Tal Ben-Shahar rašoma knyga „Perfekcionisto paradoksas“ atėjo man atsitiktinai. Paprastai manau, kad galiu susidoroti su visomis mano problemomis ir dažnai netgi įtikinu save, kad mano gyvenime nėra jokių problemų. Aš beveik pasiekiau apšvietimą, mano gyvenimas yra gražus, turiu viską kontroliuojamą, nesijaučiu neigiamų emocijų, o jei kartais atsitinka, kad kažkas įsižeidžia arba per savaitę patenka į neviltį, nes šiek tiek pasikeičia jūsų planus. Galų gale, aš turėjau išsiaiškinti, kokia yra mano staiga liga, ar tai, kad jis lietus, sniegas, eismo kamštis susidarytų kelyje arba pertrauka per šildymo pagrindinį vamzdį, ir dėl to jie užblokuotų eismą.
Aš be jokios priežasties pasibaisžiau, teigdamas, kad negaliu tapti laimingesniu „čia ir dabar“ dėl savęs, nes dėl absoliučios laimės aš trūkau tik šiek tiek - kontroliuoti absoliučiai viską ir nustoti patirti neigiamų emocijų. Sveikas protas man paklausė visiškai logiško klausimo: "Ar žinote žmonių, kurie turi tik teigiamas, teigiamas emocijas?" į kurį atsakiau sau, kad jei nesu susipažinęs su jais, tai nereiškia, kad jie nėra, ir net jei jie nėra, kas neleidžia man tapti pirmuoju asmeniu be neigiamų emocijų. Žinoma, aš laikiau save perfekcionistu, bet aš didžiuojuosi, siekdamas tapti idealiu, pavyzdiniu perfekcionistu. Kaip aš buvau neteisingas!
Įžangoje Tal Ben-Shahar pasakoja tris mažas istorijas. Pirmą kartą apie save, kai jis buvo studentas kiekvieną dieną, jis suabejojo. Kas atsitiks, jei jis bus pakviestas į lentą ir jis neranda atsakymo į klausimą? Kas atsitiks, jei jis išklausytų žodį, frazę ar visą paskaitą? Bet kas, jei nepavyksta jo laukti, jis neišskirs universiteto su skirtingais bruožais, jis negaus savo sapno roboto darbo, jis neturės gyvenimo, apie kurį jis svajojo. O dabar blogiausias įvyko. Jis gavo ketvirtąjį egzaminą vietoj tokio pageidaujamo penkių.
Antroji istorija taip pat atsitiko mūsų autoriui, bet po dešimties metų, kai Tal Ben-Shahar mokė teigiamą psichologiją Harvardo mieste. Su juo kreipėsi jaunas žmogus, pavadintas Matt, vyresnysis ir kolegos Steve studentas, kuris dalyvavo jo teigiamo psichologijos kurse. Mattas pasakė Talui Ben-Shaharui, kad jis yra perspėjime, nes jei Mattas kada nors pamatė savo nusiminimą, jis visiems pasakys Steve. Tai nebuvo pokštas. Šis mokinys Mattas, kaip ir daugelis klaidingai, tikėjo, kad laimingas gyvenimas susideda tik iš teigiamų emocijų, ir nėra vietos liūdesiui, pavydui, pavydui ar nusivylimui.
Trečioji istorija yra apie žmogų, pavadintą Alandser Claire. Jo gyvenimas buvo tobulas. Jis tapo geriausiu Oksfordo universiteto studentu, kuris buvo vienas garsiausių savo mokslininkų, buvo apdovanotas daugybe apdovanojimų ir prizų. Jis išleido romanus ir savo eilėraščių rinkinius, parašė du albumus. Tačiau tai neapsiriboja, jis tapo scenaristu, režisieriu ir televizijos serijos gamintoju apie „Dragon Heart“. Ši serija laimėjo vieną iš svarbiausių apdovanojimų kino teatre - „Emmy“ apdovanojimą, tačiau ... Alandser Claire nusižudė keturiasdešimt aštuonerių metų, baigus televizijos serialus, už kuriuos jis gavo „Emmy“. Jo buvusi žmona sakė: „Emmy“ - tai sėkmės simbolis, kuris jam reiškė tiek daug, nes jis augo savo akimis. Jis turėjo tiek daug simbolių, prasmingesnių nei „Emmy“. jis padarė, jam reikėjo naujo atlygio. "
Šios trys istorijos labai aiškiai apibūdina pagrindinius perfekcionisto bruožus: jis neigia galimybę nesugebėti kažką, neigia neigiamų emocijų egzistavimą savo gyvenime ir neigia sėkmę. Sutinku, apie ką reikia galvoti. Taip, ir už šį ypatingą padėką autoriui. Tai yra galimybė mąstyti, analizuoti savo baimes, klaidas. Po kitos išvados autorius prašo jo skaitytojo galvoti. Pavyzdžiui, ar mes atpažįstame save ar ką nors, ką žinote šiuose trijuose pasakojimuose?
Vienu metu, perfekcionizmas buvo laikomas nervų suskirstymu. Galų gale, iš esmės tai yra „žmonės, kurių standartai toli gražu neprieinami protingiems ar protingiems žmonėms, kurie deda daug pastangų ir nenuilstančių pastangų pasiekti neįmanomus tikslus, nustato savo vertę tik produktyvumo ir sėkmės požiūriu“. Tačiau mokslas neegzistuoja, o šiandienos psichologai nustatė dviejų tipų perfekcionizmą: teigiamą (prisitaikantį ir naudingą) ir neigiamą (disadaptyvų ir neurotinį). Autorius teigia, kad teigiamas perfekcionizmas, optimizmas ir neigiamas perfekcionizmas. Visoje knygoje autorius ne tik identifikuoja problemą - perfekcionizmą, bet ir suteikia viltį, alternatyvą optimizmo forma.
Kai pradėjau skaityti, aš maniau, kad autorius apie problemą žino tik teoriškai, taip, jis galėjo daug laiko studijuoti problemą, bet jis nežino, ką reiškia būti perfekcionistu. Man buvo malonu sužinoti, kad kelias, kurį jis ėmėsi prieš realizuodamas save kaip perfekcionistą, ir judėjimo į optimizmą pradžia, buvo ilgas ir sunkus. Autorius pripažįsta, kad „perfekcionizmo tema yra arčiausiai mano širdies ir proto, nes aš pats susidūriau su jo problemomis. Jis priduria:“ Nesu nustebęs, kad mano studentai, skaitantys paskaitas apie perfekcionizmą, taip pat yra ypač svarbūs. Kaip rašė Carl Rogers: „Labiausiai asmeninė yra labiausiai paplitusi“.
Knyga suskirstyta į tris dalis: teorija, praktika ir refleksija. Pirmojoje dalyje autorius kalba apie nesėkmių, emocijų, realybės ir sėkmės svarbą. Galų gale, mes mokomės iš savo klaidų, labai svarbu sutelkti dėmesį ne į klaidos faktą, bet į tai, ką ji gali mokyti mums ateityje, analizuoti ir padaryti išvadas. Mes visi norime pasiekti aukščiausio lygio ir nustatyti ambicingus tikslus sau, bet neturėtume tapti savo įsipareigojimų įkaitais. Norint pasiekti tikslą, visada yra keletas būdų, o ne visada tiesioginė priemonė.
Nereikia eiti prieš save, prieš savo žmogaus prigimtį. Padarykite save jaustis žmogumi, nepripažinkite savo emocijų, nesvarbu, kokie jie būtų. Neteisdami ir atsisakydami neigiamų emocijų, tik stipriname jų veiksmus. Galų gale, tuo labiau stengiamės nesipriešinti, tuo labiau mes galvojame apie tai, kas mus supykdė. Priimkite realybę taip, kaip ji yra, su visais savo rūpesčiais ir džiaugsmais, pakilimais ir nuosmukiais. Galų gale, jūsų draugas, kolega, kaimynas ar giminaitis patiria tas pačias baimes, tas pačias emocijas. Jei esate liūdna, leiskite sau tai padaryti, nes liūdesys duos džiaugsmą iš paguodos, jūsų draugai ar giminaičiai suteiks jums malonų staigmeną, kad išsklaidytumėte savo liūdesį ir džiaugsmą užpildytumėte tavo širdį. Jei šefas ar jūsų skyrius dėkoja jums už apdovanojimą, leiskite sau pasimėgauti sėkme, nepriimkite to savaime, džiaukitės ja.
Mes nesame tobuli ir verta jį priimti. Mes neturime tobulos meilės istorijos, tobulos išvaizdos, tarsi mes tiesiog palikome žurnalo viršelį. Ir nėra nieko baisaus ar įžeidžiančio. Kadangi ideali meilės istoriją parašė scenaristas, režisierius, kurį vaidino aktoriai, kurie dažnai turi savo asmeninį gyvenimą. Šviesaus žurnalo viršelio modeliai buvo kruopščiai apdoroti „Photoshop“ ir kasdieniame gyvenime, be makiažo mes net negalime jų atpažinti.
Antrosios knygos dalies esmė - išmokti taikyti pirmoje dalyje aptartas idėjas. Didelis vaidmuo skiriamas praktinėms pratyboms.
Trečioje ir paskutinėje dalyje autorius atsispindi, veda dialogą su skaitytoju ir teikia daug praktinių patarimų. Jis apima tokius gyvenimo aspektus kaip: kančių vaidmuo mūsų gyvenime, savęs meilės svarba, kaina, kurią moka žmonės, kurie slėpia savo emocijas, judėjimo dėl senėjimo, nepaisant senėjimo judėjimo ir kitų.
Apskritai, man tikrai patiko knyga. Ji padėjo man geriau suprasti save, realizuoti atsigavimo kelio, optimizmo kelio problemą. Skaitymo procese aptariau kai kurias idėjas su savo draugais ir daugelis jų buvo labai suinteresuoti. Taigi aš rekomenduoju visiems, kurie pažino save dar šiek tiek.
