Sveiki Šiame straipsnyje aš padedu nustatyti meditacijos metodų pasirinkimą, kaip buvo žadėta. Mano svetainėje yra keletas meditacijos tipų, tai yra meditacija su Indijos mantra, kurią praktikuoju. Aš išverčiau iš anglų kalbos šešias paskaitas apie meditaciją, kurias davė žinomi šios praktikos meistrai. Su paskaitomis galite perskaityti šio straipsnio nuorodas. Kiekvienas iš jų pateikia konkretų meditacijos technika.
Taigi kokią meditaciją pasirinkti? Kas jums tinka? Sunku naršyti įvairių mokymų ir metodų jūrą, kai kiekvienas iš jų siūlo kažką kitokio nei kiti. Na, leiskite man lengviau. Pirmiausia reikia suprasti kažką.
Tarp skirtingų meditacijos metodų nėra daug skirtumų.
Įvairūs meditacijos būdai iš tiesų skiriasi vienas nuo kito dėl poveikio ir bendrojo poveikio organizmui principo. Bent jau tie, kurie yra pagrįsti koncentracija ant vaizdo, žodis, kvėpavimas. Čia nėra jokių egzotiškų meditacijų. Pasirodo, kad tinkamiausios meditacijos pasirinkimas yra daug lengviau nei manote.
Manau, kad skirtingų meditacijos mokyklų poveikio skirtumai yra tik įsivaizduojami ir iš dalies diktuojami tikėjimu savo technikos unikalumu, kas jį atstovauja, ir iš dalies dėl tam tikros rinkodaros politikos. Aš paaiškinsiu, kodėl. Vienas mokytojas gali teigti, kad jo meditacija leidžia jums atsipalaiduoti, kitas sako, kad jo technika atskleis jūsų meilės meilę, trečias žada geresnę sveikatą. Patariama perskaityti mantrą, antroji - šviesos tašką, trečią - sutelkti dėmesį į kvėpavimą.
Matydamas didelį skirtumą, tai yra tas pats, kaip skirtingai vertinant dviejų vaistų poveikį galvos skausmui, jei viename iš jų yra cukraus, serbentų ekstraktas, siekiant pagerinti skonį ir ištirti, o kitas yra C vitaminas, mėlynių ekstraktas ir analginas. Pirmasis žalios pakuotės, antrasis mėlynos spalvos su geltonais apskritimais.
Akivaizdu, kad abu vaistai padės vienodai patirti galvos skausmą, nes analginas bus laikomas čia ir ten, ir visi kiti priedai turės įtakos tik skoniui ir, kaip ir pakuotės dizainas, ten yra tik tam, kad šis produktas būtų išskirtas nuo identiško produkto masės prekes rinkoje.
Meditacijos mokytojai daro tą patį, jie stengiasi pristatyti savo produktą kaip unikalų. Tačiau nepaisant to, tos paskaitos, kurias aš išverčiau kaip Meditationfest ciklo dalį, yra labai vertingos ir jose yra daug naudingų patarimų ir įdomių metodų. Pavyzdžiui, penkių minučių meditacija ryte ir prieš miegą.
Kalbant apie rekomendacijas, kaip medituoti ir ką teikia meditacija, šiuo klausimu man buvo įdomu paskaityti Himalajų guru Swami Veda Bharati, kuris pasakoja, kaip galima sustabdyti vidinį dialogą ir ar galima užmigti meditacijos metu. Džiaugiuosi Jedi Mali paskaita, kurioje ji kalba apie tai, kaip meditacija padeda atsikratyti iliuzijų, su kuriomis mes visi susiduriame, ir apie fiziologinius smegenų aspektus meditacinėje būsenoje.
Bendras visų meditacijos principas
Tačiau, mano nuomone, visi šie skirtingi meditacijos metodai taip pat grindžiami panašiais principais. Nepriklausomai nuo to, ką jūs įsivaizduojate raudonos šviesos ar erdvės, pripildytos žvaigždėmis, nepriklausomai nuo to, ką sutelkiate dėmesį į mantrą ar kvėpavimą, visa tai yra bendrasis principas. Kai jūs atkreipiate dėmesį į vieną dalyką, jūs sustabdote visą mintį, kuri yra jūsų įprastoje būsenoje, ją pakeisite bet kuria viena fraze ar vaizde.
Šis valios pratimas labai padeda atsipalaiduoti, pareikšti mintis, atleisti smegenis nuo pernelyg didelės informacijos. Jūs patenka į poilsio būseną, kai visi jūsų kūno raumenys yra visiškai atsipalaidavę, jūsų protas nukreipiamas į vieną tašką, jis ilsisi, jis nėra kankinamas šimtų minčių ir neapima rūpesčių. Jei tai padarysite kiekvieną dieną, po kurio laiko jūs pajusite gerovės, ramybės, sąmonės pažadinimo jausmą, kuris netgi gali reikšti tam tikrą vertybių pervertinimą. Jūs suprasite, kad jūs labiau valdote savo kūną, pradėjote klausytis savo proto, o ne vadovauti aistroms. Apskritai, meditacijos poveikis yra daug platesnis ir gilesnis nei galite įsivaizduoti.
Meditacija suteikia daug daugiau, nei galite įsivaizduoti
Aš pradėjau medituoti, tikėdamasis, kad tai paveiks mane kaip antidepresantą: tai palengvins depresiją ir nuolatinį nerimą, kuris mane kankino kelerius metus. Ir po tam tikro laiko, kaip aš norėjau, atsikratiau psichikos baimės, nerimo ir panikos priepuolių (panikos priepuoliai). Dabar mano proto būklė gali būti apibūdinama kaip lygi, stabili ir nuolat pakilusi be pastebimų svyravimų vienoje ar kitoje pusėje. Aš išmokau atsipalaiduoti ir nustoti vartoti alkoholį, rūkyti ar kažką kita, kad nuramintumėčiau ar pralietume save.
Tačiau net negalėjau įsivaizduoti, kad ši praktika suteiktų nepalyginamai daugiau nei tiesiog atsikratyti depresijos ir stabilizuotų emocinį foną. Ji leido daugiau blaiviai pažvelgti į save, savo trūkumais ir daug dirbti su savimi, be kurios ši svetainė neturėtų visų straipsnių ir išvadų. Galbūt vėliau rašysiu apie tai, ką aš gavau iš meditacijos (jau parašiau), nes tai yra atskiro straipsnio tema, bet ji man davė daug ir gali duoti jums. Todėl tvirtai tikiu, kad jei žmogus nesimokuoja, tada jis savanoriškai atsisako visos masinės pranašumų, kurias gali duoti meditacija, netgi gali pasmerkti patirti kančią ir gyvenimą, kuris yra ne toks laimingas ir pilnas, nei jis būtų jei jis meditavo.
Išsamesnė informacija apie tai, ką meditacija man suteikė straipsnyje.
Meditacijos metodų pasirinkimas. Ar tai svarbu?
Bet gerai, mes ne labai išsiblaškę. Mes tęsiame. Taigi, kaip ir skirtingų tipų praktikos skirtumai: nėra tiesa, kad vienas meditacijos metodas padeda atsipalaiduoti, o antrasis - pagerins sveikatą. Bet kokia meditacija padės jums visa tai pasiekti vienu metu ir nesvarbu, kuris iš jų pasirinktas.
Trumpai tariant, jei kalbame apie tam tikros technikos pasirinkimą, tuomet negalėčiau pasakyti, kad reikėtų kreiptis ypatingai atsargiai, imtis to, kas yra arčiau jūsų. Manau, kad jūs netgi galite leisti tam tikrą kūrybiškumo sritį: galite galvoti apie tai, ką įsivaizduosite, kai medituojate, arba vienoje sesijoje galite sujungti keletą skirtingų metodų! Pagrindinis dalykas yra ne praleisti bendrą principą: turėtumėte kuo labiau atsipalaiduoti, pabandyti ne galvoti apie ką nors, pasinerti į tylų vaizdą savo vaizduotėje ar žodžiais, maldomis, išlaisvinti save nuo rūpesčių, prisiminimų ir planų sesijos metu.
Asmeniškai aš praktikuoju 20 minučių meditaciją su mantra, tai yra paprasta meditacija, nieko sunku įvaldyti. Pateikiau nuorodą straipsnio pradžioje. Ir su Indijos mantrų sąrašu galima rasti šią nuorodą. Sujungiu meditaciją su trumpu, dviejų minučių kvėpavimo pratimu, kad galėčiau greitai atsipalaiduoti. Jūs galite naudoti tą patį metodą, galite tai padaryti kitaip, bet aš rekomenduoju vis dar perskaityti mantrą, jei jūs pats nežinote, ką pasirinkti, nors, kaip jau sakiau, nėra daug skirtumų.
Kai kurios paskaitos, įskaitant tuos, kurių vertimai skelbiau šioje svetainėje, rekomenduoja sutelkti dėmesį į energijos srautus, kurie cirkuliuoja kūno viduje. Aš nesu tokios meditacijos palaikytojas, nes negaliu būti tikras dėl tokių srautų buvimo. Bet vėlgi, visa tai yra jūsų pasirinkimas.
Mitai ir prietarai apie meditaciją
Tai galbūt visa tai susiję su meditacijos metodų pasirinkimu. Čia sakiau, kad yra įvairių būdų medituoti, ir, mano nuomone, jie labai skiriasi vienas nuo kito dėl poveikio ir yra pagrįsti bendruoju principu. Tai taikoma skirtingiems metodams. Natūralu, kad netgi nesiliečiu su tokia nesąmonė kaip meilės meditacija ar pinigų meditacija, t. praktika, kuri turėtų pritraukti pinigų ar meilės.
Žinoma, meditacija pritraukia pinigus ir meilę, bet netiesiogiai, jei praktikuojate, tada laikui bėgant tapsite labiau pasitikintys, morališkai stiprūs ir nepriklausomi. Tokių savybių užsidirbti pinigų arba rasti meilę yra daug lengviau nei tada, kai jūsų asmenybė neturi tokių savybių.
Tačiau aš abejoju, kad meditacijos metu galite tiesiogiai pritraukti pinigų su tam tikra malda. Tokių magiškų mantros ar maldos savybių įsitikinimas atspindi archajišką ir godų įsitikinimą, kad dievai duos jums dalijimosi medžiagą, suras jums meilės partnerį ir veiks kaip finansinis rėmėjas, jei paprašysite jų.
Meditacija yra ne prašymas, skirtas nežinomai aukštesnei priežasčiai, o ne stebuklingas būdas kažkam gauti, bet savarankiško vystymosi, koncentracijos ir atsipalaidavimo metodas, kuris neabejotinai pagerins jūsų gyvenimą, bet tik tada, kai dėsite pastangas, o ne su dalimis iš dievų. Viskas priklauso nuo tavęs ir tik jūs statote savo gyvenimą, neturėtumėte laukti dangiškojo gailestingumo ar likimo dovanų, jūs esate atsakingas už viską.
