Visai normalu kalbėti su savimi, jei tai vyksta vidinio dialogo forma. Psichologiniu požiūriu naudingiau kalbėti garsiai. Tai padeda geriau koordinuoti veiksmus, mažina stresą ir emocinę įtampą. Vidinis balsas, pasąmonė, intuicija - vidinio savęs vardai yra daug. Tai dalis, kuri padeda planuoti dieną, išmeta idėjas, kaip praleisti savaitgalį, nuraminti sunkiais momentais ir žino, kas yra geriausia asmeniui. Nes labai svarbu jį išklausyti.
Mokslinis požiūris
Mokslininkai apskaičiavo, kad pokalbis su savimi trunka 70% laiko žmogaus gyvenime. Tai taikoma tiek vidaus monologams, tiek garsiai kalbėtiems. Dažniausiai vidinis balsas išsiskiria sprendžiant kai kurias nestandartines užduotis arba ieškant objektų. Mokslininkai padarė išvadą, kad tokie pokalbiai yra naudingi ir išbandyti jų hipotezę, jie atliko eksperimentą.
Dalykai buvo suskirstyti į dvi grupes, kurių kiekvienas turėjo rasti tam tikrą dalyką. Pirmojoje grupėje paieškas reikėtų atlikti tyloje, o antrajame tekste reikėjo išreikšti visas mintis. Rezultatas buvo įdomus. Antrosios grupės žmonės daug greičiau susidorojo su užduotimi. Eksperimentas parodė, kad pokalbis su savimi padeda geriau įsisavinti ir apdoroti informaciją, paspartinti smegenų veiklą.
Kodėl kalbėti sau garsiai?
Yra keletas priežasčių, kodėl turėtumėte pradėti kalbėti sau garsiai:
- Atminties stimuliavimas. Kalbant su jutimo atmintimi, pažadina. Kalbėdamas žodį garsiai, jūs jį vizualizuojate, nes jis geriau prisimenamas.
- Koncentracijos išsaugojimas. Veikia puikiai ieškant kai kurių elementų. Pvz., Prieš palikdami namus reikia surasti raktus, jei ištarti šį žodį, tada smegenys sutelks tik į šią užduotį, pašalindamos visus kitus iš prioritetų. Tema bus greitesnė.
- Stresas. Kiekvienas žino valstybę, kai mintys mano galvoje šypsosi su spiečiu. Atrodo, kad visos pasaulio problemos tuo pačiu metu nukrito ant pečių ir nėra idėjos, kaip jas išspręsti. Norint sumažinti stresą, turite būti tikri, kad pasakyti, kas jums trukdo. Ir tai nėra būtina ieškoti išorinio klausytojo.
- Pasiruošimas svarbiam pokalbiui. Kai žmogus ketina kalbėti apie kažką svarbaus, jis atidžiai pasirenka žodžius. Labai naudinga išgirsti jūsų kalbą, ji padės pašalinti per daug, išgirsti, kaip tai skamba iš išorės.
Kaip ir ką pasikalbėti su savimi?
Nėra jokių specialių taisyklių, kaip pasikalbėti su savimi. Jei kalbame apie vidinės problemos sprendimą, tai geriau būti savimi. Jei jums reikia padaryti pyragą ir žmogus garsiai išsako savo receptą, tai yra kitų žmonių kambaryje trukdymas.
Jei pokalbis su savimi yra bandymas išspręsti jūsų gyvenimą, tada temos gali būti tokios:
- savigarba;
- santykiai;
- darbas;
- ateityje;
- vienatvė ir jos priežastys;
- prieštarauja kitiems;
- troškimų įvykdymas;
- nerimas ir baimės ir pan.
Viskas, kas kelia susirūpinimą žmogui, gali kalbėti garsiai.
5 priežastys pasikalbėti su savimi
1. Laisvė nuo baimės, nerimo ir panikos
Filmuose dažnai galima pamatyti, kada žmogus turi kirsti drebantį tiltą, esantį aukštyje, sako pats: „Pagrindinis dalykas yra ne žiūrėti žemyn“. Tai puikus pavyzdys, kaip pokalbis su savimi stresinėse situacijose. Jei asmuo bijo kažko, jis suranda sprendimą, kaip atsikratyti baimės arba sumažinti jo spaudimą ir garsiai išreiškia jį. Tuo pačiu metu kalbama ir išgirsti patarimai veikia geriau.
Panikos metu psichologai pataria suskaičiuoti iki 10, tai taip pat gali būti padaryta garsiai, norint perjungti koncentraciją į savo balsą. Taip pat bus veiksmingas pokalbis klausimų ir atsakymų formatu. Turėtumėte paprašyti savęs paaiškinti, kas tiksliai gąsdina ir kodėl, kas atsitiks, jei taip atsitiks, kokia tikimybė.
2. Atsisveikinimas su ankstesniais santykiais
Po išsiskyrimo kartais yra jausmas, kad santykiuose vis dar reikia ką nors ištaisyti. Atrodo, kad mums reikia kito paskutinio pokalbio, kuris labai pasikeis. Prieš dar kartą rašydami savo buvusiam partneriui ir išsiaiškindami jau užbaigtus santykius, geriau pasakyti garsiai, ką noriu jam pasakyti. Kalbėdami apie argumentus, turėtumėte pabandyti būti nešališki ir įvertinti juos iš išorės. Ar jie yra „geležiniai“, kaip jie atrodo mano galva.
Norėdami išgyventi nuostolius, galite garsiai pasakyti, kad davė šį ryšį, primena, kodėl jie baigėsi. Taip pat turėtumėte pasakyti, kad jie išnaudojo save ir neturi tolesnio tęsimo. Būtinai prisiminkite, kad bus ir kitų santykių, kuriuose ankstesnė patirtis yra naudinga.
3. Planavimas ir motyvacija
Kai yra daug ką padaryti ir jums reikia juos tinkamai suplanuoti, pakanka juos užrašyti ir garsiai kalbėti. Taigi jūs galite suprasti, kurie iš jų yra tikrai svarbūs ir kuriems reikalingas greitas įgyvendinimas, o kurie gali būti atidėti.
Taip pat svarbu ištarti savo norus. Pasakydamas juos garsiai, žmogus daro juos realesnius. Jūs galite pasikalbėti su savimi apie tai, ką daryti dėl jų veiklos. Prieš rimtą įvykį turėtumėte remti save motyvacine kalba.
4. Darbas su savigarba
Vienas iš būdų, kaip padidinti savigarbą, yra teigiamas. Rekomenduojama, kad jie būtų ištarti garsiai. Tai taip pat yra pokalbio su savimi rūšis, nes žmogus save įtikina, kad jis turi tam tikrų savybių.
Jūs galite periodiškai pagirti save. Pvz., Ryte pradėkite pokalbį su veidrodžiu. Ji turėtų šypsotis ir pasakyti, kad kažkas „žaviausio ir patraukliausio“ arba „šiandien man suteiks daug teigiamų emocijų“.
5. Išsiliejimas
Pyktis savyje yra žalingas, bet ne visada galima ramiai išreikšti nepasitenkinimą. Todėl psichologai kartais rekomenduoja rašyti laiškus nusikaltėliams, bet ne siųsti juos. Ir tada galite rašyti laišką sau. Taigi žmogus gali papasakoti ant popieriaus. Kalbėjimas apie įžeidinėjimus veikia dar geriau. Be to, tai galima padaryti ir kreipiantis į smurtautoją, ir paaiškindami sau, kas tiksliai sukėlė pasipiktinimą.
Kalbėjimas su savimi nėra nukrypimas nuo normos ir nenurodo psichikos sutrikimų. Jo tikslas yra išmokti būti harmonijoje su vidiniu aš, gebėjimas klausytis savęs yra labai svarbus. Ir ką nors išgirsti reikia pradėti kalbėti.
