. Norėdami pradėti kitą požiūrį į savo kūną, galite pabandyti jį pažinti. Norėdami tai padaryti, turite visiškai nusirengti ir pažvelgti į save veidrodyje, pasirinkti, kas jums nepatinka. Jūs netgi galite rašyti išorinius trūkumus ant popieriaus. Be to, prieš kiekvieną elementą turite parašyti, kaip ištaisyti išorinį trūkumą. Pavyzdžiui, gimnastika ir mityba padės ištaisyti figūrą, milteliai slopins riebią odą.
Yra trūkumų, kuriuos sunku ištaisyti, pavyzdžiui, nosies forma, ausų dydis. Tada jums reikia jį priimti kaip funkciją. Tai padės žinomų modelių patirtį. Lily McMemen platus nosis ir dideli dantys netrukdo Vogue šalinimui, Chantelle Brown-Young su pažeista odos pigmentacija yra „Desigual“ veidas, „Velvet D'Amour“ papildomi svarai jai netrukdė tapti Jean-Paul Gautier mėgstamiausiu modeliu. „Moffi Gatorn Hardy“ turi skvošą, Kelly Mittendorf turi vyrišką išvaizdą, Tando Hopas yra albinas, o Simona Thompson turi didžiulį atotrūkį tarp dantų. Tai tik padeda mergaitėms būti matomiems, individualiems, sėkmingiems.
2. Stebėkite savo norus
Kartais žmogus visai nesiekia, ko nori ir net nesuvokia. Kai tik ateis jausmas, kad nejausite, turite užduoti sau klausimus: „Esu tikras, kad noriu būtent to?“, „Ir ką norėčiau daryti dabar?“ Toliau, jei įmanoma, turite įvykdyti savo norą. Čia labai svarbu parodyti ryžtą, nes protas gali naudoti žalingą metodą „Aš tai padarysiu rytoj“.
Priimdami save, taip pat tenkinate savo norus. Jei norite vaikščioti, reikia pakilti nuo sofos ir eiti į parką, į paplūdimį, važiuoti autobusu ir eiti į kitą miestą. Kelyje, jie paprastai tampa tingūs, bijo eiti į vieną kelionę, mintis, kad šis troškimas praeis. Neveiks! Jis paprasčiausiai užsprings ir taps nepriimtinu.
3. Nužudyk kritiką
Kieno balsas viduje rodo, kaip teisingai gyventi? Pirmiausia turite įsitikinti, kad jis priklauso jums. Labai dažnai asmens įsitikinimus jam nustato jo tėvai, draugai ir visuomenė. Kai tik papildomi balsai nutylės, turite pasikalbėti su savimi. Savikritika turi teisę egzistuoti tik tuo atveju, jei ji yra pagrįsta ir konstruktyvi. Ir taip yra, kai po to seka sprendimas, kuris leidžia jums tapti šiek tiek geriau. Žinių trūkumas lyginamas mokymu, perteklius koreguojamas fiziniu aktyvumu.
4. Pradėkite laikyti dienoraštį
Asmeninis dienoraštis padės jums išsiaiškinti, kurios situacijos pablogina savęs nepriėmimą. Tai puikus būdas išmesti neigiamas emocijas, pagirti save, analizuoti klaidas. Įrašai dienoraštyje padės užmegzti dialogą su pasąmone, kuri yra labai svarbi patys.
5. Kalbėk teiginius
Patvirtinimas - trumpa frazė-formulė, kurios kartojimas veikia kaip savęs pasiūlymas. Kiekvieną dieną asmuo, kuris nepriima savęs, sako, kad jis yra nereikšmingas, mano, kad jis nieko negali. Visa tai užfiksuota pasąmonėje. Patvirtinimai veiks taip pat, bet tik teigiamai. Savo veiksmams iš pradžių reikės priminti, kad jie kartojami. Patvirtinimai gali būti tokie:
- Sutinku, kad esu.
- Aš myliu savo kūną.
- Man patinka tai, kaip jis yra.
- Man yra daug dorybių.
- Aš esu labiausiai žavingas ir patrauklus (taip, tai yra klasika, ir tai veikia).
7 požymiai, kad save priimtumėte
Yra 7 rodikliai, pagal kuriuos asmuo gali nustatyti, ar jis priima save, ar ne. Jei visos septynios sutampa, savęs jausmas yra normalus. Jei 1-2 rodikliai nereaguoja, savęs priėmimą galima lengvai ištaisyti. Kai sąraše daugiau nei 4 taškai atrodo nereikalingi, sau reikia daug nuveikti.
- Laisvės ir lengvumo jausmas organizme. Asmuo, priėmęs save, jaučiasi tai net fiziniu lygmeniu, jaučia energiją. Tačiau, jei tai nebus padaryta, gali pasirodyti psichosomatiniai įtampos požymiai - suspausti krūtinėje (saulės pluošto srityje), taip pat nervingumas ir nerimas.
- Koncentracija į nuopelnus. Žinant savo stipriąsias ir silpnąsias puses yra labai svarbu, bet visada turi būti gerbiamas orumas. Tai, kad nepriimsite savęs, gali būti abejotinas ir sutelkti dėmesį į trūkumus.
- Teisė daryti klaidas. Asmuo turi suprasti, kad jis nėra tobulas ir gali padaryti neteisingus veiksmus, klaidas, suklupti. Užuot kritikuodamas save, jis analizuoja, gėdos jausmas dėl klaidų ir nusižengimas kaltas pakeičiamas bandymais ištaisyti tai, ką galima pakeisti, ir tai, kas negali būti paveikta.
- Gebėjimas pareikšti savo nuomonę. Kartais žmonės nepriima tiek daug, kad jiems net sunku paprašyti pervesti pinigus už bilietą arba paklausti, kas yra paskutinis. Gebėjimas ištarti norus, išreikšti savo poziciją ir tiesiog balsų mintis yra savęs priėmimo ženklas.
- Supratimas apie jų norus. Dažnai žmogus pasidžiaugia kitų žmonių kaprizais, nes jis nežino savo tautos, daro tai, ko nenori daryti. Savęs pripažintas asmuo to neleidžia, ji visada gali atsakyti į tai, ką nori ir kas ne, saugo jos sienas.
- Gebėjimas grožėtis kitų galia. Žmonės, kurie nepripažino savęs, dažniau pavydi, kritikuojami, pasmerkti, žavisi ar paimti iš kito.
- Nėra noro visiems. Šis taškas yra ypač svarbus, nes jis rodo savarankiškumą ir ryškesnį, nei kiti rodo, kad asmuo sugebėjo priimti save.
Pakeliui į save priimti, gali susidurti su vidiniu pasipriešinimu. Mąstymas nebus rekonstruojamas per vieną dieną, tai gali užtrukti kelis mėnesius, kol bus perskaityti teiginiai ir daugiau nei dešimt rašytinių dienoraščio puslapių. Bet jei sunkiai dirbate sau, rezultatas tikrai bus.
