Vaikystėje mūsų atmintis veikia puikiai: eilėraščiai ir mokyklos medžiaga yra gerai prisiminti. Laikui bėgant, didėja informacijos kiekis ir vis dažniau girdimi anekdotai apie sklerozę. Atminties sutrikimo priežastis yra stresas, stresas, nemažai nefiltruotos informacijos. Bet jūs neturėtumėte jaudintis dėl to. Parengėme atminties kūrimo pratybas, kad padėtų jums įdėti psichikos procesus, pagerinti koncentraciją ir dėmesingumą.
Atminties procesai. Kas padeda geriau prisiminti
Ką mes žinome apie atmintį? Tai smegenų funkcija, kuriai būdingi tokie procesai:
- suvokimas ir įsiminimas;
- saugojimas;
- pripažinimas;
- reprodukcija;
- atmintis;
- pamiršta informacija.
Veiksniai, turintys teigiamą poveikį įsimintinumui:
- geras miegas, mąstymas, sveikas gyvenimo būdas;
- įvykio emocionalumas;
- teigiamas mąstymas;
- dėmesingumas ir koncentracija;
- noras prisiminti.
Kad pagerintų atmintį, mokslininkai kuria įvairius metodus, įskaitant atminties, mokymo, technikos pratimus, taip pat pasakoja viso mechanizmo darbo, įsiminimo metodų paslaptis.
Pratimai atminties plėtrai
Gyvūnų pasaulyje
Tokiam mokymui reikės atsitiktinių gyvūnų nuotraukų. Jūs turite atidžiai apsvarstyti nuotraukas per minutę ir tada užrašyti gyvūnų pavadinimus abėcėlės tvarka.
Svarbių datų įsiminimas
Prisimindami nepažįstamas datas prisidėsite prie atminties ir dar labiau supaprastins svarbių įvykių įsiminimą. Būtina prisiminti su jais susijusias datas ir įvykius per minutę, o po to atkurti. Pavyzdžiui:
- Katerina ir Maximas susituokė 1993 m. Vasario 24 d
- Svetlana gimė 1998 m. Rugpjūčio 7 d.
- Ruslanas gynė savo kadenciją 2015 m. Gegužės 20 d
- 2004 m. Lapkričio 4 d. Miesto meras įkūrė naują paminklą
- Elizabeth tėvai pirko namą 1987 m. Gruodžio 28 d
- Lenkų dailininkas Francis Smuglevich gimė 1745 m. Spalio 6 d
Panašus metodas gali būti naudojamas prisimindami žinomų asmenybių vardus ir gimimo datas. Tai padės ne tik pagerinti atmintį, bet ir išplėsti akiratį, išmokti ką nors naujo.
- Ludwig van Beethoven 1770 m
- Salvador Dali 1904
- Billas Gatesas 1955 m
- Charlie Chaplin 1889
- Leonardo da Vinci 1452
Norėdami apsunkinti datos užduotį, pavadinimai gali būti sumaišyti, atkuriant juos iš atminties.
Iššifravimo meistriškumas
Tokie pratimai, skirti atminties plėtrai suaugusiems, sukels sunkumų, jau nekalbant apie vaikus. Užduotis nebus sunki visiems, tačiau nuolatinis mokymas užtikrins sėkmę. Sistema susideda iš raidžių ir atitinkamų simbolių įsiminimo. Po įsiminimo turite pabandyti iššifruoti atminties žodžius.
Lentelė prisiminti
| • | ♂ | ♪ | ♫ | ☼ | ► | ↕ | § | ▬ | " | # | $ | & | ♠ | @ |
| A | B | R | E | Ir | Į | L | M | H | Oh | F | R | Su | T | F |
Šifruoti žodžiai
| ► | " | ► | " | & |
| • | ♂ | " | ▬ | ♫ | § | ♫ | ▬ | ♠ |
| ♪ | ☼ | # | ♫ | $ | ♂ | " | ↕ | • |
Žodžių įsiminimas
Tokie pratimai, skirti atminties plėtrai, yra ne tik mokymo vaidmuo, bet dažnai yra atliekami mokyklose ar darželiuose. Jie yra sukurti kuo labiau įsiminti nesusijusius žodžius ir toliau juos atkurti iš atminties.
Pavyzdžiui: draugas, jūra, drabužiai, produktas, visi, naktinis apšvietimas, grybai, striukė, kokosai, erdvė, nelaimingas atsitikimas, meteoritas, zomšas, augmenija, dramblys, drėgmė.
Objektų įsiminimas
Tokie pratimai gali būti atliekami bet kur ir bet kada. Tam reikia prisiminti vieną ar daugiau elementų. Jie turi būti atidžiai apsvarstyti, sutelkiant dėmesį į detales. Tada pabandykite atkurti iš atminties mažiausiomis detalėmis. Pavyzdžiui, tai bus puodelis. Paklausti savęs klausimų, kuriuos reikia tiksliai apibūdinti: kokia spalva? Dydis? Kas rodoma ant jo? Kokia forma yra rašiklis? Ar yra kokių nors žetonų? Kas yra paviršius? Palaipsniui galite pasirinkti daiktus su daugeliu elementų, taip apsunkinant treniruotę.
Kartografavimas
Šis metodas yra labai įdomus ir neįprastas. Norėdami tai padaryti, pasirinkite naują maršrutą, pvz., Iš namų į darbą. Pasivaikščiokite pėsčiomis, įsimintinus visus išskirtinius objektus, ženklus, pastatus. Atvykus namo, verta paminėti maršruto žemėlapį, pažymėdami jį kiek įmanoma daugiau.
Stroop bandymas
Pratimai dėl atminties Amerikos psichologo Johno Stroopo metodu yra sutelkti į dėmesio koncentraciją ir intensyvų smegenų darbą. Bandymas grindžiamas „Stroop“ efektu, kuris yra prieštaravimas tarp skaitomos ir matomos informacijos. Būtina pavadinti žodžių spalvas, nekalbant apie pačius žodžius. Kuo greičiau ir teisingiau atsakymas, tuo efektyvesnis metodas.
RED BLUE YELLOW BLACK GREEN GREEN BLUE Raudonas, geltonas, geltonas, mėlynas, raudonas, raudonas, žalias, geltonas, mėlynas
Pratimai vaikams mokyti atminties
Kartais ilgos ir nesuprantamos treniruotės sukelia jų nenorą eiti per juos, jos gali būti sunkios ir nesuprantamos vaikams. Tam buvo sukurti žaidimo formoje atliekami atminties kūrimo būdai. Tokius atminties žaidimus galima rasti beveik visuose internetiniuose simuliatoriuose ar programose. Rasti kiekvieną žaidimą bus lengva. Norėdami tai padaryti, įveskite pavadinimą naršyklės paieškos laukelyje. Šis metodas bus įdomus vaikams ir suaugusiems.
Žaidimas "Du kortelės atgal"
Šio žaidimo esmė - įsiminti kortelėse rodomus numerius. Po kelių sekundžių numeriai išnyksta ir atsiranda naujų. Tikslas yra palyginti dabartinį žemėlapį su ankstesniu žemėlapiu ir atsakyti, ar jie yra tie patys. Pakilus lygiui, padidėja kortelių skaičius, jie pradeda dingti greičiau.
Žaidimas „Atminties matrica“
Šis žaidimas taip pat gali būti vadinamas „Memory Mosaic“. Tai kvadratas, suskirstytas į sekcijas. Pradiniai lygiai siūlo 3 * 3, 5 * 5 kvadratus ir pan. Kvadratuose kubeliai atsitiktinai įsižiebia ir iš karto išnyksta. Užduotis yra prisiminti ir atkurti. Sudėtinga šios treniruotės versija yra kvadratų perkėlimas po dingimo.
„Laiško aprėptis“
Šis metodas yra pritaikytas dėmesiui ir įsiminimo greičiui. Tai raidžių rinkinys, kurį reikia prisiminti ir atkurti. Laiškai rašomi atsitiktine tvarka, kad būtų sunku įsiminti, pavyzdžiui, COLKTIV, SCHIKVVER, TRKRYVNTS, ŽRRUT ir pan. Šiame pavyzdyje galite įsiminti skaičių ar skaičių seką.
„Piktogramų sūkuris“
Šiame žaidime yra daug pavadinimų, tačiau ši sąvoka yra tokia pati: piktogramos rodomos ekrane su vaizdu, išnyksta ir atsiranda kartu su vienu. Užduoties tikslas - nurodyti naują piktogramą. Kiekvienu teisingu atsakymu greitis didėja.
Apibendrinimas
Mokslininkų tyrimai rodo, kad atminties procesai gali pagerėti iki 25 metų ir išlikti tokiu pačiu lygiu iki 40 metų, po 50 metų būdingas koncentracija ir jautrumas. Po tokio pareiškimo galima daryti išvadą, kad darbas jo atmintyje savo jaunystėje suteiks gerą įsiminimo lygį vėlesniame gyvenime. Tai tikrai supaprastins ir taps šviesus, turtingas.
Papildomi ištekliai
Jei mokymas trunka daug laiko, nepatogu ar įdomus, yra keletas kitų būdų:
- Kursai. Tiems, kurie yra labai pasiryžę įsisavinti geriausius atminties atnaujinimo metodus, yra daug interneto kursų iš „Atminties ir dėmesio vaikams kūrimas“, baigiant „Super Memory per 30 dienų“ kursus.
- Webinarai. Daugelis nori pasidalinti savo žiniomis, kartais net nemokamai. Norėdami tai padaryti, jie sukuria visą vaizdo diskusiją realiu laiku. Ne visi žino apie internetinius seminarus, bet juose galite išgirsti daug naudingų dalykų.
- Žaidimai ir programos. Pažangių technologijų amžiuje sukurta daugybė išmaniųjų telefonų programų, kuriomis siekiama sukurti atmintį. Pratimai čia atrenkami sėkmingai ir dažomi blokais. Didelis tokių pratimų pliusas yra tas, kad juos galima naudoti bet kur ir bet kada. Kažkas panašaus galima rasti kompiuteryje ar internetinėse versijose.
Atmintis gali ir turėtų būti tobulinama. Tai padės šiame straipsnyje aprašytus pratimus atminties, technikos ir žaidimų kūrimui. Nepamirškite apie tinkamą mitybą, sveiką gyvenimo būdą, teigiamą mąstymą ir reguliarų mankštą. Darbas su savimi yra kelias į sėkmę.
