Šiuolaikiniai grožio standartai lemia moterų sąlygas.
Stebėti gražius mados žurnalų viršelius ir žavisi elegantiškomis lieknomis nimfomis, kiekviena mergina svajonė matyti, kaip veidrodyje pavaizduotas nupjautas paveikslas.
Tačiau ne kiekvienas pasiekia sėkmę tam tikru klausimu. Kodėl negalite prarasti šių papildomų svarų ir kur rasti motyvaciją?
Antsvorio psichologija
Linijos svoris - Tai visų pirma „sudėtingas santykis“ su maistu.
Nutukimo pagrindas yra valgymo sutrikimas.
Ir tai gali sukelti įvairios psichologinės priežastys.
- Maistas kaip atlygis. Įprasta užgrobti stresą, atlyginti save su kiekvienos pergalės malonumais ir maistu laikyti labiausiai prieinamu malonumo šaltiniu yra didelė klaida. Asmuo moko save matyti kalorijų, cukraus ir kitų „patenkančių džiaugsmų“ laimę. Padedant papildomiems makaronų ar koldūnų porcijoms, jis išeina iš problemų, šokoladu purškdamas nusivylimą. Tuomet teigiamos emocijos iš valgymo yra pakeistos gailestingumu ir nepasitenkinimu savimi, savo figūra ir valia.
- Baimė valgyti. Kai mergaitė nori numesti svorio ir apsiriboja maistu, tai neišvengiamai sukels suskirstymą. Nervų sistema ne visada gali būti suspausto spyruoklio būsenoje.
Anksčiau ar vėliau užrakto greitis leis jums nusileisti, o tada moteris negalės kontroliuoti psichologinio apetito.
Jis užpuls maisto ir įsisavins daug kalorijų turinčius maisto produktus, kol kūnas jaučiasi saugus. Taigi, dėl šios priežasties bus tokių baimių baimė ir noras nubausti save su silpninančiomis dietomis. Taigi mergaitė „sūpina“ savo psichiką. Ji krenta keletą svarų, nutraukia mitybą ir vėl svorio.
- Maistas - pramogos. Kodėl gi ne valgyti keletą sumuštinių žiūrėdami filmą? Nuobodus vakarus galima sušvelninti žetonų paketu. Susitikimas su draugais negali būti be riebios picos ir sodos. Maistas tampa malonaus laisvalaikio ir priemokos priedu. Žmogus produktus suvokia ne kaip kūną, bet kaip pramogas. Todėl norint kontroliuoti kalorijų kiekį, neįmanoma.
Kodėl man atrodo, kad aš esu riebalai?
Jei nėra objektyvių nepasitenkinimo skaičiumi priežasčių (standartinis ar net plonas kūnas), bet mergaitė nuolat ieško ir suranda raukšles šonuose, papildomi centimetrai prie klubų ir riebalų pagalvėlės po pažastų, tada ji kenčia nuo nustatytų standartų.
Iš tiesų, šiuo atveju apskaičiuojamas požiūris į skaičių. O vertinimas, savo ruožtu, yra susietas su tam tikru nepasiekiamu idealu.
„Photoshop“, geras kampas, tinkamas makiažas ar geras apranga ant gražių „merginų ant viršelio“ iš tikrųjų iškraipo tikrovę ir gyvas merginaskurie pradeda suvokti savo kūną kaip trūkumų ir trūkumų rinkinį.
Ką daryti, jei esate riebalai ir negraži?
Visų pirma, jūs turite dirbti su savimi.
Išoriniai pokyčiai nepadės ištaisyti situacijos. Pašalinus vieną trūkumą, moteris iškart suranda kitą.
Visa tai pavirs vėjo malūnas. Tačiau, kai mergaitė tikrai gali prisiimti savo kūną ir išvaizdą, vertina savo individualumą, ji yra pasirengusi išoriniams pokyčiams.
Galite keisti stilių, dirbti su paveikslu ir net pasinaudoti kosmetologų ir plastikos chirurgų paslaugomis.
Svarbu tai suprasti motyvacija, kuri veikia agresiją, nuniokokite moterį ir atimkite ją nuo motyvacijos. Pokytis negali būti būdas atsikratyti savęs.
Jie turėtų tekėti iš savo kūno ir veido meilės. Noras tobulinti ir pabrėžti grožį yra tai, kas yra transformacijos pagrindas.
Kaip priimti save? Tai padės atlikti trys paprasti psichologų patarimai:
- Ieškoti gražių ir sėkmingų moterų, turinčių „trūkumų“, panašių į jūsų.. Ar jie turi didelį nosį, daug strazdanų, trumpų kojų ar ne juosmens? Tačiau, nors moterims trūksta dėmesio trūkumo arba trūksta populiarumo. Taigi šie išvaizdos bruožai iš tikrųjų yra akcentas, o ne trūkumas.
- Stenkitės rasti savo „komforto zoną“ grožio klausimais.. Dėl bet kokios formos galite pasirinkti gerą aprangą, žaidžiantį su forma, tekstūra ir spalva. Svarbu tinkamai įrengti drabužių spintą ir kasdien dėvėti tuos dalykus, kurie pabrėžia orumą ir paslėpti trūkumus. Tada netgi žvilgsnis į veidrodį bus įdomus.
- Atsikratykite draugų, kritikuojančių jus. Draugai, kurie atkreipia dėmesį į trūkumus arba stengiasi įveikti savigarbą, nėra tikrai draugai. Jie lėtai ir pastoviai vairuoja destruktyvų požiūrį į savo išvaizdą jūsų sąmonėje, kad jaustumėtės geriau ir gražiau savo kompleksų sąskaita.
Aš niekada neprarasiu svorio
Kodėl negaliu sau prarasti svorio? Problema yra neteisingas požiūris į svorio praradimo procesą ir pagrindinių žinių apie temą trūkumas.
Pirmiausia reikia sureguliuoti laipsnišką rezultatą. Prarasti svorio per dvi valandas ar dvi dienas yra tiesiog neįmanoma.
Kitas jums reikia ištirti mitybos anatomiją ir principus, siekiant pašalinti netikras, paremtas mitais iš interneto. Dažnai tai yra mitai (informacijos trūkumas ar klaidinga informacija apie temą), dėl kurių trūksta rezultatų.
Kaip padaryti save prarasti svorio: kur pradėti?
Reikia pradėti mažą.
Staigus nepageidaujamo maisto atmetimas, nepagrįstai staigus didelio fizinio aktyvumo įvedimas ir visiškas režimo restruktūrizavimas sukels tik nesėkmes.
Na, tiesioginių rezultatų trūkumas sumažins titano darbą savo akimis. Todėl geriausia taktika yra dviejų ar trijų naujų „sveikų“ taisyklių pristatymas per porą dienų pertraukos.
Perėjimas prie naujo gyvenimo būdo bus lygus ir švelnus. Tačiau mažos pergalės sustiprins tikėjimą savo jėgomis.
Kaip nustoti galvoti apie maistą?
Jūs negalite nustatyti griežtų apribojimų. Visiškai neįtraukiant šokolado iš gyvenimo, smerkiate smegenis į „draudžiamą malonumą“.
Geriau valgyti kelis saldainių gabalus, kai norėsite, o ne išeiti į vieną ryte ir sunaikinti tris plyteles vienu metu.
Taip pat būtina įvairinti laisvalaikį. Gręžimo įrankių svarstymas lems depresiją ar šaldytuvą. Ir čia aktyvi ir įdomi pramogos užims mintis ir neleis prisiminti apie maistą.
Kaip valgyti mažiau?
Dėl didelių plokščių atmetimo mažoms lėkštėms, jūs galite lengvai sumažinti maisto kiekį.
Galų gale, jei užpildysite maža plokštė iki krašto, pasąmonė suvokia dalį kaip didelę ir patenkančią.
Bet iš tikrųjų kalorijos bus daug mažesnės, nes maistas lėkštėje netelpa per daug.
Na, jei jūs patys save traukiate kategoriškai, neveikia, turėsite apriboti turimus nepageidaujamo maisto šaltinius. Negalima laikyti saldumynų, bandelių, greito maisto ir lengvojo maisto..
Netgi tokio maisto buvimo virtuvėje tikimybė turėtų būti atmesta bent dvi ar tris savaites.
Po kelių savaičių skrandis sumažės. Tai reiškia, kad suvartoto maisto kiekis sumažės be papildomų pastangų.
Kaip traukti save?
Kaip įveikti save ir prarasti svorį? Išorinė motyvacija (gražios sportininkų ir modelių nuotraukos, nedidelių dydžių suknelės ir galimybė eiti į paplūdimį per mėnesį) laikinas ir lengvas poveikis.
Noras keistis grindžiamas absoliučia rezonancija su dabartine padėtimi. Jūs turite pažvelgti į save iš išorės (per nuotraukas ir vaizdo įrašus) ir suprasti motyvacija ne kažkas abstrakta sporto figūra, bet netobulas kūnas, kuris gali būti tobulas.
Ir tai (kūnas) yra čia ir dabar, o ne tik egzistuoja jūsų fantazijoje.
Kaip motyvuoti mylimą žmogų numesti svorio?
Jei asmuo gali blaiviai įvertinti savo išvaizdą, galite paprasčiausiai pasiūlyti jam dirbti su paveikslu, žada teikti visą įmanomą pagalbą ir įvykdyti pažadą.
Būtina susilaikyti nuo tiesioginės / neigiamos kritikos ir sutelkti dėmesį į perspektyvas (gerinti sveikatą, didinti savigarbą, elegantišką išvaizdą, gebėjimą įrodyti savo pranašumą draugams ir pažįstams ir tt).
Žmonės, turintys skausmingai mažą ar aukštą savigarbą nesuvokkite kritikos. Todėl geriausia juos užkrėsti savo pačių pavyzdžiu, perkeliant dėmesį į savo asmenį ir siūlydamas asmeniui tiesiog suformuoti įmonę kelyje į tikslą.
Pasukdami svorio netekimą į įdomų žaidimą, jūs galite ne tik pasiekti išorinius pokyčius asmenyje, bet ir pakeisti savo požiūrį į savo kūną, sveikatą, taip pat sporto ir išvaizdos standartus.
Psichologinė pagalba
Jei asmuo pakartotinai bandė numesti svorį, nutraukė ir vėl pradėjo, greičiausiai jis įgytas mitybos sutrikimas.
Aiškus ženklas „žmogaus ir maisto“ lėktuve yra tam tikrų rūšių produktų baimė, maisto skirstymas į „gerą“ ir „blogą“, taip pat neteisingas grožio prioritetų nustatymas ir žalingas sveikatai.
Jūs galite pabandyti susidoroti su šia problema, užpuoldami tą patį grėbį. Ir jūs galite ieškoti psichologinės pagalbosatsikratyti destruktyvių nuostatų, fobijų ir klaidingų įsitikinimų.
Dirbdami su psichologu galite atskleisti tikrąją antsvorio priežastį (nepasitenkinimas savo gyvenimu, meilės nusivylimais, problemomis darbe, vaikų emocinės traumos ir kt.) ir paskelbti karą ne tik dėl pasekmių perteklių, bet ir dėl neapykantos kilogramų atsiradimo.
Psichologas gali padėti išvengti skausmingų sąlygų, tokių kaip bulimija, anoreksija ir kt.
Galų gale, specialistas galės teisingai nustatyti, kokiame etape įvyksta „gedimas“ ir grįžti prie nepageidaujamo elgesio modelio, nekontroliuojamo maisto įsisavinimo ir neapykantos jūsų organizmui atsiradimo.
Psichoterapija taip pat padeda išsiaiškinti „sąmonės gaudykles“ ir priklausomybės nuo tam tikrų produktų tipų (saldus, sūrus, miltai ir tt) priežastį.
Nereikia suvokti savo kūno kaip trukdo laimingam gyvenimui.
Papildomi svarai - tai tik kintantis išvaizdos požymis, kuris neturi įtakos jūsų žmogaus savybėms.
Jei pageidaujate, svoris / skaičius gali būti koreguojamas tinkama mityba ir sportu. Ir čia vidinio turinio keitimas yra daug sunkiauTodėl, pirma, jums reikia dirbti savo pasaulėžiūrą, suvokimą, charakterį ir požiūrį į pasaulį.
Psichologinės viršsvorio priežastys:
