Kartais pasitaiko nepatogių situacijų, odos ant veido pradeda tapti raudona ir išeina daug valstybės viduje: baimė, nerimas, nesaugumas, gėda. Atrodo, kad esate po didinamuoju stiklu, ir visi pastebi viską. Kai kuriose tai yra ryškesnė, kitose - mažiau. Bet kiekvienas gali susidoroti su tokiomis emocinėmis reakcijomis, jei individualiai pasirenkate dešimties patarimų.
Nusileiskite
Dažnai priežastis, kodėl žmogus pradeda skaistėti, yra nerimas, panika, sumišimas, sumišimas, nepatogu situacija. Ir spalvos išvaizda ant odos dar labiau apsunkina problemą ir jus nervina. Todėl reikia greitai nuraminti, atkurti protinę pusiausvyrą.
Kvėpavimo pratimai yra veiksmingas būdas nustoti nuleisti. Giliai įkvėpkite - sulaikykite kvėpavimą - nuimkite gilų išėjimą - laikykite kvėpavimą. Padarykite tai kelis kartus, tada kvėpuokite saikingai, su amplitude. Šis pratimas verčia dėmesį nuo streso į save ir tiekia ląsteles daug deguonies.
Bendrinkite ir susitikite daugiau
Pažintis su nauju asmeniu: jūs nežinote, ką jis galvoja; kaip pasirinkti temą pokalbiui; kas ne pasakyti. Kaip čia nežudyti? Ir jei yra kita nepažįstama kompanija, tada nerimo laipsnis, painiavos didėja kelis kartus. Paraudimas, įskaitant.
Be to, pleištinis pleištas išjungtas ir čia. Kad būčiau mažiau drovūs, turite susitikti daugiau, bendrauti su skirtingais žmonėmis. Iš pradžių širdis vis dar nugalės greičiau. Tačiau laikui bėgant, gelbėjimo veiks prisitaikymas, įpročiai ir gebėjimas bendrauti laisvai. Ir tuo pačiu metu - oda, kurios spalva lygi.
Gerinti oratoriją
Iš mokyklos daugelis bijo kalbėti priešais klasę ar auditorijoje. Ir tada buvo paklausti klausimai, kaip nežudyti ir nebūti nervingi. Galų gale, visas dėmesys skiriamas kalbėtojui, ir atrodo, kad jei jis praras, visi pradės juoktis. Tačiau tiesa, kad net jei yra klaida, minutės pristabdymas, tik garsiakalbis pastebės.
Jūs galite eiti į viešojo kalbėjimo kursus, kuriuose jie išmokys jus teisingai išdėstyti akcentus į istoriją ir pateikti informaciją, kad būtų atsižvelgta į žiūrovo dėmesį. Bus daug praktikos, kuri sumažins įtampą per šį iškilimą. Galite naudotis savarankiškai namuose priešais veidrodį ar kaimynais.
Svertinis sprendimas
Kartais yra situacijų, kurioms reikalingas svarbus sprendimas. Ne visuomet būtina tai padaryti tą pačią sekundę. Bet taip suplanuota, kad panika nedelsiant prasideda, smegenys greitai galvoja bandydama padaryti išvadą. Slėgis pakyla, indai plečiasi, oda tampa raudona.
Verta prisiminti, kad dažnai niekas nevažiuoja į kaklą ir yra laiko galvoti, atidėti iki vėlesnio, kai atsiranda mintys. Tai padės abu nustoti blyksėti, o po to, kai pasversite visus faktus, nuspręsite priimti argumentus, kurių negalima iškart matyti.
Darbas dėl savigarbos
Kaip taisyklė, skaistalai atrodo iš abejonių. Kalbėjimas ar naujų žmonių susitikimas yra tik papildomas veiksnys. Jis grindžiamas mažu savigarba, kuri neleidžia plataus pečių, ištiesina nugarą ir aiškiai skelbia iš podiumo, arba pasikalbėkite su asmeniu.
Kiekvienoje yra gerų savybių, pasiekimų. Verta paprasčiausiai prisiminti juos, nes dažnai pagal rutinos svorį atrodo, kad nieko nėra verta. Taip pat galite daryti savarankišką vystymąsi ir naujų tikslų pasiekimą. Taigi, žiūrėdami atgal, matysite didesnį nuopelnų sąrašą, kelkite savigarbą, pasitikite savimi.
Pakeiskite požiūrį arba prisipažinkite
Atrodo, kad skaistai - gėdingai, kad tai yra negraži, rodo emocijas. Kai tik veidas bus užpildytas dažais, atrodo, kad šliaužčiausias žmogus visame pasaulyje pirštuos.
Tačiau ši odos reakcija būdinga daugeliui, todėl tai nėra ypatinga ir baisi. Todėl tai kainuoja mažiau. Jūs taip pat galite būti pirmasis, kuris sako: „O, aš vėl nuleidau.“, Prisipažindamas prie paprastų dalykų. Todėl pokalbio partneris jau negali pasakyti kažkokio barbaro.
Išreikšti jausmus
Spalvos pasikeitimas ant veido dažnai rodo, kokios emocijos, jausmai veda viduje. Pavyzdžiui, kalbėjo vaikinas, kuris taip ilgai patiko. Arba apkaltinkite tam tikrą nusikaltimą. Galbūt nebuvo jokio būdo atsakyti, buvo nemalonus pauzė.
Jei sakote, kas dabar yra viduje, tai palengvins kančias. „O, kaip aš esu nepatogus“ - ir galų gale kraujas teko iš ausų, jie prisipažino pojūčiu, suvokimu apie kaltę. Taigi lengviau tęsti pokalbį, kurti santykius.
Abstrakcija ir dėmesio perjungimas
Jis įstumia į dažus situaciją, tam tikrus žmones aplink žodžius ar žodžius. Todėl, kad jie nebebūtų stumti, turite pabandyti abstrakčiai. Yra daug skirtingų būdų, ir jums reikia rasti tinkamą.
Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad aplink visiškai kitokią situaciją perkelkite mintis į ramią veją. Arba prisiminimais. Taip pat galite tiesiog pagalvoti, išspręsti kitas svarbias problemas savo galvoje arba prisiminti, ką dar reikia padaryti šiandien. Suskaičiuokite į protą ar apie vienos spalvos objektus.
Norėdami pakeisti dėmesį ir pakelti dvasią, galite tyliai paskatinti save: „Aš esu gerai.“, „Aš susiduriu su situacija!“, „Yra daug sprendimų“, „Gerai, kad turiu daug draugų, kurie palaikys“. puikiai atrodo. "
Ar sportas
Raudonos veido ir ausų priežastis gali būti netinkamas fizinis krūvis. Jei smarkiai pradėsite atlikti sunkų fizinį krūvį, slėgis pakils. Todėl reikia pradėti nuo kažko lengvo ir geresnio - su širdies apkrovomis. Pavyzdžiui, šokinėja, lėtas važiavimas. Jei pamoka dėl stacionaraus dviračio, tuomet neperpildykite jo trukmės. Norm yra pasirinkta individualiai.
Rozacea gydymas
Paprastai paraudimo faktorius yra psichologinis. Bet galbūt pačios odos patologija. Kuperoz - sumažėjęs kapiliarinis tonas, sutrikusi kraujotaka. Veidas keičia spalvą, o ne tik sumišęs, bet ir staigus temperatūros kritimas.
Ne sunki liga. Tačiau, jei tai nebus užkirstas kelias laiku, ant odos atsiras mažos kraujagyslės, atsirandančios kaip mažos kraujagyslių „žvaigždės“, kurios neišnyksta. Ir netgi tada reikės atlikti ilgą gydymo kursą.
Prevencija yra tinkama mityba. Produktuose turi būti bioflavonoidų (juodųjų serbentų, obuolių, raudonųjų vynuogių). Be to, vitaminai P ir K - sumažinti kapiliarų trapumą, C - susiaurinti kraujagysles.
Daug būdų ir aprašymų, ką daryti, kad nežūtų. Kiekvienas iš jų atitiks jūsų pasirinkimą. Praktikuojant paraišką, ant odos nebus pėdsakų. Tačiau visada verta prisiminti, kad patekimas į dažus yra natūralus ir neturėtų sukelti nerimo ar stipraus suvaržymo.
