Kaip atsikratyti depresijos
Atsitiktinio stebėtojo akivaizdoje šiek tiek žinote apie depresiją. Dažnai žmonėms atrodo, kad atsikratyti depresijos yra taip paprasta, kaip išsklaidyti rudens bliuzą ar vakaro nusivylimą. Atrodo, kad pasekmės išliks, ir jūs pamiršsite apie tai, kas įvyko labai greitai, verta atsiskaityti tik porai ar trims linksmiems įvykiams.
Bet tai toli gražu nėra.
Klausimas, kaip atsikratyti šios ligos, nėra iš karto užduodamas, visų pirma dėl to, kad sunku suvokti situacijos rimtumą.
Mano depresija mane nugalėjo vasarą, kai viskas buvo kvapni, po ryškiais saulės spinduliais, ir žmonės mėgo šilumą. Atrodo, kad depresija paprastai praeina rudenį arba pavasarį, kai įvyksta staigus oro sąlygų pasikeitimas, tačiau depresijai nėra ribojančio veiksnio, kaip sezono, dienos laiko, materialinės ar socialinės padėties.
Pirmosiomis savaitėmis nesupratau, kas vyksta su manimi. Noras palikti namus, palaikyti ryšį su kuo nors, mėgautis mėgstamiausiu dalyku. Per ilgą laisvės atėmimo bausmę namuose, į kurį aš pats pasmerkiau, man pavyko visiems užtikrinti, kad viskas buvo gerai su manimi, kad tai buvo trumpalaikiai procesai, ir jie labai greitai išvyko, grąžindami senąjį. Įkvėpęs visus, kad viskas gerai su manimi, aš visų pirma bandžiau tai patikėti, bet man nepavyko, ir aš vis labiau supainiojo.
Atsisakymo atsakymai visada buvo labai artimi, bet aš neturėjau galimybės juos pamatyti.
Tik po kelių mėnesių žiūriu į patarimus, kaip atsikratyti depresijos, ir aš esu padengtas vargšų liūdesiu. Vienas iš pagrindinių patarimų, paprastai skamba kaip „ne sėdėti namuose, dažnai vaikščioti“.
Tam tikru mastu jos yra teisingos, sienos ir vienatvė tik pablogina bendrą vaizdą, paverčiant jus asocialiu ir aklavietės asmeniu.
Bet išeinant iš namų nebus visai posūkio taškas ir iš karto įkvėpsite visą džiaugsmą.
Depresijos metu jūs esate visiškai, nesvarbu: ar saulė šviečia gatvėje, ar pilant lietų, kiek šviesos / tamsus / grynas / dulkėtas jūsų kambaryje, nes jums tai nėra svarbu. Depresijos būklė daugeliu atvejų yra panaši į panardinimą į tam tikrą kapsulę, iš kur viskas atrodo išblukusi, suprantate, kad kapsulėje esantis oras sparčiai baigiasi, ir jūs paklausiate savęs, kaip gyventi toliau? Dėl šio klausimo mintys apie savo egzistencijos sustabdymą yra smarkiai ir pernelyg obsesyviai kenkia jų kulnai.
Toliau pateikiami patarimai skamba kaip „pakeisti aplinkinį vaizdą, pakeisti vaizdą ar interjerą“. Po to atrodo, kad asmuo, kuris jį parašė, niekada neatsitiko su depresija.
Nors, norėdamas pripažinti ir nežinant apie tokių patarimų egzistavimą, bandžiau pradėti savo gyvenimą iš naujo lapo. Aš iškirpiau savo ilgus plaukus, ar bendrasis būsto valymas, bandė daugiau vaikščioti, kurti dažniau, bet tik sukūrė gyvenimo iliuziją. Aš egzistavau, bandydamas užtikrinti, kad aš gyvenu.
Išoriniai pakeitimai niekaip nedalyvaus, nebent jūs pirmiausia pakeisite kažką viduje. Tai panaši į puvimo obuolį, kurį mes nuoširdžiai nulupsime.
Remdamasis ilgų ligos mėnesių patirtimi, norėčiau patarti keletui dalykų, kaip susidoroti su depresija:
- Neleiskite pasiūlytos pagalbos, nebijokite prašyti pagalbos! Paimkite kitą laiką pasididžiavimui.
- Psichologas gali tikrai padėti. Tiesiog netikėkite narkotikais, kurio stebuklas jums bus užtikrintas. Nors jie veikia stipriai, jie negali gyventi amžinai.
- Supraskite, kad net jei jums atrodo, kad nieko nėra džiaugsmingai laukia, nieko gero nebus, o laimė jus paliko amžinai - tai nėra realybė! Leiskite sau pabandyti išgydyti, netraukite sau teisės į laimingą gyvenimą!
- Jei depresija jus nustebino, tai nereiškia, kad jums reikia įdėti kryžių sau, įtikindami save, kad esate tariamai bevertis. Kiekvienas žmogus susiduria su sunkumais ir rezultatas pasirodys tik tada, kai tikėsite savo jėgomis.
- Neleiskite priverstinėms mintims užimti. Jūs esate savo minčių šeimininkas. Tik jūs nuspręsite, ko jums reikia šiuo metu.
- Perskaitykite gerą, įdomią knygą. Tai iš tikrųjų suteikia impulsą mintims, vedančioms į gydymą.
Galiausiai, suvokkite, kad depresija praeina ir pralenkia daugelį, ir tie, kurie išėjo iš savo sankabų, yra pagirti. Patikėkite manimi, jei dabar laikotės, jei esate stipri ir laimėjote, tai pakeis jus geriausia, unikalia kryptimi, ir jūs visada didžiuojasi savimi.
Aš nuoširdžiai tikiu, kad tai jūs - galite tai padaryti!
Susiję straipsniai:
Tuštumas sieloje: ką daryti?
10 žingsnių atsikratyti depresijos
Bloga nuotaika: kokia yra priežastis?
