Kaip atsikratyti mieguistumo
Mieguistumas yra tikra šiuolaikinio žmogaus problema. Psichologų teigimu, darbo dienos aukštyje kiekvienas antras žmogus kenčia nuo mieguistumo. Jei ši sąlyga jums yra susipažinusi ir jūs nežinote, kaip atsikratyti mieguistumo, šiame straipsnyje pateikiami patarimai padės jums.
Mieguistumas, galvos svaigimas, silpnumas - tai nuovargio, miego trūkumo, kuris taip pat sukelia letargiją, nuovargį ir apatiją, simptomai. Todėl jums nereikia priversti savo kūno ir duoti 4-5 val. Brangios miego. Jūs sakysite, kad jūs turite daugiau laiko, jei miegate mažiau. Bet jums nepatinka mieguistumo jausmas ir blogas jausmas per dieną. Jei kol neturite tokios problemos, įsitikinkite, kad netrukus jūsų kūnas nepavyks. Todėl tiesiog nėra prasmės kalbėti apie veiksmingą darbo eigą ir našumą.
Taip pat apsvarstykite, ar turite kokių nors sveikatos problemų. Galų gale, mieguistumas gali sukelti skydliaukės ligą, nervų ligas. Be to, jei vartojate vaistus, tuomet perskaitykite narkotikų anotacijas, jei yra kokių nors šalutinių reiškinių, pvz., Mieguistumas.
Jei miegojate ne mažiau kaip septynias valandas per parą ir neturite jokių sveikatos problemų, tikslinga atkreipti dėmesį į darbo krūvį darbe. Galbūt mieguistumas yra perteklius ir nuovargis, todėl jums reikia atostogų.
Taigi, kodėl pasireiškia mieguistumas, jūs suprantate. Dabar jums reikia išsiaiškinti, kaip atsikratyti mieguistumo.
Kvėpavimas.
Atsipalaiduokite ir imkite keletą gilių įkvėpimų. Taigi, jūsų smegenys yra prisotintos deguonimi, o tai leidžia dirbti efektyviau. Ta pati kūno reakcija vyksta, kai žydi.
Kvapai.
Pušų adatų, kavos, citrinų aromatas puikiai padeda jums pagirti. Norėdami tai padaryti, galite naudoti aliejų, bet tik atsargiai, jie yra alergiški.
Gėrimai.
Yra žinoma, kad ryškiai galite pabusti ryškiai juoda kava, saldi arbata, geresnė žalia. Tuo pačiu tikslu šiuos gėrimus galite naudoti užimtos dienos viduryje. Tačiau nenaudokite energijos, nes jų poveikis yra tiesioginis, bet ne ilgalaikis.
Įkrovimas
Šilti šiek tiek, pakelkite, eikite. Raumenims, kaip smegenims, reikia deguonies, suteikti jiems pilną kraujo tekėjimą.
Atvėsinkite vandenį.
Jei manote, kad jūsų akys susilieja ir niekas nepadeda, pabandykite plauti veidą šaltu vandeniu. Paklausti, ką apie makiažas, tada atnaujinti savo rankas vėsiu vandeniu, tai taip pat turėtų padėti.
Daug šviesos.
Dėl blogo apšvietimo mieguistumas yra gana normali kūno reakcija. Pridėkite daugiau šviesos, atidarykite žaliuzes. Taip pat nepamirškite vėdinti patalpos dažniau arba išeiti į gryną orą.
Galia.
Daugelis mūsų kūno procesų priklauso nuo mitybos. Todėl, jei nenorite užmigti darbo vietoje, venkite sunkių ir riebių maisto produktų. Per pertraukas, valgyti šviesos salotos, vaisiai, citrusiniai vaisiai taip pat prisidėti prie pabudimo.
Avitaminozė.
Tai ypač neišvengiama rudenį, lietingomis dienomis, kai organizmui trūksta vitaminų. Paimkite multivitaminus, valgykite daug vaisių ir daržovių, saugokitės savo sveikatos.
Miego režimas
Nepamirškite apie pilną miegą. Atkreipkite dėmesį į čiužinį ir pagalvę, įsitikinkite, kad miegas yra ne tik pilnas, bet ir patogus. Kai einate miegoti, nepalikite šviesų, visiškai išjunkite maitinimą ir atsikratykite išorinių veiksnių, pvz., Televizoriaus. Niekas neturėtų sutrikdyti jūsų ir jūsų miego. Jei sunku užmigti ir nemiga, išgerkite vaistažolių, pavyzdžiui, ramunėlių.
Muzika
Norėdami pažadinti, klausytis pagyvinančios ir energingos muzikos, kuri ims mokėti ne tik didelę nuotaiką, bet ir jums reikalingą energiją.
Jei nepadedate patarimų ir patarimų, kaip atsikratyti mieguistumo ir mieguistumo, reikia apsvarstyti, ar esate užsiėmę veikla. Galbūt mieguistumas šiuo atveju pasireiškia kaip nenoras ir vidinis pasipriešinimas tai, ką darote.
Paimkite sau rankas, miegokite daugiau ir stebėkite savo sveikatą, tada viskas bus gerai su jumis, mieguistumas išnyks, viskas pakils į kalną, didės darbo pajėgumas ir jūsų darbas taps efektyvesnis.
