Daugelis baimių trukdo normaliam gyvenimui, o kartais net neveikia, kad neabejotinai atsakytų, kas tiksliai sukėlė šią baimę. Žinoma, geriausias būdas išspręsti bet kokią fobiją yra dirbti su psichoterapeutu, nes jis padeda ne tik susidoroti su realaus gyvenimo apraiškomis, bet ir rasti pagrindinę baimės priežastį ir pašalinti ją amžinai. Tačiau ne kiekvienas turi galimybę pamatyti specialisto, todėl galite naudoti keletą patarimų, kaip nustoti bijoti tamsos.
Dirbkite su sąmoningu ir pasąmoningu
Būtina skirti laiko, sėdėti su popieriaus gabalu, gerai mąstyti ir parašyti, kas tas pats toks tamsumas paslėpia tokią tamsą. Dažnai nėra daugiau ar mažiau tinkamų minčių apie tai, o kai kuriais atvejais pakanka įveikti tamsos baimę.
Tačiau dažniau šis metodas padeda paprasčiausiai rasti pagrindinę tamsos baimės priežastį, po kurio jums reikės dirbti su savo pasąmone, įtikinti save, kad tamsoje nieko neslepia.
Ramiai mąstykite prieš tamsą
Jūs turite pabandyti atnešti savo protą į taikią valstybę. Tokiu atveju geri pagalbininkai bus meditacija, rami, atpalaiduojanti muzika, malda, šilta vonia su žolelėmis. Paprastai tokie pratimai nuramina ir atneša net emocinę būseną, kuri kai kuriais atvejais padeda susidoroti su nerimu, atsirandančiu tamsos pradžioje.
Kad galėtumėte išvalyti galvą, galite pradėti laikyti dienoraštį, parengti kitą dieną planą ir bet kokiu kitu būdu susisteminti ir išreikšti viską, kas yra chaotiškoje galvos ir sukelia nerimą.
Nukreipkite dėmesį
Galite nukreipti savo dėmesį prieš miegą į kažką daugiau teigiamo. Pavyzdžiui, žiūrėkite komediją ar melodramą, apsilankykite interneto pramogų portaluose, skaitykite įdomią knygą. Pagrindinė sąlyga yra ta, kad nė viena iš šių priemonių neturėtų būti siaubo, trilerio ar kito bauginančio žanro prigimtis, nes pagrindinis uždavinys yra tiesiog pereiti dėmesį į kažką daugiau teigiamo, kuris gali atitraukti nuo baisių minčių, kai ateina tamsa.
Rasti įmonę
Jei netoliese yra kitas asmuo ar kiti žmonės, tuomet bus lengviau susidoroti su tamsos baime. Jei nėra galimybės, kad kažkas galėtų būti ten, galite paskambinti kam nors ir kalbėti tol, kol nenusileisite ir negalėsite miegoti. Jei baimės išpuolis virsta panika, tuomet jums reikia pabandyti sau įsilieti į kompaniją, nes daug sunkiau susidoroti su panika.
Jei amžius vis dar gana jaunas, galite tiesiog paprašyti eiti į kambarį su savo broliais / seserimis arba paprašyti, kad kitas iš tėvų gulėtų toliau. Gera kompanija gali gaminti ir augintiniai - šunų šunys į šoną sukuria komforto ir ramybės jausmą, o didelis šuo gali suteikti saugumo ir patikimumo.
Apsvarstykite
Labai geras padėjėjas kovoje su tamsos baime gali būti naktinis žibintas. Tai nėra pakankamai ryškus, kad trukdytų miegoti, bet tuo pačiu metu jis sukuria šviesos jausmą. Ir norint paslėpti jo buvimo priežastį tiksliai kovojant su tamsos baime, galite pasirinkti modelius, kurie bus dekoratyvūs, taip papildydami interjerą.
Taip pat galite praleisti šiek tiek pertvarkymo, jei yra tam tikra vieta, kuri atneša ypatingą siaubą. Pavyzdžiui, jei norite perkelti lovą tokiu būdu, kad lango medžio šakos šešėlis, sukeldamas grėsmingas kontūras, nebūtų matomas, arba perkelti veidrodį, kuriame kažkas visada atrodo. Jau kurį laiką baimės jausmas gali netgi didėti, tačiau palaipsniui jis išnyks, nes jo šaltinis bus nepastebėtas.
Ne mažiau svarbu bus miegamojo interjero spalvų schema, nes tamsios, tamsios spalvos tik sustiprina depresiją. Būtina sustabdyti pasirinkimą dėl ryškesnių, linksmų sprendimų. Visą miegamojo nustatymą reikėtų nustatyti teigiamai, o tai padės išvengti baimės baimės.
Pažvelkite į savo baimės akis
Tai yra svarbiausias metodas, kaip įveikti tamsos baimę. Būtina išsaugoti loginį mąstymą ir blaiviai įvertinti situaciją. Ir jei yra atskirai paimta baimė, tada jūs turite išdrįsti - ir žengti link jo. Pavyzdžiui, jei siaubo priežastis yra monstras po lova, tuomet jūs turite išdrįsti išdrįsti ir pažvelgti po lova, pasiruošę susitikti su šiuo monstru.
Nugalėję savo baimę, galite pajusti didelį energijos bangą ir pasididžiavimą savimi. Be to, visada reikia viską elgtis su humoru: tokiu būdu sąmonė palaipsniui pripažįsta baimės neracionalumą ir netrukus išnyks.
