Jei norite pamiršti blogą svajonę, po to, kai atsibunda, reikia iš karto žiūrėti langą. Tai veikia taip - jūsų dėmesys ryškiai persijungia į supančią tikrovę, o košmaras nebebus per dieną. Bet kas yra situacija, kai atrodo, kad kažkas neįprasta ir įdomi, ir kas tiksliai - ar neįmanoma atgaminti atmintyje? Kaip prisiminti svajonę?
Kaip neužmiršti miego po pabudimo
Prisimename tik naktines vizijas, kurios atsirado REM miego metu. Šis etapas vyksta kas 1–1,5 val. Tai yra, jei galite pabusti 1,5 valandos po to, kai nuėjote miegoti, tada lengvai prisiminkite, ką svajojote. Bet vargu ar kas nors kas valandą naktį atsibunda ir kitą dieną praleidžia sulaužyta būsena, kad prisimintų visas savo svajones.
Šie patarimai nėra tokie ekstremalūs, skirtingai nuo ankstesnio metodo, ir padės jums prisiminti ką tik svajojote:
-
Atsibundę, nešokkite staiga iš lovos. Pabuskite sklandžiai, palaipsniui. - Kai tik atsibudote, neatidarę akių, garsiai kalbėkite viską, ką sugebėjote prisiminti.
- Jei vis dar esate miego ir budrumo ribose, ir manote, kad regėjimas pradeda slysti, „grįžkite“ miegoti ir pradėkite „ieškoti“ nuo to momento, kai jį prisimenate. Tai palengvina aiškių sapnų praktika.
Atsibundę, nešokkite staiga iš lovos. Pabuskite sklandžiai, palaipsniui.Ryškios svajonės dažnai sukelia realistiškus pojūčius, laiko juos. Ar buvo šalta, šilta, liūdna ar, priešingai, smagu? Prisilietimas prie pojūčių ir asociacijų, ir palaipsniui prisiminkite, kurie įvykiai nuo naktinio matymo juos sukėlė.
Kaip išmokti visada prisiminti sapnus
Jei visiškai nepamirškite svajonių, turėtumėte laikytis šių taisyklių:
- Žadintuvo nustatymuose nustatykite ramią, ne erzinančią melodiją ir sumažinkite garsumą.
- Neatidarius akių, iš karto po pabudimo, kai esate sienos ir miego būsenos ribose, paspauskite įrašymo įrenginio mygtuką ir pasakykite viską, ką sugebėjote prisiminti iš miego.
- Tuo pačiu tikslu gaukite svajonių dienoraštį. Laikykite jį ant lovos stalo ir užsirašykite viską, ką galite prisiminti iš miego.
- Jei esate vedęs, nedelsdami kalbėkite apie tai, ką matėte savo svajonėje savo sutuoktiniui.
- Prieš eidami miegoti, leiskite sau įsikurti, būkite atidūs ir prisiminkite visas detales.
Sigmundas Freudas teigė, kad svajonėse yra minčių ir troškimų, kuriuos mes slopiname. Ir tik tada, kai sąmonė yra „miega“, pasąmonė juos išleidžia iš išorės. Pasak psichoanalizės įkūrėjo, mes neprisimename svajonių, būtent todėl, kad mes save slopiname ir mūsų sąmonė nenori juos „paleisti“. Tačiau, kita vertus, jų svajonių tyrimas yra kelias į save pažinti, tikruosius jausmus ir norus, stipriąsias ir silpnąsias puses.
Kaip prisiminti, ką šiandien svajojo?
Taip atsitinka, kad staiga dienos viduryje yra tam tikra asociacija, ir jūs prisimenate, kad tai matėte sapne. Bet kas?
Jei šis klausimas neviršija nedidelių naktinio matymo epizodų, rekomenduojame naudoti šią lentelę. Tai padės atkurti vaizdą žingsnis po žingsnio ir prisiminti šiandien svajonę svajonę.
| Kur vyko veiksmas | Kambarys Gatvė Erdvė (nesvarumas) Kalnai Miškas Prie upės * Pridėkite savo parinktis, vietas, kuriose dažnai lankotės: mokyklos, universiteto, tėvų namų, mėgstamos kavinės ir kt. |
| Kas vyko | Brawl Lytis Pokalbis Eikite Pirkiniai * pridėkite savo parinktis |
| Ką jūs dalyvavote | Aktyvus Stebėta iš šono |
| Ką darėte | Skrido Vyksta Šokiai Kalbėjo * pridėkite savo parinktis |
| Kas buvo arti | Draugai Nežinomi žmonės Mama Tėtis Brolis Sesuo Verslo partneris Kolega Vyras / žmona * pridėkite savo parinktis |
| Ką jie dalyvavo, kokie jausmai sukėlė sąveiką su jais | Padėjo Meshali Empathized Stebėta Erzina Buvo laimingi Mylėjo tave / nekentė tavęs Užpuolama / ginama * pridėkite savo parinktis |
| Kas tu esi sapne | Sapne mes galime būti bet kas. Galbūt jums buvo neįprastas vaidmuo? Pabandykite prisiminti, ar buvote sau, vyrui / moteriai, kaip senas ar jaunesnis nei dabar. Ar buvo ryšys su konkrečia profesija, profesija? |
| Kokius bendrus jausmus turėjote ir kodėl? | Baimė Džiaugsmas Skausmas Nusivylimas Laimė Malonumas Vėlavimas Skraidymo / kritimo jausmas Panika Susijaudinimas Meilė Noras apsaugoti arba, atvirkščiai, apsaugoti Pyktis Pavydas Pyktis Neveiklumas Įkvėpimas * pridėkite savo parinktis |
Nubraižykite tokią lentelę „Dienos dienoraštyje“ ir kiekvieną dieną analizuokite savo svajones. Netrukus sužinosite, kaip juos prisiminti mažiausioje detalėje.
Svarbu ne tik prisiminti savo svajonę, bet ir ją teisingai interpretuoti. Tai neturi nieko bendro su magiškais ir ezoteriniais mokymais. Tačiau, jei išmoksite suprasti svajonių reikšmę psichoanalizės požiūriu, galite daug suprasti apie save ir pakeisti savo gyvenimą. Galų gale, mūsų pasąmonėje jau yra informacijos apie tai, kaip elgtis konkrečioje situacijoje, ką pasirinkti. Jums tereikia išmokti suprasti savo „kalbą“.
