Šis įrašas atveria paskaitų apžvalgą apie meditaciją, kuriuos skaito šios praktikos pripažinti mokytojai. Renginys trunka 6 dienas (2012 m. Rugsėjo 10 d. - 2012 m. Rugsėjo 15 d.) Ir tik šiuo metu paskaitos bus prieinamos klausytis meditationfest svetainėje nemokamai. Pirmąją renginio dieną tiek daug žmonių atvyko į šią svetainę, kad išklausytų žinomų meditacijos meistrų, kurių serveris negalėjo jį išlaikyti, o svetainė neveikė. Tačiau, jei neturite laiko klausytis šių pamokų ar tiesiog nežinote anglų kalbos, bet vis dar norite sužinoti apie meditaciją iš geriausių mokytojų lūpų, konkrečiai skelbsiu apie šias paskaitas mano svetainėje per šią ir kitą savaitę ir išversiu tai, ką jie sako mokytojai. Taigi, jūs turėsite galimybę susipažinti su šiomis medžiagomis šioje svetainėje prieinamoje formoje.
Tai yra pirmosios meditacijos pamokos apžvalga. Struktūra bus pastatyta taip, pirmiausia ištirsiu vienos iš mokytojų praktikos esmę, stengsiuosi kuo tiksliau perteikti viską, kaip buvo pradinėje pamokoje. Aš susilaikysiu nuo kritikos ir nepateiksiu savo nuomonės. Tik galų gale leisiu sau šiek tiek komentuoti šią meditacijos pamoką.
Balansas ir gausa
Taigi paskaitą skaitė Deidre Hade - gerbiamas praktikos mokytojas.
Programa vadinama Balansas (Rebalancer) ir gausa. (jei matote kažkurį terminų vertimo netikslumą, tada pataisykite komentarus)
Deidre Hade yra meditacinės praktikos, vadinamos Radiance, įkūrėja, šios technikos pamatai yra kabaloje. Dvasinis vystymasis D. Heydas savo gyvenime nustatė vieną įvykį. 15 metų motina buvo diagnozuota krūties vėžiu. Gydytojai prognozavo greitą mirtį, tačiau motina Deirdre, gydytojams nustebusi, gyveno dar 14 metų, nes kartu su savo dukra kartu su Energija dirbo. Pasak D. Heydo, žmogus susideda iš energijos srautų, kurie susipina ir teka vienas į kitą (tariamai kaip kraujotakos sistema). Jei energijos judėjimas suranda kliūtį, tai sulėtina srautą ir nukreipia jį į netinkamą vietą ir trukdo laisvam energijos judėjimui mūsų kūno ar energijos grandinėje. Tai, pasak D. Heydo teorijos, yra nuovargio, streso, pykčio, pavydo, priklausomybės, ligos ir depresijos priežastis.
Energijos takų „blokavimas“ neleidžia mums sąmoningai gyventi laimės ir visiškos laisvės būsenoje, didžiausiu mūsų energijos galimybių požiūriu. „Deirdre Heyd“ praktika yra pašalinti elementus (blokus), kurie blokuoja energijos srautą, užtikrina laisvą judėjimą per „laivus“ ir nukreipia ją teisinga kryptimi. Norėdami sužinoti, kaip valdyti energiją, turite įsitraukti į meditaciją. „Deirdre“ meditaciją apibrėžia kaip „supervalstį nespaudžiant“.
„Deirdre“ pateikia pavyzdį, kaip galima nukreipti energiją ten, kur norite
Energijos srauto valdymas
Pakeiskite dešinę ranką, išspauskite delną, įsivaizduokite, kad šios rankos delnu pulsuoja švytinčios gryno energijos baseiną, kuris yra teniso kamuoliuko dydis. Pajuskite savo šilumą ir šviesą. Lėtai pakelkite kairiąją ranką. Laikykite nuspaustą kairiąją delną nuo 15 iki 20 centimetrų nuo dešinės. Pajuskite, kaip energija teka iš vienos rankos į kitą. Pradėkite skleisti savo rankas dar 20 centimetrų, po to lėtai nuvažiuokite atgal į savo pradinę padėtį nuo 15 iki 20 centimetrų atstumu ir pajusite pasipriešinimą, tarsi kažkas „duotų“. Sukūrėte energijos lauką, paimkite šią energiją abiejose delnuose ir švelniai judėkite į savo širdį (spauskite abu delnus prie krūtinės priešais širdį). Įsivaizduokite, kad jūsų širdis yra auksinis dubuo, pripildytas grynos energijos šviesa.
Dabar jūs sukūrėte energiją ir galite ją naudoti savo labui.
Tai vienas iš D. Heydo pratybų, taip pat jos praktika apima 3 kasdienes 5 minučių meditacijas, kurios apima: nakties meditacija
Trys meditacijos
- Rytinė meditacija - energijos didinimas ir ketinimų (ketinimų) aktyvavimas prieš dieną
- Dienos meditacija - pusiausvyra (atgaivintojas) - pareikšti save į pusiausvyros būklę visą dieną
- Vakaro meditacija - prieš miegą, atsikratyti streso, lengva miegoti, spalvinga svajonė
Rytinė meditacija
Ryte jūs atsikeliate dar iš miego. Apsvarstykite, kad su viena pėda į savo pasąmonę, kuri siautėjo, kai buvote miega ir parodėte nuostabias svajonių nuotraukas. Todėl viskas, ką jūs užsakote, turės didžiulę galią, nes ji bus deponuota jūsų pasąmonėje. Todėl D. Heydas pataria ištarti teiginius (teiginius), duoti komandas sau šiuo metu.
Dabar kalbėkite apie tai, kaip tai padaryti ryto meditacija. Tai nėra sunku ir trunka tik 5 minutes.
Dabar uždarykite akis, atsipalaiduokite, sėdėkite ir įsivaizduokite auksinę šviesą, įsivaizduokite, kad jūsų smegenys įsiskverbia į šią šviesą ir pradeda jus užpildyti. Dabar jūs pats tapote šviesa, gryna šviesa, ir nuo to momento jūs esate pasiruošęs visiems, ką ši nauja diena gali duoti jums!
Tai visa meditacija. Ne visai sunku, ar ne?
Dienos meditacija
Jis vadinamas Rebalancer, nes jis atneša jums pusiausvyrą dienos maišto viduryje. Susitikimai, susitikimai, žmonės gali sukelti stresą ir sukelti neigiamą energiją. Tokios energijos neįmanoma užsikabinti prie jūsų, jums reikia atsikratyti, atsikratyti streso, kad vakare nejautumėte pavargę ir pavargę.
Vėlgi, atidėti 5 minutes, sėdi, uždarykite akis ir stebėkite kvėpavimą. Skaitykite apie patvirtinimą
Aš esu pusiausvyra (aš esu pusiausvyra)
Aš esu toks ramus (esu ramus)
Aš esu pačiame mano būties centre (aš esu centruotas)
Aš esu taika (aš esu taika)
Aš esu panardintas į mano tikrąjį save (aš esu iš savo garbės)
Atsipalaiduokite, atkreipkite dėmesį į kvėpavimą, jis turėtų būti ramus ir ritminis. Pajuskite šviesą užpildykite galvą, tada pereikite į širdį. Ir jūsų širdis yra auksinė taurė, kurioje šviečia dieviškosios meilės šviesa (dieviškoji meilė).
Dabar sukurkite aplink jus mėlyną apsaugos lauką. Dabar jūs apsaugosite nuo visų problemų, kurios gali kilti per dieną, kad vakare jūs būsite ramūs ir energingi.
Miego meditacija
Dažnai jūs negalite užmigti, nes jūsų galva yra suplėšyta į gabalus, susijusius su dabartine diena. Jūs vis dar yra stresas. Tai nakties meditacija padės jums ramiai užmigti ir ramiai miegoti, žiūrėti daugiau spalvingų svajonių nei paprastai. Miegas bus gilus ir leis jūsų kūnui atsipalaiduoti. Ši praktika bus tokia, kaip jums prieš miegą.
Išjunkite šviesą arba palikite naktinę šviesą. Kūno padėtis iš esmės nėra gulėti ant lovos arba sėdėti. Uždarykite savo akis ir įsivaizduokite, kad jūsų kūnas plaukioja tarp žvaigždžių, erdvės tuštinime. (Heidre sako, kad tai yra amžinasis simbolis, žvaigždės, ką žmonės stebėjo nuo seniausių laikų, ir tai jums turėtų pasinerti į amžinybę, išgelbėjus jus nuo šiandienos obligacijų).
Jūs esate suvynioti į gryno energijos aukso kokoną ir judate link žvaigždžių. Stebėkite kvėpavimą, jaučiatės šiltas ir ramus. Jūsų sargybinis angelas (taip pat turėtų būti amžinas, archajiškas simbolis - mano pastaba) ištraukia jus iš įtemptos įtampos įdubos ir nuneš jus į baltą laivą, kurio burėmis jūs nueisite į ramybės ir ramybės miego sritį.
Meditacija - būtent tai reikia daryti reguliariai
Deirdre primygtinai reikalauja reguliariai medituoti, o ne mesti, jei nesijaučiate jokio poveikio. Ši praktika reikalauja kantrybės. Aš visiškai sutinku su ja. Ji taip pat sako, kad būtų malonu kartais atnaujinti savo praktikos esmę ir pakartoti savo paskaitas kartą per pusę metų (arba perskaityti straipsnį mano dienoraštyje). Na, žinoma, Hayd siūlo pirkti savo diskus su meditacijos pamokomis.
Tai viskas, dabar leidžiama pateikti keletą pastabų.
Apibendrinant Deirdre Hade
Galiu nesutikti su teoriniais D. Heydo praktikos pagrindais, atsižvelgiant į tai, kad energijos srautų teorija yra savavališka ir pernelyg paprasta ir paprasta. Tačiau meditacijos darbai yra naudingi, ir tai nepriklauso nuo to, kokį jos poveikį paaiškina: energijos kryptis, čakrų atidarymas arba alfa ritmų stiprinimas smegenyse. Aš negaliu su tuo ginčytis. Todėl paaiškinkite, kaip esate patogūs, nesvarbu, nes čia svarbiausia ne teorija, o pati praktika.
Ši meditacija tinka tiems, kurie turi mažai laiko ir negali sau leisti užsiimti 20 minučių 2 kartus per dieną. Bet jei turite laiko, aš vis tiek rekomenduočiau ilgiau treniruotis, nes per penkias minutes labai sunku visiškai atsipalaiduoti (bent jau man). Bet tai, kas tikrai yra būtina pratybų sistemoje D. Heyd yra vakarinė meditacija prieš miegą. 20 minučių treniruočių sesija suteikia stiprią energijos spragą, todėl priverčia jus stipriu, todėl sunku įsitraukti į tokią meditaciją prieš miegą. Ir kas pataria, kad Deirdre tai labai tinka.
Taip pat sunku atsipalaiduoti dienos metu, taigi diena „Heid“ meditacija taip pat yra gana naudinga ir šiek tiek daugiau nei keičiamo dalyko. Nors aš norėčiau 5 minučių kvėpavimo pratimus, jei man reikia sumažinti stresą darbe.
Ir jei man reikia užmigti, ir aš esu susijaudinęs ir susijaudinęs. Aš klausau ramios muzikos su ausinėmis (aplinka), sutelkiant dėmesį į jį ir panardinu savo protą. (galite klausytis jos savo kontaktinėje grupėje (nuoroda viršutiniame dešiniajame kampe). Dėl tokios muzikos galiu lengvai įsivaizduoti save tarp žvaigždžių ir kalnų viršūnių bei prie jūros. Kai jaučiuosi užmigti, išjungsiu žaidėją, nes nemėgstu miegoti su muzika, bet aš tiesiog užmigiu su juo. Bet tai yra jūsų skonio, gryna vizualizacija gali būti arčiau jūsų, o ne muzika. Aš tiesiog mėgstu klausytis gerų muzikantų dainų ir juos naudoti ne tik nuotaikai kelti. Tai kažkas panašaus ...
Kita pamoka Medicinos qigong - euforija ir gydymas.
