Laimė yra mūsų gyvenimo tikslas. Tačiau dažnai laimės būsena, ir visi patarimai „pasisekti“, „būti teigiami“, „atsipalaiduoti“, sukelia tik dirginimą. Gyvenimas prarado ryškias spalvas, o bloga nuotaika tapo kasdien? Nesijaudinančios mintys nepalaiko sekundei? Nustokite varginti. Sugavimo 8 dienos patarimai, kaip išmokti tiesiog gyventi. Duokite jiems 5–10 minučių kiekvieną dieną, kad jaustumėte laimingesnius.
Žinoma, noras tiesiog gyventi nereiškia, kad daržovių būklė yra primityvioje versijoje arba yra tingios kulto egzistavimo kūrimas. Bet kaip priimti visuotinių problemų sprendimą, kur lengviau sutelkti dėmesį į savo laimę. Galų gale, tik išbandę, jūs suprasite, kad būtent jūs nesate laimėję.
Jei užtrunka mažiau nei 2 minutes, tai atlikite nedelsiant.
Daugelis žmonių žino, kaip nebaigti vampyrų reikalai ima iš mūsų energijos. Nebaigti dalykai nėra tokie svarbūs, tačiau tai tik iš pirmo žvilgsnio.
Nuplaunamas puodelis, nesudėtinga lova, nebaigtas remontas - visi šie dalykai, susikaupę, paverčia gyvenimą į chaosą. Namų ūkių problemos gali slinkti iš namų į biurą. Todėl laiškas yra užpildytas raidėmis, dokumentai nėra spausdinami, o kolegos laukia savaičių, kad atsakytų į jų prašymus. Taip triviškumas veikia asmeninį našumą.
Išvada. „2 minučių“ taisyklės dėka dabartinį momentą paversite savo sąjungininku. Tiesiog tai atlikite iš karto.
Nesikoncentruokite į dalykus, kurių negalite kontroliuoti.
Tony Robbins savo mokymuose teigia, kad 80% žmonių yra orientuoti į nekontroliuojamus dalykus.
Ką mes negalime kontroliuoti? Orų ir žmonių nuomonės, pasaulinės ekonomikos krizės, pažanga, gyvenimo tempo pokyčiai ir jų kūnų ypatybės. Ką galime kontroliuoti? Jų reakcija į neigiamą požiūrį, beprasmiškus pareiškimus ir negailestingumą, jų pajamas ir išlaidas, laiką, praleistą socialiniuose tinkluose ir kalorijų kiekį bei veiksmus, kurių buvo imtasi per dieną, išleistą tikrai naudingoms knygoms. Nors, atvirai kalbant, mes ne visada galime kontroliuoti.
Išvada. Noras kontroliuoti viską yra mūsų amžinųjų kančių šaltinis. Geriau nustoti kovoti ir mėgautis gyvenimu.
Skaityti sėkmės ir nesėkmės istorijas
Kai matome aktorius ir režisierius ant raudono kilimo ar Nobelio premijos laureatų, atrodo, kad jie gimė taip šypsosi ir pasitikintys savimi.
Įžymybės ir garsūs verslininkai šiandien mielai dalijasi savo sunkiu keliu. Jie skaito paskaitas, rašo knygas, teikia interviu verslo leidiniams ir rengia mokymus. Pagrindinė daugelio pranešimų mintis: turtas ir šlovė nepatenka į dangų. Norint pasiekti aukštį, kurį reikia išmokti, plūgas ir rizika. Be to, knygose yra daug kitų naudingų minčių apie verslą ir santykius su žmonėmis.
Išvada. Jei norite sutelkti dėmesį tik į blogą ar visiškai ignoruoti neigiamus momentus, tai yra prarandanti pozicija. Visuose jums reikia pusiausvyros. Kiekvienu atveju verta paminėti klausimus apie temą „kas tai yra“ ir „kas ne taip“ ir tik tada padaryti išvadas sau.
Nemanykite mintis, o ne kitus žmones ir nesuskaičiuokite.
Jūs einate žemyn gatvėje ir gražus jaunas žmogus pažvelgė į jus „kažkaip ne taip“. Pirma, mes galvojame apie „jis manė, kad aš ne apsirengęs madai“, tada apibendrino „gerai, taip, visi gražūs vyrai yra narsistiniai egoistai“. Visa nuotaika yra sugriauta. Ne su juo, bet su jumis.
Jei asmuo yra gerai susipažinęs su jumis, paprasčiausiai apsispręskite ir išsiaiškinkite situaciją su tokiais klausimais: „ką jūs turėjote galvoje“, „ar galite save išreikšti konkrečiau“ arba „ar aš teisingai supratau jus (la)“. Kartais kažkas patogiau paaiškinti situaciją nei stebėtis savo nepatenkintu veidu. Jei žmogus jums nepažįsta - susitaikyti: jo mintys yra toli nuo jūsų asmenybės ir jis išimtinai užima savo problemas.
Išvada. Daug įdomiau rasti žmonių elgsenos modelius ir padaryti savo išvadas.
Negalima švaistyti savo gyvenimo švaistydami pyktį
Vieną minutę pykčio sumažina imunitetą 1 valandą. Ir jei tai yra tokia galinga emocija, geriau ją geriau pažinti.
Pyktis reikalingas kasdieniame gyvenime. Turime sužinoti, kaip jį sekti ir teisingai ją pertvarkyti. Jei pyktį paversime įžeidimu, į kaltę, agresiją ar vidinę patirtį, emocija taps destruktyvi. Šiuo atveju pyktis neišnyksta, kaupiasi perteklius. Bah! Sprogimas, ginčai, pyktis, depresija, bendravimo su tais, kurių jus branginate, praradimas. Teigiamas pykčio aspektas pasireiškia tada, kai jo energija nukreipta į situacijos sprendimą. Tada pyktis gali būti vadinamas sportu ar lošimu.
Išvada. Pyktis yra neutralus, kokia kryptimi ją nukreipsite, jūsų emocijos bus tokios spalvos.
Padarykite padėkos sąrašą
Neseniai tapo madinga kaltinti tėvus dėl jų nesėkmių. Vaikų konfliktai, pasipiktinimas ir nebaigta meilė aptariami šou ir straipsniuose. Atėjo laikas pagalvoti apie tai, ką galime dėkoti tėvams ir gyvenimui.
Jei sunku parašyti padėkos knygą, pradėkite nuo 5 taškų. Paimkite nedidelį popieriaus lapą ir parašykite, kas atsimena. Įdėkite popieriaus lapą į savo piniginę ar nešiojamąjį kompiuterį ir perskaitykite kiekvieną dieną. Po kelių šios praktikos dienų jūs tikriausiai norėsite užpildyti sąrašą keliais punktais. Tada jums reikia didesnio lapo. Vienas iš svarbiausių įpročių, galinčių padaryti mus laimingesnius, palaipsniui vystysis - išlaikysime dėkingumo dienoraštį. Kiekvieną kartą, išreiškiant padėką, pabandykite protiškai įsilieti į šį pojūtį ir sekti savo emocijas.
Išvada. Kiekvieną dieną pasakykite „ačiū“ ir atkreipkite dėmesį į mažus dalykus, kurie moko jus būti šiek tiek laimingesni ir išmintingesni.
Pagalvokite apie savo meditacijos būdą.
Meditacija yra būdas atsipalaiduoti smegenų raumenis ir tiesiog kvėpuoti. Tai praktikuoja daugelis žmonių, kurie vadinami sėkmingais.
Meditacija padeda kovoti su stresu, pagerinti koncentraciją praktikoje ar tam tikru momentu. Kaip ji tai daro? Visų pirma - padėti sustabdyti nuolatinį minčių judėjimą. Jei anksčiau žmogus galėjo pasididžiavimu pasakyti: „Aš negaliu padėti, bet manau,“ šiandien tai yra gana trūkumas. Nuolatinis „baltasis triukšmas“ smegenyse ir sąmonėje užima daug energijos, neleidžia užmigti ir suprasti, ko norite gyvenime. Meditacija yra gera, nes nėra jokių griežtų įstatymų. Ji sugeba išspręsti jūsų asmenines problemas. Jūs galite medituoti bet kur: lovoje iš karto po pabudimo arba prieš miegą, ant kieratės, vaikščiojant parke, o mirkant vonioje. Jūs gerai - tai reiškia, kad meditacija buvo sėkminga.
Išvada. Meditacija gali būti mokoma savarankiškai. Padėti tiems, kurie nori turėti naudingų programų išmaniesiems telefonams.
Nepradėkite sudėtingų atvejų, kol nesuprasite paprastų.
Tai panaši į matematiką - kol kol nepasimokės skiltyje, negalite įsisavinti integralų.
Deja, mokykloje mes mokome rašyti ir suskaičiuoti, bet nesakome apie santykius su darbu ar šeima, neskirti psichikos kančių ir abejonių subtilybėms. Todėl dažnai nežinome, kur pradėti ir kelti grėsmę pernelyg sudėtingiems dalykams. Mes svajojame sukurti stiprią šeimą ir nežinome, kaip užmegzti paprastą dialogą, svajojame apie savo verslą, bet nesame pasirengę praleisti cento papildomam mokymui, siekiame aukšto darbo užmokesčio ir negalime kontroliuoti savo išlaidų.
Taryba Ar jūs vis dar tikite svaiginančia sėkme ir staigiu laimėjimu? Perskaitykite žmonių, laimėjusių didelę sumą loterijoje, istorijas. Arba, dar kartą, paieškos juostoje plaktukite vaikų, kurie tapo žinomi vaikystėje, pavadinimus. Galbūt tikros istorijos padės ištaisyti savo svajones.
