Toks retumas dabar yra susitikti su asmeniu, kuris yra suvaržytas ir ramus. Kiekvienas supranta, kad toks požiūris į gyvenimą padeda, bet kaip vienas gali tapti ramus ir subalansuotas, kai kas minutę įvyksta kažkas, kas anksčiau ar vėliau sukelia pyktį?
Anksčiau psichologai teigė, kad žmonių sveikatai geriau išmesti emocijas, įskaitant agresiją. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad tai yra gebėjimas kontroliuoti savo jausmus ir jų apraiškas, kurios tikrai prisideda prie psichologinės ir fizinės sveikatos.
Ką galima padaryti
Yra viena paprasta idėja, kurią sunku priimti iki galo: daug kas priklauso nuo nuotaikos. Dažnai galite išgirsti nuomonę, kad teigiama situacija nepasikeičia, tačiau taip nėra. Pagal teigiamą požiūrį kalbama apie gebėjimą geriausiai įvertinti situaciją. Pavyzdžiui, jei bosas pranešime nurodė klaidas, kažkas gali galvoti: „Jis visada randa kaltę su manimi!“ Jei mes sukursime šią mintį, nuotaika sumažės kartu su noru dirbti, tačiau dirginimas padidės, ir tai tikrai padidės, o tai tikrai pasirodys akte, o kuri vėliau turės apgailestauti.
Jei pastabą paprasčiausiai traktuojame kaip faktą: „Yra keletas klaidų, likusi dalis teisinga. Turiu tai omenyje. “Lengviau dirbti, nuotaika negrįžta, ir nėra jokių tolesnių žalingų pasekmių. Ir jei pažvelgsite į situaciją iš galvos, paaiškėja, kuris iš jų bus jam vertingesnis.
Kuklumas yra gebėjimas atpažinti savo gebėjimų ribas. Būtent ši kokybė daro pusiausvyrą įvairiais būdais. Kai žmogus žino, kad jis gali tai padaryti, jis neįvykdo to, ko jam bus sunku susidoroti, ir atvirkščiai, jis vengia to, ką gali padaryti.
Jei prisiimate neįmanoma užduočių, stresas kyla dėl pastangų, laiko ir kitų išteklių trūkumo. Tada visi planai gali žlugti, net ir tuos, kuriems gali pakakti jėgos. Pvz., Jei planuojate dalykus, kad tvarkaraštyje nėra vienos laisvos minutės, stresas pasitiks anksčiau ar vėliau. Pasirodys nuovargis arba netikėtos aplinkybės užkirs kelią planų vykdymui ir nervins.
Tai taip pat apima galimybę suskirstyti problemas į savo ir kitų žmonių reikalus, o ne kištis į kitų žmonių gyvenimus. Dažnai galite susitikti su nervų tėvais, kurie bando padėti suaugusiam vaikui išspręsti savo gyvenimą, ir jie nepavyksta. Nenuostabu, kad nebėra jų jurisdikcija, gali būti, kad jų 30-40 metų vaikas savo gyvenimą mato visiškai kitaip.
Kartais reikalingi tam tikri diplomatiniai įgūdžiai, kad kiti pasakytų, kad jų problemos priklauso tik jiems. Bet tai verta.
Kita galimybė rasti taiką yra išmokti atskirti realiąsias ir įsivaizduojamas problemas. Nepamirštant išgirsti garsą, jums reikia išmokti išspręsti problemas, kai jie atvyksta. Paprastai neįmanoma viską numatyti ir iš anksto nuspręsti, jau nekalbant apie tai, kas jau įvyko.
Jei iš gyvenimo patirties, kuri gali būti padaryta praeityje ar ateityje, išeisite, priežastis nerimauti bus du kartus mažiau.
Kai kas nors atsitinka, pirmasis klausimas, kuris kyla mintyse, yra „kodėl?“. Kartais šį klausimą verta užduoti sau. Pavyzdžiui, jei gyvenimo partneris, draugas ar bosas yra piktas ir gali būti rėkia, nepagrįstais kaltinimais, turėtumėte pabandyti suprasti priežastį. Gal jis neturėjo pakankamai miego, ar kažkas atsitiko su juo. Tai padės ne viską įdėti į jūsų sąskaitą ir subalansuotai elgtis su situacija.
Žmogaus prigimtis yra priimti iš jų aplinkinių manierų ir įpročių, net jei jiems jų nepatinka. Todėl glaudus bendravimas su greitu ir nesubalansuotu žmogumi gali paneigti galimybę įgyti išorinį ir vidinį pasitikėjimą. Ir atvirkščiai - draugystė su ramiu ir taikiu asmeniu padės rasti panašią gyvenimo perspektyvą.
Be požiūrio ir požiūrio į gyvenimą, mes neturime pamiršti, kad mūsų suvokimas apie pasaulį yra begalinis cheminių reakcijų skaičius. Jei organizme yra trūkumų ar tam tikrų hormonų perteklius, žmogus negali fiziškai sėkmingai reaguoti į smulkmenas. Todėl kartais, jei su visomis pastangomis neįmanoma išlaikyti savikontrolės, verta patikrinti savo sveikatą.
Magnio trūkumas ir kai kurie vitaminai gali padidinti nervingumą.
Ekstremalus
Siekdamas atsikratyti perteklinio streso, kažkas gali jį pernelyg įtempti ir išsiskirti iš didžiausio pasaulio. Tai nėra alternatyva: anksčiau ar vėliau turėsite susidurti su akis į akį su kasdieniu gyvenimu.
Tas pats pasakytina ir apie problemų pasiskirstymą į kitus ir mūsų pačių: sprendžiant, ar padėti, ar jums reikia protingai pasverti savo galimybes ir stipriąsias puses. Tie, kurie padeda kitiems, kiek įmanoma, patiria ypatingą pasitenkinimo jausmą.
Vieną dieną neįmanoma tapti rami ir subalansuota. Tai gali užtrukti ir sąmoningai stengtis sužinoti, kaip tinkamai elgtis su problemomis, apskaičiuoti savo jėgą ir sudaryti tvarkaraštį. Bet ramybės jausmas, jų gyvenimo kontrolė ir gerovė yra verta pastangų.
