Sveiki!
Čia galite pamatyti video kursą apie meditaciją iš Igor Budnikov - Mind Detox 21: Transformacijos šaltinis. Baigiau šį kursą ir esu pasiruošęs pasidalinti savo įspūdžiais apie jį. Aš tęsiu savo literatūros apie savarankišką vystymąsi tradiciją ir padarysiu šį postą įdomų ne tik tiems, kurie galvoja apie Igoro kursą, bet ir tuos, kurie jau baigė savo darbą, papildydami savo poziciją savo idėjomis. Jokiu būdu aš nemanau, kad esu kompetentingesnis meditacijos klausimais nei Igoris. Manau, kad kiekvienas iš mūsų gali papildyti kitą su kažkuo: Igoris mane ir atvirkščiai, ir tai yra labai gera! Iš tiesų, pats kursas labai išplėtė mano idėjas apie meditaciją. Tačiau norėčiau pakomentuoti kai kuriuos čia aptariamus klausimus.
Be to, noriu domėtis drąsiu uždaviniu net ir tiems, kurie nepraėjo Igorio Budnikovo programos ir nesiruošia eiti per jį! Tai bus daugiau nei tik peržiūra, ir norint, kad visi būtų suinteresuoti, šiame straipsnyje taip pat žadau atsakyti į šiuos klausimus:
- Koks skirtumas tarp ezoterinio ir shizoteriki?
- Kaip išmintingas egoistas skiriasi nuo kvailo egoisto?
- Kodėl nėra blogų žmonių, ir yra tik gerų ir nelaimingų?
- Kaip galite medituoti per puodelį arbatos?
- Čakros, energijos centrai. Ar tai toks nesąmonė?
- Kodėl meditacija yra paprasta ir sudėtinga?
- Kada abejonės sukelia tikėjimą?
- Koks turėtų būti meditacijos mokytojas?
- Kaip aš nustojau medituoti „nuo laivo iki kamuolys“ stiliaus
- Kodėl man nepatinka filmas „The Secret“?
- Budizmas ir krikščionybė: kas yra bendra?
Meditacija yra daugiau nei „tiesiog sėdi“
Pirmiausia, kas yra šis kursas? Šis kursas yra apie meditaciją. Ir tai veikia ne tik techninius praktikos aspektus, kaip tinkamai sėdėti ir kvėpuoti, bet ir kaip taikyti praktikos metu įgytus įgūdžius ir patirtį. Jau seniai supratau, kad mokymosi meditacija toli gražu nėra tik mokymosi technologija. Todėl skyriuje „meditacija“ turiu tiek daug skirtingų straipsnių. Jei maniau kitaip, paliksiu tik vieną straipsnį technologijai.
Tačiau meditacija ne tik sėdi 40 minučių per dieną.
Meditacijos principas apima ne tik pačią praktiką, bet ir elgesį, mąstymą, kūrybiškumą, požiūrį į žmones, požiūrį į gyvenimą. Tai yra ypatingas mąstymo ir gyvenimo būdas, visas psichikos įgūdžių ir įpročių rinkinys, atskleidžiamas gyvenimo ir žmonių meilėje, priimant realybę, kaip tai yra harmonijoje ir laimė, gebėjimas pamatyti dalykus savo pradinėje formoje, neiškraipyta teismo sprendimais ir aiškinimai. Meditacija yra esminis gyvenimo principas, puikiai taikomas bet kurioje gyvenimo srityje, o ne tam tikroje individualioje praktikoje ar ypač idėjoje. Ir šį principą palaiko ne tik sėdėjimo praktika, bet ir, pavyzdžiui, joga, kvėpavimas ir teisingi veiksmai.
Meditacija yra paprasta ir sudėtinga. Tiesiog todėl, kad technika yra nesudėtinga. Jis gali tilpti vienoje pastraipoje. Bet kokia dalis, jūs netgi galite sakinyje! Ir daugelis meistrų sugebėjo išreikšti praktikos principą vienoje frazėje: „tiesiog sėdi!“
Bet koks yra sunkumas?
Pagrindinis sunkumas yra tai, kad meditacija, jos pagrindiniai principai labai skiriasi nuo to, ką asmuo daro gyvenime. Be to, daugeliu aspektų jie yra visiškai priešingi mūsų įpročiams, mąstymo ir pažinimo principams, realybės vertinimo ir interpretavimo būdams. Meditacija ir joga yra taip prastai išstumtos iš kasdienio gyvenimo, kad žmonės vis dar nesupranta, kol jie neišbaigia (manau, kad jūs suprantate ką nors ir suprantate, kartais, skirtingus dalykus). Bandysiu daugiau apie tai kalbėti savo būsimuose straipsniuose.
Kaip mokyti žmones medituoti?
Kaip aš pats buvau įsitikinęs savo patirtimi, nėra sunku mokyti asmeniui tiksliai meditacijos techniką. Tai yra daug sunkiau:
- Parodykite jam, ką jis gauna iš praktikos. (Tai yra beveik neįmanoma užduotis. Ir Igor paaiškino, kodėl vienoje iš paskaitų tai gana gerai)
- Paaiškinkite, kaip integruoti meditacijos patirtį gyvenime. Kaip rašiau anksčiau, praktika, izoliuota nuo gyvenimo, neduos daug vaisių.
- Nurodykite galimas klaidas ir spąstus.
- Paaiškinkite, kaip gilinti praktiką. Kaip padidinti jo veiksmingumą?
- Norėdamas paskatinti jį praktikuoti savarankiškai, užtikrinti, kad jis pats atsidurtų į jo klausimus, jis supranta, kad jis turi būti pats mokytojas.
- Galų gale, įprotį reguliariai medituoti.
Manau, kad Igoro kursas gerai susidoroja su visomis užduotimis. Igoris pats savo darbą vadina „meditacijos įpročiu“. Ir norint sukurti šį įpročius, Igoris kiekvieną kursų darbo dieną atlieka meditaciją, „energijos praktiką“ ir paskaitas apie teoriją. Aš tai pasakysiu toliau.
Esoterika ar shizoterika?
Skirtingos kursų klasės yra susijusios su įvairių čakrų, iš kurių yra septynios, kūrimu. Manoma, kad čakros yra tokie energijos centrai, kurių projekcija yra žmogaus kūne. Skirtingos čakros yra atsakingos už skirtingus gebėjimus. Pavyzdžiui, šių centrų projekcija į pilvą reiškia baimės jausmą, o projekcija į galvą susijusi su aukštesnėmis asmens apraiškomis: meile, kūrybiškumu, sąveika su Dievu.
Igoris per visą kursą parodo, kaip plėtoti ir daryti įtaką įvairioms čakroms, atitinkamai mažesnėms ir aukštesnėms, kuriant su šiais centrais susijusius gebėjimus.
Aš sustosiu čia. Jei perskaitėte mano dienoraštį, pastebėsite, kad vengiu šių terminų ir stengiuosi rašyti apie meditaciją nesikreipiant į ezoteriką. Taip yra. Manau, kad meditaciją galima apibūdinti ir paaiškinti (žinoma, tiek, kiek praktikos principus galima įterpti į žodžius), nesuteikiant energijos centrų, Dievo, karmos, reinkarnacijos į šį aprašymą. Neneigiu šių dalykų egzistavimo, tiesiog pabandykite nekalbėti apie tai, ką aš tikrai nežinau.
Bet aš nieko prieštarauju Igorio meditacijos paaiškinimo metodui. Dėl šių priežasčių:
- Suprantu, kad dėl daugelio netinkamų žmonių, kalbančių apie čakras ir apšvietimą, skaičius, Indijos filosofijos įvaizdis Rusijoje buvo labai diskredituotas. Neneigiu, kad vietinėje informacinėje erdvėje yra reiškinys, vadinamas „shizoterika“: rytietiškai išmoktų ir nesusijusių Rytų išminties išvadų rinkinys, kurį palaiko gana daug asmeninio fanatizmo ir mėgėjų veiklos (net ir įtraukiant paviršutinišką stačiatikių ar iškraipytos sąvokos supratimą). protėvių tradicijos “) Tačiau tai, ką sako Igoris, nėra aktualus. Jis kreipiasi į tradicinę, klasikinę jogą. Tai nėra „esoterika“ šiuolaikinėse neigiamose konotacijose, bet visai praktinei filosofinei mokyklai, atsiradusiai Indijos subkontinente prieš kelis tūkstančius metų! Aš, kaip Indijoje gyvenantis asmuo, patvirtinu tai! Tai gali būti šiek tiek svetima Vakarų žmogui, bet čia ji egzistuoja beveik oficialiame lygmenyje. Indijos universitetuose netgi mokoma tam tikrų medicinos šakų, kurios yra įsišaknijusios jogo tradicijoje!
- Joga ir meditacija gali būti paaiškinta įvairiais būdais, remiantis moksliniais duomenimis arba remiantis senomis idėjomis. Tačiau, nesvarbu, kaip tai paaiškiname, tai, jog joga ir meditacija turi teigiamą poveikį asmens psichikai ir fizinei sveikatai, prisideda prie asmeninio tobulėjimo ir laimės pasiekimo. Galime paneigti ideologinį komponentą, tačiau praktinį rezultatą sunku paneigti.
- Tikėtina, kad skirtingi meditacijos būdai apibūdina tuos pačius dalykus skirtingais žodžiais. Kažkas vadina čakrų vystymąsi, ką kitas asmuo vadina sugebėjimų plėtra.
- Iš tiesų negalima teigti, kad Indijos filosofijos išvados nėra išbandytos praktikoje ir yra visiškai spekuliacinės. Pavyzdžiui, kai esate susirūpinę, greičiausiai pajusite įtampą savo skrandyje. Jis netgi gali neigiamai paveikti žarnyno ir skrandžio darbą. Ir indėnai tiki, kad čakros projekcija, esanti skrandyje, yra tiesiog atsakinga už baimę. Meilės jausmas, kurį galite pajusti kažkur krūtinėje. Bet galų gale, mūsų širdis yra tik organas, kuris kraują pumpuoja per visą kūną. Bet iš kur kilo išraiškos iš meilės visa širdimi? Kodėl net Vakarų tradicijos žmonės susieja meilę su širdies erdve? Tikriausiai dėl tos pačios priežasties, kad senovės indėnai "surengė" krūtinėje chakros, atsakingos už meilę, projekciją. (Tik indėnai rado būdą, kaip šitą čakrą paveikti specialiais būdais, sukeldami ypatingus jausmus ir būsenas.) Igoris sako, kad chakra, kuri yra atsakinga už kūrybinį procesą ir intuiciją, pradedama meditacijos metu. Nesvarbu, kaip tai vadinu, negaliu paneigti, kad mano „proveržio“ idėjos gimė meditacijos metu. Nenoriu daryti išvados, kad čakros tikrai egzistuoja. Priešingai, mano išvados gali būti siejamos su tuo, kad skirtingi žmonės tą patį reiškinį apibūdina skirtingai. Beje, meditacijos metu aš jaučiu spaudimą nosies tiltyje, netoli „trečiojo akies“ projekcijos. Manau, kad daugelis iš jūsų taip pat turi laiko jaustis.
- Pirma praktika! Jums nereikia nieko patikėti nieko! Išsiaiškinkite viską savo patirtimi. Pabandykite medituoti, taip pat Igor pasiūlytas praktikas ir pažiūrėkite, ar jie dirba, ar ne! Paaiškinimas yra dešimtas dalykas. Aš esu įsitikinęs, kad jie dirba, nes aš naudoju Igor kasdienius mokymus.
Pastarasis principas man buvo labai naudingas gyvenime. Aš visada vadovavosi tik patirtimi, kurią galiu stebėti. Todėl nejaučiau jokio ypatingo tikėjimo „magiškąja mantra“. Aš nemaniau, kad man reikia, kad mano rankos būtų sulankstomos tam tikruose gestuose, praktikuojant meditaciją ir jogą. Kodėl jums reikia tai padaryti? Ką tai suteikia?
Tačiau, kaip keista, kaip ji gali atrodyti, mano skepticizmas ir nenoras imtis savaime suprantamų paaiškinimų, leidžiančių man savarankiškai rasti reikšmę visame to. Ir kadangi aš pasikliaujau tik matoma patirtimi, ši reikšmė ne visada gali atitikti jų tradicijoje nustatytų praktikų vertę. Ką noriu pasakyti? Tik aš atradau praktinį, funkcinį vaidmenį naudojant specialius gestus (mudras) ir net mantras ir maldas prieš ir meditacijos metu. Ir šis vaidmuo neturi nieko bendro su magija ar religija, bet yra praktinių priežasčių. Netrukus parašysiu šį straipsnį.
Koks turėtų būti meditacijos mokytojas?
Meditacijos mokytojas nėra filosofija ar programavimo mokytojas. Norint mokyti meditaciją, nepakanka tiesiog „pažinti temą“. Būtina sau organiškai įkūnyti visus skelbiamus principus. Meditacijos mokytojas negali būti užburtas, savarankiškas, savanaudiškas, pavydus. Jis turi įkūnyti ramybę, meilę ir nuoširdų užuojautą.
Igoris yra geras mokytojas.
Malonu klausytis, malonu pažvelgti į jį. Jis labai gerai kalba ir aiškina. Tik jo išvaizda, kuri yra jo vidinės ramybės projekcija, jau įkvepia pasitikėjimą ir norą praktikuoti.
Modulio užpildymas
Perkėlęs į Indiją, atsisakiau įprotį sėdėti medituoti stiliaus „nuo laivo iki rutulio“. Prieš, prieš sėdėdamas medituoti, galėjau eiti apie savo verslą, skaityti naujienas internete, atsakyti į komentarus svetainėje. Todėl pusė meditacijos laiko aš psichiškai tęsiau šią veiklą: mano galvoje aš atsakiau į komentarus ar suvirškintu, ką skaitau internete.
Bet su patirtimi supratau, kad meditacija turėtų būti laikoma malda ar atsakingu darbu. Paruoškite, atneškite kūną ir protą, sureguliuokite praktiką, pašalinkite visus nereikalingus iš galvos. Jūs negalite tiesiog skubėti grįžti namo iš darbo, greitai išmesti striukę ir nedelsiant pradėti medituoti. Reikia parengti.
Todėl prieš pradėdamas praktikuoti aš pradėjau praktikuoti kvėpavimo pratimų seriją, skirtą protui ir jogai nuraminti. Buvau įsitikinęs, kad mūsų kūnas yra mūsų kopėčios, vedančios dirbti su protu. Ypač aiškiai supratau, kad neseniai įvyko nelaimingas atsitikimas ir praleido mėnesį lovoje. Neturėdamas galimybės naudotis ir joga, stebėjau, kiek blogesnė yra mano proto būklė, tarsi šerdis išnyks. Joga ir bet koks darbas su kūnu yra labai svarbūs sėdinčios meditacijos technikos papildymai!
Todėl Igoris savo studijose taip pat suteikia jogą, kuri yra pakankamai stipri pradedantiesiems. Ir tai puiki galimybė išmokti šios disciplinos pagrindus, net jei niekada to nepadarėte!
Man patiko „jogo“ kurso dalis, nes Igoris paaiškina, kodėl reikalingi tam tikri pratimai. Ne kiekvienas jogos mokytojas jums tai pasakys.
Igoris mano, kad meditacijai reikalinga energija. Ir visos jogos asanos (pozos) ir pranajama (kvėpavimo pratimai) padidina šią energiją, todėl pati meditacija yra daug gilesnė ir švaresnė. Aš visiškai sutinku su juo.
Be teorijos ir praktinių pratimų, kurso metu taip pat pateikiamos garso meditacijos. Tai yra labai geros meditacijos sesijos, skirtos įvairių asmenybės bruožų ir įgūdžių ugdymui. Jie taip pat padeda geriau suprasti pagrindinius praktikos principus. Bet Igoris ir po jo sakau jums, kad tai tik sukuria reikiamą paramą, ir ateityje turėtumėte pasikliauti savarankiška praktika.
Igoris turi keletą meditacijos metodų. Vienas iš jų vadina Vipassaną. Tai panaši į techniką, kurią praktikuoju per pastaruosius kelis mėnesius. Jis taip pat moko kitus metodus, kurie yra kurso dalis, pavyzdžiui, mylintis mylimą gerumą ir dėkingumą. Visi šie metodai naudojami.
Kiekviena sesija, įskaitant meditaciją, teoriją ir praktiką, trunka apie valandą. Tik 21 valandos pamokų, kurios, mano nuomone, sukuria pagrindą meditacijos įpročio ir teisingo praktikos supratimo formavimui.
Pastabos apie kursą
Dabar, persvarstęs kursą, kaip aš pažadėjau, norėčiau pakomentuoti kai kuriuos klausimus.
Išmintingas ir kvailas savanaudis
Čia aš tiesiog noriu pridėti keletą ir atverti logišką pabaigą svarbią poziciją, kuria remiasi Igoris.
Vienoje iš paskaitų jis kalba apie išmintingą ir kvailą egoistą. Tibetiečiai tiki, kad žmonės skirstomi tik į šiuos du tipus. Kvailas egoistas visada galvoja tik apie asmeninę naudą: turėti daugiau pinigų, nuosavybės sau. Išmintingas egoistas yra sutelkęs dėmesį į tai, ką daro kitiems ir mažiau už save. Keista, ar ne? Bet asmeniškai man tai patinka.
Jis grįžta į budistinį dorybės supratimą. Ir kai kurių budistų dorybės reikšmė yra grynai praktinių ir egoistinių tikslų plokštumoje. Mes darome gerai, kad nežengtume į dangų po mirties, ne tik apie tai, kad kalbėtume kaip gerą žmogų, bet ir siekiant asmeninės laimės ir harmonijos. Kadangi laimė pasiekiama pasiekus laisvę iš savo norų, plėtojant meilę ir užuojautą, o tai savo ruožtu yra rūpintis kitais. Užuojauta, grynos meilės pasireiškimas, pagalba žmonėms, meilė - tai tiesiog dvasinės praktikos, kuria siekiama asmeninės laimės, ir, pavyzdžiui, meditacijos, rinkinys.
Tačiau kai kurie „kvaili“ (pagal budistų idėjas) žmonės klaidingai mano, kad norėdami būti laimingi, jūs turite kiek įmanoma patenkinti savo egoistinius tikslus. Todėl jie neranda laimės!
Mano nuomone, toks dorybės suvokimas yra būdingas ne tik budizmui, bet beveik visoms religijoms. Man atrodo, kad Kristus, skelbdamas užuojautą ir meilę, mokė ne tik kaip pasiekti dangų po mirties, bet ir kaip jį rasti gyvenime! Tačiau ne daug žmonių tai supranta. Jiems atrodo, kad norint eiti į dangų, jūs turite daug atsisakyti šiame gyvenime: pasirinkti čia laimę ir laimę. Tačiau toks pasirinkimas tikrai nėra verta. Tuo pačiu metu mes galime pasirinkti laimę!
Igoris gerai supranta šią poziciją. Kai jis pateikia vizualizacijos techniką, suprojektuotą atgaivinti tai, ką įsivaizduojate, jis sustoja tuo, kad negalite „paprašyti“ šios technikos patenkinti savanaudiškus troškimus, nes tai jums nesukels laimės! (Jei teisingai supratau filmo „Paslaptis“ sklypą, tuomet siūloma panaši technika, bet man nepatinka šio filmo idėja, o ne todėl, kad netikiu šiam metodui, bet todėl, kad jis sutelktas į savanaudiškų tikslų įgyvendinimą. vizualizuoti automobilį ar prabangų didelį namą).
Правда, когда Игорь говорит о смысле добродетели в других занятиях, он вводит концепцию кармы, универсального закона, который обеспечит вам справедливое воздаяние за все совершенное вами добро и зло и в будущих жизнях. И здесь я бы просто хотел бы дополнить это утверждение, напомнив вам, что во что бы вы ни верили: в рай и ад, в карму и реинкарнацию, вы стараетесь быть добродетельным не только ради посмертного счастья, но и ради счастья здесь и сейчас в этой жизни! Даже если изъять из лекций Игоря понятие кармы, то все равно останется большой смысл развивать доброту и любовь!
Даже если добрые пожелания другим людям во время медитации любящей доброты не реализуются.
Даже если визуализация объекта ваших желаний не сделает возможным его появление в реальной жизни.
Все равно даже в таком случае эти практики имеют большой смысл. Вы их выполняете просто для себя! Ради своего счастья и развития!
Применение медитации в жизни
В одной из последних лекций Игорь говорит о том, как можно применять его практики в жизни, если у вас мало времени. Например, что можно делать во время душа, а какое упражнение выполнять, пока закипает вода для чая.
К этому я хотел бы добавить то, что вы можете заниматься медитацией и когда пьете чай, и когда принимаете пищу, когда водите машину! Просто нужно быть здесь и сейчас, не думать о постороннем, чувствовать вкус каждого кусочка, ощущать температуру каждого маленького глотка! Этот принцип нашел свое выражение в китайской мудрости: "когда я ем, я ем!" Сохраняйте осознанность, умение быть здесь и сейчас во время вашей будничной жизни, а не только во время практики! И тогда, я уверяю вас, жизнь станет намного полнее. Вы будете ее именно проживать, она не будет проходить где-то в стороне. В этом и состоит смысл медитации и любых других практик, направленных на развитие осознанности.
Я получил много пользы от курса!
Я почувствовал, что какие-то мои мысли и идеи на счет медитации намного лучше оформились благодаря курсу Игоря. Мне очень понравилось, как он говорил про то, что медитация расширяет наш диапазон ощущений, того, что мы можем почувствовать. А многие люди, не знакомые с медитацией, считают, что практика, наоборот, убивает эмоции. Но вы убедитесь, что это не так, если попробуете.
Программа Mind Detox не только «укомплектовала» мои мысли, но и привнесла в мою практику массу нового. Это не только какие-то идеи, но и конкретные упражнения, которые теперь я делаю перед каждой практикой. До этого я пытался наращивать время практики, но теперь я также при помощи упражнений, которые показал Игорь, увеличиваю ее качество! Я понял, что это подчас важнее количества.
Также мне, как человеку, который преподает медитацию и планирует этим более активно заниматься в будущем, было очень интересно и поучительно послушать Игоря именно с ракурса методики подачи материала, того, как он преподает. Думаю, это будет весьма полезным мне и тем, кого я буду учить!
Если вам интересно, вот ссылка на курс! (Для тех, кто пришел на страницу курса с моего сайта ожидаются скидки.)
Mind Detox 21 - Источник трансформации от Игоря Будников
Если у вас есть какие-то вопросы ко мне по курсу, можете задать их в комментариях. Там же вы можете поделиться своими впечатлениями.
