Ką aš gavau iš meditacijos - 1 dalis

Kartais viename iš ankstesnių straipsnių pažadėjau parašyti pranešimą apie tai, ką aš gavau iš meditacijos. Nenurodžiau šio straipsnio prieš tai, pirmiausia, nes maniau, kad kitos temos, kurias parašau, yra svarbesnės nei tai, ir, antra, noriu skelbti medžiagą, kuri bus naudinga žmonėms, o ne tik atspindėti kai kuriuos asmeninius patirtimi be jokių išvadų.

Man tikrai nepatinka internetiniai dienoraščiai ir gyvi žurnalai, kurių autoriai daugiausia dėmesio skiria savo pačių patirtims ir įspūdžiams apibūdinti. Manau, kad mano patirtis gali būti naudinga ir įdomi žmogui tik tuo atveju, jei ji iliustruoja ir įrodo tokias idėjas, kurios padės žmonėms judėti link savęs vystymosi ir atsikratyti asmeninių problemų.

Nematau taško, kad daug apie save pasakysiu, apie savo patirtį už praktinių rekomendacijų dėl savęs tobulėjimo konteksto. Štai kodėl aš ne parašiau šį straipsnį anksčiau. Maniau, kad ši informacija niekam nebūtų įdomi, nes ji susijusi tik su mano asmenine istorija.

Tačiau neseniai vienas iš skaitytojų rašė, kad norėtų matyti šį straipsnį. Aš maniau apie tai, ką galiu rašyti šia tema. Ir supratau, kad tai iš tiesų gali būti naudinga kitam. Galų gale, norėjau skirti šį straipsnį tai, ką sužinojau meditacijos praktikoje. Kalbėsiu apie tai, ko galima tikėtis šiuo keliu, kaip susieti su praktika, kad gautumėte maksimalias „premijas“ iš jo, ir kokie pavojai gali laukti jūsų.

Manau, kad tokia istorija gali suteikti praktinės naudos. Jei jau kurį laiką dirbote meditacijoje ir nematote jokių teigiamų pokyčių, tai galbūt šis straipsnis padės jums juos pamatyti. Jei nepradėjote medituoti, čia rasite daugybę priežasčių, kodėl pradėsite tai daryti. Tikiuosi, kad mano asmeninis pavyzdys gali būti kažkas paskata.

Šis straipsnis yra puiki priežastis skaitytojui perteikti daug svarbių idėjų, kurių nepavyko investuoti į kitus meditacijos straipsnius. Bet aš noriu, kad jūs persvarstytumėte vieną dalyką, kai skaitote šį įrašą. Visi asmenybės pokyčiai, kurie bus aptarti toliau, tapo įmanoma dėl meditacijos. Tačiau negalima teigti, kad meditacija yra vienintelis šių pokyčių šaltinis.

Metamorfozė tapo darbo šaltiniu sau, o ne tik meditacijai. Dabar aš nebesigilsiu į tai išsamiau, straipsnyje grįšiu prie šios idėjos. Ir daugiau nei vieną kartą.

Kita priežastis, kodėl aš nusprendžiau parašyti šį įrašą, yra mano noras atskleisti patarėjo toną, kuris peržvelgia kiekvieną straipsnį: kaip surasti jūsų pašaukimą, kaip išmokti pasakyti „ne“, kaip išmokti kažką daryti ... Leiskite skaitytojui nutraukti rekomendacijas ir patarimus ( nors šiame straipsnyje jie taip pat bus). Leiskite autoriui pailsėti ir leisti sau parašyti postą, kuriame, be rekomendacijų, jis išsamiau apibūdins savo asmeninę patirtį nei kiti straipsniai.

Kaip aš pradėjau medituoti

Kaip aš kažkur anksčiau parašiau, kai pradėjau medituoti, aš dar nesigalvojau apie savęs vystymąsi. Net nesuvokiau, ar turėjau trūkumų, nesvarbu, ar galėčiau juos atsikratyti, kaip tai padaryti. Tokios mintys paprasčiausiai nekvietė manęs, nes jos nemato daugiau žmonių.

Mano asmenybė man atrodė esanti kažką užbaigta ir logiška, tam tikra ir pastovi. Netgi nemanau, kad daugelis mano trūkumų yra tokie. Neseniai dažnai buvau nustebintas tuo, kad žmonės net nejaučia apie besivystančias. Kai pradėsiu jausti šį jausmą, tai tampa šiek tiek pasipiktinimu. Norėdami tai sustabdyti, tuoj pat prisimenu, kaip buvau prieš kelerius metus, taip pat, kaip nenorėjau galvoti apie asmeninį tobulėjimą.

Ir aš iš karto pradėjau suprasti šiuos žmones. Jie tiesiog nemano, kad jiems iš esmės nėra tokios asmeninės raidos problemos.

Aš, kaip ir daugelis kitų, tikėjau, kad žmogus yra aistringas aistras, troškimus ir įgimtąsias savybes, kurios jį kontroliuoja, jis neturi savo valios. Kartais man atrodė, kad nukreiptas asmenybės pasikeitimas yra piktžodžiavimas jos suvereniteto, jo šventumo, kartą ir visiems laikams nustatytam, natūraliam statusui.

Negaliu pasakyti, kad man buvo dėvėta ši mintis kaip manifestas. Kaip jau minėjau, aš ypač nemaniau apie asmeninio tobulėjimo problemas, ši sritis manęs nesidomėjo, taigi tokios idėjos net nesukūrė kažko holistinio. Žmogaus nekintamumo idėja apsigyveno kažkur giliai, nežodiniame lygyje, ji nepasirodė ant paviršiaus, bet taip pat nustatė mano mąstymą ir nustatė jo ribas. Aš tai tikėjau nesąmoningai ir niekada apie tai nemaniau.

Aš pradėjau medituoti ne dėl savo pačių vystymosi, bet norint atsikratyti depresijos, panikos priepuolių ir nuolatinių nuotaikos svyravimų. Negaliu pasakyti, kad aš tikrai tikėjau šio metodo veiksmingumu, bet tada supratau, kad neturiu daug pasirinkimo. Buvau pavargęs nuo savo patirties, nenorėjau kentėti visą savo gyvenimą ir nežinojau, ką daryti. Aš nesupratau, kaip kitaip atsikratyti. Aš tada laikiau, kad tabletės yra naujausias variantas. Ir meditacija suteikė bent šiek tiek vilties atsikratyti šių negalavimų.

Aš taip pat norėjau įvaldyti praktiką, nes man atrodė, kad meditacija suteikia jums tam tikrus viršūninius sugebėjimus. Aš nekalbu apie ekstrasensorių ar kažką. Maniau, kad meditatorius gali ir gali padaryti daugiau nei kiti žmonės, viskas (galų gale, ne tik tiek daug žmonių medituoja). Ši idėja neturėjo laiko formuotis aiškiu troškimu vystytis. Aš vis dar domina idėja atsikratyti psichikos pūslės. Bet, aš negaliu paneigti, kad paslėpti, vos sąmoningi motyvai tapti kažkuo geresniu nei kiti (ką tiksliai, aš nežinojau) taip pat paskatino mane.

Aš nenorėjau praleisti laisvo laiko meditacijai. Šį kartą norėjau skirti kažkam kitam, iš esmės, bet kokiam nesąmonei. Todėl aš pradėjau medituoti apie kelią į darbą ir atgal į priemiesčio traukinį. Galų gale, tuo pačiu metu, kai aš vairavau transporto srityje, nieko nedariau.

Kas prasidėjo man po meditacijos

Pirmieji pokyčiai prasidėjo, tikriausiai po kelių mėnesių. Bet aš jų dar nesuvokiau. Po šešių mėnesių atsirado daugiau ar mažiau apčiuopiamas praktikos poveikis.

Tolesniame pristatyme negalėsiu išsaugoti meditacijos metu įvykusių pokyčių chronologijos. Pirma, tai bus sunku padaryti, nes metamorfozė įvyko sklandžiai ir palaipsniui. Nėra staigaus epiphany prieš šiuos pokyčius. Negaliu prisiminti momento, kai supratau, kad galiu valdyti savo emocijas, arba kai supratau, ko noriu iš šio gyvenimo.

Idėjos iš karto nepasirodė, tarsi jos būtų kaupiamos, remiantis nauja gyvenimo patirtimi. Patirtis lėmė idėją. Iš pradžių veikiau tiesiog nesąmoningai, intuityviai, bet pradėjau suprasti, kad darau viską teisingai. Tik po to, po tam tikro laiko, iš šių veiksmų ir šių veiksmų rezultatų palaipsniui išvadau idėjas, kurios buvo šios svetainės pagrindas.

Šios mintys turi kūną ir kraują, jos yra ne tik ore, bet ir remiantis patirtimi, kurią patyriau.

Tai viena iš priežasčių, kodėl man sunku išlaikyti pakeitimų seką. Tai nuolatinis procesas, o ne laiko ribotas veiksmas. Be to, šie pokyčiai įvyko lygiagrečiai vienas su kitu.

Antra, tai dar ne mano pastarųjų metų biografija. Tai struktūrizuotas straipsnis, kuriame kalbama apie metamorfozę, kuri įvyko su asmeniu, kuris pradėjo medituoti. Todėl norėčiau sutelkti dėmesį į patys pakeitimus ir pateikti juos pagal šio posto struktūrą. Taigi tolesnis pasakojimas bus taškų forma, kurių kiekvienas bus susijęs su tam tikra asmenine metamorfoze ir nebūtinai bus susietas su konkrečiu laiku.

Tada pradėkime.

Aš nustojau identifikuoti save su savo emocijomis.

Skirtingai nuo kitų čia vykstančių pakeitimų, galiu atsekti tam tikrą pradžios tašką. Tai įvyko maždaug po dviejų mėnesių nuo praktikos pradžios. Manau, kad bus įdomu skaityti tuos žmones, kurie kenčia nuo panikos priepuolių.

Vieną naktį bandžiau užmigti, kai pajuto artėjančią panikos priepuolį, panikos priepuolį. Negaliu pasakyti, kad tada patyriau intensyviausią panikos sutrikimo stadiją, kurios metu atakos įvyko kelis kartus per dieną. Tuo metu panikos priepuoliai įvyko rečiau ir buvo mažiau intensyvūs. Bet vis dar jie buvo.

Ir tada, kai supratau, kad atėjo tam tikras išpuolis, staiga stebėjau, kas atsitiktų, jei bandau susikoncentruoti į jį, pabandyti pasinerti į ją, giliau, net sustiprinti. Anksčiau aš apie tai negalvojau, bet tik pasyviai pasidavau atakoms, leisdamas jiems nešiotis savo neramus ir varginantis kursas.

Čia aš bandžiau parodyti tam tikrą valią. Mano galvoje neturėjau paruoštos idėjos, kuri man paskatino veikti tokiu būdu. Aš tiesiog susidomėjau. O jei aš turiu neįprastų pojūčių? Kas atsitiks? Staiga tai padės?

Aš norėjau pasinaudoti šiuo išpuoliu sąmonėje, suprasti ir suprasti. Aš anksčiau nejaučiau tokios galios. Iš pradžių buvau išsigandęs, panika sustiprėjo, bet aš ir toliau stebėjau. Tada viskas nuėjo. Nerimas buvo pakeistas euforija, susijusia su situacijos kontrolės kontrole. Pasirodo, kad galiu! Jei vėl atgaunsiu, jau žinau, ką daryti!

Tada dar nepadariau didelių išvadų, kad iš esmės jūs galite kontroliuoti bet kokią savo būklę, emocijas. Džiaugiuosi, kad sau pavyko susidoroti su panikos priepuoliu.

Tik tada aš pradėjau suprasti, kad, priešingai nei mano ankstesnėse nuomonėse, visą emocinį žmogaus pasaulį galima valdyti. Ir šis suvokimas kilo iš konkrečių gyvenimo situacijų. Jei anksčiau aš visada vaikščiau po emocijų, dabar kartais sugebėjau veikti priešingai mano jausmams ir būsenoms. Net jei tai neveikė, aš pradėjau galvoti apie savo emocijų pobūdį.

Aš pradėjau suprasti, kad pyktis ir dirginimas nesukelia nieko, o tik nervų. Pavydas, tuštybė yra tik Ego malonumas, jie sukelia kančias. Supratau, kad man nereikia būti piktas, nervingas, pavydus, bailiai, tik dėl tos priežasties, kad tapau tokiu gyvenime. Galų gale, aš pats nusprendžiu, kaip būti. „Aš“ nėra mano emocijos, baimės, valstybės.

Tai tik vandens susiformavimas, o tikrasis „aš“ gilesnis, tai yra kažkas nuolatinis ir nepriklausomas. Ir ieškant šio „aš“ yra dvasinio vystymosi prasmė.

Anksčiau šūkiai, tokie kaip „surasti save“ arba „nustoti identifikuoti save su savo emocijomis“ man atrodė esoteriniai klišės, šūkiai, kurie atrodo gražūs, bet jie neturi prasmės. Kaip jūs galite nustoti identifikuoti save savo jausmais? Galų gale, aš turiu savo jausmus. „Aš“ yra kažkas visumos, nedaloma. Bet kurios aistros, garbės yra lygios mano asmenybės kaip meilės, intelekto dalys. Aš taip maniau.

Bet kai kuriais negailestingais būdais, neskaitant jokių dvasinių knygų, atėjau suprasti senuosius kaip tiesų pasaulį apie savo „aš“ prigimtį. Ir aš pasisavinau šias tiesas su pačiu gyvenimu, su savo pačių pokyčių patirtimi, o ne tik paėmiau juos tikėjimu, nes jiems patiko.

Meditacija mokė mane stebėti, kas vyksta viduje. Tai sukūrė mano sąmoningumą.

Kodėl aš tikėjau meditacija.

Meditacija man padėjo tiek daug dėl mano skepticizmo. Aš visada buvau toli nuo mistikos ir visų parazelių. Todėl nuo pat savo praktikos pradžios nesupratau meditacijos kaip absoliučios geros savybės, visų problemų problemos. Todėl aš tai nepadariau beprasmiškai, tarsi aš tiesiog nurijčiau tabletes, kurios laikui bėgant turėtų man padėti.

Aš stengiausi rasti reikšmės meditacijoje. Kai kurios akivaizdžios, žemiškos prasmės, ne transcendentinės ir ezoterinės. Atsižvelgdamas į tai, kad aš visada abejoju viskuo, netikėjau Dievu ir kitais mistikais, aš negalėjau praktikuoti meditacijos, jei neradu paprasto ir loginio paaiškinimo.

Ir aš pradėjau ieškoti šio paaiškinimo savo patirtimi. Aš pradėjau pastebėti, kad meditacija leidžia žiūrėti į vidinį pasaulį iš išorės. Praktika reikalauja, kad gydytojas sutelktų dėmesį į kažką (kvėpavimą ar mantrą) ir nedalyvautų jo patirtimi, emocijomis ir mintimis. Žinoma, labai sunku pasiekti visišką išlaisvinimą iš minčių, bet pagrindinis dalykas yra pabandyti.

Laikui bėgant supratau, kad tai ne tik tam tikra mistinė tradicija, bet veiksmingas pratimas. Norint išsivystyti pečių ir nugaros raumenis, juos reikia nuolat naudotis, pavyzdžiui, pakelti. Ir norėdami sužinoti, kaip sekti savo emocijas ir nesuteikti jiems, jūs taip pat turite pasinaudoti šia galimybe, pavyzdžiui, medituoti.

Jaučiausi, kad man tapo lengviau abstraktus iš emocijų realiame gyvenime, nes kiekvieną dieną aš jį du kartus treniruosiu! Aš taip pat pastebėjau, kad po meditacijos man buvo lengviau priimti sprendimus, spręsti problemas, kurios man atrodė neišsprendžiamos anksčiau.

Iš tiesų, praktikoje aš savo emocijoms sakau „ne dabar“, „vėliau, po praktikos“. 20 minučių bandau ne įsitraukti į patirtį ir laikytis dėmesio viename taške. Ji sukūrė tam tikrą įgūdį, žinojimo įgūdžius, perkeliamą į tikrą kasdienį gyvenimą, kuriame jau buvau geriau pajudėjęs nuo minčių ir nepageidaujamos patirties. Tai išlaisvino mano protą nuo emocijų, išaiškino mano mintis, taip pat labai atpalaidavo mane.

Po meditacijos pajutau ramybę ir taiką. Jei buvau nervingas, piktas su kažkuo, patyriau bliuzo ataką, tada po praktikos viskas pakilo kaip ranka.

Čia tai realus, praktiškas, kasdieninis meditacijos jausmas, kurį aš rasiu sau. Tai yra sąmoningumo pratimai. Tai yra „aš“ sudarymas už nekontroliuojamų emocijų pasaulio ribų. Tai išlaisvinimas nuo išankstinių nusistatymų ir iliuzijų. Tai yra streso mažinimas. Ir ji veikia pagal įprastinį mokymą, pasikartojančius, raumenų treniruotes ar žodžiu. Tačiau šis pratimas bus ne toks veiksmingas, jei nesuprantate, kaip jis veikia, kaip tai padeda jums realiame gyvenime.

Atminkite, kad meditacija nėra panacėja, bet veiksminga priemonė!

Šį teiginį galima paaiškinti lyginant meditaciją su raumenų tempimu ritminiam gimnastikai. Akivaizdu, kad be ištemptų raumenų nėra nieko, ką galvoti apie gimnastiką, jūs tiesiog negalite to daryti. Tačiau tuo pačiu metu tempimas nepadės jums gimnastikos, jis paprasčiausiai pasiruošs šiam sportui.

Taip yra meditacija. Tai savaime padeda ir turi teigiamą poveikį. Bet jūs turite prisiminti, kad meditacija tik ruošia jūsų mintis dirbti su savimi, kuria tuos įgūdžius, be kurių šis darbas nepraeina. Jei medituojate beprasmiškai, palaukite nekantriai, kad jis atleistų jus nuo depresijos ar atlygintų jus su super sugebėjimais, ir tuo pačiu metu jūs nedirbsite sau kasdieniame gyvenime, kai nesate medituoti, tada jums nebus gerų rezultatų.

Patarimai:

Pagalvokite apie meditacijos prasmę. Kodėl jis veikia? Kaip ji padeda jums gyvenime? Kaip jaučiatės po jos? Kokie pokyčiai vyksta jums? Trumpai tariant, sąmoningai ateikite į meditaciją!

Dirbkite su savimi. Meditacija ugdo sąmoningumo įgūdžius. Pabandykite ją taikyti gyvenime. Stebėkite savo emocijas. Sužinokite, kaip juos valdyti. Dalyvaukite savarankiškai. Atkreipkite dėmesį į savo trūkumus. Ką dar reikia padaryti?

Buvo vertybių perkainojimas

Kitas svarbus poveikis, kurį pradėjau jaustis ne sau, buvo tas, kad aš pradėjau lėtai mirti nuo poreikio paleisti kažkur visą laiką, užimti visą savo laisvalaikį su tam tikra energinga veikla. Prieš pradėdamas medituoti, buvau labai neramus ir aktyvus, blogo žodžio prasme. Darbo dienomis dirbau ir liko darbe. Ir per savaitgalį aš negalėjau sėdėti: nuėjau į susitikimus, vakarėlius, gėriau alkoholį.

Jei staiga paaiškėja, kad išvykęs dieną likau namuose, tai sukėlė didelį diskomfortą. Iki šiol nematau šios problemos. Man atrodė, kad aš tiesiog aktyvus, energingas. Bet iš tikrųjų tai buvo gana nerimas, kuris labai trukdė man atsipalaiduoti. Beveik neturėjau poilsio: darbas įsisavino kasdienį gyvenimą, o savaitgalius užėmė susitikimai ir renginiai.

Aš retai buvau vienas su savo mintimis: galų gale aš visada užsiėmiau kažkuo. Aš neturėjau laiko galvoti apie savo gyvenimą. Aš tiesiog mechaniškai plaukiau su likimu ir nesąmoningai gyvenau.

Kaip aš praktikuojau, pastebėjau, kad vis daugiau laiko praleidžiu namuose. Užuot eidamas į triukšmingą vakarėlį, nusprendžiau pasilikti namuose su žmona, atsipalaiduoti, žiūrėti filmą ar skaityti. Man tai patinka. Yra keletas pomėgių, kuriuos dirbau namuose.

Aš pradėjau pailsėti daugiau ir geriau. Появилась некая самодостаточность: я уже меньше нуждался в развлечениях, денежных тратах, тусовках, алкоголе, сильных впечатлениях, чтобы получать удовольствие от жизни. До этого казалось, что сама жизнь концентрируется лишь в тех вещах, которые я перечислил в предыдущем предложении, а пространство между бешеной активность и удовольствием заполнено гнетущей пустотой.

Мне стали доставлять удовольствие спокойные прогулки, я стал наслаждаться погодой, запахами и своими мыслями. Появились какие-то хобби, которыми мне было интересно заниматься дома. Ушли беспокойство, неусидчивость, и течение моей жизни стало приобретать более спокойный и размеренный характер. Мне перестало быть скучно. Я начал видеть радость в каждом моменте своей жизни.

Это не могло не отразиться на моих ценностях: они претерпели кардинальное изменение. Хотя об изменении говорить не очень правильно. Скорее эти ценности и цели оформились. Раньше передо мной не стояло ясной цели, я не понимал, чего я хочу от жизни. Ясно было только одно, что надо работать, развлекаться по выходным, тратить деньги и опять работать. Я не видел иного смысла жизни, не потому что мне хотелось такой судьбы, а потому что я не осознавал никаких альтернатив.

Ведь без постоянной работы мне бы стало скучно, мне требовалось какое-то занятие, которое могло бы поглощать всю мою энергию. Пускай даже это занятие было глупым и неинтересным. На мой взгляд, в таком положении сейчас живет большинство людей. Нельзя сказать, что их устраивает то, как они живут, но они и не догадываются о том, какой другой может быть эта жизнь.

Это чем-то напоминает идею фильма «Матрица», которая, можно сказать, является жестокой метафорой современной жизни. Люди живут в иллюзорном мире суеты, работы, вечных дел, покупок, сиюминутных удовольствий, амбиций, страстей, удовлетворения чужих желаний и не догадываются о том, что существует другой мир, более реальный…

Медитация стала для меня красной таблеткой Морфеуса, которая помогла мне увидеть свои настоящие желания и цели, заглянуть за границы этой иллюзии. Я понял, что я хочу просто жить и наслаждаться жизнью и у меня уже есть все для этого!

Мне не нужно работать до ночи на работе, а в выходные куда-то бежать, чтобы себя чем-то занять. Ведь мне стало и так хорошо, я научился наслаждаться покоем и своими мыслями. Раньше работа увлекала меня, только потому что она, подобно громоотводу, притягивала к себе всю мою избыточную энергию. И другого применения этой энергии я не мог найти.

Работа придавала моей жизни какой-то смысл, какое-то направление. В работе я терял самого себя, а это то что мне было нужно. Ведь пребывание наедине с собой было мучительным.

Но, когда я нашел какой-то смысл вне работы, когда я научился быть с самим собой, постоянная занятость стала приобретать характер помехи, чего-то лишнего. Я знал, чему посвятить свое свободное время, мне было интересно наедине со своими занятиями, своими хобби и своими мыслями. На работе приходилось заниматься, тем, чем скажут. Она отнимала много времени. А это время я мог использовать намного лучше: тратить его на свое развитие, проводить его с женой, заниматься своим хобби, читать гулять и путешествовать.

После того, как я научился наслаждаться свободным временем, его стало совсем не хватать. Раньше я с трудом выдерживал несколько недель отдыха подряд, мне становилось скучно. Теперь же этого казалось мало для того, чтобы я мог насладиться этим отдыхом и своим новым счастьем!

Я осознал, что если бы у меня не было необходимости работать, по финансовым соображением, я бы работу бросил. Хотя раньше я даже не мог допустить такой мысли. Я думал: «Что бы я тогда делал? Чем бы я занимался? Ведь мне бы стало скучно!»

В результате, я стал меньше задерживаться по своему желанию. И работу я через какое-то время сменил. На новом месте я уже жестко ставил вопрос о невозможности переработок.

Но, я понимал, что обычная наемная работа все равно отнимает много времени. В какой-то момент я понял, что я должен организовать свою жизнь так, чтобы иметь больше свободного времени и какой-то независимый источник дохода. Об этом не буду писать подробнее, это уже тема отдельной статьи.