Per pastaruosius dešimt metų visi staiga dalyvavo teisingo savigarbos klausimais. Su tiek daug mokymų, knygų ir medžiagų atrodo, kad problemą galima išspręsti vienu paspaudimu pirštais. Taip, yra daug atsakymų, bet tik saučiai superherojų su geležies sparnais gali vadinti save pasitikinčiais žmonėmis. Kaip tikėti savimi, o ne mitine supermene? Kaip padidinti savigarbą? Ne Jei jūs niekada nepanaudosite kito asmens patarimų ir nieko nedarysite.
Trenerių ir psichologų rekomendacijos yra geros, tačiau jos gali neveikti. Jei tik dėl to, kad nėra tikėjimo vienetų. Pavyzdžiui, riebalinis žmogus ketina numesti svorio. Jis pasverė, išmatuotas aukštis, apskaičiuotas kūno masės indeksas - gavo skaičių. Palyginti su norma - supratau savo tikslą. Savigarbos klausimais numeriai nėra. Tačiau yra įrankių. Ir taip, jie nulems rezultatą, nepriklausomai nuo to, ar tu tiki juose, ar ne.
Paimkite laiką arba skubėkite
Aš noriu užmigti vakare, baisu pralaimėtoju, pabusti ryte ir tuoj pat atlikti spektaklį. Arba eikite per mokymą, ištiesinkite pečius ir išeikite amžinai pasitikėdami savimi. Bet būtent tokie drastiški pokyčiai psichika netoleruoja. Tai lyg laimėjimas loterijoje. Pagal statistiką, po metų žmogus yra paliktas ne tik be pinigų, bet ir su įžeidimu visam pasauliui. Būkime atviri su jumis: jei visą savo gyvenimą buvote drovūs dėl savo netinkamo figūros, tada bandymas vaikščioti bikini paplūdimyje patirs kurtiną fiaską. Net po savęs pasiūlymo savaitės.
Jei nuo vaikystės buvote baisus ir drovus, reinkarnacijos procesas užtruks keletą metų. Nereikia nedelsiant plėtoti visose srityse, priešingu atveju viskas gali būti viskas per kelias dienas. Ir jei taip, tuomet galite ypač ir nespausti - dar yra laiko.
Išvada. Nėra įtampos. Vienas mažas žingsnis. Jei jis neveikia, tai gerai.
Vienas mėnuo - vienas įprotis
Įpročių taisyklė. Gyvenimas juda dėl įsitikinimų, kuriuos gavome 5-6–7-10 metų. Tikėjimai tapo įpročiais, modeliais, ritualais, nesvarbu, ką jie vadinami psichologais, bet esmė yra tokia pati: mes elgiamės pagal modelį. Būtent ši schema atvedė mus į vietą, kur esame šiuo metu. Nuvilianti tiesa yra tokia: kiekvienas nepatogus įprotis iš pirmo žvilgsnio suteikia tam tikros naudos.
Pavyzdžiui, nuolatinis palyginimas su kitais žmonėmis akivaizdžiai nėra jų naudai. Nauda? Savęs gaila. Galite padengti antklodė, verkti ir nieko nedaryti. Taigi, būtina veikti, dirbti, eiti į tikslą, nepaisant kitų. Žinoma, galite būti sunku pasakyti: patikėkite savimi, skudurėliu. Bet smegenys parengs naują spragą ir tai bus. Ne tikrai norėjo. Turės veikti protingesniu ir plonesniu. Norėdami iš karto atsikratyti ne kelių įpročių, bet iš vieno mėnesio. 12 mėnesių, 12 įpročių.
Pavyzdžiui. Parašykite įpročių, kurie jums trukdo, sąrašą. Ne kitiems, sau. Pasirinkite paprastiausią ir dirbkite tik su juo vieną mėnesį. Ar galite tai tvarkyti? Tikrai.
Išvada. Niekas nesukuria naujo namo ant seno pamato. Galite sukurti gerus įpročius, bet ne visus vienu metu.
Nėra garantijos. Nusileiskite save.
Mes bijome atsisakyti nepageidaujamo darbo, pradėti rimtus santykius, pradėti verslą ir paaiškinti tai pasitikėjimo stoka. Ko mes laukiame? Ekonominės padėties gerinimas, palankios sąlygos, skatinimas. Tačiau svarbiausia - laukiame garantijos, kad iniciatyva bus sėkminga. Kodėl jums to reikia? Nieko nedaryti. Galų gale, daug žmonių tomis pačiomis sąlygomis atveria įmones, susituokia, turi vaikų ir kuria mėgstamą verslą. Taip, daugelis sugriauta, išsiskyrę, vėl ir vėl. Po Marko Zuckerbergo patarimo naujoji „Facebook“ nebus garantuota. Kas yra garantija? Kad jūs apgailestavote, kad tai nepadaryta.
Pavyzdžiui. Norite pakeisti darbo vietas - rašykite atnaujinimą. Išsiųskite kelioms laisvoms darbo vietoms. Ar jie iš karto pasiūlys jums naują darbą? Ne faktas. Bet tai daroma. Eiti į priekį.
Išvada. Nėra jokių gyvenimo garantijų. Tačiau yra galimybių užtikrinti rezultatą.
Įžeidimas panaikintas
Jie pasitikėjo, tvirtino, teigė, ir po kritinės pastabos apie klaidą pranešime, jie dingo ir nukrito? Atleiskite sau. Konferencijoje jie per ilgai aptarė šį klausimą, tačiau jie to neprašė? Niekas negali būti kaltinamas. Pamirškite. Galų gale, kaltės jausmas yra oficialus leidimas sau nieko nedaryti. Aš jau pradėjau nerimauti? Taigi aš esu gerai. Kaltė yra viena iš visuotinių emocijų. Tiesiog atkreipkite dėmesį į savo pažeidimą kaip išorinį stebėtoją. Žmonėms, kurie vietoj kaltės paprasčiausiai priima tai, kas įvyko, kaip antai, naujasis mechanizmas yra įjungtas į galvą - ištaiso padėtį.
Pavyzdžiui. Kaltė yra bendra emocija. Apie ją parašė visą knygą „Sedonos metodas“, kurį pateikė Gail Dvoskin. Metodo esmė: jei vynas yra milžiniškas, mėgaukitės šiuo jausmu pilnatvę, bet vieną vakarą. Hurt, pakilo, eik į priekį.
Išvada. Negalima kaltinti save dėl silpnumo. Tai svarbu.
Klaida nėra pabaiga. Laikykitės darbo
Susipažinę situacija? Žiūrite aktą, argumentą ar sprendimą savo galvoje ir suprasite, kad galėjote veikti kitaip, labiau įtikinamai sakėte ar teisingiau nusprendėte. Tai nėra priežastis eiti iš kelio. Teisingas požiūris yra tiesiog tęsti sprendimų priėmimą. Ar ne kursai tinka? Eikime į kitus. Nėra drąsos eiti į mokymą? Užsiregistruokime seminare. Ir taip kiekvieną dieną. Tai netinka - tai ne tavo mažas savigarba. Tai tiesiog ne tavo. Netikrumas grandinėse pakyla ant kojų, todėl sunku vaikščioti? Ir jūs turite eiti. Prisiminkite palyginimą apie varlę, kuri įmetė į grietinėlę ir plakta sviesto? Būtina spardyti. Net ir po kito trūkumo. Net po suskirstymo. Uždarius akis, be jokios vertės. Tik tada viskas vyks.
Pavyzdžiui. Užuot pateikęs klausimą „ką šiandien pasiekiau“, paklauskite savęs „kas man neveikia“. Atsakymas padės jums suprasti, kur eiti toliau.
Išvada. Jokių klaidų - ne augimas. Apie šimtą pirmąjį nesėkmę jums nerūpi.
Pasirinkite pažįstamą ar suprantamą
Kvaila būti nudažyta rožine spalva, jei jau daug metų jis nedrįso keisti savo plaukų. Arba susieti kamuolį su dangteliu, kad atsikratytumėte sumišimo jausmo. Net jei didieji žmonės tai darė, kad tikėtų savimi. Bet jūs einate į kirpyklą? Tada vieną dieną paprašykite, kad jis šiek tiek trumpiau supjaustytų pakraštį. Arba pasikalbėkite su nepažįstamais žmonėmis? Bet sustoję stovite šalia svetimųjų? Tiesiog eikite į įmonę ir stovėkite šalia. Tiesiog palaukite. Tiesiog kalbėkite. Arba jie kreipiasi į jus su prašymu, bet jūs negalite atsisakyti. Negalima motyvuoti atsisakymo, nedarykite pasiteisinimų. Tiesiog pasakyk ne. Kiekvienas žmogus turi savo nepatogią padėtį. Esmė yra ta, kad kartais jums nereikia sudėtingų paaiškinimų apie smegenų principus. Mums reikia paprasto nurodymo: kaip elgtis tokioje situacijoje.
Pavyzdžiui. Jūs turite paaiškinti mažam vaikui, kad negalite laikyti pirštų į sieninį lizdą. Jis neturi žinoti elektronų judėjimo principų. Jis tiesiog turi žinoti - ne. Ir taškas.
Išvada. Norėdami išspręsti problemas, jūs neatvykstate skaitant teoriją. Ir paprastais veiksmais.
Mes esame mūsų aplinka
Nesunku pradėti važiuoti, jei gyvenate su savo tėvais ir pabudote su paruoštu sumuštiniu prie lovos. Jūs negalite tikėtis karjeros augimo, kai visi mano, kad esate pralaimėtojas. Mes bendraujame su tais, su kuriais mes esame patogūs ir pažįstami. Mūsų požiūrį lemia 5 žmonės iš mūsų nuolatinės aplinkos. Nereikia nieko keisti iš karto. Galite pradėti sąmoningą tikslą ir surasti panašių žmonių. Svarbu ieškoti paramos iš žmonių, kurie iškelia savo standartus.
Pavyzdžiui. Norite augti savo srityje? Susisiekite su savo vadovu, paprašykite jo padėti. Iš tiesų, mentoriai yra pasirengę padėti, kai mato nuoširdų susidomėjimą darbu pavaldinių akyse.
Išvada. Nereikia ignoruoti senų draugų. Tačiau tuo pat metu verta išplėsti bendravimo ratą, kuris padės pasitikėti savimi.
Psichologas yra draugas
Svarbus dalykas - jums reikia iškasti pagrindines priežastis. Jei nuo vaikystės tėvai nusprendžia viską už jus, vieną dieną 30 (35, 40, 45) metų sunku nuspręsti prisiimti atsakomybę. Taip, yra daug tokių patarimų, tačiau tai yra visi apibendrinimai. Tik jūsų asmeninis psichologas sugebės patekti į jūsų sielos gelmes, ištraukti, analizuoti ir padėti paleisti vaikų patirtį. Psichologai nėra sektantai, o ne charlatanai, ir šamanai, kurie uždirba pinigų žmonių problemoms.
Praktikuojantis psichoterapeutas yra geras psichologas, jau girdėjęs panašią istoriją, bet iš kitų žmonių. Arba perskaitykite jį knygose. Taip, mūsų patirtis nėra originali. Tačiau kai kurių problemų sprendimas iškelia keletą naudingų išvadų. Eiti į psichologą yra brangus. Bet tai vis dar pigiau nei visų pirmojo nesėkmingo datos prisiminimai.
Pavyzdžiui. Ar manote, kad kalbėjimas su savimi yra psichikos sutrikimo požymis? Ir ne. Tai yra nutraukimo pratimas.
Išvada. Vienas turi atkurti tik atmintyje tvarką, sprendimai pradedami paimti.
Premija Humoras padeda visose situacijose
Žinios - nulis, jei jie nesuteikia laimės. Laukiama supervalstybės ar patarimų, kaip patikėti sau per 5 minutes, yra fikcija. Pralaimėtojų gretas papildomas nepaisant psichologų mokymo ir patarimų. Valios jėga yra pelninga, tačiau ji savaime nebus. Bet jūs galite apgauti savo sugadintas smegenis ir senus įpročius. Atmeskite klausimus „ar galiu“ ir tiesiog eikite. Lėtai. Žingsnis po žingsnio.
