Vieno giminaičio praradimas visada yra staigmena, už kurią nėra galimybės pasiruošti. Neįmanoma nedelsiant atpažinti ir priimti situaciją. Kaip išgyventi artimo ir brangaus asmens mirtį, kai atrodo, kad tai neįmanoma?
Pojūčių valia
Kai kuriose kultūrose yra įprasta suvaržyti savo emocijas - ypač vyrus. Bet kiekvienas turi savo nervų sistemą, o ašaros - tai galimybė per didelę apkrovą. Todėl pirmas dalykas, kurį jums reikia padaryti - suteikti laisvą plyšį, nesvarbu, ar tai yra vienas, ar su artimuoju.
Jūs negalite leisti kitiems nustatyti savo nuomonę apie tai, kas ir kas turėtų jausti. Jie gali galvoti ir netgi pasakyti kažką panašaus: „Jūs esate pernelyg liūdnas.“ Arba: „Jūs nepaklusite.“ Atleiskite ir pamiršite apie tai.
Kiekvienas žmogus turi savižudybės jausmą. Bandydami laikytis kažkieno išrastų taisyklių, galite trukdyti savo dvasiniam gydymui. Todėl geriau ignoruoti kažkieno kito nuomonę šiuo klausimu - nesvarbu.
Kadangi kiekvienas sielvartas yra kitaip išreikštas, gali atrodyti, kad niekas negali suprasti jūsų jausmų. Dėl šios priežasties noriu išeiti ir izoliuoti nuo kitų. Tačiau tai nėra galimybė. Geriau leisti artimam draugui parodyti dalyvavimą ir būti šalia.
Kartais su liūdesiu atsiranda pasipiktinimo ar kaltės jausmai. Kažkas gali būti piktas su giminaičiais, gydytojais - nesirūpindamasis ar net mirusiuoju - nes jis, pavyzdžiui, neprašė pagalbos laiku. Dažniausiai žmonės kaltina save. Atrodo, kad jei kažkas būtų padaryta ar nepadaryta, viskas būtų skirtinga. Atmintyje atsiranda nusikaltimų ir konfliktų su mirusiuoju - ir kaltės jausmas auga nauja jėga. Ką daryti su šiais jausmais?
Visų pirma, pripažinkite, kad tokios mintys yra normalios, neatsižvelgiant į tai, ar jos yra pagrįstos, ar ne. Šiuo metu mūsų smegenys veikia tokiu būdu, esant stipriems nuostolių skausmams. Šiuos jausmus nereikia slopinti ar švelninti. Jie taip pat geriau aptarti su mylimu žmogumi.
Žinoma, svarbu, kaip vyks tokia diskusija. Jūs neturėtumėte atakuoti giminaičių su kaltinimais - jie taip pat yra sužeisti, ir konfliktas tik pablogins abiejų pusių liūdesį. Ramus pokalbis leis jums pasidalinti jausmais ir sužinoti svarbiausius momentus. Verta prisiminti, kad pasipiktinimas yra emocija, įprasta reakcija į sielvartą, o ne sekti. Tai reikia nepamiršti ir atsižvelgiant į kaltės jausmus. Žinant, kad šis jausmas - ne daugiau kaip vienas sielvarto simptomas, galite išgelbėti save nuo depresijos. Nuolatinis mąstymas „jei ...“ negali pakeisti to, kas atsitiko, bet neleis atsigauti.
Deja, net stipriausia meilė neleidžia kontroliuoti kiekvieno žmogaus žingsnio ir sprendimo, numatyti viską ir apsaugoti viską nuo visko. Tai neįmanoma.
Iš pradžių
Visos procedūros, susijusios su mylimojo praradimu, reikalauja daug emocinės ir fizinės jėgos, kai jos nėra. Todėl ypač svarbu skirti laiko poilsiui ir mitybai. Taip, greičiausiai nebus apetito, tačiau organizmui vis dar reikia paramos. Jums gali prireikti medicininės pagalbos - nereikia nedvejodami kreiptis dėl jo.
Dažnai situacija iš esmės keičia gyvenimą ir reikalauja svarbių sprendimų. Geriau juos atidėti bent jau kurį laiką. Nedelsdami parduokite būstą, išeikite iš darbo ar gaukite darbo. Pirma, viskas bus neįmanoma pasverti protingai. Antra, tai yra papildomas ir visiškai nereikalingas stresas. Jums reikia suteikti savo kūno laiką, kad atsigautumėte bent šiek tiek. Tai taip pat taikoma ne tokiems pasauliniams sprendimams - net ir vidaus. Kaip elgtis su mirusiojo dalykais, ar reikia pertvarkyti baldus - visi šie klausimai geriau išsprendžiami po kurio laiko.
Geras būdas sumažinti širdies skausmą yra išpilti savo jausmus popieriuje. Šiuo atžvilgiu dienoraštis yra gera pagalba.
Neleiskite sau patikėti visais prietarais, kurie gali būti priversti. Jie negali nieko keisti, ir dažnai tie, kurie juos įpareigoja, nesiekia paguodyti sielvarto - kažkas netgi gali siekti asmeninės naudos.
Būtų bėrimas nustatyti savo patirties laiką. Dažnai sielvartas trunka ilgiau nei planuojamas asmuo. Negalima kaltinti savęs dėl staigių sielvartų, ašarų, kurios pasirodys net po ilgų nuostolių. Tai gali atsitikti bet kurioje vietoje - parduotuvėje, į darbą, ir tai yra normalu.
Tai bus kantrybė bendrauti su kitais. Dauguma jų bus susirūpinę, nežinodami, ką pasakyti - ir tuo pačiu metu kalbėti ne vietoje. Verta pastangų juos suprasti ir parodyti savo klaidas.
Laikui bėgant
Alkoholis ir tam tikri vaistai gali suteikti laikiną pagalbą. Deja, tai gali sukelti emocinę priklausomybę. Dar blogiau, tai gali labai sulėtinti atsigavimo procesą, nes toks nukrypimas nuo problemos veda iš jos sprendimo. Kaip rezultatas, jūs galite ateiti į aklavietę, iš kurios ji nebus lengva išeiti. Geriau turėti kantrybę, kad išgyventumėte tai, kas atsitiko taip, kaip jis buvo, išpilti jausmus, o tada pajėgos gyvens.
Norint toliau gyventi, reikia kiek įmanoma atkurti kasdienę rutiną. Net paprastiems veiksmams, pvz., Eiti į parduotuvę, reikės pastangų. Tačiau užimtumas leis užpildyti smegenis šviežiomis mintimis ir nepatekti į apatiją. Tai yra galimybė padėti sau toliau gyventi.
Sunku patikėti, bet ilgainiui ūminis skausmas išnyks. Tai nereiškia, kad asmuo pamiršo ar nepatiko mirusiojo. Tai leidžia jums grįžti į šiltus prisiminimus, kurie gali būti tikrai brangūs. Jie gali būti dalijami su artimaisiais - tai suteiks daug šiltų minučių.
Gyvenime atsiras vieta naujoms neramumoms, kurių metu vienišas ir bejėgiškumas gali būti ypač jautrus. Kad jie nebūtų atbaidyti, turite sureguliuoti, kad būtų išspręstos problemos, o ne iš anksto nerimauti.
Siekiant išgyventi nuostolius ir toliau gyventi, svarbu nedvejodami išpilti savo jausmus, suprasti, kad jie yra normalūs. Tai bus išmintinga ir toliau rūpintis savo sveikata, pabandyti sugrįžti į įprastą gyvenimo ritmą ir palaikyti šiltus prisiminimus.
