Į klausimą „Ką daryti, kai viskas yra bloga“ yra vienas paprastas atsakymas - mėgautis šiuo momentu, kad jūs ne nuobodžiate, nes netrukus krizė praeis ir ryški eilė bus! Bet rimtai, norint išsklaidyti niūrius debesis virš galvos, pakanka atlikti paprastus 9 žingsnius, kurių veiksmingumas yra išbandytas laiku.
Reikia specifikos
Daugelis iš mūsų turi gerai išvystytą gebėjimą perdėti. Norėdami tai padaryti, daugelis naudoja literatūros teoriją kaip hiperbolą. Jo reikšmė yra tyčinis perdėtumas, siekiant padidinti poveikį, emocinį laimėjimą ir pan. Dažniausiai pagal frazę „viskas yra blogai“ yra hiperbolinis „kažkas betono“.
Kitaip tariant, tai yra tam tikros akimirkos ar situacijos, nuo kurių priklauso nuo bendros asmens būklės. Jie pageidautina rasti. Norėdami tai padaryti, jums reikia popieriaus ir švirkštimo priemonės, kuri ištvers visus blogus dalykus. Labiausiai tikėtina, kad jau nuo pirmosios eilutės paaiškėja, kad nėra pernelyg daug depresijos priežasčių.
Tačiau konkrečiai nustatytos priežastys sukėlė sniego gniūžtės efektą, nuobodžiai nukrito ant pavargusių pečių. Jei tas pats klausimas ilgą laiką skamba jūsų galvoje: „Ką daryti, kai tai yra labai blogai?“, Patartina dabar išspręsti dabartinę situaciją. Kas iš tikrųjų jau vyksta.
Neigiamas per bortą
Norint susidoroti su didėjančiomis problemomis, mums reikia bent jau entuziazmo ir noro. Bet iš kur jie ateina, kai viskas „valgė“ būklę „jaučiuosi blogai, ką daryti?“. Norėdami pakeisti situaciją, reikės surinkti paskutinį galios lašą ir mesti juos į gydomąją pamoką, kurią turi kiekvienas.
Tai gali būti žygis į vonią, važinėjimas dviračiu, čiuožimas, šokinėjimas batutais apskritai, viskas, kas atleidžia nuo neigiamo, pakeisdama jį teigiamu. Svarbiausia yra būti fiziškai pavargę, išmesti emocijas su šaukimu ar juoktis, taip pat perjungti. Tai verta, nes pavojuje yra bendra emocinė būsena. Būtent tai lemia mūsų pasirengimą kovoti už viską, kad pagerėtų. Nepamirškite, kad sveikas protas yra sveikas kūnas, toks geras maistas ir geras miegas - tai yra tai, ką paskyrė gydytojas.
Juodasis humoras
Kartais juodasis humoras ir savarankiškumas lieka nepakankamai įvertinami padėjėjai kovojant su depresija, tačiau dar daug žinoma apie jų gydomuosius požymius šiuolaikinės psichoterapijos pasaulyje. Gali būti verta apsvarstyti, kas yra „nepakankama“, kad būtų galima išsiaiškinti beviltiškumą. Galų gale, tai visada gali būti blogesnė. Juokodamasis save, kuris laikomas stiprios asmenybės ženklu, ne tik pakilusiu, bauginančiu nesėkmių sniego sniegą, bet ir primena, kad viskas nėra tokia bloga, kaip ji gali būti.
Jei sunkiausia rasti juoko priežastį, atėjo laikas eiti į filmus, bet tik komedijai. Filmai turi gydomąjį efektą, todėl pasirinkite kažką neįtikėtinai sprogi.
Veiksmo algoritmas
Kai neigiamos emocijos truko šiek tiek, atėjo laikas grįžti į juodąjį sąrašą. Prieš kiekvieną elementą, kuris "nuodina gyvenimą", galite parašyti išsamų nurodymą, kaip suteikti skubios medicinos pagalbos sau. Tai yra, pagalvokite apie savo veiksmus, vadinamuosius būdus, kaip įveikti iškilusias problemas, kad galėtumėte aiškiai nustatyti, ką daryti, jei viskas yra bloga.
Svarbiausia yra ne ieškoti pasaulinių ir sudėtingų sprendimų, bet ir rasti prieinamų ir paprastų, lengvai priimtinų parinkčių.
Bendras valymas
Verta pripažinti, kad retai kas nors turi tobulą tvarką visose gyvenimo srityse. Per daugelį metų daugybė dalykų buvo atidėtas neribotam laikui. Dabar šiame „ilgame laukelyje“ yra laikas atlikti auditą, taip atliekant bendrą valymą.
Jei esate entuziastingai įsitraukę į verslo įgyvendinimą, bent jau vienoje gyvenimo srityje, patobulinimai prasidės nepastebimai. Baldų apdaila, kelionė į tolimus giminaičius, gėlių transplantacija bus gera priežastis pasaulinėms gyvybiškai svarbioms reformoms.
Pusiausvyra kaip aksioma
Daugelis įvairių šakų mokslininkų sutinka, kad viskas pasaulyje yra subalansuota. Jei kažkur mažėja, netrukus pasirodys kitoje vietoje. Taigi, kiekvienoje nemalonioje situacijoje yra kita monetos pusė, ant kurios vaivorykštė yra nudažyta ryškiomis spalvomis.
- Ar sukėlė suknelė? Dabar galima atnaujinti stilių, jį pakeitus dirbtuvėse.
- Išleistas iš darbo? Atėjo laikas pailsėti ir rasti kažką daugiau naudingo.
- Vyras (žmona) paliko? Štai ką jam reikia ir mano naujas gyvenimas prasideda!
Gijimas nuolankumas
Kartais žmonės, skubantys ieškoti to, ką daryti, kai viskas yra blogai, jums reikia nuraminti ir nustoti daryti viską. Yra dalykų, kurie nepriklauso nuo mūsų. Žinoma, tie, kurie yra įpratę disponuoti savo likimu, yra gana sunku priimti šį teiginį. Bet niekas negali numatyti ligos, nelaimingo atsitikimo ar mylimojo praradimo.
Svarbu pabandyti atleisti savo likimą, priimant jo „dovanas“ nuolankumu ir dėkingumu. Tai sunku, bet veiksminga, nes šiek tiek nuolankumas ir supratimas pritraukia meilę, pyktį ir pasipiktinimą.
Geras darbas
Jei nežinome, ką daryti, kai viskas yra bloga, tada visas pasaulis atrodo neteisingas, sugadintas, piktas. Jei prie nugriauto nuotaikos pridedamas pilkas drumstas oras, tuomet užtikrinamas susitikimas su apatija. Norėdami pašildyti save, padėti geram įveikti blogį, galite ką nors padaryti kitam asmeniui.
Tai gali būti bet kokie dalykai: labdaros vakarienė, dovanos vaikams, turintiems specialiųjų poreikių, apsilankymas paciente ir pan. Kaip rezultatas, paaiškėja, kad tai padėjo mums visų pirma padėti nuoširdžiai padėkoti iš kitų išgydyti, galiausiai sugrįžus į tris egzempliorius. Gebėjimas dalintis ir aukoti lemia brandžių prioritetų ir vertybių nustatymą. Galų gale, nenuostabu, kad jie sako, kad davėjo ranka niekada nebus silpna.
Pažvelkite į veidrodį
Jei po kurio laiko padėtis nepagerėjo, bet tik pablogėjo, einant į lėtinį nuostolių etapą visose srityse, atėjo laikas naudoti sunkiąją artileriją. Tai kritinė jų veiksmų ir elgesio savianalizė. Psichologas, dvasinis vadovas ar kitas asmuo, turintis gerą gyvenimo patirtį, padės įveikti šią problemą.
Verta užduoti sau klausimus: „Ką aš padariau neteisingai?“, „Kaip aš galiu atsakyti į kitų žmonių prašymus?“, „Kaip jaučiuosi dėl savo pareigų vykdymo?“. Pagrindinis dalykas yra būti sąžiningas sau. Tik pagal šią sąlygą galite matyti save iš šono. Nustačius, kuris elgesio modelis pritraukia problemų, nesėkmės grandinės nutraukimas taps daug lengviau.
Šie 9 žingsniai yra sukurti asmeniui, kuriam kankina klausimas „Ką daryti, kai viskas yra bloga?“. Kiekvienas žingsnis yra nedidelis užuominas, vedantis į atsakymą. Tas, kuris priėmė sprendimą veikti, augti ir keisti savo gyvenimą, galės juos išnaudoti. Gali būti, kad jūsų aplinkoje yra tų, kuriems šiuo metu reikia patarimo. Pasidalinkite publikacija su jais, kad galėtumėte išspręsti problemas, kurios iškyla ant galvos, ir užkirsti kelią ledynmečio pradžiai.
