Kaip pralinksminti save
Kas yra „bloga nuotaika“? Tai yra emocijos. Jie gali būti skirtingi. Pyktis, dirginimas, pasipiktinimas, liūdesys, baimė - bet kuri iš šių neigiamų emocijų gali būti ir blogos nuotaikos priežastis ir pasekmė: kaip jūs galite pralinksminti save, jei viskas yra bloga ir pasaulis neskuba susitikti su mumis?
Gyvenant šias ar kitas emocijas, žmogus patenka į įvairias psichologines būsenas. Nusikaltimo, depresijos, nepasitenkinimo savimi ar kitomis valstybėmis, nerimo, nenutrūkstamo to, kas vyksta - mums lengviau skambinti bet kuria iš šių sąlygų „bloga nuotaika“.
O, šis proto troškimas sukurti iliuzijas ir nenorą dirbti! Pasakydamas, draugas, mylimam žmogui, kad mes turime „prakeiktą blogą nuotaiką“, paprasčiausiai leidžiame šiai valstybei valdyti save.
Ir jūs turite būti sąžiningi ir pagrįsti. Būtina išanalizuoti kiekvieną nuotaikos pablogėjimą, kad būtų išvengta daug laiko reikalaujančių nusivylimų ir išvengta gilių nardymų į neigiamą.
Kaip pralinksminti save, ar aš esu psichologas
Pakelkite, pagerinkite nuotaiką, sugrąžinkite gyvenimo skonį ir džiaugsmą - tai priemonė, leidžianti pašalinti jo kritimo priežastį, skonio ir džiaugsmo praradimo priežastį. Bet dažniau tai visai nebus pašalinta. Tada turime priimti priežastį ir pakeisti savo požiūrį į jį.
Pavyzdžiui, ką apie blogus orus, ilgus rūbus ir lietus, dienos šviesos ir saulės trūkumą, šalčio įsiskverbimą į kaulus? Žmogaus natūralus vežimas yra nesustabdomas. Ir tai yra viena iš svarbiausių sezoninių depresijų ir gyvybiškai svarbių žmonių veiklos nuosmukių priežasčių. Pradėkime nuo jo.
Pirmasis būdas: gamta neturi blogų oro sąlygų, bet aš neturiu blogos nuotaikos!
Mūsų kūnas yra pritaikytas prie gamtos apraiškų tame rajone, kuriame mes gyvename. Ir tik sveikatos sutrikimai gali rimtai ir ilgą laiką pakratyti mūsų emocinį foną, kuris dažniausiai pasitaiko. Fizinis lygis veikia psichinę. Paprasčiau tariant, kūno trūksta kažko ir tai atsispindi emocijose. Kokios priežasties džiaugsmas ten yra, jei nešaukite galvos ryte nuo galvos? Jei iki dviejų puodelių kavos slėgio yra žemiau 90/60? Jei drėgmė ir vėjas stiprina lėtinį rinitą ir oda yra įtrūkusi nuo šalčio?
Būtina padėti kūnui, nes labai sunku surasti blogą nuotaiką, būdamas sergantis ar silpnas. Šie metodai bus atlikti:
- vitaminų arbatos naudojimas;
- kūno kietėjimas;
- vartojant antialerginius, toninius, profilaktinius vaistus;
- kasdieninio režimo reguliavimas pailginant poilsio laiką;
- maisto sistemos reguliavimas, vandens, vaisių ir daržovių kiekio dietoje padidėjimas.
Tai yra gerai žinomi metodai, tačiau jie rems mūsų kūną sezono metu ir tuo metu, kai mūsų kūnas yra ypač blogas, kad liktų sveikas.
Nepastebėkite blogų orų - galite! Jei amžinojo pavasario siela.
Antrasis būdas: aš ne arklys, turiu teisę pailsėti!
Šiuolaikiniai žmonės sunkiai dirba. Ir kas nors pats pateikia šį pranešimą, bet kažkas - ne. Bet rezultatas visada yra tas pats. Kartu su lėtiniu nuovargiu pas mus lėtinė bloga nuotaika.
Ir klausimas "kaip pagirti save?" panašiose situacijose tai yra klausimas apie darbą, apie darbo krūvį, apie atostogų poreikį arba bent jau ramioje savaitgalį. Ar teisinga nukreipti visą savo gyvybės jėgą į darbą, o tada išleisti pinigus, kuriuos uždirbote praradus gyvenimo džiaugsmą ir sugedusį nuotaiką? Ar ne geriau tai neleisti?
Trečias būdas: mano emocijos yra mano draugai
Žmonių emocijos sako daug. Ir visų pirma apie blogą nuotaiką. Viduje nėra pusiausvyros ir taikos, nėra harmonijos su išoriniu pasauliu, nėra jokio laimės jausmo, nėra bendravimo džiaugsmo - šios valstybės gali atsirasti dėl įvykių, įvykusių dabartyje, praeityje ir net dar neįvykusių įvykių.
Kodėl taip vyksta? Kadangi mes daug nerimaujame dėl ateities, laikomės praeities ir nesuprantame dabarties. Jūs galite susidoroti su emocijomis ir valdyti jas kitų žmonių ar sau pagalba.
Pavyzdžiui, daugelis padeda psichologinei konsultacijai, susitikimams su panašiomis problemomis, vizitais į žvaigždynus ir pan. Viso darbo su neigiamomis emocijomis reikšmė yra nustatyti jų provokuojančių, gyvų emocijų priežastis, taip pat nustatyti kontrolę ar įtraukti vidinį stebėtoją.
Išmokite žiūrėti iš tų, kurie pasipiktinę, erzina, bijojo, įžeidė. Tai ne tu! Jūs nesate tokia emocija! Jūs esate visiškai kitoks asmuo! Argi ne taip? Jūs nesate baimė, o ne skausmas, ne ilgesys, o ne pyktis. Jūs tiesiog turite neigiamą energiją ir jūsų užduotis yra susidoroti su ja.
Ketvirtas būdas: gyventi čia ir dabar!
Gyvenimas šiandien yra tinkamiausia gyvenimo vieta. Ne destrukcinė psichikai ir protui, bet konstruktyvi. Šiuo metu didžiausias panardinimas į aplinką išlaisvina iš visų praeityje patirtų neigiamų valstybių. Ir nėra laiko nerimauti dėl ateities.
Penktas būdas: aš nesu stručio galvos į smėlį, aš myliu šį pasaulį!
Pasaulis yra gražus! Ir jame yra tiek daug malonumų, maitinančių ne tik kūną, bet ir žmogaus sielą! Pagalvokite apie teatrus, muziejus, cirką, knygų muges, žirgų lenktynes ar tarakonų lenktynes, skvošo ar teniso turnyrus, pardavimus. Nesvarbu, kas yra iš išorinio pasaulio, kuris jus išeina iš smėlio. Svarbiausia, kad nenorite grįžti po to! Ir taip, kad jis nesunaikintų jūsų fiziškai ir dvasiškai. Kalbama ne apie alkoholį ir per didelį maistą. Tai apie gražios ir malonios.
Šeštasis būdas: kaip pagirti save, kelti jį kitiems?
Draugai - sveikatos ir geros nuotaikos eliksyras. Paimkite jį dažniau. Padaryk gerus darbus, padovanok sau pasaulį, ir tai tikrai pakels jūsų dvasias, duos šilumą ir padėką tiems, kuriuos padėjote.
Septintasis būdas: mano pomėgis yra mano parduotuvė
Hobis - tai platus asmens individualaus skonio apibrėžimas. Kai kurie žmonės turi daug pomėgių, kiti turi vieną, bet juos visiškai praryti. Raskite laiko užsiimti savo pomėgiais, o bloga nuotaika negalės jums pasisekti. Galų gale, hobis yra tai, ką mėgsta jūsų siela. Ir jei tai yra harmonijoje ir ramybėje, tuomet išorinis nesugadins tavęs.
Aštuntas būdas: prisiminti džiaugsmo džiaugsmą!
Turėkite omenyje džiaugsmingiausias savo gyvenimo akimirkas. Jūsų sėkmė, įsigijimai, kelionės, susitikimai, netikėti pirkimai, sportiniai ar kūrybiniai pasiekimai, laimingi jūsų asmeninio gyvenimo įvykiai - visa tai sukuria teigiamą požiūrį ir stiprina nervų sistemą.
Devintas būdas: nėra blogų įpročių - esu laisvas!
Nė vienas iš blogų įpročių nepagrindžia geros nuotaikos. Priešingai, laisvė nuo jų suteikia asmeniui džiaugsmą ir gyvenimo pilnatvės jausmą. Galų gale, blogai patenka į gerą vietą. Tai yra visatos įstatymas. Atsikratykite blogų įpročių ir jūsų nuotaika bus daug geriau!
Dešimtas būdas: nuraminti protą, plečiant sąmonę
Dvasinė praktika, dvasinis augimas, dvasinė paieška - tai leis asmeniui kontroliuoti save. Joga, meditacija, dainuojančios mantros, malda, qigongas - žmogaus pasirinkimo kelias. Dvasiškai išvystyti žmonės visada turi vienodą nuotaiką - visiškai pasitikėdami gyvybe ir Dievu!
Susiję straipsniai:
5 lengvi būdai pakelti savo dvasias ir susidoroti su artėjančia depresija
-9 erzina mintis, kurios trukdo mums mėgautis gyvenimu
Kaip išmokti mėgautis kiekvieną dieną?
