Kaip laimėti tingumą: patarimai ir psichologų pagalba

Nuo vaikystės visi žino - būti tingūs būti blogi. Iš tiesų pasyvi pozicija gali nutraukti sėkmingą karjerą, tapti rimta sėkmės ir asmeninio gyvenimo kliūtimi. Kaip laimėti tingą ir tapti energingesne?

Laziness - kas tai?

Nėra noro kažką daryti? Ir Dievas su juo! Norėčiau sėdėti internete, skaityti knygą. „Darbas nėra vilkas - jis neištrūks į mišką“, - jie to nepadarė, ir jūs neturite iš naujo tai padaryti, - „Kodėl atidėti rytoj, ką galima padaryti kitą dieną.“ Žinokite save? Sveikiname, jūs esate klasikinis buferis. Ir jei norite, kad paskutinę akimirką atidėti svarbius dalykus, bet tai jums nerimauja ir kelia didelį psichologinį diskomfortą, tuomet esate procrastinatorius.

Beje, tai yra skirtumas tarp tinginumo ir atidėjimo. Pirmuoju atveju žmogus paprasčiausiai prisiima atsakomybę į foną ir nesivargina jo. Kita vertus, procrastinatorius nuolat nerimauja dėl daugelio atvejų, kurių jis negali padaryti. Galų gale, tingus žmogus paprasčiausiai nieko nedaro, o procrastinatorius vis dar atlieka darbą paskutinę akimirką ir atlieka ją jėga.

Tas pats žodis „tinginystė“ apibūdina kruopštumo ir motyvacijos stoką, pirmenybę bet kokios veiklos neveikimui. Lotynų lenus yra verčiamas kaip „vangus, lėtas“.

Kodėl nenoriu nieko daryti?

Priežastis, dėl kurios nenorite nieko daryti, gali būti pradinis nuovargis. Jei jūs neturite pakankamai miego, jūs dirbate daug, neseniai patyrėte emocinius sukrėtimus, esate pastovaus streso būsenoje, tuomet tik natūralu, kad pajus perteklius. Kad galėtumėte turėti energijos kasdieniams reikalams ir naujiems pasiekimams, jums reikia šiek tiek pertraukos ir atsipalaiduoti.
Rudenį ir žiemą dėl šalto snapo, vitaminų ir saulės spindulių trūkumo organizmas vengia nereikalingo energijos suvartojimo. Tokiu atveju mieguistumas ir apatija gali būti nugalėti, jei įvairinate savo mitybą, vartojate vitaminų, vengiate hipotermijos. Drabužiai ryškios spalvos ir treniruoklių salė tris kartus per savaitę taip pat padės atsikratyti tinginumo žiemą.
Dažniausiai tinginystė yra motyvacijos stoka. Jei nenorite atlikti darbų, jūs negalite matyti taško, nes ši veikla nesukelia laukiamų pajamų ar karjeros augimo. Gali būti, kad verta pamąstyti apie profesijos ar darbo vietos pakeitimą.
Jei veikla nesukelia jūsų susidomėjimo, tada tinginystė jus nugalės, kol susidursite su įprastinėmis užduotimis. Sutikite, valykite namą ar stovėkite eilėje valstybės institucijoje, kad gautumėte reikiamą pažymėjimą - nuobodu. Daug įdomiau eiti į kiną arba praleisti laiką su draugais.
Dažnai tingumas įveikiamas, jei darote kažką ne sau, o kitam asmeniui. Šiuo atveju motyvacijos stoka yra ta, kad jūs neturite mėgautis savo veiklos vaisiais.

Apatija, mieguistumas ir abejingumas gali būti depresijos, skydliaukės veikimo sutrikimų ir kitų ligų požymiai. Jei tokia valstybė ilgą laiką tęsia jus, susisiekite su specialistu.

Kaip nustoti būti tingus

Kaip laimėti tingumą? Svarbiausia prisiminti: nereikia kovoti su savimi. Jei priversti save daryti kažką per jėgą, rezultatas jums nepatiks. Be to, tai neigiamai paveiks savigarbą. Jūs neturėtumėte kaltinti savęs dėl pasyvumo, nes jis gali būti perteklių, vitaminų, mineralų, saulės spindulių, žemo slėgio rezultatas. Šie patarimai padės jums įveikti tingumą ir tapti energingesniu asmeniu:

Tinkama motyvacija.

Jei artėjanti veikla jus domina, motyvuokite save. „Pažadėk“ sau pirkti naują įtaisą, dalyką ar eikite į savo mėgstamą kavinę, kai tik padarysite teisingus dalykus. Ir, žinoma, išlaikykite pažadą! Kiekvieną kartą paskatinkite save už bet kokį darbą ar kasdienę užduotį, atliktą laiku.

Nepamirškite apie likusią.

Jei perkrauti save su darbu, net ir maloniausia veikla pradės sukelti atmetimą. Loziškumas, dėl pernelyg didelio darbo, sukels jus iki tol, kol būsite gerai pailsėję. Net jei turite gerą miegą ir turite pakankamai laisvo laiko, svarbu periodiškai keisti veiklą.

Teisingai paskirstykite atvejus.

Kartais tinginystė atsiranda dėl to, kad tiesiog bijo jūsų būsimų užduočių sąrašas. Parašykite aktualius dalykus ant popieriaus lapo ir platinkite juos į tris stulpelius: skubų, sudėtingą ir paprastą. Kai baigsite skubias užduotis, turėsite daug laiko ramiai spręsti problemas, kurioms reikia šiek tiek pastangų. Ir palikite paprasčiausias užduotis į „desertą“!

Kaip laimėti tingumo procesą? Pradėkite bet kokią veiklą palaipsniui įgyvendinant paprastas užduotis. Tai padės jums išvengti nereikalingo nerimo ir baimės dėl viso reikalo. Bet išdrįskite palikti sunkias užduotis iki paskutinės akimirkos. Kai nėra vietos eiti toliau, procrastinator smegenys gamina nestandartinius sprendimus!

Fizinis aktyvumas

Mokėkite už narystę sporto salėje. Pirma, reguliarus fizinis aktyvumas padės jums tapti energingesniu, mokyti savo valią ir pakelti savo nuotaiką. Antra, jei sumokėsite už prenumeratą iš anksto, atsiprašysite už išleistus pinigus ir vis dar turėsite kovoti su tinginumu ir eiti į salę. Tai puikus valios pratimas!

Galia.

Jei valgote daug riebalų turinčius, daug kalorijų turinčius maisto produktus, organizmas daug energijos sunaudoja virškinimui. Natūralu, kad kitiems reikalams jau yra mažesnė galia. Kalorijų, vitaminų ir mineralų trūkumas taip pat lemia tai, kad nėra jokios energijos. Valgykite teisę, stebėkite riebalų, baltymų ir angliavandenių pusiausvyrą dietoje. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad yra tam tikras dienos kalorijų kiekis, kuris apskaičiuojamas atskirai. Stenkitės nežengti šios normos ribų ir nesumažinti.

Sveikata.

Stebėkite hemoglobino kiekį kraujyje ir hormonų lygį. Taip pat tingumas gali būti depresijos pasekmė. Tokiais atvejais nėra prasmės priversti ir motyvuoti daryti kažką, jums reikia išspręsti problemos priežastį. Būtinai pasiimkite vitaminų, pašalinkite blogus įpročius. Alkoholis ir nikotinas atima energiją.

Aromaterapija.

Citrusiniai skoniai didina nuotaiką ir turi teigiamą poveikį veikimui. Ypač atgaivina citrinų ar greipfrutų eterinį aliejų.
Įsitikinkite, kad jūsų kambaryje yra aromapapa. Taip pat galite nešiotis mini amforą su savo mėgstamu kvapu ir kartais įkvėpti.

Veiksmingas būdas laimėti tingumą yra ... neveikimas! Norėdami nugalėti apatiją ir nenorą atlikti dabartinių užduočių, nieko nedarykite. Negalima miegoti, nejunkite kompiuterio, neskaitykite knygos, negerkite kavos, nesikalbėkite telefonu. Tiesiog sėdėkite arba atsigulkite ir žiūrėkite į lubas. Užtikrinu, kad per pusvalandį jums tai pavargs, ir keturiasdešimt minučių visiškai neveiklios būsite pasiruošę pradėti priskirtas užduotis!

Kaip laimėti tinginę spalvų terapiją

Ar žinote, kad jūsų biuro sienų ir baldų spalva įtakoja našumą? Vaidina net kompiuterio darbalaukio dizainą. Siūlome susipažinti su įvairių atspalvių interjeru įtaka jūsų psichologiniam požiūriui ir priimti juos kovojant su tinginybe:

Raudona Padidina spaudimą, padidina raumenų įtampą, pagreitina kvėpavimo ritmą. Tačiau šios spalvos perteklius interjere sukelia agresiją, psichologinį išsekimą. Tačiau kartu su mėlyna-žalia, raudona pagerina našumą.
Oranžinė. Tonai, didinantys, didina koncentraciją. Tyrimui rekomenduojame pasirinkti minkštus oranžinius atspalvius.
Geltona Skatina nervų ir psichinę veiklą, tonizuoja, palankiai veikia regėjimą. Geltona-žalia kartu su apelsinu pašalina perteklių.
Žalia Ramina, gaivina, padeda sumažinti įtampą.
Mėlyna Sumažina stresą, apetitą, kraujospūdį, kūno temperatūrą ir ramina. Jei jūsų darbo veikla yra susijusi su nuolatiniu monotoninių užduočių įgyvendinimu, pasirūpinkite, kad biuras būtų dangaus mėlyna. Toks interjeras jums pareikalaus kantrybės ir padės jums susikaupti. Tačiau mėlyna spalva slegia ir išsklaido dėmesį. Jei norite išduoti kambarį mėlynos spalvos, darbinis pajėgumas sumažės.

Negalima kovoti su tinginumu, bet klausytis sau daugiau. Bet kuriam asmeniui reikia periodiškai keisti veiklą, pailsėti ir sveiką miegą. Atminkite, kad deguonies trūkumas taip pat mažina našumą. Rūpinkitės savimi ir savo sveikata, užima tik įdomias veiklas - ir pamiršote apie tai, kas yra „tinginystė“!