Ar visada laikote savo telefoną su jumis, kad nepraleistų svarbaus pranešimo?
Jūs galite valandos "klijuoti" Vkontakte tiesiog skaityti naujienų kanalą? Tada šis straipsnis yra skirtas jums.
Internetinės komunikacijos psichologija
Mes gyvename šimtmečio precedento neturintis IT technologijų vystymasismokslo pažanga pasiekiama nepaprastai greitai, kiekvienai dienai atveriant vis daugiau galimybių žmogui.
Neseniai niekas negalėjo įsivaizduoti, kad bendravimas su žmonėmis gali būti toks paprastas.
Galų gale, kas gali būti paprastesnė nei žinutės siuntimas viberoje draugui, kuris yra užsienyje, arba motinai, gyvenančiai kaime ir gauti atsakymą iš karto? Bet bet koks medalis, kaip įprasta, turi dvi puses. Čia yra apie antrąjį, vadinamas socialinė priklausomybė, mes kalbėsime.
Yra įrodymų, kad modernus žmogus socialiniuose tinkluose praleidžia vidutiniškai 5 metus ir 4 mėnesius. Palyginimui: maistas 3 metus ir 5 mėnesius.
Tuo pat metu socialiniai tinklai dažnai sugadina nuotaiką ir vangiai kenkia savigarbai. Žvelgdami per sėkmingesnių pažįstamų naujienų kanalą, mes visai nejaučiame palyginkite save su jais.
Iš kažkieno gyvenimo pusės atrodo neaiškus ryškus karnavalas, pripildytas įdomių įvykių, kelionės ir kitų gyvenimo malonumų. Nors jūs po antrojo metų praleidote atostogas, vadovaukitės sumuštiniu „darbas-darbas“.
Tačiau nepamirškite, kad puslapis yra internete dažnai tik graži nuotrauka, ryškus įvyniojimas, už kurio yra tuščia.
Galų gale, nedaugelis žmonių nori pasidalinti savo problemomis ir rūpesčiais su išoriniu pasauliu, visi nori, jei ne, tada pasirodyti sėkmingi, mylimi, laimingi. Atminkite ne visada viskas yra taip, kaip atrodo.
Kaip socialiniai tinklai veikia asmenį?
Priklausomybė nuo socialinių tinklų yra ta pati priklausomybė kaip ir nuo narkotinis, žaisti, alkoholis ir tt Kas yra priklausomybė apskritai? Visų pirma, asmens apribojimai su kažkuo, jo silpnumas.
Priklausomas žmogus įpratęs matyti gyvenimą iš savo ypatingo kampo, kuris labai siejasi ir dėl to susidaro jo asmeninis menkas vertybių rinkinys.
Pavyzdžiui, kaip asmuo, turintis priklausomybę nuo alkoholio, mato pasaulį? Kaip taisyklė, jam gyvenime yra tik vienas džiaugsmasdėl kurio jis gyvena, dirba (jam reikia užsidirbti pinigų už alkoholį), dėl kurio jis laimingai eina namo vakare.
Visi kiti dalykai, kurių jis nepastebi, arba jie yra antriniai. Ir taip su bet kokiu priklausomybe.
Kaip ir tiesiogiai su socialiniais tinklais. Čia priklausomybė neatvyksta iš karto, yra laipsniškas priklausomybė.
Pirma, įvesite savo sąskaitą vieną kartą per dieną, po savaitės, o po mėnesio, galbūt kelis kartus per valandą. Net ir jų kasdienių reikalų nenaudai.
Iš esmės socialiniai tinklai Nardymas mus kitame, virtualiame gyvenime. Gyvenimas, kur visi gražūs, sėkmingi, turtingi.
Kur tu gali ilgai atsikratyti problemų, pajusti ir būti jos dalimi? ryški sėkminga visuomenė. Kur įmanoma ir šiek tiek svajoti, parodyti save geriau nei iš tikrųjų.
Galų gale, buvęs klasės draugas, kuris gyvena, tarkim, Minske ar kažkur kitur, negalės patikrinti, ar tai tikrai jūsų Mercedes, ar ką tik fotografavote kito asmens automobilio fone, o buvęs klasės draugas, kuris jus nematė 15 metų, nesuprato Ar jums atrodo taip gerai, ar tai yra Photoshop.
Deja, grįžimas iš socialinio gyvenimo į tikrovę gali būti dar skausmingesnis. Galų gale, ne kiekvienas čia yra toks ryškus ir įdomus, ir jūs pats esate ne tas pats.
Paprastai dažniau stebimas jautrumas socialiniams tinklams. žmonės yra vieniši, uždaryti, tiems, kurie turi problemų su bendravimu realiame gyvenime, taip pat žmonėms, neturintiems jokių pomėgių, įdomių užsiėmimų, kurie gali atitraukti nuo interneto.
Tačiau vaikai ir paaugliai yra labiausiai priklausomi.
Priklausomybės požymiai
Kas yra įdomu, nedaugelis gali atpažinti priklausomybę namuose.
Ir veltui. Pirmas svarbus žingsnis sprendžiant bet kokią problemą yra jos buvimo supratimas.
Taigi, ką galima laikyti priklausomybės nuo socialinių tinklų požymiais?
- Pirmasis ir akivaizdžiausias priklausomybės ženklas - visi laisvi (ir netgi nemokama) laiko praleidimai tinkle. Jūs visą laiką esate internete, net ryte nepradedate įkrovimo / puodelio kavos / šypsenų, bet žiūrėdami naujienų kanalą socialiniuose tinkluose.
- Antrasis ženklas - žodžių kalboje pasirodymas, tipiški internetiniai pokštai (jūsų veidas, kai ..., yazhemat ir tt) ...
Dar blogiau, jei pradėsite pakeisti įprastinius kasdienius žodžius su interneto santrumpomis: pref, thank you, ir tt
- Funkcijos numeris trys - jūsų nuotraukų albumas sparčiai auga. Jūs beveik kasdien skelbiate tos pačios rūšies savižudybę kasdieninėse situacijose: darbe, namuose, institute. Na, tai gali būti jūsų kojų, rankų, maisto ir kitų nuotraukų, neturinčių specialios semantinės vertės, nuotraukos.
- Keturi ženklai - begalinis „sėdėjimas“ tokiuose tinkluose kaip ir toks. Tai reiškia, kad jūs nesutinkate su kitais, nekalbate apie ką nors, bet tiesiog žiūrėkite į kažkieno nuotraukas, perskaitykite įvairius, dažnai beprasmius pranešimus.
- Penki ženklai. Įsivaizduokite, kad ketinate pailsėti. Ką pirmiausia patikrinate naujame laikinojoje dislokavimo vietoje? Įdomios vietos turistams? Ekskursijos? Arba „Wi-Fi“ buvimas viešbutyje? Jei pastaroji, tuomet turiu jums blogas žinias.
- Ir pagaliau šeštasis simptomas - interneto trūkumas sukelia paniką. Jūs jaučiatės vienišas, jums trūksta kažko, jūs nuolat galvojate apie tai, kas gali jums parašyti, kas galėjo įvykti, kai nėra interneto. Kai kurie iš jų turi nepagrįsto nerimo jausmą.
Susipažinę? Jei atsidursite bent dviejuose ženkluose - atėjo laikas paimti save ir nipinti šį gana žalingą priklausomybę pumpuruose.
Ką daryti?
Kaip atsikratyti?
Kaip nustoti naršyti internete? Kaip nustoti priklausyti nuo socialinių tinklų:
- Labiausiai paprasčiausias būdas išspręsti priklausomybę yra gedimas. Bet tai tik žodžiai. Kartais labai sunku apsiriboti kažkuo, nes kai kurie tai beveik neįmanoma. Tada padėti tokiems žmonėms ateiti į specialiai sukurtas programas, kurios padeda organizuoti laiką ir praleisti mažiau interneto. Specialiai suprojektuotos programos tam tikrą laiką blokuoja visus socialinius tinklus, neleidžiančius jiems blaškyti nuo darbo ir tokiu būdu pritaikyti asmeniui konkretų tvarkaraštį. Labai patogus ir efektyvus.
- Kitas, taip pat labai veiksmingas būdas kovoti su priklausomybe - griežčiausia ir griežta kasdienė rutina. Kai suprasite, kad vis dar yra daug ką daryti, sėdėjimas socialiniuose tinkluose nebėra toks smagu.
Ir suvokimas, kad per dieną atlikote daug darbo, nepageidaujamai padidins jūsų savigarbą ir įkvėps tolesnius pasiekimus.
- Taip pat galite pabandyti sudaryti savo būsimų pasiekimų sąrašą, kuriam galite ateiti tik atsisakant nuolatinio „sėdėjimo“ internete. Kalbos mokymasis, sportavimas, šokiai, teatrai, muziejai ir tik gera knyga.
- Kodėl gi ne išversti visus savo virtualius pokalbius ir ryšius į realų gyvenimą? Galų gale, daug įdomiau bendrauti su gyvu žmogumi, stebėti jo reakciją ir gyvas emocijas, nei keistis šypsena.
- Praktikuoti privalomą dieną „neprisijungę“. Pasirinkite save bent vieną dieną per savaitę / dvi savaites / mėnesį, kai visiškai atsisakote interneto. Nėra korespondencijos, nėra vaizdo, nėra el. Nuostabus padeda išsiblaškyti ir būti savarankiškai.
- Kelionės daugiau. Tai ne tik būdas sužinoti daugiau, pamatyti, atitraukti, bet ir galimybę susitikti su naujais žmonėmis. Nekilnojamasis.
- Dirbdami perjungti į tylųjį režimą. Dažnai tai yra įspėjimų garsai, kurie išsiblaškia nuo darbo ir verčia jus eiti į jūsų puslapį vėl ir vėl.
- Raskite hobį visiems. Ši okupacija, kuri atitrauks jus nuo viso pasaulio, įskaitant ir internetą
Jei visi pirmiau pateikti patarimai nepadeda, tuomet verta pasidomėti pašalinti savo puslapius iš socialinių tinklų.
Net žodis „tinklas“ sako, kad tai yra laisvo laiko absorberis, tinklelis, kuris patenka į bedugnę.
Žinoma, šis metodas yra kardinolas, bet, kaip sakoma, „meilėje ir karo metu“. Ir čia jis yra karaskaras dėl laisvo laiko ir psichinės būsenos.
Ekspertų patarimai
Ir ką apie tai sako psichologai? Ar yra kokių nors psichologinių metodų, padedančių kovoti su priklausomybe?
Taigi, kad visi aukščiau Ekspertai teigia, kad tai padės:
- sveikas 8 valandų miegas;
- laikmatis nustatytas stebėti buvimą internete;
- pasitikėjimas, kad priklausomybė gali būti įveikta be abejonės;
- kasdien vaikščioti šviežio oro ir tiesioginio ryšio metu bent 2-3 valandas;
- maistas, miegas, higiena kasdien tuo pačiu metu;
- sušildykite kas 15 minučių į kompiuterį.
Kaip atimti savo artimą?
Jie išsiaiškino save, bet ką daryti, jei ši priklausomybė nedaro įtakos kai kuriems jūsų artimiesiems? Vyras, žmona ar net vaikas?
Patarimai yra panašūs. Vaikas turi būti kažką nuneštas, galima užrašyti tam tikrą interesų ratą (pirmiausia, žinoma, paklausti, ar jis būtų suinteresuotas, kitaip rezultatas gali būti dar blogesnis).
Taip pat būtina stebėti socialinę vaiko veiklą ir, jei įmanoma, ją apriboti.
Gal, galiausiai, galbūt daugiau bendrauti jūsų kūdikis tiesiog neturi pakankamai dėmesio. Jei niekas nepadeda, turėtumėte susisiekti su psichologu.
Kaip ir kitiems artimiesiems, jiems reikia daugiau dėmesioiš tikrųjų, kaip prisimename, jie panirsta į socialinius tinklus, kad išvengtų realaus gyvenimo problemų.
Gal jūsų vyras turi problemų darbe?
Gal mama jaučiasi blogai, ir jūs esate visiškai nesidomi jos sveikata?
Bet kuriuo atveju pirmasis visų problemų sprendimo etapas yra sąžiningas, nuoširdus pokalbis. Tikras pokalbis.
Žinoma, socialiniai tinklai nėra visiškas blogis, bet puiki galimybė užmegzti ryšius tarp žmonių, puikus būdas susipažinti su vėlesne šeimos sukūrimu (kiekvienas turės bent vieną laimingą porą tarp pažįstamų, sukuriamų internete), kad kažkas būtų tinkama platforma plėtoti savo verslą.
Ir aš jokiu būdu nenoriu visiškai atsisakyti šio ryšio. Tiesiog prisiminkite viskas yra gerai saikingai.
Visas įdomus gyvenimas ir naudinga, vaisinga pramoga internete!
Klinikinis psichologas pasakys priežastis, kodėl asmuo negali dalyvauti internete? ir kaip juos išspręsti:
