Padovanok savo nuotaiką aplinkybių malone? Na, ne! Nuotaika priklauso nuo mūsų veiksmų ne mažiau kaip dėl išorinių veiksnių. Jaučiasi laimingas antrą kartą? Taip, ne klausimas.
Moksliškai pagrįsti būdai, kaip pagerinti nuotaiką
1. Šypsena.
Ar žinojote, kad harmoningos džiaugsmingos mintys, sukeliančios klajojančią svajingą šypseną ant jūsų veido, pasineria mus į laimės būseną. Tačiau įtempta, nepalanki šypsena, kurią kai kurie žmonės turi dėvėti kaip vienodą, dėl įvairių aplinkybių, pavyzdžiui, tarnyboje, gali sukelti energijos nutekėjimą ir sukelti psichoemocinę išsekimą. Tačiau teigiami teigiami prisiminimai sukelia šypseną, o mūsų raumenys prisimena, kas juos padėjo. Todėl, nuoširdžiai džiaugsmingai šypsodamas, automatiškai prisimenate savo džiaugsmingas mintis. Taigi pakanka užtrukti akimirkai, šypsotis ir tiesiog laikyti šią išraišką ant veido ant kelių minučių, o jūsų nuotaikos laipsnis smarkiai pakils.
2. Važiuokite į gryną orą.
Bet koks fizinis aktyvumas, įskaitant šokius, jogą, dviračius, aktyvius žaidimus su vaikais ar naminiais gyvūnais, skatina endorfinų (laimės hormonų), vadinamų neurotransmiteriais, gamybą. Šios medžiagos organizme suteikia mums laimės ir palaimos. Sporto pratimai ir vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas, ypač bėgimas, gali tapti tam tikra ritmo meditacija, kai visą dėmesį sutelkiate į kvėpavimą ir raumenų judesius, pamiršdami ar tyčia atmesdami dabartines problemas, problemas ir reikalus. Taip pat įrodyta, kad žmonės, vedantys aktyvų gyvenimo būdą ir žiūri į jų formą, jaučiasi išoriškai patrauklesni ir labiau pasitikintys, o tai daro tiesioginį poveikį mūsų nuotaikos laipsniui.
3. Juokas - geriausias vaistas nelaimėms.
Įrodyta, kad juokas yra pats geriausias ir efektyviausias vaistas žmogaus organizmui. Juokodamas kartu su oru yra aktyvus deguonies molekulių vartojimas, o kraujo prisotinimas deguonimi stimuliuoja medžiagų apykaitą, gerina širdies ir kraujagyslių funkcionavimą, plečia plaučių tūrį ir naudoja daugybę raumenų. Juokas aktyviai kovoja su stresu ir jos poveikiu, užtikrindamas harmoningą gnybtų ir blokų išnykimą organizme, taip pat suteikia atsipalaidavimą ir ramybę. Ir juokas aktyvuoja organizmo apsaugą, kokybiškai gerina imuninę sistemą ir veikia kaip anestetikas. Čia yra toks nuostabus gijimo mechanizmas, kurį motina gamina mums, nes mes visada turime savo juoką, o kiekvienas žmogus gali teikti pagalbą sunkiose situacijose ir kelti nuotaikos lygį tik juokdamasis.
4. Darykite gera, ir jūs sugrįšite šimtą kartų daugiau.
Ar kada nors manėte, kad žmonių pritarimas ir jų dėkingumas labai padidina teigiamą energiją, kuri eina per jus, užpildydama kiekvieną kūno ląstelę džiaugsmingais ir teigiamais jausmais. Darydamas gerus darbus, ypač įvairiausius, žmogus tampa laimingesnis.
5. Linksma linksma muzika.
Mokslininkai tyrinėjo malonios (klasikinės, meditacinės) muzikos, taip pat įvairių natūralių garsų poveikį žmogaus nuotaikai, pagal kurį, klausydamas muzikos ir derindamasis į laimės, džiaugsmo ir akordeono bangą, individas pradeda tikrai jaustis laimingu. Be to, svarbu ne klausytis mechaninių garsų kaip nepastebimas foninis triukšmas, bet sąmoningai naudoti muziką kaip veiksmingą priemonę nuotaikai kelti.
6. Žaiskite su savo mylimuoju augintiniu.
Mokslininkai teigia, kad žaisti su šunimi ar kačiukais suteikia daugiau malonumo nei šokoladiniai ledai - tai pripažinta priemonė nuotaikai kelti. Teigiamos energijos kiekis, kurį duodantys gyvūnai labai dera, tačiau nereikalauja nieko kito, be mūsų dėmesio, negali būti lyginamas net su atomine elektrine. 15 minučių pasilepinti su augintiniu, ir būsite nustebinti, kad smegenys yra visiškai atjungtos nuo dabartinių problemų, ir jūsų veidas šviečia plati palaima. Ir teigiamas emocijas už ryšius su gyvūnais paprastai užtenka ilgą laiką.
Kaip matote, nėra nieko sunku pajusti laimės bangą. Ir jūs neturėtumėte tikėtis likimo gailestingumo, nes, kaip žinote, ji myli linksmą ir laimingą. Taigi tapkite vienu!
Pagal temą:
5 paprasti būdai pasidžiaugti sau
